Métamorphose, éveille ta conscience !

[METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Sophie Grégoire Trudeau, auteure, militante pour la santé mentale et ex première dame du Canada. Ensemble, elles évoquent "la santé mentale pour trouver sa place". Comment l’éducation qu’on a reçue contribue-t-elle à notre sentiment de soi ? Comment retrouver ou transmettre une véritable sécurité émotionnelle ? Riche d'une expérience extraordinaire, Sophie Grégoire Trudeau entremêle, dans son livre Entre nous, mieux se connaître, mieux s’aimer, paru aux éditions KO, expérience personnelle et paroles d’experts pour traiter du sujet passionnant de la santé mentale ! Épisode #511

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sophie Grégoire Trudeau :

• Prendre en compte la santé mentale en 2024
• Assurer la sécurité émotionnelle des enfants
• L'impact des liens d'attachement sur le développement du jeune enfant
• Santé mentale et écrans : un retour en arrière nécessaire ?
• L'importance de traiter ses traumatismes
• Explorations des différentes approches thérapeutiques avec Sophie Grégoire-Trudeau
• Les techniques de Sophie Grégoire Trudeau pour calmer l'anxiété
• L'importance de faire l'introspection de sa vie

Quelques citations du podcast avec Sophie Grégoire Trudeau :

"Je ressens donc je suis."

"Ce que je comprends aujourd’hui c’est que toutes les formes de compulsion viennent d’une soif d’authenticité, d’être aimés pour qui on est."

"La sécurité n'est pas seulement l'absence de danger, c'est la présence de connexion profonde. L'être humain recherche la connexion profonde avec l'autre. On est fait pour être regardé, pour être pris dans les bras, pour être validé."

Photo DR

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[REDIFFUSION – LE BEST OF DE METAMORPHOSE] Cet épisode est une rediffusion. Anne Ghesquière reçoit le Dr Paul Dupont, médecin, dermatologue, ancien chef de clinique en endocrinologie-nutrition et auteur. Ensemble, ils se demandent si nous avons "Tous besoin de vitamine D ?". 90 % de la population serait en insuffisance de vitamine D. Quand et comment en bénéficier ? Faut-il la choisir naturelle ou de synthèse ? Est-elle importante pour réguler notre immunité ? Vous saurez tout sur le sujet ! Le Dr Paul Dupont propose, dans ses ouvrages, une approche scientifique de la médecine naturelle et est l'auteur de plusieurs livres sur la vitamine D. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #252 paru le 27 décembre 2021

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

À réécouter :

#498 Dr Paul Dupont : Décrocher du sucre

#417 Dr Dupont : Cycle féminin et solutions naturelles

#367 Dr Dupont : Les bienfaits de la gemmothérapie bourgeons de plantes

#334 Dr Paul Dupont : Nos hormones, ces précieuses alliées

#289 Dr Paul Dupont : Un foie en bonne santé !

#217 Dr Paul Dupont : Se libérer du psoriasis

#178 Dr Paul Dupont : Remèdes naturels pour problèmes de peau

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :

• Les origines des carences en Vitamine D
• Les liens entre immunité et Vitamine D 
• Les différents type de Vitamine D 
• La forme la plus adéquate pour notre organisme
• Doser correctement la vitamine D
• Optimiser son exposition au soleil, sans prendre de risques

Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :

"La vitamine D a une fonction qui est proche de celle des hormones."

"La Vitamine D ne va pas empêcher de vieillir ou d’être malade mais elle va réguler de telle sorte que l’organisme va mieux s’adapter et résister."

"Les bains de soleil, c’est la vie. Mais avant 11h et après 17h."

"En principe la supplémentation commence en octobre et se termine en mars."

Photo DR

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[SERIE #] "Le Sport pour aller au-delà de soi" - Episode 6/6 - avec Edgar Grospiron, champion de ski acrobatique et conférencier. « Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends. ». Nous connaissons tous cette citation de Nelson Mandela mais concrètement, comment parvenir à considérer les obstacles que nous rencontrons comme des opportunités à saisir ? Ancien champion du monde, Edgar Grospironest désormais conférencier en motivation. Il transmet les clés de la réussite qu'il a lui-même reçues et développées au fil des années. Dans son livre Quand on rêve le monde, publié aux éditions Altal, il s'appuie sur les avancées des neurosciences et partage ses conseils pour bâtir un mental d'acier et réaliser ses rêves les plus ambitieux.

