מעלה בטוב

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

תארו לעצמכם שאתם נכנסים יום אחד בפתח של אוהל גדול. ואתם יוצאים ממנו אחרי שלושה ימים אחרים.

נולדתם מחדש. פיצחתם את המטריקס. גיליתם את הסוד. מפתח לגן נעול של חופש ובחירה. של שקט ושמחה.

והמפתח לכל הטוב הזה? הוא משהו שאתם עושים כל הזמן. גם עכשיו. גם כשאתם עושים כלום. הנה ממש עכשיו.

את נמרוד קאופמן הכרתי ביער אודם בקיץ 2016.

הוא היה המנחה באוהל, והוא העניק לי את המפתח ההוא: עבודה עם נשימה.

שהובילה להקשבה לגוף. שהולידה מודעות לדפוסיי, והרחיבה את חדרי הלב ואת מנגנוני החמלה.

נשמע כמו אגדה ניו אייג'ית, אבל זו אמת צרופה.

נמרוד, כמוני, מקורקע מאד, איש מעשי, וכשהוא גילה את הנשימה ואת הלב, הוא חקר אותה באמצעות השכל והמדע.

מאז, הוא חיבר הרבה אנשים לנשימות שלהם, לנשמות שהם.

הנשימה - הגשר בין הארצי לשמיימי, הרוח מתחת לכנפיים שלנו, שנוכל להמריא.

והוא גם טייס.

רק שבתקופה זו הוא מדריך, במסגרת המילואים, צוותים ויחידות מבצעיות לנשום, כדי להגביר הגנות, לטפח חוסן, להחזיר למערכת הפנימית שליטה.

שוחחנו על פלאי הנשימה.

על העידן הזה, שקיצר ומיהר ורידד לנו את הנשימה – וכפועל יוצא גם את החיות והנוכחות.

ועל התקווה שאפשר לגזור מעצם הרעיון שחיל האוויר נכון לעבור הכשרה אווירית מזן אחר – ללמוד לנשום.

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לפרק מה הילדים שלנו זקוקים מאיתנו בימים אלה? עם אפרת לקט

https://open.spotify.com/episode/2xaBDOXnlRrpJ6AvrQU2MR?si=MTTwSi1_QXy2f4eHtHEn9g

לפרק איך מתעוררים כשהדברים מתפרקים? עם פריידי מרגלית ואלימור הניג

https://open.spotify.com/episode/420GkH7OHVKC7tWreg2GYl?si=OcNMhPMRSWydbJOWz1gREQ

לפרק איך להתמודד במצב חרדה לאומי? עם ד"ר קרן בן יצחק

https://open.spotify.com/episode/56maELvMjeMfvie5TOayJ9?si=CUqng1A_STmC88nR8SEMmw

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm

פרק 105 מה הילדים שלנו צריכים מאיתנו בימים אלה?

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

הייתי בת חמש, המסך בטלוויזיה, התחלף לכחול וקריין הקריא צמדים שלמילים בטון נוקב.

אבא שלי קפץ מהכורסה, עלה על מדים ודרגות,

לקח תיק גדול ואותי ואת אחותי - השאיר אצל סבתא.

יעברו עוד הרבה שנים עד שאלמד, שחודש מילואים מדי שנה היו רק אימון ולא מלחמה.

ועוד שנים יחלפו עד שאמא שלי תספר על הנקודה בזמן, במלחמה ההיא, כשהיא ישבה במרפסת, וראתה את

קצין העיר חונה ויוצא עם חיילת וחייל, והלב שלה החסיר פעימה, ואז דפק בקצב מואץ כשהאינטרקום צלצל

אצלנו.

״זה קצין העיר תפתחי בבקשה. אנחנו לשכנים שמעליך״.

וההקלה שלה ואז הבושה על ההקלה. והלב שנקרע.

הבן של השכנים שמעלינו נפל (והפך חלל, מילים שאלמד שהם נרדפות ל- מת).

