Was meint man eigentlich, wenn man sagt "Er oder sie hat ein gesundes Selbstbewusstsein"? Das schauen wir uns in dieser Episode einmal genauer an. Wenn ihr noch besser verstehen wollt, was Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl unterscheidet, hört auch gern in diese Episode von Never Mind. Und wenn euch interessiert, wie ihr übt, Grenzen besser zu setzen, dann hört auch in diese Folge nochmal rein.

Und wir freuen uns immer über eure Kommentare und Ideen für neue Folgen! Danke an alle, die uns auf diese Weise Feedback geben.

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Nein sagen und sich abgrenzen ist wichtig, das weiß jeder. Aber es ist so schwer! Denn erstmal muss man die eigenen Grenzen erkennen, und schon das ist für viele Menschen gar nicht so leicht. Und dann soll man sie auch noch respektvoll kommunizieren. Wie ihr beides üben könnt und so lernt, bei euch zu bleiben, darum geht es in dieser Folge von Never Mind.

Hört gern auch in diese Episode, in der es darum geht, wie ihr den Respekt bekommt, den ihr verdient.

Und wenn ihr diesen Podcast mögt, dann abonniert oder bewertet ihn gerne!

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Oft merken es andere eher als man selbst: Je älter wir werden, desto ähnlicher werden wir unseren Eltern. Das liegt an einer komplexen Kombination aus Genetik, der Vorbildfunktion der Eltern, dem man als Kind nachahmt, dem ähnlichen Umfeld, in dem man lebt oder auch den Skripten, denen man gelernt hat zu folgen – zum Beispiel, wie man auf Komplimente oder Kritik reagiert. Darüber sprechen wir in dieser Episode.

Wenn ihr nachlesen wollt:

Hier findet ihr die Studie dazu, dass die erbliche Komponente von Intelligenz immer mehr zuschlägt, je älter wir werden – bis hin zu 80 Prozent.

Hier findet ihr einen kurzen Überblick zu den Skripten, die Familien entwickeln und weitergeben.

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In dieser Bonus-Episode – Fanny war mal wieder Gast bei "FettUcation" mit Serdar Deniz – geht es um die komplexe Frage, ob und wann man ein großes Ziel aufgeben sollte. Das zu tun, ist gar nicht so einfach. Man hat, wenn sich diese Frage stellt, oft schon alles Mögliche probiert: hat viel Zeit, womöglich Geld und Nerven investiert. Noch dazu liest man auf Social Media Sätze wie "Never give up".

Aber stimmt das? Sollte man niemals aufgeben? Was tun, wenn sich lange nichts tut? Wenn man seinem Ziel nicht nahe genug kommt, geschweige denn es jemals zu erreichen glaubt?

Wir sprechen in dieser Folge auch über "Grit": ein psychologisches Konzept, das ziemlich treffsicher zwischen sehr erfolgreichen und weniger erfolgreichen Menschen unterscheiden kann.

Wenn euch Never Mind gefällt, folgt uns gern oder schreibt uns eine Bewertung – beides hilft uns sehr!

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Der Begriff ist noch immer recht neu: Das Buch „Quarterlife Crisis. Die Sinnkrise der Mittzwanziger“ erschien 2001 in den USA, geschrieben von Abby Wilner und Alexandra Robbins. Und erst seit diesem Buch verfestigt sich der Begriff und mit ihm auch, was er beschreibt.

Die Quarterlife Crisis – angelehnt an den etablierteren Begriff Midlife Crisis – bezeichnet eine Lebenskrise und ist ein mittlerweile anerkanntes, wenn auch wenig erforschtes psychologisches Phänomen, das vor allem junge Erwachsene zwischen 20 und 30 Jahren betrifft. Typisch für diese Phase sind große Unsicherheit, Selbstzweifel und recht massive Zukunftsängste. Was weiß man darüber? Wen betrifft diese Krise? Und was kann dann tun? Darum geht es in dieser Folge. Mehr darüber könnt ihr hier oder hier nachlesen.