Thèmes abordés lors du podcast avec Edgar Grospiron :

• Savoir changer ses obstacles en opportunités
• Edgar Grospiron nous dévoile ses techniques pour maintenir ses capacités de concentration face aux défis
• Apprendre à sortir de sa zone de confort
• Surmonter les échecs de sa vie grâce aux neurosciences motivationnelles
• Choisir de s'entourer de personnes motivées et bienveillantes

Retrouvez la série complète :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)

Optimiser sa pratique sportive en tenant compte de ses hormones ! Avec la triathlète Émilie Rimbert (Ep.5)

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Quelques citations du podcast avec Edgar Grospiron :

"Je n’aime pas subir la pression et ma technique c’est de déconner."

"Dans l’échec il y a les ferments d’une prochaine victoire."

"Ce qui fait sens pour soi, c’est bien souvent ce qui est utile à l’autre."

"Si tu n'agis pas, si tu n'exploites pas ce pouvoir d'agir sur une situation, tu vas la subir."

Photo DR

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[METAMORPHOSE PODCAST] Guila Clara Kessous reçoit Claude Béata, vétérinaire comportementaliste. Ensemble, ils évoquent "La folie des chats". Découvrez tous les secrets des chats ! Symbole divin dans l'Egypte antique, synonyme de sagesse, le chat a toujours été un sujet de fascination pour les humains. Aujourd'hui, il y a près de 15 millions de chats domestiques en France. Il est donc essentiel de les comprendre afin de s'en occuper au mieux. Dans son dernier livre, La folie des chats, aux éditions Odile Jacob, Claude Béata nous explique leur psychologie : comment interpréter les signaux corporels des chats, quelle importance revêt leur environnement ou comment bien intégrer un nouveau chat dans le foyer. Il montre aussi comment les chats peuvent influencer notre santé humaine par leurs ronronnements cicatrisants ou par leur incroyable adaptabilité. Épisode #510

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Thèmes abordés lors du podcast avec Claude Béata :

• Les différents motifs de consultation pour les chats
• Mieux comprendre son chat
• Reconnaître les signes d'inhibition et d'apathie
• Répondre aux besoins des chats sans les punir physiquement
• Les différentes formes du marquage territorial des chats
• La longue histoire d'amour entre les hommes et les chats
• Les thérapies comportementales pour les chatons hyperactifs
• Aménager un environnement domestique idéal pour les chats
• L'influence des chats sur la santé humaine

Quelques citations du podcast avec Claude Béata :

"Le chat peut passer instantanément d'un mode à l'autre, ce n'est pas de la folie, c'est juste la complexité du chat qui est à la fois une proie et un prédateur."

"Les chats ne ronronnent pas que quand ils sont contents, loin de là, ils ronronnent quand ils ont mal, ils ronronnent quand ils ont peur, le ronronnement, c'est un message que le chat envoie d'abord à lui-même."

"Si vous faites une punition physique sur un chat, vous avez toutes chances de rompre définitivement le contact."

"Les signes d’inhibition, qui sont souvent subtils chez le chat, doivent beaucoup alerter."

Photo (c) Emmanuelle Freget 

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Alexandre Dana reçoit Eliott Meunier, spécialiste de la gestion des connaissances personnelles, vidéaste et auteur. Vous arrive-t-il de voir passer une information marquante puis de ne pas réussir à la ressortir au moment voulu ? Dans tous les apprentissages, nous nous confrontons aux limites de notre mémoire. Notre invité a développé une méthode qui permet d'apprendre rapidement, et surtout, de ne pas tout oublier dans la foulée. Il synthétise cette méthode dans son tout premier livre Arrêtez d'oublier ce que vous lisez ! aux éditions Eyrolles. Il partage ses conseils et nous initie à transformer nos habitudes de lecture et d'apprentissage. Il mentionne d'ailleurs un logiciel particulièrement performant dans ce domaine : Obsidian. Épisode #105

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Thèmes abordés lors du podcast avec Eliott Meunier :

• La curiosité comme moteur de liberté et d'émancipation
• L'utilisation des cartes mentales pour structurer nos connaissances
• L'importance de la lecture approfondie pour mémoriser
• La gestion de l'information face à la surabondance sur le web
• Le concept de la prise de note orientée pour augmenter ses connaissances
• Les défis de l'utilisation de l'intelligence artificielle dans l'apprentissage
• Les dangers de la dépendance à l'IA pour le développement de sa créativité
• Explorer ses émotions et développer son énergie au travers de pratiques corporelles

Quelques citations du podcast avec Eliott Meunier :

"La première étape avant de commencer à lire, quel que soit le livre, c'est d'avoir une vue globale du sujet."

"Ce que l’on cherche aujourd’hui ce n’est plus des informations, ce sont des perspectives."