לפני שהוא היה חייל, הוא היה הבייביסיטר שלי. קראו לו ישי.

כשהייתי שביעיסטית המילה שלום לא הביכה בכלל, ולא נשמעה נאיבית או בוגדנית. היא היתה נוכחת עם היונה ועם העלה של הזית. ולרגעים היה נדמה שהנה אנחנו נוגעים בחזון אחרית הימים. וגר זאב עם כבש ונמר עם גדי ירבץ, וכיתתו חרבותם לאתים.

החזון נרצח. והשלום הלך.

והבנים שלי נולדו הרבה אחר כך.

בתסריט, שבראש שלי הם אמורים היו לגדול לעולם שבו הם יזכו להגדרה עצמית, לביטוי יצירתיות, למחשבה

יזמית, לתנועה גופנית. בראש שלי הם יגדלו להיות אזרחי העולם, חופשיים ובטוחים ואוהבי אדם.

אני יודעת… כתובות היו על הקיר. ומגמות. ותהליכים. וראיתי הכל וצקצקתי היטב. אבל המוח שלי נתקע על

הסיפור שהוא אוהב.

מאז השבעה באוקטובר אני אמא מבולבלת. הערבוביה בין הבקשה להמשיל את חייהם בשפיות ובין הייסורים על אלה שאיבדו אותה, בין הרצון להאחז בתסריט שלי ובין מציאות שיש בה השרדות, בין השייכות שלי לעם הזה ובין השייכות שלי לאנושות כולה, בין מלחמה לשלום, בין נאיביות למפוכחות, בין שנאה לאהבה.

לפני שאני אמא אני בת אדם שמגדלת אנשים לתוך עולם שיש בו גם וגם וגם.

אפרת לקט היא אמא מאמנת, היא חכמה והיא מעשית, ושיחה על ילדים בצל ארועי העת האחרונה, התגלגלה לשיחה חשובה על הורים וילדים בכל עת באמצע השיחה, עצרה אותנו אזעקה – כי אלה החיים עכשיו, ובסופה בכיתי – כי מותר.

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

עושים בית ספר לחינוך:

https://open.spotify.com/episode/1gXihg1JltCmN18KtG2izl?si=wty3zVlsTWyszsmYbtCl_A

איך לגדל ילדים מאושרים? המודל הדני

פרק 41 - איך לגדל אנשים מאושרים? המודל הדני - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

שיחה על מתבגרים עם עינת נתן:

פרק 74 - שיחה על מתבגרים עם עינת נתן - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

איך להתמודד עם חרדה לאומית?

https://open.spotify.com/episode/56maELvMjeMfvie5TOayJ9?si=E1RsNI3VTjev_SmUe-nZ9w

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm

פרק 104 איך מתעוררים כשהדברים מתפרקים? עם פריידי מרגלית ואלימור הניג

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

האזנה נעימה ושהשבת הזו תהיה נעימה!

אני רוצה לשתף שאחרי נפילת השמיים בשבת בשבעה באוקטובר, נאלמתי מול המסך בתדהמה, בשתי היממות הבאות הרגשתי בעיקר זעם, כעס והמון סימני שאלה.

בימים הבאים ניסיתי להתקרקע חזרה לתפקיד שלי כאן. ומצאתי את עצמי מעבירה בפלטפורמות שונות מדריך להתמודדות עם חרדה, לבניית חוסן אישי, לנשימות וכו'.

ומשהו בי הרגיש אוף זון. זה לא התפקיד שלי כאן. לא בדיוק.

התפקיד שלי הוא לנסות לזהות אילו רעיונות חולים יצרו מציאות פתולוגית.

זה מה שאנחנו עושים בטיפול. מניחים שאם המציאות הזו התרחשה, יש תודעה שאפשרה אותה.

אם זה נכון במיקרו – זה נכון גם במאקרו.

וזה כל כך מורכב כשמנסים להנגיש את הרעיון הזה לגבי המאקרו.

