刷到一个咨询师的这篇文章看到这句话，对老王来说简直是醍醐灌顶。

这一期已经猛然开启旅居生活的老王和小陈远程连线，顺带着做了一次年终总结。

大家今年做年终总结了吗？今年的计划和目标达到了吗？

当我如此提问，你的回复刚好是“没有”的时候，你的第一感觉是否是：焦虑、失败？

在一少部分人也许获得世俗成绩的2025，绝大部分人在看似停滞的生活里得不到kpi达成的正反馈，这时候笼罩而来的焦虑感老王称之为：进展焦虑。

每个时代有每个时代的社会时钟，属于这个时代的情绪是：很多人已经不再焦虑「结不结婚」，但取而代之的是另一种更隐蔽的焦虑：

• 我有没有变得更好？

• 我是不是在浪费时间？

• 我这一年“拿得出手”的成果是什么？

“你有没有发现，我们现在好像不允许自己停下来，哪怕只是正常地活着。”我们的人生似乎时刻都在应试。

而这次，老王和小陈决定结束这场考试。

Highlights

2:16 我们都生活在KPI导向的时代情绪里

10:06 充满期待的旅居生活开头就不顺

20:00 期待再次在约会中探索自己？老天奶：这次不行哈

34:36 为什么我们如此害怕一无所获

40:08 我突然发现我不再被焦虑驱动了

47:06 互联网不展示卡点，只展示线性发展

55:10 进展拖延的背后心理机制：完美主义让我无法开启一项任务

59:03 新的一年如何进步但不焦虑？

1:07:49 2026我没有绩效目标，但我知道我已经不怕被落下

本期音乐

心情不错 - 孙悦

祝你平安 - 孙悦

「没有王法」在小宇宙、苹果Podcasts、网易云音乐、Spotify同步更新，欢迎朋友们订阅我们的节目！

看似矛盾的标题引发了听众朋友们的好奇吗？已经猛然开启旅居生活的老王和小陈远程连线，大谈正式旅居的感想，顺带着做了一次年终总结。

大家今年做年终总结了吗？今年的计划和目标达到了吗？（先别划走啊啊啊啊我们是反成功学的！）

当我如此提问，你的回复刚好是“没有”的时候，你的第一感觉是否是：焦虑、失败？

在这个年终岁尾，在一少部分人也许获得世俗成绩的2025，绝大部分人在看似停滞的生活里得不到kpi达成的正反馈，这时候笼罩而来的焦虑感，老王称之为：进展焦虑。

每个时代有每个时代的社会时钟，属于这个时代的情绪是——

很多人已经不再焦虑「结不结婚」，但取而代之的是另一种更隐蔽的焦虑：

• 我有没有变得更好？

• 我是不是在浪费时间？

• 我这一年“拿得出手”的成果是什么？

“你有没有发现，我们现在好像不允许自己停下来，哪怕只是正常地活着。”

在2025年末，逐渐进入隆冬的12月，老王再次去往伦敦旅居，探索自己的新可能。然而，前两周过去了，任何可以称之为进展的事，都没有出现。与从前的任何时刻都不同的是，这一次她没有再焦虑，她的身体出现了另一个声音，那个声音对她说，it’s okay.

• 没有任何进步，是可以的吗？

• 所有的设想都没如期展开，是可以的吗？

• 我这一趟看上去没有值回票价，也好像没有成果，是可以的吗？

老王在短暂的失落后坐在伦敦的图书馆里，敲下一行字——

“我允许自己感到一些失落的同时，却没有被这种情绪裹挟。因为于我来说允许自己这样尝试去生活，本身就是一种落地的成功。”

在敲下这行字后，她却灵感突现，写了本期播客的大纲，还有一个社交媒体的短视频脚本。

“在她允许自己毫无进展后，反而迎来了微小的进展。”

新年快乐，所有陷在进展焦虑里的人们。

Highlights

2:16 我们都生活在KPI导向的时代情绪里

10:06 充满期待的旅程开头就不顺，但老己不会再轻易沮丧

17:43 积极安排每一天的生活，结果零收获：2025，我是零

20:00 Dating插曲：恐同本地人超绝“无意冒犯”

