路人抓马

2024 的第一期，我们做了一些计划与展望——

生活层面，川和悠都从本性角度提出了一些迥异的期待（预备虐一虐自己）；《路人抓马》层面，我们取消了原先的片头，调整了更新时间，期望用一种更松弛又更稳定的状态继续陪伴大家。

希望大家喜欢这些小调整，无论如何，新年开心，新年快乐！

本期剧透
01:32 年度放狠话（许愿）时刻，说说 2024 的期待
06:49 悠：希望载入 TJ 模型包
15:34 川：希望 P 一点
22:01 悠悠 2023 下半年最好的学习是：对人的话只读字面含义
33:48 川真的很想要一个纳威的遗忘提醒球
42:26 悠悠的 2024 锦囊：在提问之外的场景务必小心使用问号

背景音乐
back number - クリスマスソング

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

本期节目为读书会现场录音。

悠悠受邀作为读客《窒息的家》的读书会主持人，关于书中剧情、人物特性，以及延伸出的“原生家庭”问题，和杜素娟和李文桐两位老师进行了一次深入探讨（其实没有太多探讨，更多是对两位老师的采访）。

无论是从杜老师的社会文化角度，还是从李老师的心理学角度，都能让你对书中角色提起极大的好奇心（如果你还没看过的话）或是得到一些新的视角（如果你看过的话）。也能对原生家庭这个大家业已熟悉的话题，有不少新知。现实的案例和技巧的分享也有，而且是两位老师的亲身案例，谁听谁学到。

本次读书会的主题叫“我决定逃离父母的控制，开始为自己而活!”，尽管听起来确实有些“窒息”，但现场的讨论非常治愈，各种层面上打开了格局，颠覆了认知，彻底对原生家庭祛魅！（？）

最后祝大家都能从原生家庭探出头来，畅快呼吸。

现场嘉宾
杜素娟，华东政法大学文学教授
李文桐，华东师范大学心理学博士后，心理中心兼职咨询师

书目介绍
《窒息的家》，须一瓜作品，副标题《宣木瓜别墅》，由读客文化出品、文汇出版社出版

本期剧透
00:41 《窒息的家》：原生家庭为何被频频讨论
09:03 谈论原生家庭，是溯源还是甩锅？
16:03 如何应对控制欲强的父母
27:19 好爸爸和坏爸爸：如何看待对父母爱恨交织的复杂心态
42:41 父母的修炼：接受子女的不完美
54:50 父母和子女的功课：察觉隐蔽的伤害 Vs 坚守积极正向的的教育
01:06:15 代际之间沟通与理解的哲学
01:21:44  面对既定的原生家庭，年轻人如何自我救赎

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

感谢 声量out 的邀请，在十二月初跳玉兔岛！

但问题是，谁在这个愉快休闲的氛围里还在想着上班的事情？是我……（悠之吟唱）

上了几年班，遇到过两种极端情况，要么运气太差（遇到狠狠对下属 pua 的老板），要么运气太好（遇到可以谈天说地聊人生的老板）。

近期找工作的过程中，渐渐生出了关于“大家上的班”的好奇心，借着对谈的契机，在温暖的初冬，迷人的玉兔岛之夜，随机偶遇两位路人一起聊聊上班实景。

希望这场对谈能给你带去一些慰藉，或者有能够被用于职场的实操意见那就更好了！

本期嘉宾
熊沁茹Ruby
吴语韬Teddy

本期剧透
00:54 玉兔岛露营对谈：如何不痛苦地上班？
08:22 Teddy：被老板骂了就冲动消费（？
12:54 Ruby：每周有那么一两天凌晨三四点起来打坐
18:27 川：上班不高兴，先定旅行目的地
25:02 把同事当成正常的“朋友”去讲话可行吗？
37:37 为什么同事之间的聊天不能有深度？是人的原因还是场所的原因？
48:19 如果这个班只上了一两年，就不要对同事抱有工作之外的期待

背景音乐
白色海岸The White Coast - 夏夜露天电影(Summer Night Open-Air Movie)