זה כל כך נפיץ.

כי מה שקרה נורא. אי אפשר להסכים עם מעשים כאלה שסודקים בתפישת האנושיות. אבל אין אלא לקבל את המציאות, כי כמה שזה לא נתפש - היא קרתה.

כל האנרגיות ממוקדות כרגע בפרקטיקה ההשרדותית המיידית:

להשיב את החטופים הביתה במהרה, לתמוך ולשקם את ניצולי התופת הזו ולעשות מה שצריך לעשות כדי לבצר בחזרה את ההגנה ולשקם את ההרתעה ולהבטיח את חיינו פה. וסימן קריאה.

אני כבר כמה ימים הופכת בפרק הזה. חוששת ממש ומצד שני לא יכולה שלא להקשיב לקריאה הפנימית בתוכי. זה צו השעה מבחינתי. להפסיק לעצום עיניים ולהתפכח. לנסות להעלות לאוויר שממעל, להתבונן ממעוף הציפור.

התפתחות כרוכה בניתוץ אלילים, בשבירת תבניות מחשבה, בנכונות להטיל ספק בהכל, ולחזור לנקודת מבט חופשייה.

זה לא פשוט להניח הנחות שמאתגרות את רצונם הטוב של מנהיגינו, זה לא קל להתוודע לרעיון שמשקרים לנו, ממסכים אותנו, מחשיכים לנו.

זה לא נעים לחשוב שהרגשות שלנו, הבריאות שלנו, הקיום שלנו – עלולים לשמש כלי שרת בידי אינטרסים זרים.

אני יודעת, זה מבעית.

מצד שני, אני מוצאת שמפחיד יותר להמשיך להתקיים בעבדות מחשבתית. ואני חושבת שכשהכל מתפרק, כשהסמכות החיצונית מתאיידת – מתפתחת בתוכנו יכולת חדשה – להתחבר לקול פנימי שיודע, למקור הרוחני שבתוכנו.

"רק במידה שבה אנו חושפים את עצמנו עוד ועוד, עד להכחדה, יכול הדבר שאין להשמידו להמצא בתוכנו". מתוך הספר כשהדברים מתפרקים / פמה צ'ודרון

הזמנתי את פריידי מרגלית ואת אלימור הניג לשיחה על תודעה, על המטריקס, ועל תקווה לגאולה.

זה מתחיל בנו, ובנכונות שלנו להתפרק. לא חייבים "לבלוע" את הרמיזות בפרק הזה. אבל נדמה לי שבשעה זו כל אחד מאיתנו מצווה להתחיל בחקר האמת. לצאת מהנוחות, מהקופסא, ממה שמובן לנו מאליו, ולבחון עוד קונספציות.

לימים של חסד ושל שקט.

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לפרק איך משתחררים מהכבלים ומגשימים את החופש שלנו?

https://spotify.link/6KSzDvmloDb

לפרק איך למצוא את האמת בעידן פוסט אמת?

https://spotify.link/jpoYJxkloDb

לפרק למה אנחנו משחזרים את אותה מציאות ואיך ליצור שינוי?

https://spotify.link/vkovgoAloDb

לפרק איך הפיזיקה הקוונטית מאששת שכולנו מחוברים?

https://open.spotify.com/episode/7D8poiGE4PlMCvHb9Q69vp?si=dYu5RSPnQjqWmobzyk0mgA

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm

פרק 103 איך להתמודד במצב חרדה לאומי? בעקבות אסון השבעה באוקטובר עם ד"ר קרן בן יצחק

בני עמנו עברו טבח, פוגרום. תינוקות, ילדים, זקנים, נשים, גברים – התעוררו ביום חג לסיוט מתמשך, שממדיו רק הולכים ונגלים לפנינו.

השכל קולט, לא מעבד, הגוף נע בין מנעד רגשות: תדהמה, זעם, פחד, חרדה, עצב עמוק ולפעמים גם קהות.

