Meditaciones Mindfulness

A veces esperamos que nos ocurran cosas increíbles para sentirnos afortunados. 🤭

Pero siento que la gratitud existe en abundancia en las cosas pequeñas de nuestro día a día. 🌄

El desafío que tenemos es de notar estas cosas que podrían pasar desapercibidas para darles la importancia que merecen, y recordar la forma en la que aportan en nuestra vida. 👀

Espero que esta meditación pueda acompañarte hoy día. ☺️

Saludos, 

Andrés.

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Los ejercicios de relajación muscular pueden ayudarnos de diferentes formas, no sólo con las tensiones físicas en nuestro cuerpo, sino también ser una forma de reducir el estrés, ayudarnos a prepararnos para dormir o también para prepararnos ante situaciones estresantes. 🤭

Y el día de hoy haremos esto con la ayuda de una visualización☺️

Te mando un abrazo. 

Andrés. 

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Este ejercicio será un poco distinto, sobre todo porque tendremos un estímulo distinto para trabajar: el visual. 👀

Por otro lado, también quiero explicar lo importante que resulta saber a qué le colocamos nuestra atención. 💡

Porque de eso dependerá de a donde se vaya nuestra mente, ya sea a preocupaciones, validación externa o simples distracciones. 🫢

Espero que te acompañe esta meditación este día!☺️☺️

Un abrazo,

-Andrés

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¿Cuál es tu intención para hoy?

Es importante reconocer las razones de porqué podríamos necesitar meditar, pero así de importante también es poder saber qué otras cosas pueden ayudarnos a conseguir lo que buscamos. 

Entender nuestras necesidades es escucharnos. 

Espero que esta práctica pueda ser de compañía para ti hoy.

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Hay una idea que me hubiese querido decir antes de comenzar a meditar.

Fue cuando la entendí, que comprendí el peso que tenía en la forma en la que me trataba y en cómo me relaciono con los demás.

Espero que esta sección del podcast de meditaciones pueda ser de aporte para tu propio camino personal.

¡Cuéntame aquí abajo qué opinas!

Entre el estrés y la ansiedad, la ansiedad se diferencia más por la gravedad de los síntomas y la duración de los síntomas, ya que no duran sólo un momento, y pueden mantenerse por semanas o meses. 

La práctica de hoy es para poder volver a tomar contacto con lo que la ansiedad suele quitarnos: el momento presente. Y todo esto con la intención de volver a tomar contacto con aquello que nos genera un espacio de calma para enfrentar mejor las angustias que pudieras estar teniendo. 

Espero que te sea de ayuda. Con cariño, 

- Andrés.

Puedes escribirme a este correo por si quieres que responda dudas: [email protected]

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Escribiendo estas líneas, me encuentro en un día despejado, sin ninguna nube sobre mí. Pensaba en lo agradable del momento, sin nubes un cielo azul. 

Ojalá todos los días fueran así… o eso pensaba. 

Pero creo que lo bonito es notar que existen estos momentos y que son momentáneos. Que terminarán. Quizás en unas horas vuelvan las nubes, en unos meses llegará el invierno y tapará más el cielo con más nubes. Pero eso no nos quita de disfrutar este momento en particular. 

Apreciar el momento, es saber que no durará para siempre, es recordar que si estamos tranquilos, podemos disfrutar de este momento, pero también si estamos angustiados, las cosas eventualmente cambiarán.

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Espero que puedas disfrutar de la meditación para dormir de hoy. 

Las prácticas para dormir son las más populares en el podcast, y que sean las más escuchadas por un lado me dice lo mucho que nos puede llegar costar dormir, y por otro es el deseo de mejorar nuestros hábitos de sueño.

Si deseas saber más, tengo aquí unos artículos que escribí por si quieres aprender más de cómo mejorar tu sueño: 

Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy!

Un abrazo,

Andrés.

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3 minutos es suficiente para poder escurrirse en cualquier pequeña pausa y mantener así el hábito. 🔗

Personalmente me gustan los mini hábitos, hoy en día estoy practicando idiomas y al despertar sé que se viene una práctica de vocabulario de 4 minutos. Esos 4 minutos suman a la larga y debido a eso que quería entregarte esta mini meditación para que la uses cuando la necesites. 

Cuídate esta semana. 

Un abrazo, 

Andrés.

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La meditación de hoy es una breve práctica para poder mantener el hábito. 

Me gustan estas meditaciones, y pienso hacer otras pequeñas pero orientadas a ejercicios específicos pero en versión “pocket”. Dime qué opinas en los comentarios sobre esta idea.

Te mando un abrazo. 

Andrés.

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