Métamorphose, éveille ta conscience !

Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Bérengère Philippon, coach en nutrition, conférencière et auteure. Comment ne pas céder aux tentations alimentaires auxquelles nous sommes confrontés au quotidien ? Manger pour vivre et non vivre pour manger, la réalité de la vie est parfois plus complexe. Entre dîners familiaux, un manque de temps pour cuisiner sainement, une alimentation équilibrée, saine est parfois complexe à mettre en place au quotidien. Bérengère Philippon prône une alimentation savoureuse en plus d'être équilibrée, à indice glycémique (IG) bas, nous permettant ainsi de garder du plaisir au moment des repas. Dans son dernier ouvrage, "Cuisine avec Bérengère, bouge avec Alexia", publié chez Larousse et co-écrit avec Alexia Cornu, ces deux expertes nous partagent l'importance de maintenir une nutrition saine, d'intégrer une activité physique régulière et comment ces pratiques transforment notre bien-être. Épisode #504

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Bérengère Philippon :

• L'importance de trouver des alternatives savoureuses et bénéfiques pour notre santé
• Comment rééquilibrer son alimentation à IG bas et éviter l'alimentation inflammatoire
• L'influence de l'alimentation sur notre ventre et les bénéfices de la réduction des sucres
• L'importance de se fixer des rendez-vous pour maintenir une discipline sportive régulière
• Planifier ses repas et préparer ses légumes pour maintenir une alimentation équilibrée
• Le besoin de consommer des aliments à indice glycémique IG bas et riches en fibres

Quelques citations du podcast avec Bérengère Philippon :

"Le fait d'intégrer différents types de graisses, notamment les oméga 3, aide à éviter les problèmes d'inflammation du corps."

"Quand on réduit les calories, on réduit aussi le muscle : le corps en hypocalorie va réduire la quantité de muscles pour se préserver."

"Des aliments très sucrés peuvent nous redonner faim deux heures après."

"Dès que l’on ajoute des fibres l’index glycémique du plat baisse."

Photo DR

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Pablo Servigne, auteur et conférencier. Comment ne pas succomber au climat anxiogène de notre monde ? Face au dérèglement climatique et à la multiplication des conflits, il est facile de sombrer dans la peur et d'opter pour l'ignorance ou la fuite. Mais un autre chemin existe, la peur est aussi un moteur pour nous faire grandir et nous pousser à nous mobiliser face à ces défis. Après la publication de plusieurs best-sellers comme "Comment tout peut s'effondrer" et "Une autre fin du monde est possible", Pablo Servigne a publié "Le pouvoir du suricate", aux éditions Seuil, où il explore nos réactions face au stress et comment apprendre à transformer cette peur en force collective et constructive. Épisode #103

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Pablo Servigne :

• Gérer l'éco-anxiété
• En quoi la métaphore du suricate peut nous aider ?
• L'importance des actions concrètes pour gérer nos peurs
• Diminuer notre peur face à un effondrement possible de notre civilisation
• Les réactions physiologiques et psychologiques face à la peur
• Les différentes couleurs qui symbolisent les états émotionnels et comment passer de l'un à l'autre
• Les différentes méthodes pour gérer la peur
• La spiritualité pour contrer la peur ?

Quelques citations du podcast avec Pablo Servigne :

"Les grandes peurs dans ma vie me montrent un chemin, c'est un chemin de libération."

"Ouvrir son cœur à l’amour, au lien, au sensible, ça veut dire être prêt à souffrir."

"La science est nécessaire mais pas suffisante."

"C’est en convertissant tous les objets en sujets qu’on ré-enchante le monde."

"Le suricate, notre système d’alerte, n’a pas toujours raison mais il a toujours priorité."