אסון לאומי.

יש את מי שאבלים, ששכלו ואיבדו, שנפגשו במוות.

יש את ניצולי התופת הזו, ששרדו כדי לספר, הלומים מצד אחד, וגם אבלים על מכרים וחברים שנפלו או נפצעו.

יש פצועים שחוו תופת ומתמודדים עם פגיעות גוף בצד נפש חבולה.

יש את מי שמהלך עדיין בחוסר וודאות – אדם יקר שנחטף או נעדר.

ויש את מי שהחשיפה למידע הותיר אותו בחרדה. רובנו. מזועזעים, קרועי לב, עוקבים אחרי הנחיות משתנות, נדרשים לאזעקות ולישיבה במרחבם מוגנים. אנחנו שהכל בסדר איתנו וכלום לא באמת.

במתכונת חירומית עם בקשה לייצר מענה בחזקת עזרה ראשונה נפשית.

מהי טראומה?

כיצד ניתן לטפל בה?

כמה חשובה החזרת חווית המסוגלות?

מהם הכלים ששווה שכולנו נכיר? כדי לשמור על התשתית המנטאלית שלנו, ולבנות חוסן.

איך נכון לתווך לילדים את המצב?

שמרו על עצמכם!

לינק לנשימת קופסא המצב חרדה:

https://www.youtube.com/watch?v=FJJazKtH_9I

לינק למדיטציות:

https://www.youtube.com/watch?v=WdLPn_mUKY4

https://youtu.be/onxH1gau0NE

https://studio.youtube.com/video/OSnB1lpTa0Q/edit

https://www.youtube.com/watch?v=4UYZUDxwmBo

לינק למדיטציה לילדים:

https://youtu.be/4N_ljNNQvuE

פרק 102 איך נוכל לבטא את האמת שלנו? עם חן עתיד

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

האמת. היא אבדה לנו בים של פייק ניוז ושל תאוריות קונסיפרציה.

האמת. זו שהיתה פעם כל כך בהירה, הוגשה לנו ארוזה בצלופן מפי המורה, בדברי ההורים, בערוץ 1, בעיתון של המדינה.

האמת. היא יחסית? היא מוחלטת? יש אחת כזאת?

"מהי האמת? שאלה קשה" כך איינשטין "אבל פתרתי את זה לעצמי באמירה שזו רוח המחקר שמובילה איתי".

בעולם המערב, האמת מיוחסת לעולם התצפיות למה שמחוץ לנו. הרגשות? הפרשנויות? מתעתעות בנו.

בעולמות המזרח, האמת ניתנת להשגה דווקא מתוך הסובייקט עצמו, מתוך התבוננות פנימה, והחוץ הוא רק אשליה.

אז איך אפשר להשיג אותה?

ולמה בכלל זה חשוב?

מתי אנחנו נדרשים לה?

אירחתי בשנית את חן עתיד לשיחה מעמיקה על הערך המורכב בעידן מאתגר – האמת.

האמת? היה מבלבל וגם משקיט, מחזיר את המנדט אלינו, ונוסך אופטימיות לגבי אופק התפתחותנו.

האזנה נעימה ושהשבת הזו תהיה נעימה!

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לפרק איך משתחררים מהכבלים ומגשימים את החופש שלנו?

https://spotify.link/6KSzDvmloDb

לפרק איך למצוא את האמת בעידן פוסט אמת?

https://spotify.link/jpoYJxkloDb

לפרק למה אנחנו משחזרים את אותה מציאות ואיך ליצור שינוי?

https://spotify.link/vkovgoAloDb

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm

פרק 101 למה אי אפשר להבריז מה"שיעורים" בבצפר של החיים? עם ד"ר נאדר בוטו

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

החיים האלה פה, עלי אדמה, הם לא גן עדן.

ממש לא.

וכל אחד מאיתנו לאורך השנים, נתקל במהמורות, בקירות, באתגרים ובקשיים.

