Métamorphose, éveille ta conscience !

[SERIE] "À table avec Odile" avec Odile Chabrillac, naturopathe, directrice de l’Institut de Naturopathie Humaniste et auteure. Durant 8 semaines, elle va venir partager ici ses conseils de nutrition qui allient santé et gourmandise. Découvrez des recettes innovantes qui sauront éveiller vos papilles tout au long de l'été ! Vous voulez en savoir plus sur la naturopathie ? découvrez l'Institut dirigé par Odile.

Dans les pays latins, le dîner est souvent un moment de retrouvailles assez tardif et souvent trop copieux. Comment concilier santé et convivialité ? Odile vous livre conseils et recettes pour faire de ce repas aussi une occasion de se régaler sans sacrifier notre confort digestif. Avec recette "Poêlée de pois-chiche, raisins secs et épinard et Pizza aux blettes"

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Odile Chabrillac :

• Horaire et contexte : les clés d'un dîner santé
• Les enjeux d'une bonne digestion le soir
• Les conséquences d'un repas trop copieux pris le soir
• Faut-il consommer des protéines ?
• Les astuces d'Odile pour ne pas se retrouver sans idée le soir venu
• Que penser du batch-cooking ?
• Soupe, dessert : les erreurs à éviter !
• 3 recettes simples et savoureuses : la Poêlée de pois-chiche, raisins secs et épinard, la Pizza aux blettes, fromage de chèvre, et crème de noisette ou encore le Minestrone des quatre saisons d'Odile.

À écouter :

Un petit-déjeuner savoureux et équilibré !(Ep.1)

Comment bien déjeuner quand on est à l’extérieur ?(Ep.2)

Quelques citations du podcast avec Odile Chabrillac :

"En naturopathie, on dit que notre dîner ne devrait pas contenir plus de 3 ingrédients."

"Les dîners pris systématiquement tards favorisent la prise de poids, surtout s’ils sont riches en sucre."

"Il est toujours possible (et même conseillé) de faire des exceptions, car le plaisir du partage fait vraiment partie de la santé !"

Photo DR

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[METAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit dans Métamorphose, Coco Brac de la Perrière conférencière, coach de dirigeants et instructrice MBSR. Ensemble, ils se demandent comment "Avoir le courage du conflit". Pourquoi craignons-nous les conflits ? Et s'ils n'étaient pas des catastrophes, mais des opportunités ? Parfois, le conflit est nécessaire, il permet d'apporter de la transparence, de guérir des relations, et même de nous guérir nous-mêmes. Coco Brac de la Perrière, qui accompagne et coach des dirigeants et enseigne la méditation, nous montre que les conflits ne sont pas à fuir. Au contraire, ils peuvent être de puissants outils de croissance personnelle et relationnelle. Épisode #514

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Coco Brac de la Perrière :

• Les différentes étapes du conflit : du désaccord à l'enlisement
• Transformer les conflits en opportunités
• Comprendre les origines et le rôle de la peur du conflit pour mieux la surmonter
• Les conseils de Coco Brac de la Perrière pour gérer efficacement les conflits
• Distinguer les réponses constructives et destructives
• L'impact émotionnel des conflits sur le plan professionnel et personnel
• Comment se séparer respectueusement ?
• Faut-il l'intervention d'un tiers ? L'expérience de Coco Brac de la Perrière comme coach de résolution des conflits

Quelques citations du podcast avec Coco Brac de la Perrière :

"il faut d'abord prendre conscience des origines de la peur du conflit parce que pour aller au conflit de manière constructive, il faut que j'aille visiter à quel endroit je suis restée coincée"

" Le conflit va nous porter au-delà de notre zone de confort, il va nous entraîner à évoluer plutôt que stagner et ça nous met en mouvement."

Photo (c) IIbo Ogretmen

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[REDIFFUSION – LE BEST OF DE METAMORPHOSE] Cet épisode est une rediffusion. Anne Ghesquière reçoit Sophie Keller, astrologue. Ensemble, elles parlent planètes et influence de l'astrologie à l'occasion de la sortie de l'ouvrage de Sophie Keller paru chez Robert Laffont et dont le titre résonne comme une promesse : « Le ciel t’aidera ». Comment définir notre place au sein de l’Univers ? Comment accéder à une dimension autre de nous-même, connectée enfin à notre essence divine et au service de l’humanité ? Sophie Keller nous invite à plonger dans les mystères du ciel et à apprendre à décrypter ses messages. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #198 paru le 31 mai 2021

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

À réécouter :

#71 Sophie Keller : Le ciel astrologique de 2020, astrologie jungienne et intuitive

#84 Sophie Keller : L' astrologie pour vivre en conscience cette période intense

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sophie Keller :

• L'astrologie comme outil d'évolution personnelle et de transformation psychique
• L'importance du signe lunaire et de la lune dans notre thème astral
• L'influence des transits planétaires sur notre vie quotidienne
• Comprendre les aspects essentiels des planètes et les relations qu'elles entretiennent dans un thème astral
• Les nœuds lunaires et leur décryptage fascinant pour éclairer notre dharma et notre karma.

