Meditaciones Mindfulness

La ansiedad es un problema común, y que para abordarla adecuadamente es importante entenderla para luego identificar sus síntomas y cómo estos aparecen en nuestro cuerpo. 

Como todos experimentamos la ansiedad de formas distintas, debemos aprender a tener una sensibilidad con nuestro cuerpo para saber reconocer cuando esta aparece.

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La sensación de sentirte sobrepasado/a por todas las cosas puede ser señal de muchas cosas: como estar ya al límite; la cantidad de situaciones que enfrentamos; la gravedad de las situaciones que nos persiguen; o simplemente el no tener en orden nuestra mente puede llevarnos a sentir que es más de lo que realmente es.

Encontrar calma entre tantas cosas, es aprender a poner los pies en la tierra, porque es allí que podemos recién dar el primer paso.

¡Espero que les sea de apoyo!

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¿Cómo te hablas a ti mismo/a? No estamos intentando cambiar nada en este episodio, pero sí vamos a hacer un paso antes de entender estos pensamientos que es: observar. 

Antes de poder cambiar la forma en la que nos decimos cosas, es importante notar y aprender a estar más tiempo con estos mismos pensamientos, para poder identificarlos cuando aparezcan en el día a día. 

Espero que les guste el nuevo formato (experimental!). Coméntenme aquí abajo qué opinas.

Saludos. Andrés Salgado, Psicólogo Clínico

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Cuando estamos ansiosos, no solamente lidiamos con los problemas que nos angustian, sino también lidiamos con los pensamientos que llegan a nuestra mente.

Y con el ejercicio de hoy quiero que puedas verlos de otra manera. No como algo molestoso de por si, pero como un instrumento necesario.

🚨Al igual que una alarma es incómoda para hacerse notar. Así también los pensamientos son esa forma incómoda que tiene nuestro cuerpo para decirnos que algo no va bien.

Espero que esta práctica te acompañe. 

- Andrés Salgado Psicólogo Clínico

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- Andrés Salgado Psicólogo clí

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El cuerpo reacciona a la mente y la mente reacciona al cuerpo.

Solemos ser concientes de cómo nuestros pensamientos se ven afectados, pero no siempre tomamos en cuenta cuáles son las señales del cuerpo ante el estrés.

Explico que la sintomatología es como una alarma de incendios. No son agradables, ni tampoco están hechas para serlo. Y nos avisan de que algo pasa.🚨🚨🚨🚨

Así también nuestro cuerpo termina dando señales de que las cosas no van del todo bien. Por lo tanto, aprender a escucharlas es comprender cuándo actuar antes de que sea tarde y terminemos quemados de tanto estrés.

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Hay veces en que lo único que necesitamos es poder encontrar un momento de calma, para dejar ir los pensamientos y que puedan ser y estar. Por otro lado, un relajo corporal y muscular puede traer la calma mental que necesitamos para entrar en un estado de sueño.

Espero que les sea de compañía esta y cada noche si así la necesitan.

Buenas noches :)

Andrés.

🧡🧡🧡Quería dar gracias públicas a cada uno de los mecenas en nuestra comunidad de salud mental y que permiten que este podcast exista:

Yan Hernández, Mackarenna Offermann, Antonella. Daniela Landaeta, Igor Quezada. Paola Raquel Lombardi, Arturo Rojas, Alan Vidal García, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Jaime M., Claudio Albornoz, Franco Galaz, Fabricio Clement, Linett Rascon¡, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar, Agustín Lavagnino, Andrea Valencia Ramírez, Jorge Palma, Guille, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón , Fernanda, Maria Adelaida Echavarria.

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La curiosidad puede llevarnos a observar cosas que estaban escondidas a simple vista. 

Espero que puedas disfrutar de esta meditación y no olvides de mis redes sociales para poder contactarte conmigo. 

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¿Te sientes constantemente ansioso/a, por nada en particular? ¿Sientes que la angustia y la ansiedad llegan sin que algo lo gatille? En el capítulo de hoy intentaremos comprender cómo la ansiedad se expresa en tu cuerpo, conectando lo que había desconectado el "piloto automático". Intentaremos escuchar la ansiedad, en vez de evitarla, porque es la única manera de saber cómo cuidarnos. 

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Las meditaciones breves tienen por objetivo traer un poco de conciencia al momento presente, sea cual sea. Hay quienes se preguntan si estas meditaciones son “eficaces”, cuando el foco debería estar puesto en el entrenamiento del foco en el presente. Habilidad que muchas veces necesita de una fracción de segundo para que volver.

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