לפעמים המשברים שיפגשו איתנו יתרגשו עלינו מהחוץ – אובדן של מישהו קרוב, תאונה, מחלה, פיטורים.

לפעמים – אנחנו ממושברים מתוכנו. קורסים. לדכאון, לחרדות, להפרעות אכילה או שינה, אובדן הדרך, משבר ביחסים.

ואף פעם זה לא זמן טוב.

ואף פעם אנחנו לא מחכים לקושי עם דלת פתוחה לרווחה.

ובכל זאת, אנחנו מחזיקים בתפישות שונות לגבי טיבם של אותם אתגרי חיים.

חלק מאיתנו רואה בהם הפרעות למהלך החיים התקין, שיש למגר בהקדם, להלחם בהן. שהקשיים האלה "נפלו" עלינו על לא עוול בכפינו.

אחרים מאמינים שנענשו. שהמשברים האלה מלמדים שעלינו לפשפש במעשינו. ייתכן שאורחות חיינו – עשו בנו נזק. אנחנו עובדים יותר מדי, לא מתעמלים מספיק, מעשנים, אוכלים לא בריא. או שאנחנו בסטרס ובדאגה תמידיים.

ויש גם את אלה, שמאמינים שמדובר ב"שיעורים", שלא נפלו עלינו סתם. שהם חלק מהמסע שלנו בעולם. שהם הכרחיים. הם לא עונש ולא פרס. הם שער שדרכו, אם נסכים ללמוד, נוכל להתפתח מהותית.

מה מטרת השיעורים האלה?

איך אפשר ללמוד מהם?

מה קורה כשאנחנו לא קשובים להם?

ואיך אדם יכול להקשיב לאיתותיו הדקים, הרכים, ולמנוע אסקלציה וסבל מתמשך?

ד"ר נאדר בוטו הוא קרדיולוג שמחזיק בתפישות רפואיות בלתי קונבנציונאליות, הוא מאמין שהבריאות שלנו היא עדות למצבנו הנפשי/רגשי. וכשמשהו "מתקלקל" בגוף – הוא מסמן לנו על סטייה בנשמה. במכללה שייסד הוא מעביר את השיטה שלו ליצירת רפואה אינטגרטיבית מאוחדת.

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לפרק על אסטרטגיית החיים המגנה והכובלת שלנו https://open.spotify.com/episode/3pWRqiDbS1dqTVVkUln9nj?si=grzIlT-yQt6LwgJweHHJ8w

לפרק איך מזינים בריאות?

פרק 72 - איך מזינים בריאות? - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

לפרק איך מגשימים את החופש שלנו?

https://open.spotify.com/episode/2iK74jRC1h2gibAfBT645e?si=Aj__BxhiQlmhx_jofF_yMQ

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm

פרק 100 תובנות מהחיים עם עצמם עם דנה רגב

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לפני ארבע שנים הגשמתי חלום והשקתי את הפודקאסט הזה, של מעלה בטוב. הכנס הדיגיטלי המולטי דיספלינרי שנהגה בראש שלי, קרם אור וגלים, והפך ל"במה" לאצור באמצעותה רעיונות של דוברים מרתקים.

בקול רועד, נרגשת ומלאת תקוות, פתחתי מיקרופון וזכיתי להפיק מדי שבועיים פרק בן שעה, שבראש ובראשונה תמך במסע הלמידה וההתפתחות שלי, זיכה אותי בהכרות עם רעיונות ועם אנשים, בעונג לנהל שיחה פילוסופית, תודעתית, ולבסוף – גם הדהד אל אוזניכם.

הרגשתי אז שהמידע שאני נחשפת אליו הוא בחזקת משנה חיים, מקודד מחדש את דרכי החשיבה והגישה שלנו לחיים עצמם. "החיים הם תקופה קשה" כתב חנוך דאום. ובאמת, הם מנבא המוות החזק ביותר.