Quelques citations du podcast avec Sophie Keller :

“Tous les astrologues aujourd’hui pratiquent l’astrologie avec la conscience que le ciel est à l’intérieur de nous"

"Il ne peut rien nous arriver du point de vue du ciel qui soit extérieur à nous"

"Le sens a besoin des sens"

"C’est la vulnérabilité qui ouvre les portes du ciel"

Photo DR

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[SERIE] "À table avec Odile" avec Odile Chabrillac, naturopathe, directrice de l’Institut de Naturopathie Humaniste et auteure. Durant 8 semaines, elle va venir partager ici ses conseils de nutrition qui allient santé et gourmandise. Découvrez des recettes innovantes qui sauront éveiller vos papilles tout au long de l'été ! Vous voulez en savoir plus sur la naturopathie ? découvrez l'Institut dirigé par Odile.

Le midi, nous sommes nombreux à manger à l'extérieur : que choisir au restaurant ou à la cantine ? Comment s'organiser pour apporter son repas maison ? Ou comment improviser un déjeuner sur le pouce ? Odile partage recettes et astuces pour ne pas louper ce repas souvent négligé. Avec recette "Le taboulé de chanvre et les cakes salés"

À ré-écouter :

Un petit-déjeuner savoureux et équilibré ! Avec la naturopathe Odile Chabrillac

Thèmes abordés lors du podcast avec Odile Chabrillac :

• Le déjeuner, une institution française récente
• Protéines animales ou végétales pour le déjeuner : lesquelles choisir ?
• La place des féculents
• Combien de temps y consacrer ?
• Que choisir à la cantine ?
• Les boissons pendant les repas.
• Comment s'organiser si on doit préparer ses repas ?
• 2 recettes délicieuses, rapides et faciles à préparer : le taboulé de chanvre et les cakes salés

À écouter :

Un petit-déjeuner savoureux et équilibré ! (Ep.1)

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Quelques citations du podcast avec Odile Chabrillac :

" Les repas doivent être des moments de trêve où l’on évite de mélanger émotion et digestion ! "

" En naturopathie, nous disons qu’il faut que notre alimentation soit 80% nutritionnellement correcte, donc on doit respecter les règles du jeu 80% du temps"

"Sachez que plus on est nombreux à table, plus on a tendance à manger ! C’est probablement parce que l’on est moins connecté à son ressenti…"

Photo DR

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[METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Luc Ruedin, prêtre jésuite et responsable de l’Espace Maurice Zundel à Lausanne. Ensemble, ils explorent comment "Ouvrir un nouvel horizon en soi". Pas facile de trouver un sens profond à la vie et une paix intérieure dans un monde où tout s'accélère et devient de plus en plus virtuel ! La méditation, l'hypnose et la contemplation éveillent des possibilités insoupçonnées pour nous reconnecter à nous-mêmes. Dans son nouvel ouvrage, Exercices de contemplation Méditation chrétienne, aux Éditions Salvator, Luc Ruedin s'adresse à tous, croyants ou non. Il nous guide sur un chemin intérieur pour transformer le réel en nous aidant à nous rendre plus vivant, mieux aimant, en relation avec toute chose. Épisode #513

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Thèmes abordés lors du podcast avec Luc Ruedin :

• L'importance de l'amour et des relations pour les êtres humains
• L'éthique dans un monde consumériste
• L'hypnose pour se reconnecter à soi
• Les traditions orientales pour trouver un équilibre
• Réenchanter le monde par la méditation, la contemplation et la prière : les pratiques proposées par Luc Ruedin
• La nécessité d'habiter notre corps et de trouver notre singularité
• Spiritualité et connexion à l'autre face à l'ère du virtuel

Quelques citations du podcast avec Luc Ruedin :

"Il y a une dimension infinie dans le corps, d'où l'importance sacrée de le respecter, de le soigner, de le louer."