30:13 上一期的超绝浪漫意大利男后续！

34:36 真相是：没有进展并不是你不够努力，它和主观意愿没关系

38:44 被做成绩效机器的我们，体内永远有一套自动运行的系统在打分

40:08 被进展焦虑裹挟的自己，然后安慰她，it’s okay

42:29 当你允许自己的那一刻，就已经成功

47:06 互联网只展示节点，每个人的人生都没有空白期

55:10 你是否太想有完美的进展，反而陷入0进展？

59:03 如何识别和停止进展焦虑？可以问自己三个问题

1:07:49  2026年，我们没有心愿

本期音乐

心情不错 - 孙悦

祝你平安 - 孙悦

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本期的灵感来源于互联网天天在聊的老话题：“配得感”——老王隐隐觉得虽然大家都这么嚷嚷，但能做到的人少之又少。很大一部分人包括她和小陈，反而都挣扎于自身的“不配得感”，也就是本期的话题——“冒名顶替综合症”。

什么是冒名顶替综合症（Imposter Syndrome）？老王询问chatgpt，它给的一句话：“你明明很有能力，但却总觉得自己的成功是“运气”，觉得自己不够格，随时会被拆穿。”

典型表现包括： 你做得很好，但你不相信这是因为你厉害。而是觉得：是因为环境好、运气好、或者是因为你瞎蒙对了——总之就是你不把功劳归给自己。你会害怕“被发现其实没那么厉害”，好像心里有个声音说：“如果大家看穿我其实就是靠运气怎么办？”这种恐惧常常出现在事业顺利的人身上。（老王大喊：就是我！）

有一个有趣的社会观察也将在本期被讨论：如果说“优绩主义”是一种过度的把个人成就归于自身努力、并且完全忽略客观条件的特权阶级行为，那么“冒名顶替综合症”，其实是通常发生在大部分流动阶级身上——它不是一种“病”，而是一种心理模式。

本期邀请到上期也来做客的嘉宾社会学学者二狗，和老王、小陈一起拆解一下过去的我们是如何被其左右影响我们在事业爱情，甚至生活中大大小小的选择的。——以及今年开始突然”好转“的老王，她是怎么攻克这种心理的。

本期Timeline

三位“冒顶病史”的自白：事业、爱情、日常全分享！

3:50 “我真的没那么厉害只是我运气好”到底是谦虚还是低配得感？

8:20 老王冒名顶替综合症最严重的一次“病发”

10:02 东亚吃苦叙事：不许轻松获得，必须受罪才配过好日子

16:15 我还怕别人发现我“不过如此”

21:00 冒名顶替综合症的“自我验证”时分

24:14 冒名顶替综合症是优绩主义的反面吗？

37:30 好工作不配……连爱与友谊我也不配吗？

50:35 互联网平权带来的阶级流动以及特权阶级的隐形规训

56:31 现在让我们大胆地称赞自己最近发生的“我值得”

路过的人也必须留一件事！不允许任何铺陈地叙述一件自己近期的成就！

本期音乐 

So Easy to fall in love - Olivia Dean

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本期是《欲望都市》特辑！但没看过这部美剧的朋友们也不用担心，因为借由剧中1999年的纽约约会背景，我们探讨了四个女主角所代表的单身女性样本，以及她们落在现实生活里的真实写照——不管你是否单身，你一定能听到你所面临的真实婚恋状况。