אלא שהחיים הם גם שדה המחקר המרגש, הרפתקני, מפתיע – שכולנו נפלנו בסטטיסטיקה הנדירה, ונבחרנו בליהוק של האבולוציה, של היקום או של אלוהים (תלוי במה אתם מאמינים) – לשחק בתוכו.

בארבע השנים שחלפו, הקול נרעד פחות, ידע נצבר, הרגלים השתנו, והפודקאסט הזה לימד אותי שאם אני נכונה לכתוב כמה שורות, החיים עצמם כבר יכתבו מעצמם את השורות הבאות.

וחלק מהשורות נכתבו על ידכם, המאזינים. כתבתם לי כשפרק ריגש אתכם, או כשהפיל תובנה משמעותית, כתבתם מתי הזדהיתם, ומה הטמעתם בחייכם. כתבתם לי שפסקול חייכם מכיל אותי אתכם, ושהתכנים שנאצרו – שינו את חייכם.

לשורות האלה לא ציפיתי. לא שיערתי בנפשי ששעה אינטימית ומענגת עבורי תגיע למאות אלפי אזניים ותשפיע על מה שקורה ביניהן.

אני מלאת תודה. תודה למרואיינים המגוונים, שמשלימים פסיפס של ידע אנושי מרהיב.

תודה לעורכת הסאונד האינטילגנטית, שמכירה אותי בין השורות, בלפסוסים, ברגעים שבהם גלשתי לאינטימיות יתר ו"נפל בעריכה" מתוך בקשה לשמור על הקרובים אלי ביותר. נעמי שניידר היא העורכת של "מעלה בטוב" כבר ארבע שנים, וממש מחר היא גם באה בברית הנישואים. מזל טוב נעמי יקרה!

תודה לכם, שאתם מריצים אותי, נוהגים אותי, מקפלים איתי כביסה, עושים קניות, או מאזינים עם דף ועט וכותבים דגשים והערות.

בהתרגשות, אני מגישה לכם את פרק 100, פרק עם עשר תובנות וסיפורים מהחיים (שלי) עצמם.

מאחלת לכם שנה טובה, מאחלת לנו המשך חקירה ולמידה.

האזנה נעימה ושהשבת הזו תהיה נעימה!

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לפרק שאלות ותשובות עם דנה רגב

פרק 50 חגיגת היובל - שאלות ותשובות עם דנה רגב - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

לפרק על יחסים "אני ועצמי"

https://open.spotify.com/episode/6u0ltAa5QsWuOIUfW5wdTM?si=lDPw7_0YRRqzS7zOy0h2Bw

לפרק "לא נשואה לשום דבר" ערן שטרן מראיין את דנה רגב

פרק 79 - לא נשואה לשומדבר ערן שטרן מראיין את דנה רגב - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm

פרק 99 איך עושים ד-מו-קר-טיה בגידול ילדים?

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

אנחנו צועקים ברחובות ד – מו- קר- טיה, מוחים על האפשרות שהחופש שלנו ייפגע, שהחופש של הילדים שלנו יוצר.

אנחנו מקדשים חופש ושוויון, אבל האם אי פעם חיינו בתחושת חופש? האם באמת חווינו שוויון?

נראה שאנחנו דווקא מאמינים בהיררכיה ברורה, נוקשה, ובהרבה סעיפי "איך צריך לחיות" יותר מאיך אני בוחרת לחיות.

להיות הורים זה תפקיד משמעותי כל כך. וכמה מטרות נחות על כתפינו!

להגן עליהם מפני סכנות.

להכשיר אותם לעולם המבוגרים.

לחשוף אותם להתנסויות.

לטפח בהם את הכשרונות החבויים בהם.

ואנחנו כך רוצים -

שיהיו בני אדם שיהיו מאושרים. שיהיו בריאים.

ומהרגע שהם נולדים, אנחנו טוענים אותם באמונות שלנו.