Photo © Pascal Bastien

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Ludovic Leroux, coach certifié en Neurosciences Appliquées et expert en Théorie Polyvagale. Vous est-il déjà arrivé de laisser tomber un projet par peur de ne pas y arriver ou de ne pas être prêt ? Certaines de ses pensées limitantes nous font parfois abandonner nos plus grand rêves et c'est profondément naturel. Notre système nerveux autonome fait en sorte d'éviter les situations compliquées et dangereuses pour nous maintenir en sécurité. Pourtant, aujourd'hui, nous n'avons plus autant besoin de ces mécanismes de survie et nous pouvons apprendre à nous en libérer. Ludovic Leroux partage comment apprivoiser ses schémas comportementaux pour sortir de ce mode grâce au nerf vague et trouver un équilibre entre le corps et l'esprit, le tout, dans un environnement sécurisant. Il détaille ces clés dans un livre, "J’arrête de me limiter grâce au nerf vague", aux éditions Eyrolles. Épisode #503

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :

• Sortir du mode "survie" pour vivre pleinement
• L'identification et la compréhension des mécanismes de survie personnels
• La respiration pour se connecter à ses sensations
• Changer de relation avec notre passé
• L'importance de se sentir en sécurité pour explorer ses sensations corporelles
• Trouver une sécurité émotionnelle dans son entourage pour éviter les conditionnements négatifs
• L'apprentissage progressif pour changer nos schémas de comportement grâce au nerf vague
• Les limites de la pensée positive et la compréhension des mécanismes de protection

Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux :

"La meilleure façon d'être utile, c'est déjà moi d'être en sécurité."

"La déception n’est pas quelque chose à éviter mais quelque chose à vivre en sécurité."

"Le but est de transformer l’expérience dans le corps pour que l’histoire change."

"Le but c'est de faire comprendre à notre système nerveux qu'on n'est pas coincé dans une expérience en particulier."

Photo DR

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit aujourd'hui Luc Nicon, un homme qui consacre ses recherches aux mécanismes émotionnels. Expert en pédagogie et en communication comportementale, il explique une découverte simple mais révolutionnaire sur notre fonctionnement à travers la régulation émotionnelle, la méthode TIPI. Cette méthode permet de libérer nos peurs inconscientes et nos répétitions émotionnelles et enfin « Revivre sensoriellement », titre de son de livre. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #65 paru le 23 décembre 2019

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Luc Nicon :

• Les bases de la méthode TIPI
• Les grandes perturbations émotionnelles et les peurs et leur manifestation
• L'impact émotionnel de nos émotions et ce qu'elles traduisent comme messages
• Le déroulement d'une séance de régulation émotionnelle
• Intégrer une hygiène émotionnelle dans notre quotidien
• La méthode TIPI pour gérer les addictions
• L’impact de la vie fœtale et de la naissance sur nos émotions 

Quelques citations du podcast avec Luc Nicon :

"C'est bien souvent l'intellect qui cherche une solution....pas le corps"

"Le corps sait où ça se passe et nous y conduit. Il suffit juste d'y prêter attention"

"Une réharmonisation émotionnelle peut être très rapide."

"Plus on s'exerce à la régulation émotionnelle, plus on gagne en présence."

Photo DR

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment allier les bienfaits que le sport apporte à notre corps et à notre esprit ? Dans cet épisode, Anouk Hamel, coach sportive et créatrice de la méthode Body by Anouk, nous partage sa méthode. Elle qui a toujours été sportive, elle nous livre son parcours, l'importance qu'elle accorde à la discipline dans sa pratique personnelle. Elle détaille également les bienfaits physiques et mentaux de la pratique du Stomach Vacuum, une technique de respiration profonde qui permet de renforcer les muscles des abdominaux tout en agissant positivement sur le système nerveux et hormonal. Elle partage les détails de cette pratique dans son livre "Stomach Vacuum", publié chez Larousse, une méthode de fitness innovante qui permet de travailler la musculature profonde de nos abdominaux, d'améliorer notre posture tout en travaillant sur notre confiance en nous.

Thèmes abordés lors du podcast avec Anouk Hamel :

• Les bienfaits physiques et mentaux du Stomach Vacuum et son impact sur le système nerveux et hormonal
• L'importance de la régularité même sur de courtes périodes
• L'importance du mouvement pour se sentir vivant et vivre pleinement
• Maintenir une bienveillance envers soi-même, même dans les moments difficiles
• Adapter son entraînement en fonction de son cycle menstruel
• L'impact positif du Stomach Vacuum dans l'amélioration de la confiance en soi

À réecouter :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Quelques citations du podcast avec Anouk Hamel :

"Je me suis rendu compte que ça me nourrissait, que ça m'équilibrait, que ça me donnait une meilleure énergie et que ça jouait positivement sur mon humeur."

"Dix profondes respirations le matin, c'est un des meilleurs anti-stress que tu puisses donner à ton corps."