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

在职场里发生惊吓事件了，果然只要上班久了什么奇葩都能遇见。

本期剧透

01:01 欢迎来到新一期路人抓马

05:59 关于悠总的上上份工作：一场选照片发生的骂人案

12:14 不是谁都适合对工作满腔热血

21:07 不对脏话过敏，但对“黑色的脏话”感到嫌弃

34:36 一人被骂，其他同事怎么看？

40:47 本次离职的心得与发现：能给员工好保障的公司，才能让员工变得更加安稳优雅

背景音乐

S.E.N.S. - Happy Arabia

帆布小镇 - 亲爱的，这次日落

Logo设计

Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们

微博 @路人抓马

微信 komatsuyuyu

邮箱 [email protected]

趁着Tezo新品发布的契机，川悠到深圳开展了一次50%出差50%旅行的行动。

这竟然是我们认识这么久以来第一次超过两日一起出行，都说旅程是检验朋友的最好方式，所以……

可想而知除了播客停更了一个月之外（并无直接因果关系）并没有怎样，没有人会在晚上变成狼人（？）但还是有许多新鲜感受让我们坐下来一起聊了聊。

好久不见啦！

本期剧透
00:43 欢迎来到新一期（片头比较短的）路人抓马
09:04 当TJ人成为FP人的出行挂件之后，即使碰到飞机延误也学会了淡定
17:15 ENFP快乐度过没有计划的一天
24:49 INTJ在早上收拾行李的时候，就（忍不住）盘算完了下午前往机场的流程和路线
36:48 在最适合打工的“东南亚”城市深圳，我们参观了Tezo的办公室
43:59 Tezo问卷写下的最大（且唯一）不满：猫猫太不亲人了啦！
54:25 航班上等放饭的最佳姿势：给所有能想到的飞机餐排一个优先级（结果竟然！（请听节目

背景音乐
魏琮霏 - 青石巷
椅子乐团 The Chairs - 夏日最美的三十张拍立得相片

特别鸣谢
感谢 Tezo 邀请路人抢先体验新耳朵「Sparrow 雀」，也欢迎深圳的播客小伙伴打卡「言之有理」Mini 录制间，预约流程�https://mp.weixin.qq.com/s/9UDSTBnvbsoJHfK46xc00Q

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

路人信箱
https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2

路人加油站
爱发电 https://afdian.net/@dramaboy
小宇宙 可直接点击下方

悠悠时隔半年重返职场，第一时间去熟悉的占星师那里算了算下一次离职日期（？）

占星师发来一堆叹气和不好的职场运势预告，虽然运势算得差不离（目前看来），但实际体验却和所谓坏运势没啥关系，甚至不如说每天上班都挺开心的。

由于这个测算结果和实际体验的反差，我们又来重新聊了聊玄学这件事——玄学，乍一眼看玄之又玄，仔细一想也就是生活里的可描述的及不可描述的总称，是彩蛋，是命运卡，也是安慰剂。

本期剧透
02:56 大家好，欢迎来到聊点玄学的路人抓马
08:21 一定要“有感觉”才能开始玩玄学吗？
13:37 你从什么时候开始接触玄学？
25:12 悠：依靠玄学来确定自己的真实想法也是不纠结的一种方式
39:04 对刚开始接触玄学的友友说一些话

背景音乐
Enzalla - Lullaby
Priscilla Ahn - 風

特别活动

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

路人信箱
https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2

路人加油站
爱发电 https://afdian.net/@dramaboy
小宇宙 可直接点击下方

被问到怎么才可以不自卑的时候，我们也有点自卑了（不是）。

本期节目从自卑聊起，虽然依旧没能探索出彻底根除的方法，但有一些可以短暂消解不良情绪的思维公式，用下来我们觉得还挺有效，希望大家都能成功自信起来。

本期剧透
00:38 就问你要不要跳过片头？（不了吧
01:15 怎么克服自己的自卑感
12:27 自卑只是一种感觉吗
27:51 只要比较得够多，总有不自卑的时候
34:26 少自卑一点点的方法：把自己作为客体
43:23 彼此相邻的工位，谁都别自卑