"אסור לדבר עם זרים" , "חייבים להצליח בלימודים", "לאכול בפה סגור", "מה שיוצא – תהיה מרוצה", "די עם המסכים", "די עם המתוקים", "תגמור מהצלחת","אל תלכי יחפה", "תשתף גם את החבר", "תשחקי עם ילד אחר".

ככה גדלנו. ככה אנחו גם מגדלים אותם.

ואולי החופש לא כל כך מסוכן? אולי שיוויון הוא לא רעיון מופרך? ואולי אפשר לחנוך בלי לחוקק ולאסור?

האם הורות היא הנדוס ילד שהוא דף חלק?

או שהיא דישון הפוטנציאל שהוא נולד עמו?

האם טבע האדם רע מנעוריו?

או האם הוא דווקא טוב ביסודו?

רועי בן יוסף מפתח שיטת הכנות הגיע לפרק על הורות שיוויונית. על הרעיון שנח בבסיס הכותרת הבומבסטית הזו, ועל הפרקטיקה היומיומית מחייו שלו.

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לקורס המלא על הורות שיוויונית:

https://www.youtube.com/playlist?list=PL8RjZwKbgBnQM0IcaXnX-HgBoGcSMHRrH

לפרק על אסטרטגיית החיים המגנה והכובלת שלנו https://open.spotify.com/episode/3pWRqiDbS1dqTVVkUln9nj?si=grzIlT-yQt6LwgJweHHJ8w

לפרק איך מגשימים את החופש שלנו?

https://open.spotify.com/episode/2iK74jRC1h2gibAfBT645e?si=Aj__BxhiQlmhx_jofF_yMQ

לפרק איך לגדל ילדים מאושרים? המודל הדני

https://open.spotify.com/episode/6bMdBR88gDXRHrdHeMeVlq?si=pAgSzk-ESx2sm1lVg1qEUw

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm

פרק 98 אסטרטגיית חיים - ההגנה ההשרדותית שלנו והכבלים שמגבילים אותנו עם טל בשן

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

יש לנו צורך להשתייך, בהתחלה למשפחה אחר כך לשבט, אבל אנחנו גם מבקשים להתפתח באותנטיות.

להשתייך אבל לא להבלע.

להיות כמו, אבל גם יחידה ומיוחדה.

להתחבר ולשמור על נפרדות.

להרגיש ביחד ולזכות ברגעי לבד.

להדמות ולהתבלט.

גם וגם.

הריקוד הזה בין שתי מטרות העל, יהפוך לאסטרטגיית חיינו. הדרך שלמדנו, שקונה לנו הכי הרבה ז'יטונים במגרש של האהבה, ודואגת לשמור עלינו מפני סכנת הדחה.

האסטרטגיה הזו תהפוך ברבות השנים להיות מזוהה איתנו. "כזה אני" / "כזאת אני".

אבל היא גם מגבילה וכולאת אותנו באזור מצומצם. מלכודת הדבש שלנו. או אזור המצוינות שלנו.

כשאדם רואה את הקיר שבינו לבין עצמו, הוא יכול לסדוק בו, ולשחרר אותו לחופשי.

טל בשן, המוכר מהפודקאסט "סליחה זה לא מה שהזמנתי", פיתח שיטה להתפתחות אישית, ייסד את בית הספר למנהיגות תודעתית, ומחזיק ביכולת מרהיבה לזהות את אסטרטגיית החיים או את מערכת ההפעלה של בני האדם, לזהות את ההגיון שבה, להבחין בינה ובין מי שאנחנו, ולאפשר לנו להשתחרר מכבליה – ולצאת לחופשי. לייעוד. להגשמת המציאות הרצויה.

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לפודקאסט של טל בשן "סליחה זה לא מה שהזמנתי" https://bit.ly/3P7Ruza

לאתר של טל בשן - בית הספר למנהיגות תודעתית https://bit.ly/43AwghX

לפרק איך להגמל מסיפור התקיעות שלנו?

