Meditaciones Mindfulness

By Andrés SalgadoHealth & Fitness Mental Health

Meditaciones Mindfulness episodes

January 12, 2024 🔦 Mantén el foco - Meditación para la atención
Mantener la atención puede ser un desafío.
Pero aprender a practicarla la atención es saber comprender cuál es su naturaleza, y esa es la de distraerse.
Es importante aprender a volver al foco, lo que a fin de cuentas constituya la esencia de lo que significa mejorar la atención.
Espero que el ejercicio te apoye en mejorar la atención.
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12 min
January 10, 2024 😌 Meditación guiada breve
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8 min
January 05, 2024 🌧️ Medita para descansar esta noche (con lluvia)
En la práctica de hoy, veremos unas técnicas para encontrar calma cuando queramos dormir.
No está hecha específicamente para quedarnos dormidos, pero puede ser una buena práctica de meditación para poder darnos el primer pie para dormir.
Si quieres saber más sobre como mejorar tu higiene del sueño, haz click aquí.
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12 min
January 03, 2024 El poder oculto de la Gratitud - 3 formas para usarla en tu día
Este es un nuevo formato que quiero probar este año 2024, y es poder explicarte un poco más de lo que vemos en las meditaciones.
La gratitud tiene tremendos beneficios que pueden ayudarnos a mejorar nuestro bienestar personal pero también nuestras relaciones.
Te quiero invitar también a conocer 3 técnicas y formas de integrar la gratitud en tu día a día. Tengo además un Bonus al final del episodio.
Cuéntame aquí abajo, ¿qué te pareció este capítulo?
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11 min
December 29, 2023 🧡 Nunca es tarde para agradecer
El poder agradecer y ponernos a pensar en qué cosas valoramos, nos puede llevar a ver lo bueno no sólo en lo negativo, sino también en lo positivo cuando aparece.
Esto nos lleva a tener una predisposición distinta a las diferentes situaciones en la vida, entregándonos más bienestar al mismo tiempo que resiliencia en momentos de angustia.
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10 min
December 27, 2023 😌 Está bien no estar bien
Los malos momentos, los problemas y dificultades nunca tienen buen timing.
Y no por eso “debemos” de estar bien todo el tiempo.
Estas fechas de festividades, tenemos la presión de estar bien todo el tiempo, pero creo que así nos hacemos más daño del que queremos. Está bien no estar bien.
Pero siempre, recordando la esperanza de que esto no durará para siempre.
-Andrés
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11 min
December 23, 2023 🌊 Deja ir tus pensamientos en el río
Si tienes dificultades para calmar la mente de los pensamientos intrusivos, este ejercicio puede ayudarte.
La idea -técnicamente llamada imaginería- puede ayudarte a mantener la atención en el ejercicio y a apoyarte en la idea de dejar ir los pensamientos.
Esta es una de mis meditaciones favoritas. ¡Espero que puedas disfrutarla!
Puedes leer este artículo que escribí por si quieres saber más del tema.
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Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri.
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11 min
December 20, 2023 🌳 El bosque de los sueños - Meditación Mindfulness para dormir
Hay ocaciones en donde se nos hace difícil dormir. 🥲
Y los pensamientos vienen y van sin darnos tregua. 😳
Pero la práctica de hoy viene a darte un escenario, un lugar desde donde puedes encontrar un poco más de calma para esta noche. 🌘
Espero que puedas disfrutarla.
Saludos,
Andrés.
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18 min
December 15, 2023 🛣️ Encuentra claridad cuando tienes ansiedad - Meditación guiada
A veces el estrés puede llevarnos a tomar decisiones puramente emocionales.
Pero la clave de tener la claridad para tomar la mejor decisión es reducir el estrés.
Nos cuesta tomar desiciones cuando estamos bajo estrés o incluso burnout.
La práctica de hoy irá a volver a encontrar la calma para poder tener más claridad de lo que ocurre para tomar las mejores decisiones posibles.
-Andrés.
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8 min
December 12, 2023 🌇 Comienza tu día - Meditación guiada
Acompáñame a meditar para comenzar el día de forma consciente. 🧘‍♂️
Personalmente, me gustaba sentarme en mi cama e iniciar una pequeña práctica de unos minutos, y aquí quise grabar la práctica que me hubiese gustado utilizar en esos años.
Espero que la disfrutes tanto como yo la disfruté grabando. 🎥
¡Te mando un abrazo grande! 🤗
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