本期有特邀嘉宾！

@二狗：致力于在生活里寻找每一个《欲望都市》时刻的资深观众，大都市异性恋浪漫关系研究员

highlights

1:05 和研究“亲密关系”的学者开聊爱情

4:49 上海有一万种情感模式，但是没有serious relationship？

8:35 爱情的新时代特征是“商品化”？我们真的有很多的选择吗？

14:15 SATC告诉我，爱情不是一生一世一双人，是幻想破灭的屎尿屁

21:28 聊聊主角团最大争议之一：Carrie的“恋爱脑”真的十恶不赦吗？

36:37 Samantha承载了绝大部分现代女性想成为的“新女性样本”的投射

37:57 古早美剧对人物复杂性的刻画：人不是绝对的光谱

48:46 Charlotte：不仅是传统中产白女，更是在爱里成长的现代女性

56:55 强女Miranda的婚恋困境：她真的“下嫁”了吗？

1:06:07 社会对于“完美女性”的新投射和新规训

本期音乐

By Your Side - Sade

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「没有王法」收到狂喜播客节邀请，和嗨咻的竹子，剁瓜切菜的沸沸一起在线下来了一场有观众的录制。

本期录制也放入了末尾的观众提问环节，欢迎收听！

本期聊天者

@邵竞竹：《嗨咻》主播；@Feifei沸沸：《剁瓜切菜》《嘀嘀咕咕姐妹会》主播

@王安琪噢老王、@性感土狗在线打屁：《没有王法》主播

shownotes

7:20 有人贴着乳贴，有人穿着凸点胸罩

21:30 男性凝视是如何影响我们每日穿衣的抉择的？

26:16 当女性消费“男色”商品，就实现“女凝”了？

36:00 穿衣自由和人身安全息息相关

41:00 穿衣自由和服美役之间的关系

49:52 我想拥有不美的权利

你对这个话题有什么看法，如果在现场的听众朋友来不及提问，请一定给我们留言！

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上一期欧洲30天之旅的故事由于录制的时长过长，我们摘除了两个约会对象的讲述。但由于他们的故事依然是非常精彩，所以单独开一期番外分享给大家！由此也可以带大家一览欧洲居民的约会精神面貌，因为真的很抓马……

除此以外，上周老王和小陈参加了狂喜播客节，线下与《嗨咻》的主播竹子、《剁瓜切菜》的主播沸沸的进行了对谈。下一期将是这场酣畅淋漓的对话！（小陈：欢呼！并且一定要找到海报合影）

（老王一进影厅：妈呀，怎么这么多人，我们不是在录音棚？）

本期highlights

01:33 男嘉宾一号，虽然你是帅哥但你真的有点穷到我了

08:27 大drama事件缠上老王！

10:10 我问为什么，那女孩传简讯给我

13:25 陌生女孩：“这个男生其实喜欢的是我喔”

18:06 西方的女权主义仍在进步吗？

24:10 如果有的人真的遇不到合适的人，一定就很可怜吗？

27:06 要么大女主，要么边缘人？人可以依然遗憾又幸福地活着吗？

29:13 我是否只是在爱“口号之下”的自己？

31:17 强者论是新时代对人的规训

31:38 女性是否能真的实现穿衣自由？我们下期一探究竟！

今年九月，老王阴差阳错去欧洲自己solo trip了一个月——这趟旅途却让她的许多人生“卡点”神奇般地推进了。

她第一次完全由自我决定自己的旅途。

她像本地人一样闲逛，跟老友重聚，和新认识的朋友吃饭，还频繁地约会，这是过去的旅途从来没有过的体验——那么这场魅力无限的solo之旅，给她带来了什么样预料之外的收获？