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Die Persönlichkeit entwickelt sich die ganze Kindheit und Jugend hindurch – im Erwachsenenalter ist sie dann eigentlich recht stabil. Eigentlich. Denn es gibt schon Umstände oder Ereignisse, die Menschen auch in ihren 20ern, 30ern oder noch später so prägen, dass sie die Persönlichkeit langfristig verändern. Um das zu erklären, nehmen sich Fanny und Derman die Big 5 vor, die fünf grundlegenden Dimensionen der Persönlichkeit.

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Flow bezeichnet einen Zustand, in dem man völlig in einer Tätigkeit aufgeht und Raum und Zeit vergisst. Was das mit der Komfortzone, der Wachstumszone und der Panikzone zu tun hat und wie ihr Flowerleben fördern könnt, darüber sprechen wir in dieser Episode.

Mehr zur intrinsischen Motivation gibt es hier.

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Verlustangst, also die Angst, Menschen zu verlieren, die wir lieben, ist ganz natürlich. Auffällig ist aber: Menschen unterscheiden sich sehr darin, wie stark sie unter Verlustangst leiden und auch, wie sehr es sie im Alltag beeinträchtigt und ihre Beziehungen prägt. In dieser Episode sprechen wir darüber, woher übermäßige Verlustangst kommen kann und was das Selbstwertgefühl damit zu tun hat. Und wir schauen uns einmal an, wie ihr üben könnt, große Verlustangst etwas besser zu navigieren.

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Wenn einem im Traum plötzlich bewusst wird, dass man träumt, und man daher in den Traum eingreifen kann, nennen Psychologen das luzides Träumen oder auch Klarträumen. Bekannt ist dieses Phänomen schon lange, untersucht und verstanden aber erst seit wenigen Jahren.

Was man heute darüber weiß, was im Gehirn passiert, ist Folgendes: Bei luziden Träumen bleibt im hinteren Teil des Kopfes in der Aktivierung alles wie bei einem "normalen" Traum. Im Frontallappen jedoch, dem Bereich hinter der Stirn, schaltet sich das Gehirn plötzlich wieder zu – mit sogenannten Gamma-Wellen im Bereich um 40 Hertz. Die treten sonst nur auf, wenn Menschen wach und sehr konzentriert sind, etwa bei der Meditation.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie sich Klarträumen anfühlt, wozu es gut sein kann und wir jeder Klarträumen erlernen kann. Denn ja, es ist eine Fähigkeit, für die es nur Übung und Geduld braucht.

Forschern ist es mittlerweile sogar gelungen, Klarträume im Labor künstlich zu erzeugen, wie ihr hier nachlesen könnt. Mehr zu den Techniken, wie den Realität-Checks, findet ihr auch hier. Und wenn euch das Klarträumen noch nicht gelingt, ihr trotzdem aber schon etwas gegen Alpträume tun wollt, dann hört in unsere frühere Folge Albträume: Woher sie kommen und wie man sie loswerden kann. Wir wünschen euch schöne Träume.

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Warum wird manchen Menschen Respekt einfach so entgegengebracht, und anderen eher nicht? Darum geht es in dieser Folge von Never Mind.

Wenn Menschen respektlos mit euch umgehen – und ihr den Eindruck habt, dass dies vielleicht sogar eher die Regel als die Ausnahme ist – dann ist das eigentlich immer ein Signal dafür, dass ihr keine Sicherheit im Umgang mit euch selbst ausstrahlt. Dass ihr unsicher seid, keinen festen Standpunkt habt und eure Werte und eure Haltung euch nicht durch den Alltag trägt. Denn Respekt verdient man sich nicht, man trägt ihn in sich. Menschen haben feine Antennen dafür, und sie reagieren darauf.

Hier hört ihr, was genau dazu gehört, sich selbst zu respektieren, und warum das dazu führt, dass andere euch den Respekt entgegenbringen, den ihr euch wünscht. Helfen kann euch auch diese Folge zur Macht des ersten Eindrucks, die wir vor einiger Zeit aufgenommen haben.

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