Una de las ultimas tendencias en la mejora del rendimiento en deportistas es el entrenamiento de la respiración.

Con un trabajo pautado y constante se observan grandes mejoras en cuanto a la eficiencia de aprovechar al máximo del oxigeno tan necesario cuando corremos, entre otras mejoras. 

En este episodio cuento con Pedro Castro que nos explica todo lo relacionado con esta metodología.

 Web: https://ktarsisendurance.com/

Instagram: https://www.instagram.com/ktarsisendurance/

Una correcta toma de decisiones en una competición es vital para llegar con las máximas garantías de éxito hasta la línea de meta.

En este episodio, a modo de experiencia, contaré como influyen las decisiones que puede tomar un corredor a lo largo de una competición.

Han sido decisiones tomadas que he tomado a lo largo de mi etapa como corredor y te explicaré las consecuencias producidas.

Siempre tienes una segunda oportunidad.  Este episodio esta pensado en todos los corredores que por varias circunstancias han tenido que abandonar el running por un tiempo.

Descubre como poder volver a la rutina de entrenamiento y volver a correr con la misma ilusión que lo hacías hace un tiempo atrás.

¿Un nuevo entrenamiento?

¿Un nuevo ejercicio?

¿Una estrategia mental?

¿Una nueva metodología para correr?

Descúbrelo en mi ultimo episodio, te leo en comentarios.

Esta contracción muscular involuntaria producida por una excesiva fatiga ha tirado al traste objetivos a muchos corredores

En el siguiente episodio analizaré los motivos por los que aparece este temido "problemilla". La buena noticia que tu mismo puedes hacer algo para reducir su aparición.

Descúbrelo 

Nueva entrevista con Eugeni, podólogo deportivo que nos aportará información muy útil referente a nuestro pie desde el punto de vista de un corredor

Lesiones mas frecuentes, calzado adecuado, higiene o fortalecimiento del pie serán algunos de los puntos vistos en la entrevista.

Uno de los entrenamientos mas característicos se merecía un episodio para profundizar sobre como hacer un entrenamiento perfecto con el fin de obtener las máximas adaptaciones posibles

Intensidad, ritmos, duraciones, calentamiento o terreno puede ser algunas de las características que definen este tipo de entrenamiento

Blog Trail Running Olímpico

https://www.marcbanuls.com/blog/el-trail-running-olimpico/

Entrevista super interesante de la mano de Raúl Celdrán, CEO de NTS, conocido por ser el encargado de la nutrición deportiva de varios ciclistas profesionales

Hablaremos sobre el papel fundamental de los carbohidratos a lo largo del esfuerzo. Raúl nos explicará varias estrategias a utilizar aportando ejemplos muy útiles para nosotros los corredores. 

Mas info sobre NTS:

https://naturtrainingsystem.com/sobre-nosotros/

Barritas o geles energéticos son los alimentos mas conocidos para recargar energía en los entrenamientos mas largos

En el siguiente episodio aportaré 8 ideas diferentes para llevarte en tu mochila. 

Fruta deshidratada

Frutos secos

Dulce de membrillo

Sandwich a tu gusto

Papillas de frutas

Gominolas energéticas

Rice Cake

Mazapán

Receta Rice Cake:

https://bit.ly/3yXbJo5

A la hora de recuperarnos después de un esfuerzo intenso existen varias estrategias para tener una recuperación mas rápida.

En el siguiente episodio analizaré algunos de los mitos mas conocidos para recuperarte

Descubre cuales son.

1.Presoterapia

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28872381/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25756325/

2. Frio

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25760154/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14754753/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32023545/

3. Cerveza

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24748461/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924186/