Meditaciones Mindfulness

Las emociones pueden ser tan útiles como abrumadoras.

Si bien, pueden darnos claves para entender más de nosotros y de lo que nos pasa, también pueden nublarnos, cegarnos cuando son complicadas, complejas o simplemente son varias.

Con las emociones, pueden venir pensamientos, creencias, ideas o inseguridades que nos lleven a dificultar la toma de decisiones.

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Hay momentos en los que podemos vernos en medio de diferentes situaciones, huracanes emocionales que no nos permiten pensar o ver más allá. Y esto no es malo en si mismo. Es cómo reaccionamos. Y la práctica de hoy, va un poco más a observar todo lo que pasa desde una distancia, una distancia desde donde nos posamos sentir un poco más seguros y veamos las situaciones de una manera diferente.

Espero que este ejercicio pueda apoyarte.

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Meditar tiene sus beneficios en el corto plazo, pero aún más, en el largo plazo. 

Mientras más meditamos y más practicamos, más de los beneficios sobre nuestro estrés, bienestar y salud mental terminan consolidándose en nosotros.

Los hábitos aquí son importantes, y no se consiguen en 21 días o 30 días. Incluso es más cierto decir que entre 66 y 90 días son generalmente necesarios para integrarlos en nuestra rutina, pero lo cierto es que nunca dejamos de entrenar los hábitos. 

Entonces, práctica simples y cotidianas pueden hacer la diferencia en tu rutina. 

Espero que esta meditación te acompañe.

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Las emociones pueden llegar a ser complicadas y desagradables. 

Pero para aprender a gestionarlas es necesario es reconocerlas por lo que son: emociones. 

Y las emociones, desde el Mindfulness no son ni buenas ni malas. Sólo son. Son lo que son. 

Por muy angustiantes y complicadas que se vivan, es necesario vivirlas, y las etiquetas negativas, sólo nos llevan a querer evitarlas. 

Espero que esta práctica te sirva!

Link para Blog sobre gestión emocional

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¿Sientes que no tienes tiempo para una pequeña meditación?

Esta práctica viene para esos días en donde necesitas una pausa y no hay mucho tiempo. 

Espero que te sea de apoyo. 

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La práctica de hoy tendrá el foco directamente en dejar ir las expectativas. 

A veces tenemos ideas de cómo podría ser una experiencia o una situación en particular, pero así como colocamos expectativas, también plantamos la semilla de una posible frustración. 

Para contrarrestar las expectativas, quise entrenar algo que puede equilibrarla un poco y es la habilidad de ser curioso. Te cuento más en la práctica misma.
Espero que te sea de apoyo. 

Nos vemos, 

Andrés.

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Esta noche tenemos una meditación que me encanta retomar cuando me siento en la necesidad de volver a dormir. 😴

La clave para quedarnos dormidos y descansar, recae fuertemente en los hábitos diarios, niveles de ansiedad e incluso en la calidad de las comidas. 👀

Pero junto a todo esto, podemos también aplicar técnicas como la que veremos hoy para dormir. 🥱

Espero que te sea de apoyo esta noche. 😌

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Para aprender a dejar de ser tan críticos, es necesario comenzar a notarlo. 

Y ser hábiles en notar las críticas a tiempo para detenerlas. 

Hoy veremos un poco de ello, porque creo yo que es el primer paso hacia una relación más compasiva con nosotros mismos.

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Todos podemos llegar a tener que tomar decisiones, y por esto, tener dudas con respecto a la mejor decisión. 

Pero para tener claridad, es necesario tener calma, lo que nos lleva a tomar las mejores decisiones. 

Así que si sientes que debes tomar una decisión importante, esta práctica puede ser muy útil para antes de cualquier paso que quieras dar.

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