Meditaciones Mindfulness

El estrés y la ansiedad, así como diversas situaciones que nos generen tensión, pueden consumir muchísima energía y ¿por qué no?, también calorías. 🤔

Nuestro cuerpo sabe exactamente dónde buscar aquello más denso en calorías, justo en los momentos en donde tenemos más tensiones, angustias o estrés. 💡

A veces son una fuente de salida, de alivio, pero si no somos conscientes y cuidadosos, pueden terminar convirtiéndose en vicios. 😓

A veces no necesitamos ese tipo de formas de aliviarnos; a veces buscamos contención, descanso, y muchas veces sí que puede ser hambre, pero aprender a alimentarnos es también aprender a cuidarnos. 🍏

Esta práctica está orientada precisamente a ampliar la sensibilidad que tenemos con lo que realmente sentimos, en lugar de solo guiarnos por ansias que nos llevan a hacer cosas de las que luego nos lamentamos. 🌟

Espero que te sea de compañía,

- Andrés

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*📝Blog - “Cómo lidiar con el hambre emocional”

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Tu trabajo te sobrepasa en ciertos momentos? ¿Cuándo es necesario decir "¡ALTO!"? ¿Cómo deberíamos manejar los síntomas? 🤔

Tener esta percepción de nuestro cuerpo para entender y conectar más con los "síntomas" que podamos estar sintiendo se vuelve esencial para identificar este tipo de estrés en primer lugar. 🧘‍♂️

Esta práctica es una introducción al tema del burnout, del cual hablo mucho más en el audiolibro que lanzaré el 11 de diciembre por la plataforma de Beek. 🎧

Espero que te sea de apoyo, 

Andrés. 🌟

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Audiolibro sobre Burnout?

Tendré una semana de recursos y acompañamiento sobre cómo poder enfrentar el estrés laboral.

Sólo tienes que ingresar a este grupo whatsapp por este enlace y esperar al día en que comience la semana el 11 de diciembre!!

El grupo estará "inactivo" hasta que comience la semana de psicoeducación completamente gratuita para todos!

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Quizás te preguntes por qué el título y por qué digo tanto 'bienvenido/a' a esta meditación. Esto se debe a que muchas veces, el estrés, las dudas e incertidumbres que vienen con el embarazo no son solo de una parte. Por eso, esta práctica puede ser compartida. 🌟

El proceso de embarazo es lento y pueden surgir imprevistos, con cierta incertidumbre normal que acompaña estos meses. La anticipación puede llevarnos a experimentar momentos de estrés agudo y angustia en ambas partes de la pareja. 🤰👨‍👩‍👧‍👦

Por lo tanto, esta meditación está orientada a todas las parejas, futuras madres o padres. 🌿

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Reconocer las emociones no es fácil; a veces sentimos sensaciones que cuesta nombrar. Pero creo que la clave tiene relación con saber que nuestro cuerpo lleva la cuenta de nuestras emociones. 🧠

Estas emociones no llegan solas; si prestamos atención, nuestro cuerpo conecta con ellas. Es por eso que la práctica de hoy irá dirigida a afianzar esta conexión cuerpo-emociones. (Solo nota cómo se suele sentir lo mismo en el cuerpo cuando ciertas emociones aparecen). 🤔

Espero que te acompañe,

Andrés

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A veces, intentar dormir puede resultar muy estresante. Intentamos una y otra vez, pero a veces no logramos conciliar el sueño. Además, muchos también pueden sufrir de pensamientos recurrentes que no son siempre positivos.

No quiero revelar demasiado, pero sí quisiera decir que esta práctica está diseñada para permitirnos ver el día desde una perspectiva diferente, a través de los ojos de la gratitud.

Espero que te sea de compañía,

Andrés.

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A veces llevar la práctica a algo diario para recibir los beneficios que el Mindfulness nos trae puede ser un desafío. Y es por eso que estas prácticas existen. ❤️

A veces sólo necesitamos un espacio para nosotros, por chiquito que sea 🥹

Espero que te sea de compañía hoy. 

Andrés.

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Ya sea que comience el día, pasen situaciones complejas, quieras una pausa, o simplemente quieres mantener la práctica, hoy tendremos una pequeña meditación para esos momentos. ☺️

Espero que te sea de compañía hoy. 

Andrés.

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A veces pasamos por periodos, momentos o temporadas de estrés y ansiedad que por una u otra forma terminan colocando a nuestro cerebro en modo automático y terminamos por olvidar muchas veces qué necesitamos. 🤖

Volver a escucharnos es justamente comprender que tenemos necesidades pero que no siempre son muy conscientes.😳

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Los beneficios de la práctica en la meditación pueden lograrse si mantenemos un hábito diario o regular. 

Es por eso que esta meditación de hoy va orientada a que puedas comenzar tu día de una manera distinta, mucho más consciente y conectada con el aquí y el ahora. 

Te quiero desear una excelente jornada. 

Un abrazo, 

Andrés.

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