"Si vous voulez apprendre un sujet en autodidacte, je vous assure que tout ce découragement du début est balayé du dos de la main grâce à la carte mentale."

Photo DR

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[METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Dominique Lagrou-Sempère, journaliste, grand reporter, présentatrice et auteure. Ensemble, elles évoquent l'art et la manière de "S'aimer pour aimer la vie". Comment accompagner nos proches dans leurs derniers instants de vie ? Comment combler l'absence de l'être aimé ? Dominique a perdu son mari des suites d'un cancer après 20 ans de vie commune et a choisi le chemin de la résilience, de la reconnexion à soi, à la nature et à la vie. Elle partage son parcours dans deux ouvrages, Après l’orage et Celle qui s'aime enfin, aux éditions Flammarion. Le premier est un témoignage poignant sur son deuil tandis que le second est une fiction inspirante qui raconte l'histoire d'une femme déterminée à embrasser pleinement la vie et tout ce qu'elle a à offrir. Dominique Lagrou-Sempère a également sa propre émission, Entre vous et moi, où elle rencontre des personnalités inspirantes pour des interviews intimistes. Épisode #509

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Thèmes abordés lors du podcast avec Dominique Lagrou-Sempère :

• Transformer la peur de la mort en souffle de vie
• L'importance de la mission de vie
• Se reconnecter à soi grâce à la méditation
• L'importance de l'alignement avec soi-même pour grandir et avancer
• Accepter et verbaliser ses peines pour mieux les affronter
• Continuer à aimer la vie malgré le deuil

Quelques citations du podcast avec Dominique Lagrou-Sempère :

"C'est un cadeau de pouvoir accueillir la confiance de la personne qui vous ouvre sa porte pour vous raconter sa vie."

"Tout le monde devrait aller voir un psy un jour dans sa vie, même sans vivre des épreuves où c'est difficile parce qu'elle m'a donné les ressources pour travailler là-dessus."

"J’ai cette naïveté de croire qu'il y a toujours du bon dans quelqu'un et que le lien que l'on peut tisser entre les uns et les autres peut rendre cette vie plus belle."

Photo (c) IIbo Ogretmen

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Anne Ghesquière reçoit Léonard Anthony, auteur, éditeur et spécialiste de l’hypnose de François Roustang. Nous allons parler de comment se libérer de la fatigue et du stress pour profiter de la vie ! Un épisode enthousiasmant pour changer en profondeur ses croyances et repenser ses habitudes de vie. Une voix apaisante et essentielle en cette période intense. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #92 paru le 13 avril 2020

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À réécouter :

#15 Méditation - Léonard Anthony : Invitation méditative... sous la couette

#384 Léonard Anthony : On ne choisit pas de naître, on décide de vivre

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Thèmes abordés lors du podcast avec Léonard Anthony :

• Faire la différence entre la fatigue physique due au manque de sommeil et la fatigue psychique liée à l’épuisement nerveux
• Distinguer des signes de fatigue, de burn-out et de dépression
• Distinguer les signes avant-coureurs de la fatigue
• Se réapproprier sa vie, son temps au lieu de le subir
• L'hypnose pour nous libérer de la fatigue
• L'importance de se reconnecter au monde et à soi
• S'autoriser à être soi

Quelques citations du podcast avec Léonard Anthony :

"La phrase Je suis fatigué revient très souvent chez nos patients."

"Nous sommes tous sujet à de l'agacement causé par la fatigue."

"Le repos remet l'imaginaire en mouvement, c'est le moment où tout peut arriver."

"Se reposer, c'est déposer une partie de soi pour s'ouvrir au créatif, donc être plus heureux."

"Réintégrer des valeurs essentielles pour soi c'est le début du repos."

Photo DR

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Et si vous pouviez optimiser vos performances sportives en comprenant mieux vos fluctuations hormonales ? Émilie Rimbert, formatrice en symptothermie et triathlète de longue distance (qualifiée aux championnats du monde d'ironman), partage son expérience. Longtemps perçu comme une contrainte à cause des règles, son cycle s'est révélé être un atout lorsqu'elle a découvert l'impact des hormones sur le corps et la performance. Chaque phase du cycle offre des avantages spécifiques : certaines favorisent l'entraînement en force, d'autres en endurance ou en souplesse. En transformant notre physiologie en alliée et en maîtrisant les fluctuations hormonales, nous pouvons non seulement améliorer nos performances, mais aussi transformer notre perception du cycle en un puissant outil de compréhension et d'efficacité.