"La discipline, c’est magnifique : ça veut dire être assez à l’écoute de soi, s’aimer assez pour se donner un cadre pour être au top.."

Photo DR

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Laurence Arné, actrice et réalisatrice. Comment renforcer les liens au sein d'une famille recomposée ? Quels outils utiliser pour améliorer l'entente entre parents, enfants et beaux-parents ? Laurence Arné partage son expérience personnelle des familles recomposées et du chaos qui peut, parfois, en découler. Dans son tout premier long-métrage, "La famille Hennedricks" sorti le 26 juin, elle raconte l'histoire d'une mère prête à tout pour resserrer les liens familiaux, déterminée à "faire famille" autrement. Au travers de son expérience personnelle et de son film, elle nous livre ses clés pour y parvenir grâce à l'écoute, la bienveillance et la remise en question, afin de trouver un équilibre entre les besoins des parents et ceux des enfants. Épisode #502

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Arné :

• L'expérience de Laurenc Arné au sein d'une famille recomposée
• Cultiver le bonheur malgré les conflits familiaux
• La musique comme moyen de communication et de renformcement des liens
• La gestion de l'épuisement parental
• L'impact des réseaux sociaux sur les familles
• L'utilisation de jeux de société pour stimuler la discussion dans les familles
• L'importance de la franchise et de la confiance au sein d'une famille
• L'impact du film sur la relation de Dany Boon et Laurence Arné

Quelques citations du podcast avec Laurence Arné :

"Ça peut être un très beau cadeau d'être dans une recomposition familiale, de découvrir d'autres cultures, d'avoir une autre langue."

"La plus belle preuve d'amour c'est de connaître les failles de l'autre et d'arriver à jongler avec."

"La famille recomposée est une vraie page blanche sur laquelle on peut écrire plein de choses, c'est une vraie liberté dans laquelle on peut se réinventer de mille manières, faire famille de mille manières."

Photo © Luc Braquet

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Ulysse Lubin, explorateur et vidéaste. Comment palier le sentiment de lassitude ressenti face à un quotidien routinier ? Malgré une réussite professionnelle et une certaine stabilité il est courant de s'interroger sur ses choix de vie, de ressentir le besoin de plus de sens et de se sortir d'un ennui existentiel. Ulysse Lubin a décidé de tout quitter pour aller relever 1000 défis autour du monde dans le but de redonner du sens à sa vie. Il raconte sa folle aventure dans son premier ouvrage, “1000 jours en quête de sens”, aux Éditions Albin Michel. Dans ce livre, il nous plonge dans son quotidien hors de toute routine, du fin fond de la jungle aux profondeurs de l'océan, en passant par le déchiffrage des stèles mayas. Épisode #101

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Ulysse Lubin :

• Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai !
• Se libérer de l'attachement aux objets avec le minimalisme
• Lutter contre le vide intérieur en sortant de sa zone de confort et en se dépassant
• Les variations des notions de confort et de bonheur selon les différentes cultures
• Redonner de l'importance à la lenteur pour retrouver une paix intérieure
• Se lancer des défis pour repousser ses limites

Quelques citations du podcast avec Ulysse Lubin :

"Expérimenter l'inconnu, c'est une vaste définition de l'exploration et c'est un bon point de départ. L'inconnu ça peut être plein de choses."

"Je pense que c'est jamais facile de mettre fin à des relations amicales parfois même plus difficile que de mettre fin des relations amoureuses".

"Ce qui, pour moi, peut être dans ma zone de confort peut-être que pour toi, c'est ta zone de panique."

Photo DR

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Natacha Calestrémé, journaliste, réalisatrice et écrivaine. Comment trouver la force d'avancer malgré les épreuves ? Les expériences difficiles sont inhérentes à la vie. Natacha Calestrémé en a traversé plusieurs, mais elle a su les traverser et les transformer en force. Elle nous partage ses peines, entre deuil, séparations et blessures d'enfance, et les protocoles qui lui on permis d'aller de l'avant, vers le chemin de la résilience et de la connexion profonde à soi. Natacha est une femme puissante qui ose se lancer dans de nouvelles aventures, comme son prochain One Woman Show sur le thème "Les clés de votre énergie". Épisode #501

Avant propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Natacha Calestrémé :

• Partir à la découverte de soi après une rupture
• L'utilisation de différentes méthodes thérapeutiques pour gérer les émotions douloureuses
• L'impact des traumatismes de l'enfance sur nos relations amoureuses
• Le lien avec l'enfant intérieur et sa place
• L'importance de comprendre nos expériences douloureuses et nos blessures pour en guérir
• Faire confiance à l'inconnu dans le processus de reconnexion à soi
• Le long travail de résilience et de découverte de soi après la perte d'un proche
• L'importance de l'entourage pour passer au travers du deuil
• Les protocoles pour se relever d'une épreuve

Quelques citations du podcast avec Natacha Calestrémé :

"Une femme forte ou un homme fort c’est quelqu’un qui va traverser les épreuves et les joies avec sérénité."

