يستضيف برنامج "الصحة المستدامة" د. ليلى لحّود، الاختصاصية في علم الأمراض والطب الوقائي، لفتح الملف التالي: ما هي العادات الخاطئة التي نقوم بها مساء وتمنعنا من النوم؟

 دراسة طبية حديثة تتحدث عن العادات الصحية التي تقينا من خطر الإصابة بالاكتئاب

 

اشارت دراسة جديدة نشرت في مجلة الصحة العقلية إلى استراتيجية قد تساعد على تعزيز الصحة النفسية من خلال اتباع نمط حياة صحي، بدأً بالنوم الجيد والنشاط البدني ووصولاً الى اقامة علاقات اجتماعية متينة.

هذا ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يحافظون على مجموعة واسعة من العادات الصحية، يكونون أقل عرضة للإصابة بنوبات الاكتئاب.

واستخدم الباحثون خلال هذه الدراسة التي تضمنت بيانات حوالي ٣٠٠ ألف شخص من قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة، استخدموا إذا طريقة التوزيع العشوائي، بالاستعانة بعلم الوراثة لدراسة السلوك، ولتأكيد وجود علاقة سببية بين نمط الحياة والاكتئاب. ووجدوا انخفاضا في خطر الإصابة بالاكتئاب، حتى بين الأشخاص الذين لديهم استعداد جيني يجعلهم أكثر عرضة للإصابة به، وذلك في حال اتباعهم لنمط حياة صحي.

وصرحت مؤلفة الدراسة باربرا ساهاكيان، عالمة النفس السريري وعلم الأعصاب في جامعة كامبريدج، بأن أكبر مفاجأة توصلت اليها الدراسة هي أن نمط حياة جيد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 57%، وهي في الحقيقة نسبة كبيرة جدا.

واخيرا نشير الى ان الباحثين حددوا عدة عادات صحية، ووجدوا أن ممارسة خمسة منها على الاقل تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 57%، واهمها النوم الجيد، التمارين الرياضية، التغذية الجيدة، كما التقليل من شرب الكحول والتدخين.