这一期我们聊了三个小时，从天亮聊到天黑。硬生生剪到快两小时……以及！我们还将单独发布一期老王的六场约会大赏和遇到的超级drama事件！

本期老王说了很多英语是因为她最近在疯狂练英语的学习状态里，有点学疯了，下次一定注意（老王：真的不是故意装🙏

Timeline

（小陈：结尾的约会故事非常精彩，我知道很长但是后半段你真的要听听）

02:11 如何开始一段solo trip？

06:50  独自旅行实操tips：不是背包客才算独自旅行者

26:04 好的旅途关系如何构建？

28:44 安全问题：女性要如何安全地独自出行

31:00 欧洲大约会：重新开始约会的老王，经历了ego的课题

43:38 ta人是我看自己的镜子

50:12 旅行约会，是不是只能毫无结果的ons？

56:57  有可能存在不被定义的探索型关系吗？

1:14:00  高手对招的约会什么样？老王在伦敦遇到了棋逢对手的浪漫约会

1:25:30 「也许我不会变得伟大，但不能停止冒险」。不知道这位女士将开展怎样的新旅途，敬请关注。

本期音乐

Pink Pony Club - Chappel Roan

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“熟龄独身”已经从主义变成常态。网上有一股风潮，一群人自爆无孩无伴，所有的钱都花给自己，逍遥自在；但据老王观察，结婚是一回事儿，恋爱又是另一回事儿，而单身，又是别的事儿。身处不同阶段的人都只能通过管中窥豹去观看别的生活族群是否逍遥自在，而单身的成本，并不如想象中那样经济实惠，相反比起恋爱e族，似乎还略显昂贵。

老王，过去6年30%的时间恋爱，70%的时间都单身。小陈，过去6年100%时间的关系中者。她们这一期将从各自的视角中出发，并探讨：单身到底贵在哪里？单身人士看似逍遥的背后，以一种非主流叙事的姿态，遇到了哪些离谱的磕绊与无奈？

• 老王纵使已经拿出极高的预算租房，却仍然因为没有伴侣而被房东不当回事儿

• 旅行当中，单身的人似乎总是别人的“第二个选项”

• 因为没有人给自己拍照，老王甚至付出几百美金找了当地向导

• 金钱以外，30岁以后的单身人士越发边缘化，朋友们不理解自己的孤独与社交需求

• “你又没家庭，赚这么多钱给谁花？”“你为什么总要强调自己单身？” 大龄单身女时刻面临着别人的恶意

可是，如果单身那么贵，我们又为何不选择踏入关系？

欢迎听听！

（本期视角更偏向于独自在外打拼需要付房租的人群，像自己家里能出房子住这样的出生就是罗马的族群我们暂且不讨论）

Timeline

大拆解！单身女人的衣食住行账本有多吓人？

01:19 收入增加却攒不下来钱，单身人不得不用付费购买便利

09:40 当别人的时间都留给伴侣或家庭，单身人要怎么旅行？

16:49 哪一瞬间觉得单身很辛苦？张不开口叫朋友陪自己去医院

20:55 原来曾经觉得轻松的时候，是有人为自己分担了生活的细枝末节

单身者的孤独：难以被理解，也总是被忽视

24:00 朋友们都有稳定的圈子，老王一个月有28天都和自己待着

26:11 大龄单女必须享受自己的孤独，否则就是“自找的”