"Je vais t'indiquer un chemin que tu ne connais pas pour atteindre un lieu que tu ignores afin que tu puisses accomplir ce dont tu es incapable."

"L'amour, ce n'est pas seulement un sentiment, c'est une œuvre où on grandit."

Photo DR

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[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : Comment les voyages nous transforment ? Bienvenue dans un nouvel épisode de ce rendez-vous mensuel, au cours duquel Anne Ghesquière, fondatrice de Métamorphose, et Alexandre Dana, fondateur de Livementor, s'interrogent et dialoguent amicalement autour d'un thème porteur de sens. Aujourd'hui, nous nous demanderons comment les voyages peuvent nous transformer en nous mettant face à nous-même. Épisode #17 Les Conversations du Scarabée.

Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

• Comment les voyages changent nos vies et nos pensées
• Les bienfaits des micro-voyages
• Comment les nouvelles technologies peuvent créer de l'anxiété en voyage
• Marche, pèlerinage, slow tourisme : pourquoi ralentir ?
• Être touriste à l'étranger : de la prédation à l'adaptation
• Les lieux qui ont marqué Anne Ghesquière et Alexandre Dana
• Les récits de voyage comme sources d'inspiration

À réécouter :

#461 Sylvain Tesson : Avec les fées, à la recherche du merveilleux

#213 Éric Grange : Le voyage comme voie d'éveil spirituel

#56 Laure Lemarchand : Voyager avec 3 enfants pour inspirer le monde

#9 Bruno Maltor : Le voyage pour découvrir et se découvrir

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Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

Alexandre : "Aujourd'hui si je veux, avant de partir à Genève, à Rome ou à Berlin, je peux faire un comparatif détaillé de tous les restaurants, de toutes les promenades, de tous les jardins, de toutes les forêts et ça crée vraiment de l'anxiété, de l'angoisse, ça crée le paradoxe du choix."

Anne : " Ça fait partie aussi du voyage, en fait, le temps qu'on met pour arriver quelque part."

Photo DR

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[REDIFFUSION – LE BEST OF DE METAMORPHOSE] Cet épisode est une rediffusion. Anne Ghesquière reçoit la psychologue clinicienne Marion Blique. Ensemble, elles évoquent comment " Arrêter les relations toxiques et créer des liens sains et harmonieux ". Comment déceler une relation toxique et s'en détacher ? Marion Blique est installée aux Etats-Unis, elle partage avec nous les dernières découvertes thérapeutiques outre-Atlantique à travers sa pratique en cabinet et ses formations en EFT, psychologie énergétique, psychothérapie du lien et neurosciences. Auteur du livre, J’arrête les relations toxiques, aux éditions Eyrolles, elle nous explique ce qu'est une relation toxique et nous donne les clés pour vivre en harmonie avec ses émotions et construire des relations sécurisées, saines et stables. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #27 paru le 3 mai 2019.

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À réécouter :

#107 Marion Blique : J'arrête les croyances limitantes !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marion Blique :

• Qu'est-ce qu'une relation toxique ?
• A-t-on toujours conscience de cette toxicité relationnelle ?
• Les différents types d’attachements relationnels : l’évitant.e, la (le) fusionnel.le, la (le) chaotique
• Quels sont les trois cerveaux et en quoi nous conduisent-ils vers un comportement plutôt qu’un autre ?
• Les besoins en fonction du genre
• Est-ce possible de sortir de la toxicité pour retrouver des bases saines ou faut-il fuir ?
• Quels sont les outils pratiques à mettre en place ?
• Le parcours de Marion Blique vers des relations saines et harmonieuses

Quelques citations du podcast avec Marion Blique : 

"Le pervers narcissique est avant tout une personne qui souffre."

"La culture française n'est pas émotionnelle, et cela génère un grand vide."

"La thérapie de l'attachement permet d'avoir accès autrement à la personne."

Photo DR

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[SERIE] "À table avec Odile" avec Odile Chabrillac, naturopathe, directrice de l’Institut de Naturopathie Humaniste et auteure. Durant 8 semaines, elle va venir partager ici ses conseils de nutrition qui allient santé et gourmandise. Découvrez des recettes innovantes qui sauront éveiller vos papilles tout au long de l'été ! Vous voulez en savoir plus sur la naturopathie ? découvrez l'Institut dirigé par Odile.

