Meditaciones Mindfulness

Hay algo que es necesario entender, y es que al igual que las emociones, los pensamientos son interpretaciones de la realidad, no son la realidad. Son fantasías que pueden salirse de control y teñir nuestra realidad con angustia. Para eso, es necesario notarlos como son, pensamientos y que están llenos de errores.

El truco está en aprender a estar cómodos con ellos, y esta meditación con imaginería espera ayudarte a cambiar esta misma relación con tus pensamientos. 

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Esta época del año puede significar muchas cosas para diferentes personas. No sólo festividad, sino también estrés o angustia. 

Esta meditación te ayudará a desconectarte del estrés y encontrar aceptación en esta temporada en donde las cosas no siempre pueden salir como esperamos o como él resto también espera. 

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Te diré cómo enfrentar los problemas. Te invito a leer un poco más. 

No puedo mentir en algo, y es que la vida es inherentemente un problema tras otro, así como al subir por una montaña, encontrarás que hay más montañas. Nunca acaban. Y estas pueden abrumarnos cuando son muchas.

Para encontrar soluciones, es necesario poder alejarnos de los problemas, tomando perspectiva. Separarte de los problemas y encontrar calma fuera de ellos es una oportunidad de nuestra amígala de poder tranquilizarse, y podamos así ver las cosas con mayor análisis

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La práctica de hoy es un ejercicio práctico de relajación muscular.

Similar a la “relajación de Jacobson”, este se diferencia en que no generaremos tensiones para luego relajar (dejaré que puedas sorprenderte).

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Aquí te diré cómo puedes comenzar a trabajar la autoaceptación: 👇

Entendiendo de que la aceptación no parte por la "aceptación" en si misma, y parte por dejar de criticarnos. 

A veces intentamos fuertemente aceptar parte de nosotros, pero no trabajamos las críticas y tampoco entendemos de dónde vienen estas críticas. Esta meditación va justamente para ello. 

Espero que te sea de compañía cuando la necesites. 

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¿Sientes que te abruman tus pensamientos?

A veces olvidamos la función que pueden llegar a tener los pensamientos “rumiantes” (estos que dan vueltas y vueltas), y este es para poder procesar eventos, pensamientos o ideas.

De forma natural tendemos a querer procesar algo que ha ocurrido. Y sí, muchas veces puede llegar a ser angustiante si no les damos el espacio.

Esta meditación está hecha para poder encontrar una relación distinta con estas ideas y pensamientos.

Espero que te pueda ser compañía.

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Ni te imaginas los beneficios de la gratitud. Y no, no es sólo dar las gracias. ☺️

Pero decirlas con intención es una habilidad distinta. En esta meditación entrenamos una gratitud hacia las cosas cotidianas como una manera de traer beneficios a nosotros, y también entrenamos la forma en la que podemos agradecer a otros. 🤲

Me gusta entender que la gratitud tiene beneficios compartidos, no sólo nos hace más felices, aumenta nuestro bienestar, mejora nuestro humor, sino que mejora el bienestar y humor de otros, ayuda a afianzar las relaciones que tenemos con el resto y puedes darla sin límites!

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Todos experimentamos los pensamientos de auto-críticas, y estos no son sólo nuestros, puede venir de nuestra familia, de nuestros amigos, de las redes sociales etc y etc.

Pero, ¿cómo diferenciar una voz crítica de la otra? ¿de la nuestra y la de los demás?

Justamente es familiarizándonos con estas voces, conociéndolas mejor haciéndolas presentes y conscientes. Este ejercicio es para ello.

Podemos llegar a ser muy duros con nosotros mismos, y reconocer las críticas no como verdaderas, sino como pensamientos es un gran paso para aprender a superarlas y trabajarlas. Y espero que esta meditación te acompañe en este camino.

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