Métamorphose, éveille ta conscience !

Le sport peut-il aider à guérir ? Dans cet épisode, Anaïs Quemener, multiple championne de France de marathon, nous raconte comment la course à pied lui a permis de traverser son diagnostic d'un cancer du sein, puis le combat face à la maladie. Dans son livre "Tout ce que je voulais c'était courir" chez Flammarion, Anaïs nous partage son parcours inspirant et nous montre comment le sport peut être un levier de réparation face aux épreuves.

Thèmes abordés lors du podcast avec Anaïs Quemener :

• Les premiers contacts d'Anaïs avec la course à pied
• Le déni face au diagnostic
• Le sport comme moyen de se sentir vivant malgré la maladie
• L'importance du lien social à travers le sport
• La course à pied pour expulser les effets des traitements de chimiothérapie et de radiothérapie
• L'impact du sport sur la réduction de récidive des cas de cancers du sein
• L'interrelation entre le mental, la guérison et la performance sportive
• L'importance de libérer son potentiel créateur et de se mettre en mouvement.

À réecouter :

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Quelques citations du podcast avec Anaïs Quemener :

"Les risques de récidive de cancer du sein sont très amoindris grâce au sport."

"Les outils pour surmonter les épreuves c’est une bonne dose de motivation et de la détermination, c’est de la discipline au quotidien, et surtout s’entourer de personnes bienveillantes."

Photo (c) Margaux Le Map

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Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Leina Sato, apnéiste et activiste. Quelle est votre relation à l'eau ? Cette force de la nature, vous fait-elle peur ou au contraire vous fascine-t-elle ? Sans eau, rien n'aurait de vie, la planète bleue et l'entièreté des espèces qui la peuplent n'existeraient pas. Pourtant, l'eau reste un grand mystère, sûrement le plus grand mystère de l'origine du monde. Leina Sato entretient avec l'eau un rapport salvateur, elle communique avec les dauphins, les baleines et les requins. Dans son livre "Les Voies de l'eau" chez Mamma Editions, co-écrit avec Anne Paris et Marie-Hélène Sulmoni, Leina Sato nous raconte comment l'eau a été une source de guérison et de transformation personnelle. Elle nous partage ses rituels et ses conseils pour se connecter à cet élément vital. Épisode #500

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Thèmes abordés lors du podcast avec Leina Sato :

• L'initiation à l'eau et les pratiques spirituelles pour entrer en contact avec cet élément
• La guérison et la redécouverte de soi grâce à l'eau
• Augmenter ses capacités d'apnée grâce au pranayama et à d'autres pratiques respiratoires
• Le concept de "sentiment océanique" et la connexion à une entité plus vaste que soi-même
• Les influences des différentes formes de l'eau
• L'approche des requins
• L'éducation aquatique des enfants de Leina Sato
• L'apnée comme pratique spirituelle et moyen de se reconnecter à soi-même

Quelques citations du podcast avec Leina Sato :

"Cette communication avec l'animal, dans mon cas avec un dauphin, une baleine ou un requin, peut vraiment nous amener à une meilleure qualité de communication et de présence avec les êtres humains."

"Le regard est un élément clé dans la rencontre avec les cétacés."

"Quand je me suis immergée dans cette eau c'était comme si l'eau me disait : "Tout va bien, ne t'inquiète pas"."

Photo (c) Thomas Kimmerlin

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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Julien Sandrel, écrivain. Que diriez-vous si l'on vous proposait de partir à l'autre bout du monde faire une chasse au trésor accompagné de quatre autres inconnus ? Ce pari un peu fou, c'est celui qu'ont décidé de prendre Lucia, Hortense, Joséphine, Arsène et Max les cinq personnages principaux du nouveau livre du Julien Sandrel, Beaucoup d'amour et quelques cendres, aux éditions Calmann Lévy. Dans ce roman initiatique, ces cinq personnes, qui n’auraient jamais dû se rencontrer, finissent par voyager ensemble, se connecter et grandir dans l’amour et la découverte d’eux-mêmes. Épisode #100

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Thèmes abordés lors du podcast avec Julien Sandrel :

• L'inspiration de l'amour à long terme d'après l’exemple des parents de Julien Sandrel
• La transmission d'une vision positive de la vie à travers ses romans
• L'importance de la communication et du dialogue dans les relations authentiques
• L'exploration des différentes formes d'amour entre les êtres
• Jusqu'où peut-on aller par amour ?
• Les bienfaits thérapeutiques de la lecture pour ralentir le rythme, développer l'empathie et cultiver sa concentration
• L'influence du voyage pour s'inspirer

Quelques citations du podcast avec Julien Sandrel :

"Il y a l’obsession chez moi de cette question lancinante : jusqu’où est-ce qu’on est prêt à aller par amour ?"

"Il y a dans le voyage deux dimensions, une première qui est une dimension de déstabilisation, on sort de sa zone de confort, on est plus ouvert à la nouveauté et donc je pense qu'on en apprend énormément sur soi."

"C'est très important d'avoir accès à l'intériorité des autres parce que ça nous permet de mieux les comprendre et ça nous permet de mieux les accepter aussi."

Photo Bruno Levy

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Dr Anne Van Stappen, formatrice certifiée en Communication NonViolente, écrivaine et conférencière. Comment oser s'affirmer sans brusquer son interlocuteur ? Comment oser dire non ? Anne Van Stappen est une pionnière dans la Communication NonViolente (CNV), elle nous invite à nous en servir pour apprendre à s'affirmer et à créer des relations plus sincères et profondes, basées sur l'honnêteté. Dr Anne Van Stappen a publié Ne marche pas si tu peux danser aux éditions Jouvence, un roman qui a participé à la visibilité de la Communication NonViolente ainsi que deux des ouvrages pour apprendre à s'exprimer en se respectant et ceux avec nous communiquons. Épisode #481

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Thèmes abordés lors du podcast avec Dr Anne Van Stappen :

• La relation difficile de Anne Van Stappen avec sa mère et découverte de la Communication NonViolente pour améliorer leurs relations
• Apprendre à dire non pour prendre soin de soi
• Distinguer nos besoins et nos sentiments
• Apprendre à formuler des demandes avec une grande efficacité
• Pratiquer le "bon égoïsme" pour s'ouvrir aux autres avec la Communication NonViolente
• Abandonner le rôle de "sauveur" au profit d'une approche égalitaire

Quelques citations du podcast avec Dr Anne Van Stappen :

"Je vois la Communication NonViolente comme une quête de beauté."

"En couple, je ne suis pas en train de demander à l'autre de prendre la responsabilité de me guérir de tous les trous qui se sont créés pendant ma jeunesse."

"C'est vraiment important pour prendre soin de soi et donc de l'autre d'oser exister pour soi. Quand on dit non à la personne, c'est un oui à la vie dans son ensemble."

"90% des demandes sont des demandes de connexion, je tente simplement de savoir où l’autre en est, de créer un lien avec lui."

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Boris Cyrulnik neuropsychiatre, psychanalyste et écrivain. Pourquoi certaines personnes se conforment-elles au discours ambiant, à la doxa ? Pourquoi d’autres, au contraire, parviennent-elles à s’en affranchir, gagnant ainsi une part de leur liberté intérieure ? Choisir entre endoctrinement servile et doute constructeur. Autant de questions auxquelles Boris Cyrulnik a cherché toute sa vie à donner un sens, lui qui a échappé à la Shoah. Comprendre davantage pour être de moins en moins soumis : c’est le cœur de son livre « Le laboureur et les mangeurs de vent – Liberté intérieure et confortable servitude » paru chez Odile Jacob. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #346 paru le 28 novembre 2022

À réécouter :

#436 Boris Cyrulnik : La carence affective engendre la violence

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Thèmes abordés lors du podcast avec Boris Cyrulnik :

• Les conséquences de nos blessures d'attachement sur notre soumission
• La pensée d'Hanna Arendt sur la libre-pensée
• La nécessité du sentiment d'appartenance et ses potentiels dangers
• Définir le délire logique avec Boris Cyrulnik

Quelques citations du podcast avec Boris Cyrulnik :

"La paresse intellectuelle donne des certitudes."

"Le cerveau est sculpté par la structure du milieu."

"Quand on récite la parole de quelqu’un, on n’a pas à faire l’effort de penser."

"Le simple fait d’être humain et de parler nous rend aptes au délire."

"Le slogan arrête la pensée alors que la rencontre donne le plaisir du doute, donc de l’exploration."

Photo DR

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Méditez ! Retrouvez aujourd'hui et vendredi prochain deux épisodes en {rediffusion} pour cheminer jusqu'au solstice d'été. Laissez-vous porter durant 20 minutes afin de vous recentrer, vous sentir plus aligné, et en cohérence, dans la maison intérieure qu'est votre corps et votre esprit.

Anne Ghesquière reçoit le chercheur et professeur Danis Bois, précurseur de la philosophie du Sensible qui a donné lieu à la psychopédagogie perceptive. Danis Bois est professeur à l'Université Moderne de Lisbonne où il dirige le département Thérapie et Art du mouvement. Nous allons méditer en pleine présence sur le thème de la posture immobile. Vous pouvez retrouvez Danis Bois sur son site, ainsi que son livre avec Isabelle Eschalier La méditation en pleine présence, aux Éditions Eyrolles. Méditation #7

Avant propos et précautions à l'écoute du podcast

À réécouter :

#28 Danis Bois : la méditation en pleine présence

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Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr Paul Dupont. Quelles sont les réelles conséquences du sucre sur notre corps ? Si le sucre peut être réconfortant au moment où on le mange, quel risque prend-on pour ces quelques minutes de plaisir ? Une trop forte consommation de sucre peut provoquer divers troubles, comme les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives, mais aussi, des troubles de l'humeur et du sommeil ? Mais alors, faut-il couper toute notre consommation de sucre ? Le Dr Paul Dupont, nous donner des conseils pour mieux gérer sa consommation, apprendre à différencier les bons des mauvais sucres et à comprendre son effet sur notre métabolisme. Épisode #498

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :

• L'importance de surveiller régulièrement sa glycémie et de ne pas négliger les mesures préventives
• L'influence des facteurs génétiques, du stress et du mode de vie sur la dépendance au sucre
• Les conseils du Dr Dupont pour lutter contre l'addiction au sucre
• Adapter son alimentation, savoir choisir les bons produits pour notre santé
• Les multiples effets du sucre sur notre santé physique et mentale
• Réduire le stress émotionnel lié au sucre

Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :

"Consommé dans des conditions normales le sucre va augmenter la sérotonine la dopamine qui sont les hormones du bien-être, du plaisir et de la récompense. Mais si on en mange trop et trop souvent, on va stimuler des opioïdes endogènes et ça crée une appétence de plus en plus forte pour le sucre et une dépendance."

"Si vous mangez vite et qu’en plus vous mangez du sucre, la glycémie monte en flèche et ça crée une instabilité glycémique qui va provoquer plus ou moins au long terme le prédiabète."

"Pour compenser trop de douceur il faudrait prendre un peu d’amertume."

"Un tiers des personnes en état pré-diabétique peuvent devenir diabétiques dans les 10 ans qui suivent si ils ne font rien."

Photo DR

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe. Et si certains de nos mal-êtres psychiques étaient en réalité physiques ? Comment notre cerveau influe-t-il sur notre bien-être ? Nos neurotransmetteurs et nos hormones jouent un rôle crucial sur l'anxiété, la fatigue et l'équilibre de nos humeurs. Un manque ou un surplus de ces mécanismes neuronaux peut expliquer une fatigue chronique, des douleurs et un certain déséquilibre psychique. Dans son livre Anxiété, fatigue, douleurs, agissez sur vos neurotransmetteurs, publié aux éditions Albin Michel, Florence Pinheiro Ortolan nous invite à comprendre le fonctionnement de notre cerveau, le lien profond entre notre corps et notre esprit. Elle nous donne des clés pour nous rééquilibrer au travers de notre alimentation et de nos habitudes quotidiennes. Épisode #99

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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

• L'importance de l'ocytocine pour notre bien-être émotionnel
• L'impact des hormones thyroïdiennes et stéroïdiennes sur notre corps et notre mental
• Les endorphines comme antidouleur naturel
• Les bienfaits du rire et du sourire sur notre équilibre psychique
• Les effets bénéfiques d'un rééquilibrage de nos neurotransmetteurs
• Comprendre les deux grandes familles de neurotransmetteurs et leur impact psychosomatique
• Dopamine, sérotonine et GABA : comprendre les différents profils de caractère associés à chaque neurotransmetteur
• Détecter le manque de certains neurotransmetteurs et leur conséquences
• Rééquilibrer nos neurotransmetteurs avec l'alimentation

Quelques citations du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

"Les neurotransmetteurs sont importants pour notre santé parce qu'ils régulent notre motivation, notre joie de vivre, notre capacité à être satisfait, à savoir garder du recul, à savoir se relaxer et s'endormir correctement."

"Pour la production de dopamine il faut amener des protéines dès le matin et pas de sucre."

"Une expiration plus longue que l'inspiration permet de se calmer au niveau nerveux, ce qui est propice à la production de la sérotonine."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr David Gourion, médecin psychiatre et auteur. Avez-vous déjà enfoui un souvenir au fond de votre cerveau en espérant l'oublier ? Comment faire lorsque ces événements reviennent sous une autre forme et nous empêchent d'avancer ? Pourtant, les traumatismes se guérissent, le Dr David Gourion nous le prouve dans une version enrichie de son best-seller Antistress – la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime, aux éditions Marabout. Dans cette nouvelle version, il nous invite à comprendre la mémoire traumatique et ses différents mécanismes, mais surtout, il nous donne des clés pour apprendre à guérir de ces cicatrices invisibles. Épisode #497

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion :

• Comprendre, reconnaître et prendre en charge les traumatismes
• Les techniques thérapeutiques pour gérer les cauchemars récurrents et le stress post-traumatique
• Les différentes approches thérapeutiques pour guérir les traumatismes
• Les réactions propres à chaque individu au traumatisme
• Les stratégies de résilience après un traumatisme
• Les dangers potentiels de certaines approches lorsqu'elles sont mal utilisées
• Les stratégies et les solutions pour sortir de l'état de dissociation
• L'importance du soutien bienveillant pour les victimes

Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion :

"Les recherches ont montré que si on arrive à aider les gens à sortir de la dissociation rapidement, ils ont clairement moins de risques de développer un stress post-traumatique plus tard".

"Quand le trauma n'a pas été traité, il est toujours très inscrit dans cette mémoire traumatique, d'une certaine façon, on est toujours un peu bloqué dans la situation traumatique."

"Les professionnels de santé dûment diplômés et formés peuvent parfois utiliser des techniques pour faire émerger des souvenirs."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Bienvenue dans la série Les Conversations du Scarabée, notre rendez-vous chaque premier dimanche du mois. Avec Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, nous croisons nos regards sur un thème, non pas comme des experts, mais plutôt comme des amis qui conversent et s'interrogent tour à tour. Aujourd'hui, nous discuterons comment cultiver la joie dans nos vies ! Épisode #15 Les Conversations du Scarabée.

À réécouter :

#182 Bruno Giuliani : L’éveil de la joie avec Spinoza

#331 Raphaëlle Giordano : Rebrancher sa prise de joie !

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Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

• Inviter la joie dans nos quotidiens
• Savoir distinguer la joie et le plaisir
• La joie et la nature, des éléments qui nous reconnectent à notre enfance
• Spinoza, Bergson et la recherche philosophique de la joie
• Les bienfaits de la joie sur notre santé mentale et physique
• Créer du lien et de la joie dans notre travail 
• L'importance de vivre des moments de joie collectifs
• Lutter contre nos passions tristes

Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

Alexandre : "Capturés par les téléphones, les technologies, les réseaux sociaux, on peut manquer de présence dans les moments avec les personnes qui sont les plus importantes pour nous."

Anne : "Je vais transcender ces passions tristes par la connaissance de soi pour aller vers un plus grand bonheur, qui est d'aller définir où est mon véritable désir et aller finalement vers une forme de joie."

Alexandre : "Le plaisir vient très vite et s’arrête très vite, la joie a un pic moins fort mais va durer beaucoup plus longtemps."

Anne : "Dans cette idée de joie il y a l'idée du sens."

Photo DR

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