La récupération est parfois sous exploitée par les sportifs amateurs alors qu’elle a une place très importante dans la gestion de nos performances.

L’épisode du jour aborde justement le sujet de la récupération

Comment pouvons-nous mieux aborder le post-effort ? C’est ce que nous explique aujourd’hui Marie, nutritionniste chez Nutripure.

Marie nous parle des conséquences énergétiques et musculaires inévitables de l’activité physique et comment, à travers 5 points, nous pouvons optimiser notre récupération.

La Règle des 5 R :

• Réhydrater
• Réparer les lésions musculaires
• Recharger les stocks énergétiques
• Réduire l’acidité corporelle
• Ré-apporter les vitamines
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Elle nous partage également :

• Pourquoi nous avons envie de burger après un long effort
• Le repas type pour avoir une bonne récupération
• Comment la nourriture peut améliorer notre sommeil
• Les aliments à privilégier, mais aussi ceux à éviter
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Vous l’aurez compris, cet épisode est une mine d’informations pour comprendre comment manger et dormir peut nous aider à devenir de meilleurs athlètes.

Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

Retrouvez Marie Chavanes :

• Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/
• Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

Références

Les eaux recommandées :

• Vichy
• Saint-Yorre

En savoir plus sur les électrolytes ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163

En savoir plus sur la glutamine ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-glutamine-n42

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