Comment faire le plein d'énergie pour tenir toute la journée ? Aujourd'hui, Odile vient nous parler du repas souvent décrit comme le plus important : le petit-déjeuner. Découvrez comment transformer votre petit-déjeuner pour une meilleure santé et un bien-être optimal. Odile met l'accent sur l'importance de se reconnecter à son propre corps et à ses besoins tout en proposant des alternatives savoureuses et nutritives aux repas sucrés traditionnels. Avec recette "Pancakes salés au maïs et Tortilla espagnole"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Odile Chabrillac :

• Le petit déjeuner à travers les époques
• Le petit déjeuner sucré, une fatalité ?
• Doit-on manger le matin ? Quels aliments à privilégier ?
• La confiture est-elle à bannir ?
• Le petit déjeuner quand on est pressé : les conseils d'Odile Chabrillac
• 2 recettes à tomber : les pancakes salés au maïs et la Tortilla espagnole

Quelques citations du podcast avec Odile Chabrillac :

"De nombreuses choses comme nos repas, entre autres, correspondent à des temps de l’histoire en lien avec des évolutions sociologiques… D’où l’importance de revenir à son propre corps et à ses besoins."

"Si vous n’avez pas faim, ne mangez pas, c’est aussi simple que ça."

"Le plus important : manger des protéines... il existe de multiples possibilités."

Photo DR

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[METAMORPHOSE PODCAST] Guila Clara Kessous reçoit Lauren Malka, journaliste et podcasteuse. Ensemble, elles évoquent la relation complexe des femmes à la nourriture et émancipation. Comment les diktats de la société influencent-ils notre façon de manger ? Comment concilier appétit, féminisme et féminité ? Les troubles des conduites alimentaires sont largement surreprésentés chez les femmes encore aujourd'hui. Ce rapport parfois conflictuel à la nourriture remonte à fort longtemps. Lauren Malka a publié Mangeuses, Histoire de celles qui dévorent, savourent ou se privent à l’excès, aux éditions Les Pérégrines. Elle y explique les mécanismes historiques de la culpabilisation des femmes face à la nourriture tout en nous invitant à découvrir des moyens d'émancipation. Épisode #512

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lauren Malka :

• L'influence des diktats sociétaux sur les habitudes alimentaires des hommes et des femmes
• La complexité du rapport à la nourriture : l'expérience de Lauren Malka
• La grossophobie et la norme de la minceur
• La fabrique historique de la culpabilisation des femmes autour de leur corps
• Troubles alimentaires et inégalités de genre, une réalité
• La variation naturelle de nos comportements alimentaires au cours de notre vie

Quelques citations du podcast avec Lauren Malka :

"La plupart des femmes tiennent bien moins compte de leurs besoins en nourriture que de l'apparence corporelle à laquelle elles ont l'impression de devoir répondre."

"C'est vraiment intéressant de faire de la nourriture un lieu d'expérimentation émotionnelle."

"L'anthropologue Priscille Touraille a montré qu'on avait jusqu'à présent négligé le rôle des inégalités d'accès aux ressources alimentaires dans la constitution des morphologies féminines et masculines."

Photo NB

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anne Van Hyfte, autrice, comédienne, metteuse en scène, formée en hypnose ericksonienne et en Communication NonViolente. Ensemble, ils évoquent la manière de "Se défendre face aux agressions". Comment survivre dans un monde stressant et anxiogène sans se laisser abattre par les micro-agressions quotidiennes ? Anne Van Hyfte propose des outils concrets et efficaces pour briser la culture de la peur, apprendre à se défendre sans s'épuiser et renforcer son pouvoir d'action. Dans sa bande dessinée Défends-toi toi-même, illustrée par Kei Lam et publiée aux éditions L'Iconoclaste, elle partage des conseils et techniques pour se protéger mentalement sans agressivité et ainsi contribuer à une société plus juste et bienveillante. Épisode #106.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Anne Van Hyfte :

• L'importance de l'autodéfense
• Le rôle de la colère
• La capacité à dire "non" et "stop" et comment augmenter celle-ci
• Encourager la parole des femmes
• La déconstruction des comportements toxiques
• La perception de chacun·es face aux micro-agressions
• Les différents types d'autodéfense et les méthodes pour les appliquer
• La reconnaissance et la validation de ses émotions

Quelques citations du podcast avec Anne Van Hyfte :

"On a beau avoir une grosse autodéfense intellectuelle, à la moindre émotion, on perd accès à ces outils."

"Nos ressentis sont des outils, ce sont des énergies qui se libèrent, ce sont des alliés."

"Une agression, ce n'est pas quelque chose qu'on définit de façon subjective extérieurement, ça va être une invitation à partir de nos propres signaux d'alarme corporelle."

Photo DR

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