פרק 97 - איך להגמל מ"סיפור התקיעות" שלי עם סמדר מילר-לוי - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

לפרק איך מגשימים את החופש שלנו?

https://open.spotify.com/episode/2iK74jRC1h2gibAfBT645e?si=Aj__BxhiQlmhx_jofF_yMQ

לפרק איך הפחד מדחייה דוחה את ההגשמה שלנו?

https://open.spotify.com/episode/2FbNhJDxeoY3t4ujChZg6q?si=SiwJW-HRRZuTT--VbeNr6Q

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm

פרק 97 איך להגמל מ"סיפור התקיעות" שלי עם סמדר מילר-לוי

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

״שבי עם בן אדם רבע שעה במוד קשוב ואמפתי ותגלי את ״ה- פער״ שלו״

שיאללה של זותי. כל פעם שהיא קופצת, אני יוצאת עם תובנה של הביוקר, ומצלצל בי גלינג-גלינג.

כי בחיים יש פערים. אלו חוקי הפורמט.

כשאני מצאתי את עצמי מקלפת אותי בבקרים למשרד, לא חשבתי שזו סיבה טובה לקום וללכת. חשבתי שמשהו בי לא בסדר. שאני לא יודעת להוקיר תודה. הרי אני לא כורת פחם. אני סתם מפונקת.

מתברר שלכל אחד מאיתנו יש סיפור שמסביר לנו למה אנחנו תקועים בפער שבין המצוי שלנו לרצוי שיש לנו בראש.

ואחרי שאנחנו מקלפים תירוצי ״אין לי זמן״ או ״הייתי מגשים אם היה לי כסף״, מתגלה סיפור מהותי יותר שהולך איתנו כברת דרך, מצביע עלינו כאשמים ומוציא אותנו רע ״כי אני מפונקת״ או ״כי אני לא יודע לחשוב בגדול״. לפעמים ההסבר שלנו מוצימצביע על נבלים בסיפור שלנו: ״כי בעלי לא מפרגן״, ״כי אי אפשר להרוויח כסף במדינה הזו״.

סיפור התקיעות שלנו מצדיק את התקיעות אבל (וזה אבל אמהלה) הוא גם יוצר את התקיעות שלנו!

סיפור התקיעות שלנו הוא יצירתי ומרתק! הוא היה שם הרבה לפני הפער. הוא ה ״מלט״ שממלא את החורים הפעורים, ומייצר חוויה נסבלת מול הפערים.

הסבל נהיה יותר נוח אבל הוא גם מאפשר לנו לשהות בתוכו יותר.

סמדר מילר לוי באה לספר לנו שדווקא הנכונות לשהות בפער בלי הסבר, בלי סיפור, בלי סיבה- תייצר תנועה חדשה.

ובשיחה איתה, שהרגישה לי כמו טיפול, ראיתי לי את אחד הסיפורים הגדולים של חיי- החשש מלהיות ״מפונקת״ ויותר מאוחר ״פריביליגית״ - הביא אותי למאמץ, עבודה קשה, התאבדות ו… תקיעות.

סיפור התקיעות הגאוני שלי - תוקע בתחכום.

זה פרק מרתק על הפערים בין מצוי לרצוי וסיפורים עתיקים, שממלאים את החורים. ואיך אפשר להגמל ולהתחיל לכתוב לנו סיפור אחר?

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לפרק איך מגשימים את החופש שלנו?

https://open.spotify.com/episode/2iK74jRC1h2gibAfBT645e?si=Aj__BxhiQlmhx_jofF_yMQ

לפרק איך אתגרי הזוגיות עשויים לחלץ אותנו?

https://open.spotify.com/episode/7pPwHKqJIHLtrCE8UoK3Rn?si=XKqgaq1wR0q__j-icvAz7w

לפרק איך הפחד מדחייה דוחה את ההגשמה שלנו?

https://open.spotify.com/episode/2FbNhJDxeoY3t4ujChZg6q?si=SiwJW-HRRZuTT--VbeNr6Q

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm