Att hålla saker enkla, att lära sig mer om sin kropp och löpning genom att testa nya saker och att lägga vikten vid det som faktiskt påverkar din träning mest. Vi får tillbaka vår favoritgäst Erika Ingelström och pratar om att göra träningen BÄTTRE utifrån sina egna förutsättningar. Och kanske en fördom om Erikas smak i mat...

Vi går också igenom en vecka som gått med grymma passet kontinuerlig backe och om Simon verkligen hade en tanke med att springa en minut längre än Fredrik....

Veckans avsnitt presenteras av löpning & livets coachtjänst - din löpcoach i fickan där vi anpassar löpningen efter livet, inte tvärtom.

I veckans avsnitt har vi med oss Fredrik Åkerstrand (eller @fredsultrajourney) som äntligen gästar! Vi pratar om att eskalera sin löpning från första stegen till ultramaraton, om meditativt tillstånd i löpningen och om vad utmattningssyndrom gör med en. Om inspiratörer och om sociala mediers uppsidor. Och vi får med oss värdefulla tips om hur vi ska klara av vår första Ultra…

Avsnittet presenteras denna gången av oss själva! 10 minuter härligt sponsinslag om Version 2 av vår coachtjänst, om kaos bakom kulisserna och oändliga möjligheter när över 200 löpare springer med oss mot Göteborgsvarvet. Om årsmål och årets bästa tävling - årets vanlig!

Förutom att filosofera om alternativa liv, om ödet styr eller om det var ett mirakel att vi träffade varandra så pratar vi också om vad man gör nu när nyårseffekten börjar avta.

Varför ska man ta tag i årsplanen nu, hur ska man tänka inför vårens och sommarens halvmaror och om ett riktigt gottepass som vi på uppstuds körde direkt efter inspelningen...

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Broloppet!

När ska man köra hårt och när ska man backa, varför ska man ha pulsband och hur bra stämmer pulsen överens med känslan? Vi tar in vår kompis och elitroddaren Peter Berg i studion och har ett långt och gott snack om puls! Ett av verktygen i verktygslådan som Peter uttrycker det. Peters långa karriär har varit präglad av VM och EM-medaljer, att träna för hårt och att landa i ett sätt att förhålla sig till pulsträning som känns både rimligt och bra. Och viktigaste frågan av allt - hur ska vi motionärer tänka kring pulsträning på en hobbynivå?

Vi dricker en whiskey som vi fått av nyanställda Lovisa och snackar också om varför fulfingret får en Communityboost och om vårt nya samarbete med Asics och Intersport där vi först ut testar nya Nimbus 27! Håll i hatten för ett härligt avsnitt!

Vill du spana in Asics sortiment hos Intersport? Kika här!

ÄNTLIGEN TILLBAKA! Och vi gör det i storartad stil när vi grattat ner oss i all vår tillgängliga data för att titta på vad som är ute och inne för 2025! Med data från över 900.000 streams av podden, inlägg och engagemang från 23.000 följare på instagram, över en miljon tittade minuter på Youtube och 900 användare i vår tjänst så har vi summerat hur löpning & livet rörelsens trender ser ut! Och vi hittar fyra tydliga sådana. MEN, så klart får Fredrik också på uppstuds leka ”Trend eller flopp” med några mer… gissade trender för 2025, allt ifrån dejting-löparappar till mikrolopp.

Vi snackar också om MÅNADEN som gått (herregud vad länge sedan vi poddade) som innehåller allt från snökaos till sköna distanspass. GOOD TO BE BACK!

Läs hela vår rapport State of Running 2024 här:

⁠https://www.community.lopningochlivet.se/s/State-of-running-2024.pdf⁠

Senast vi pratade med Elin Marasovic var hon i full fart i sin träning mot Helsingborg Marathon. Men när hennes dotter hastigt blev sjuk fick hon snabbt lägga löpningen åt sidan under några veckor och det första maratonloppet fick vänta. 

När väl dottern hade tillfrisknat satte Elin nytt sikte mot Nice och genomförde sitt första maraton tidigare i höstas! Och snabbt därefter… kom den ökända marathon blues…. 

Vi pratar om hur man motiverar sig när man är nere, Elins bästa tips på hur man tar sig ut även när det är ”hopp och lek” i träningen och inte minst om hur ett positivt mindset påverkar träningen.

Vi snackar också om löpbandspass och Ultravasan när vi tidigare i veckan åkte ner till Lund för att springa för välgörande ändamål hos Fitness24Seven som detta avsnittet också presenteras av!

2024 närmar sig sitt slut och många blickar framåt mot ett nytt år och nya möjligheter! Men hur går man egentligen från nyårslöfte till nästa steg, från ett försök till en hållbar förändring?

Vi snackar också om vårt första stopp på Sverigeturnén och om vårt föredrag hos Hedin Automotive Kia Helsingborg den 22/1! Massor av inspo och skratt utlovas.

Vi pratar också om Fredriks nyårslöften i backspegeln och framåt och varför Simon är så gubbig (och vad det har att göra med en hållbar livsstil).

Och sist men inte minst om vår kampanj Mitt nästa och om Nyårsmilen!

Avsnittet presenteras i samarbete med Hedin Automotive Kia Helsingborg

Ät bättre, må bättre! Och du kan börja NU! Julen är runt hörnan och nyår likaså. Hur ska vi tänka när julmaten står på bordet, vad finns för fördelar med ett nytt år och hur håller vi i kontinuiteten och goda vanorna? Vi har med oss återgästen och vår kompis Karoline Pettersson för att grotta i det här! Om grisfötter på julbordet, om att planering är nyckeln och om hennes största äventyr som börjar 2025!

Vi snackar också om en kall men magiskt vacker tripp till Köpenhamn, om varför det är värt en weekend i Danmark och vad vi ser fram emot gällande Broloppet.

Avsnittet presenteras i samarbete med Broloppet!

Winter is coming…. Eller eh, ja den är redan här (fast inte i Skåne). Vi djupdyker ner i den obanade tjocksnön och pratar om HUR vi ska överleva den mörka perioden på året, får efter fyra år prata med Simons syster Sandra om att hålla motivationen uppe i norr (Eller ja, Bollnäs är ju i mitten). Vi går också igenom några av era bästa hacks och snackar om influencerevent i den kungliga hufvudstaden när Asics släppte Novablast 5.

Vi snackar också om vår nya merchkollektion och om varför en grand Tour av Biltema (Danmark) vore en grym idé.

Massor av nytt denna fredagen 🤩! Simon är hemma med kräksjukt barn vilket leder till att Lovisa får hoppa in som poddvärd… fjärde dagen på jobbet 😂. Men hon gör det med bravur når vi ÄNTLIGEN har tillbaka Arina Rogestedt i podden 🙌🏻!

Vi pratar om prestationskrav, hur man ska hantera dem och när de faktiskt kan hjälpa dig. Om hur man tänker på nuläge och riktning för att hitta glädjen och… om att springa både för att det är kul OCH att prestera 👌🏻.