28:50 长期单身者的 “fomo” 状态，独身者靠什么确认自己的存在？

33:00 老王的创作者困境：一谈恋爱vlog被催着发，一说自己单身就得闭嘴

37:47 单身明明是重要的自我认同，女性要共享所有状态的经验！

不谈恋爱到底碍着谁了？社会对单身女青年的恶意

38:48 单身女人钱与时间如果不贡献给家庭，仿佛就是不正当的

44:47 30岁的单身事业强女，依然拿不到房东的信任

最后，我相信你，Taylor! （不喜勿喷）

48:38 她承担了太多的强女投射，而现实是实践她主体性的方法

52:45 单身这么辛苦，为什么越来越多的女性选择不进入婚姻？

55:34 自由和广度是单女离桌的本钱，所有的挑战让人拥有掌舵自己的能力

这期发表的时候，老王应该正在意大利独自旅行，再一次面对单身旅行者遇到的各种挑战。长期单身的朋友们，你又面对着什么挑战？欢迎评论分享！

本期音乐

Nice to Each Other - Olivia Dean

Only The Young (Featured in Miss Americana) - Taylor Swift

人生进入30+的大阶段，也算经历了友谊的几个周期，这一期播客，老王和小陈想用自己的“友谊脑”来分享有关交朋友的经验。

如何在友谊里面对冲突？生活不再交织的老友如何维系关系？人生的哪一刻，曾经要好的朋友变得面目全非？又是哪一刻，突然意识到身边这个老友可能是一生的伙伴？

欢迎友谊脑收听，并留言与我们分享你的友谊故事。

Timeline

02:41 什么样的人可以称之为朋友？

10:00 老派交友人：20岁时我们是怎么交朋友的

15:57 友情敌不过爱情吗？

22:21 绝交故事：是时候学会好好停止一段友情

28:10 当自己不能再给朋友们提供快乐时，ta们是什么反应？可以朝朋友丢情绪垃圾吗？

36:53 小陈被隐性操纵的经历

40:25 怎么判断一段友谊出问题了？

46:34 接受友情的渐行渐远，寻找现阶段更同频的人

54:40 怎么知道一段友情还能不能再抢救一下……火象星座的方法

入住市中心老王家的当天，小陈和老王在各自的卧室清醒到凌晨，因为玩得太疯了。

有好朋友的感觉真好呀！

本期音乐

When I’m with you _ Tylavs Lisa

Soul Mate - Sugarsoul

Oh this is love -michael seyer

最近的大事件：老王又搬家了。而这次搬家却是一次“非刚需”搬家。独居第五年的她发现，家和个人风水有着紧密的关联。

而她对这一切的感知，全始于四年前开始的独居生活。

有关于我们选择独居的千万理由，其中最重要的便是它让我真正找到了“成为我自己”的渠道。在老王新布置的独居美屋中，她和小陈聊了聊30岁迎来独居生活几年后的心得。

于新时代的女性而言，家应该是什么样的空间？

家与个人风水是怎么样产生联系的？怎么找到一个旺我的房子？

前二十几年都在和别人分享空间，当我们终于决定拥有一个完全属于自己的“空间”，它是什么样的？

它帮助我们完成了怎么样的人生阶段的成长？

（老王新家刚完成的一角，所有家具都是她自己添的）

“奇妙的是，作为新时代里未进入婚恋的女性，我一直在想：结婚生子作为人生大事所带来的阶段性成长如果我无法体验，那我的阶段性成长可以源自哪里，被什么样的事件激发？

现在我知道了，它似乎与我独自完成的一次又一次搬家紧密相连。——老王”

Shownotes

• 30岁独居女人搬家历史

00:52这期会聊到：怎么找到好风水的美房？如何布置居家环境？怎样在我的家练习建立边界？

• 老王的搬家故事分享！

3:38 北漂时期的第一次租房：那个房子的马桶冲不下去大号

5:41 上任主人不爱护的房子，我会倾向于不选择

9:30 其实我20岁刚出头就住进去过梦想的美屋，但那不是我的

14:30 无奈借住在朋友家次卧的生活：我第一次意识到了房屋与个人尊严的关联

21:56 家居然是我约会的底气

• 独居让我人格突变：我居然有这样的部分在身体里生长

23:31 经历过快十次搬家的老王，这次为什么特别？

28:25 独居其实是一件人生大事：它让我完全生长出了从前没有的“不妥协”的特质

31:26 老王和小陈的租房理念：为什么我们会在租的房子里投入这么多心血

• 风水part来了！新时代的女性如何选择适合自己的风水老师？

35:56 八字克夫是新时代女性的“好命”

38:37 女性主义风水师如何提供选房建议？

46:13 老王是如何在老师的建议下确定的现在的美居

48:32 不找风水师的情况下如何选到适合的房子？

• 独居对于我人格的赋权：在我的家，你现在要遵守我的规则了

54:08 东亚原生家庭的窒息管制：小时候我们没有自己的隐私房间

57:19 如今的老王是如何向亲人捍卫自己在家里的控制权的

1:04:01 “我突然愿意给予和分享我的空间给爱的人了”

1:13:21 你能忍受亲密伴侣和自己的居住习惯不同吗？

这就是我们本期的内容啦！你喜欢什么样的空间？你现在正在什么样的居住阶段？欢迎留言告诉老王和小陈！

本期音乐

the giver- chapell roan

the house that built me- miranda lambert