背景音乐
Saiki - 鸟之诗 钢琴
陈奕迅 - 你给我听好

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

路人信箱
https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2

路人加油站
爱发电 https://afdian.net/@dramaboy
小宇宙 可直接点击下方

理论上“离职”不是一件好事，但离职并不总是和办公室纷争还有诉讼（？）绑定。

有的时候离职是在lastday之前和同事们吃的很多顿饭，有的时候离职是一种对前司依依不舍但还是果断跳槽（？）的复杂心情，有的时候离职是摸鱼到尾声之后突然良心发现的报恩……

对于已经不在上班直达退休的时代，离职成为了我们职业生涯中的家常便饭，既然如此，那就抓紧每一次机会，好好修习离职的品格。

本期剧透
01:05 大家好，欢迎来到新一期路人抓马
01:50 离职应当体面，吗？
06:59 体面离职 be like 和公司之间没有爱恨情仇了
14:00 提离职前先了解一下公司的离职周期
26:04 提了离职后的缓刑期要以怎样的心态度过？
32:11 离职是谁也没做错，只是这工作真的做不下去了（？

背景音乐
MayPiano - 在法国的十三天
王OK - Shadow Of The Sun

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

路人信箱
https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2

路人加油站
爱发电 https://afdian.net/@dramaboy
小宇宙 可直接点击下方

你会在什么情况下去主动认识一个人？

我们基于此来模拟了几个“社交场景”，从场景中逐个探索了“为何注意到某个人”、“如何接近一个人”，并复盘了过去主动熟络的人在当下人际关系网络中的位置。

社交和人际关系是永恒的命题，且行且探索，期待你分享你的社交动力：）

本期剧透
00:58 大家好，欢迎来到新一期路人抓马
02:30 你对人类的兴趣重在什么部分：能量，兴趣，外貌？
04:05 在派对如何选择第一个要搭讪的人
14:35 打开微信列表，看看主动认识的人有多少
22:07 悠：收集一些陌生领域的强者
27:49 悠：收集一些能量很强但很凶的人
32:11 川：欣赏默默成长话不多的人
45:40 悠的社交运：对人的观察总是从仰视变为平视
50:57 悠：收集敢于在公开场合吵架的人（？）

背景音乐
魏琮霏 - 青石巷
青山テルマ - そばにいるね

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

路人信箱
https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2

路人加油站
爱发电 https://afdian.net/@dramaboy
小宇宙 可直接点击下方

本来就内耗，还要为自己的内耗而内耗可能是大部分人知道内耗这个概念之后的死循环。

本期话题源自「路人信箱」，我们收到了一个言简意赅的提问：如何解决内耗？在这个大命题下，从拆解内耗的含义开始，依照着一个内耗表现清单来聊了聊各自的心得与解法——

有些乍一看很内耗的事情讨论过后意识到好像也没什么大问题，某些自己也同款的内耗时刻，似乎也不是没有“糊弄”过去的办法。

仔细一想，如果放下对内耗的控制，少一些因为意识到自己内耗而产生的更加内耗的情绪（俗话说“内耗利息”？）是不是能把自己从漩涡里解救出来一点点。

实在不行，就允许自己先内耗一会吧！

本期剧透
01:11 哪个好人会跳过精彩的片头啊！？
02:05 什么是内耗？肯定不是鼠鼠的一种
07:43 举个例子看看我能有多内耗（？）
14:35 SNS 搜来的内耗对照表准不准？
24:51 从了解到放弃，是内耗吗？
36:50 焦虑不完全是内耗，舒适区也不完全都要突破
41:41 内耗人的自我攻击：不需要理由，突然就泄气
52:21 不内耗的方式：遇事不管不顾，或者先内耗一会也不是不可以

背景音乐
钢琴曲 - 萱草花 (钢琴版) 
BLÜ EYES - halcyon

Logo设计
Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）

联系我们
微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]

路人加油站
爱发电 https://afdian.net/@dramaboy
小宇宙 可直接点击下方