"Une âme qui s’en va trop tôt pour nous s’en va au bon moment pour elle."

"Chacun doit trouver son moyen d'évacuer son émotionnel douloureux."

"Quand on est en union, on n'a même pas besoin de se parler, on se comprend, donc quand il y a les cris, ce sont des cœurs qui se sont éloignés."

À réécouter :

#373 Natacha Calestrémé : Se donner toutes les chances

#231 Natacha Calestrémé : Trouver ma Place !

#309 Natacha Calestrémé : Prendre soin de soi en s'amusant

#247 Natacha Calestrémé et Lydie Castells : L’art de prendre les bonnes décisions !

#74 Natacha Calestrémé : Se libérer émotionnellement, la clé de l'énergie.

Photo © Astrid di Crollalanza

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Éric Griez, médecin psychiatre, licencié en philosophie. Et si l’exercice physique avait un effet analogue à celui des anti-dépresseurs ? Certaines enquêtes démontrent qu’une bonne partie de la population passe près de 70 % du temps en état de sédentarité avec toutes les conséquences que l’on connait sur notre santé psychique et physique. Auteur du livre « la marche thérapie » Éric Griez est avant tout médecin psychiatre à l’origine de nombreux travaux scientifiques sur les mécanismes et traitement de l’anxiété et de la dépression. Quelques pas chaque jour pour retrouver la santé ? C’est le défi que nous vous proposons aujourd’hui avec le Docteur Eric Griez. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #354 paru le 26 décembre 2022

Avant propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Éric Griez :

• La marche comme apaisement des pathologies telle que la dépression
• Combien de temps marcher
• Les liens spécifiques entre l’exercice physique et la dépression
• Les différences des bénéfices entre la marche et la course à pied
• Tous les effets bénéfiques de la marche, aussi sur le sommeil 

Quelques citations du podcast avec le Dr Éric Griez :

"La sédentarité extrême est nuisible à un tas de fonctions vitales pour notre survie."

"Il semblerait qu’il n’est pas moins efficace de marcher que de courir pour les bienfaits sur le système nerveux."

"Avec un style de vie adéquat, il est très facile d’atteindre les 7000 pas par jour."

"Un changement de style de vie fait que l’activité physique va devenir une part de mon existence et non pas une obligation quelconque que je m’impose."

Photo DR

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le sport peut-il aider à guérir ? Dans cet épisode, Anaïs Quemener, multiple championne de France de marathon, nous raconte comment la course à pied lui a permis de traverser son diagnostic d'un cancer du sein, puis le combat face à la maladie. Dans son livre "Tout ce que je voulais c'était courir" chez Flammarion, Anaïs nous partage son parcours inspirant et nous montre comment le sport peut être un levier de réparation face aux épreuves.

Thèmes abordés lors du podcast avec Anaïs Quemener :

• Les premiers contacts d'Anaïs avec la course à pied
• Le déni face au diagnostic
• Le sport comme moyen de se sentir vivant malgré la maladie
• L'importance du lien social à travers le sport
• La course à pied pour expulser les effets des traitements de chimiothérapie et de radiothérapie
• L'impact du sport sur la réduction de récidive des cas de cancers du sein
• L'interrelation entre le mental, la guérison et la performance sportive
• L'importance de libérer son potentiel créateur et de se mettre en mouvement.

À réecouter :

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
• Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Quelques citations du podcast avec Anaïs Quemener :

"Les risques de récidive de cancer du sein sont très amoindris grâce au sport."

"Les outils pour surmonter les épreuves c’est une bonne dose de motivation et de la détermination, c’est de la discipline au quotidien, et surtout s’entourer de personnes bienveillantes."

Photo (c) Margaux Le Map

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.