Mindfulnesspodden – Meditation, Mindfulness & Yoga med Camilla Strandmark

Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket.

Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. Inte prestera. Inte göra vila rätt. Bara låta kroppen få sjunka lite djupare in i återhämtning.

Du behöver inte göra någonting alls, bara ge dig själv optimala förutsättningar för inre läkning som yoga nidra gör med oss.

Här får du lämna allt det du vanligtvis bär. Alla måsten. Alla förväntningar. Alla roller. Alla du tar hand om.

Bara för en stund får du vila från allt.

Du behöver inte förtjäna din vila - vila är en del av läkningen.

Låt den här stunden få vara en mjuk plats att återvända till när kroppen, sinnet eller livet känns för mycket.

Varmt välkommen att vila.

Kram Camilla 

Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsljud: royalty free: https://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/10/30/audio_ba02fef115.mp3?filename=relaxing-music-vol1-124477.mp3

Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten.

När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan för att kroppen först och främst försöker skapa trygghet.

Den här meditationen är en stund för att skapa mer plats inom dig. Mer kontakt med det som vill röra sig fritt. Mer utrymme för nyfikenhet, inspiration och inre flöde.

Vi låter andetaget mjuka upp kroppen inifrån och skapa rum för det som vill växa just nu.

Som att öppna ett fönster inom dig. Låta frisk luft röra sig genom kroppen. Låta gamla måsten, roller och krav få ta ett steg tillbaka.

Så att något nytt kan få plats. Ny energi. Nya perspektiv. Mer frihet. Mer liv.

Varmt välkommen till en meditation för kreativitet, nyfikenhet och flöde.

Kram Camilla

Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free

Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är?

✨ Prova Yoga för Cancer gratis i 2 veckor via denna länk 🔗
I det här avsnittet berättar jag om Yoga för Cancer – medlemskapet som vuxit fram hos Camilla och Anna, ur både egen erfarenhet som cancerpatienter, yrkeskunskap, Camilla som sjuksköterska och Anna som läkare och en längtan efter att skapa ett tryggt sammanhang för dig som lever med eller efter cancer, det som vi saknade under vår egen cancer resa.

Jag delar min egen historia, varför medlemskapet skapades, vem det är till för och vad som finns där inne. Jag pratar också om hur yoga, meditation, andning och mindfulness kan stötta kroppen, nervsystemet och det inre livet – utan prestation och krav.

I medlemskapet får du tillgång till:

⭐️ yoga (>50 klasser, stilla & flödande)

⭐️ meditationer

⭐️ andningsövningar

⭐️ recept

⭐️ boktips/forskningsartiklar

⭐️ forumet med gemenskap

⭐️ liveklasser, föreläsningar

Allt i ett varmt community med andra som förstår♥️

Varmt välkommen att lyssna.

Och om du känner att medlemskapet skulle kunna vara ett stöd för dig är du varmt välkommen att prova gratis i två veckor här:
https://yogamindonline.se/product/yoga-for-cancer-provapa/

Kram,
Camilla

bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free

Varmt välkommen till denna landningsmeditation där vi vilar i nuet för en stund. Vi mjuknar kropp och sinne, utforskar vår närvaro. Drar uppmärksamheten från det som har varit och det som komma skall, till det som finns här just nu.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free

Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Vi landar och släpper taget om dagen och sedan låter vi kroppen få glida in i vila och stilla musik som låter dig vaggas i hela 8 timmar. Låt dig bli buren och sov så gott.

kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik:

https://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/10/12/audio_2794fe7b0e.mp3?filename=alan_frijns-valley-of-silence-meditation-yoga-relaxation-work-study-sleep-music-122612.mp3

Varmt välkommen till denna yoga Nidra, låt kroppen få sjunka ner och låt dig bli buren för en stund. Vi kultiverar inre styrka genom mjuka andetag, en tung kropp och en inre önskan eller riktning.

Hoppas att du ska gilla nidran.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik: https://pixabay.com/

https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/10/21/audio_8b8b6deb1f.mp3?filename=gentle-piano-meditation-9692.mp3

Välkommen till denna andningslek för barn, en stilla övning inför läggdags.

Den hjälper kroppen att mjukna och göra sig redo för att somna. Passar dig som ibland har svårt att somna extra bra.

Starta övningen när du ligger i sängen och låt övningen vagga dig in i en god natts sömn.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik: https://pixabay.com/ https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/09/23/audio_942d1af381.mp3

Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Gör den gärna liggande i sängen när du ska sova eller om du vaknar upp under natten och inte kan somna om.

Låt kroppen få mjukna, sinnet vila och sömnen få komma till dig.

Önskar dig en god natts sömn.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik: https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/08/27/audio_eda412aad4.mp3?filename=slow-boat-meditation-7744.mp3

En gående meditation som du kan göra under promenaden i naturen, inne i stan, på en ny plats eller en välbekant stig. Du behöver inte gå på ett visst sätt, låt dig själv vända din fokus inåt och vandra i närvaro för en stund.

Kanske en uppfiskande paus under arbetsdagen, en stund för att starta dagen eller varva ned inför sänggående. Vi kan använda meditation var vi än är för ökat välbefinnande!

Varmt välkommen 💛

🙏 Camilla

Bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠https://yogamindonline.se⁠

Hoppas du ska gilla meditationen,

kram Camilla

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course.

Det här är för dig som ofta:

• pressar dig själv när det är svårt

• är hårdare mot dig än mot andra

• längtar efter mer trygghet, värme och stabilitet inifrån

MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka.

I avsnittet får du:

✨ en enkel förklaring av vad självmedkänsla faktiskt är (och inte är)

✨ varför det kan göra sådan skillnad i stress, oro och självkritik

✨ en kort, upplevd känsla av hur vi jobbar i MSC programmet

✨ info om nästa kursstart

Nästa kursstart: 13/3 2026

Live online: fredagar kl. 12:00–13:00 (6 veckor)

👉 Läs mer & boka din plats här: https://yogamindonline.se/product/mscsc/

Varmt välkommen 💛

Camilla