Thèmes abordés lors du podcast avec Émilie Rimbert :

• L'impact des fluctuations hormonales sur la performance sportive
• La découverte de l'aptitude d'Émilie Rimbert pour l'endurance et l'ultra endurance
• La révélation de la symptothermie pour sa santé et ses performances sportives
• Les différences entre la recherche médicale sportive masculine et féminine
• Les recommandations sportives en fonction des phases du cycle (cycle, ménopause etc...)

À écouter :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

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Quelques citations du podcast avec Émilie Rimbert :

"Le cycle menstruel féminin, c'est un signe vital qu'on peut observer au même titre que le pouls ou la fréquence cardiaque."

"Il faut être bienveillante avec soi-même et être à l’écoute de ses ressentis, au-delà de calibrer en fonction des séances."

"On a toutes une fenêtre optimale de performance, à chacune d'aller observer, d'expérimenter, de noter."

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose la psychologue clinicienne Lisa Letessier. Comment faire en sorte que nos vacances nous soient le plus bénéfiques possibles ? Entre la ville, la mer ou la montagne, partir seul·e, en famille ou entre amis, tous ces choix ont une influence sur notre repos physique et mental. Comment rester en forme et ne pas se sentir épuisé à peine revenu de ces vacances ? Dans son livre "Comment garder le bénéfice de ses vacances", aux éditions Odile Jacob, Lisa Letessier nous guide, de la préparation du séjour au retour à la maison, pour rendre cette coupure là plus bénéfique possible ! Épisode #508

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lisa Letessier :

• Les signes d'alerte de la diminution de nos ressources mentales
• L'importance de rester connecté à ses besoins
• Gérer les disputes et les tensions en couple ou en famille pendant nos vacances
• Identifier les éléments positifs des vacances pour constituer un "coffre de ressources" utilisable au quotidien
• L'importance des environnements naturels pour le repos du cerveau
• Les meilleurs conseils pour des vacances au top, bien dans sa tête
• Comment bien préparer ses vacances avec une vue d'ensemble

Quelques citations du podcast avec Lisa Letessier :

"Des études ont montré à quel point être dans la nature faisait du bien au cerveau."

"Quand on revient dans son quotidien, l'idée, c'est de réaccélérer doucement. C'est-à-dire, on ne va pas rentrer le dimanche soir et reprendre le boulot le lundi matin."

"Il faut réfléchir à quel type de fatigue on a. Est-ce que ça va être plutôt de la fatigue physique ou est-ce que je vais avoir une fatigue décisionnelle. »

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Bienvenue dans la diffusion de cet enregistrement Live organisée par Philips Avent, à l'occasion du lancement du mouvement "Ensemble prenons soin de vous et de bébé #sharethecare". Cette table ronde présentée par l'animatrice Agathe Lecaron aborde le thème crucial du bien-être des mères ainsi que l'importance du soutien de leur entourage. Anne Ghesquière y a participé avec comme autres invités Juliette Katz, créatrice de contenu et jeune maman ; Fabrice Florent, podcasteur sur la parentalité et Charline, sage-femme et experte en gynécologie et maternité.

Ensemble, ils aborderont les défis auxquels sont confrontées les mères modernes, notamment l'isolement et le manque de soutien dans les sociétés occidentales. Fabrice Florent de son côté apportera son point de vue sur comment être un soutien et un allié du bien-être des mères.

Chaque invité partage son expérience personnelle et professionnelle, offrant des conseils pratiques visant à déculpabiliser les mères, à briser les tabous autour de la maternité, et promouvoir une vision collective du soin apporté aux enfants.

Retrouvez l'actualité Philips Avent, sur sur Instagram. et sur leur site

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Thèmes abordés lors du podcast :

• Maintenir une relation de couple malgré la parentalité
• La pression sociale sur les mères et l'injonction à être la “mère parfaite“
• Reconnecter avec son corps après l'accouchement
• Distinguer le baby blues et la dépression post-partum
• L'impact de la parentalité sur son identité féminine
• La dépression post-partum chez les pères et leur sentiment d'impuissance
• L'importance des relations familiales et sociales après l’accouchement

Quelques citations du podcast :

Juliette Katz : "Je me suis vraiment interdite beaucoup pour toutes ces raisons d'injonction de mère parfaite."

Fabrice Florent : "J'ai peur qu'on ne devienne plus que des parents et qu'on oublie le couple."

Anne Ghesquière : "Les sages-femmes ont un rôle absolument indispensable, c'est un des plus vieux métiers du monde."

Charline : "C'est pas parce que vous êtes en train de galérer que vous n'êtes pas en train d'y arriver."

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