Nüchtern mit Vlada - Podcast

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Nüchtern mit Vlada - Podcast episodes

March 18#207 Ändere deine Gedanken über dein Trinken
Kennst du diesen Moment der stillen Resignation? Du hast Ratgeber gelesen, Trinkpausen eingelegt und es immer wieder mit eiserner Disziplin versucht – doch das „Hintergrundrauschen“, der Wunsch nach dem Glas Wein, verschwindet einfach nicht. Während andere von Leichtigkeit sprechen, fühlt sich dein Weg an wie ein Marathon in schweren Stiefeln.
In dieser Folge sprechen ich darüber, warum du nichts „falsch“ machst und warum dein bisheriges Scheitern kein Beweis für deine Unfähigkeit ist.
Was du in dieser Folge erfährst:
Warum deine Gedanken das Verlangen befeuern und warum das deine Energie raubt.

Warum echte Freiheit nicht im Kopf, sondern durch Regulation deines Systems entsteht.

Wie wir die alten Pfade der Sucht verlassen und eine sichere „Straße der Freiheit“ bauen.

Der Weg weg vom inneren Krieg hin zu einer klaren Kraft, in der sich der Wunsch nach Alkohol schlichtweg erübrigt.
Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] – ich freue mich, von dir zu hören!
Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten?
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19 min
March 12#206 Prio Nummer 1 – Warum Nüchternheit eine Liebeserklärung an dich selbst ist
„Ich bin nüchtern. Die ganze Zeit über.“ Dieser eine Satz meiner Klientin markiert das Ende eines jahrelangen, zermürbenden Kampfes gegen den Alkohol. Doch was war dieses Mal anders? Warum ist sie jetzt stabil, während sie davor im ewigen „Hin und Her“ aus Abstinenz-Vorsätzen und harten Rückfällen bei „Tag 1“ gefangen war?
Die Antwort ist so simpel wie lebensverändernd: Sie hat sich endlich selbst zur Prio Nummer 1 gemacht.
Wahre Freiheit entsteht erst dann, wenn du die Aufmerksamkeit radikal vom Außen (und vom Alkohol) abziehst und auf die Beziehung zu dir selbst richtest.
In dieser Episode erfährst du:
Warum das Zählen nüchterner Tage dich daran hindern kann, den Alkohol langfristig loszulassen

Warum dein Gehirn bei Stress zur gewohnten Lösung greift – und wie du diesen Mechanismus stoppen kannst.

Warum besonders erfolgreiche Frauen (Führungskräfte, Mütter, Macherinnen) dazu neigen, sich zu betäuben.

Wie Nüchternheit zum natürlichen Zustand wird, wenn du die „Notbremse Alkohol“ überflüssig machst.
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25 min
March 04 #205 Wünschst du dir auch eine Pille, die all deine Probleme löst?
Suchst du oft nach einer „Abkürzung“, um das Laute und Schwere in deinem Leben verstummen zu lassen? Für viele erfolgreiche Frauen ist der Wein am Abend genau diese vermeintliche Wunderpille – eine mechanische Notbremse gegen die Last von Verantwortung und dem eigenen Mental Load. Doch diese Erleichterung ist nur geliehen. In dieser Folge erfährst du, warum Alkohol den bewussten Rückzug der Sinne (Pratyahara) nur simuliert und dein Nervensystem langfristig schwächt. Wir besprechen, wie du durch die Technologie des Kundalini Yoga und die Stärkung deines Neutralen Geisteslernst, die Intensität deines Lebens souverän zu halten, ohne dich zu betäuben. Ersetze die chemische Pause durch echte, innere Stabilität und entkopple dein Trinken von deinen eigentlichen Bedürfnissen.
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14 min
February 25#204 "Ich muss erst alles andere regeln, bevor ich mit dem Trinken aufhöre." - Bullshit!
Vielleicht kennst du diesen Moment am frühen Morgen: Die Welt ist still, aber in deinem Kopf herrscht ohrenbetäubender Lärm. Dein Hals ist eng, die Scham steigt auf und sofort beginnt das Verhandlungsprogramm: „Heute brauche ich den Wein noch einmal, um runterzufahren... ab morgen wird alles anders.“
In dieser Folge sprechen wir über die „Prioritäten-Lüge“. Wir schauen uns an, warum wir glauben, erst unsere Finanzen, unsere Beziehungen oder unsere Figur ändern zu müssen, bevor wir uns um unser Alkoholproblem kümmern können. Ich erkläre dir mit radikaler Ehrlichkeit, warum dieses „Erst-wenn-dann-Prinzip“ dein inneres Gefängnis ist.
Was du in dieser Episode lernst:
Warum es sinnlos ist, die Vorhänge hübsch zu drapieren, während das Fundament deines Lebens wegbrennt.

Wie deine Existenzangst, deine finanzielle Selbstsabotage und dein Dating-Mangel direkt mit deinem Konsum zusammenhängen.

Wie du die Autorität über deine Entscheidungen zurückgewinnst und Cravings als Goldgrube für deine Bedürfnisse nutzt.
Hör auf, darauf zu warten, dass das Leben einfacher wird. Es wird erst einfacher, wenn du klar wirst.
Ich öffne die Türen für meinen exklusiven Testlauf des neuen 4-Wochen-Kick-Start-Programms ab dem 02. März.
Tägliche Check-ins (morgens/abends)

Engmaschiger WhatsApp-Support & Impulse

Wöchentliche Deep-Dive Einzelgespräche
Sonderpreis: 1.800 € inkl. MwSt. (nur für diesen Durchgang, danach 2.500 €)
Es sind nur noch 2 Plätze frei. Wenn dein System „Ja“ schreit, melde dich bis Mittwoch, 19:00 Uhr unter [email protected].
Lass uns das Fundament bauen. Es ist Zeit, dass du endlich ankommst.
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30 min
February 18 #203 Warum ich dir rate, weiter zu trinken.
Für viele Macherinnen ist die Suche nach Nüchternheit zu einem weiteren Optimierungsprojekt geworden, bei dem das Unterbewusstsein sofort streikt. Doch genau dieser Kampf durch Disziplin ist oft die Ursache des Scheiterns, nicht die Lösung. In dieser Folge erfährst du, warum Alkohol in deinem System eine wichtige Funktion als „Pause-Knopf“ für den Mental Load erfüllt und warum ein bloßes Verbot nur ein Vakuum aus Stress hinterlässt. Wir besprechen, wie du durch die Verbindung aus moderner Psychologie und Kundalini Yoga dein Nervensystem stärkst, sodass Alkohol schlichtweg überflüssig wird. Das Ziel ist kein mühsam kontrolliertes „Nicht-Trinken“, sondern die totale Irrelevanz von Alkohol. Lerne, dich auf einer Ebene selbst zu halten, auf der Betäubung nicht mehr nötig ist, und werde wieder zur souveränen Regisseurin deines Lebens.
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19 min
January 28#202 Nüchtern bleiben, wenn die Welt brennt: Mein ehrliches 2025
„Eigentlich müsste ich jetzt trinken, um das auszuhalten.“ Kennst du diesen Gedanken? Wenn das Leben nicht nur ein bisschen anstrengend ist, sondern sich existenziell bedrohlich anfühlt?
Mein Jahr 2025 war genau das: Eine Reise an meine Grenzen – körperlich, mental und existenziell. In dieser sehr persönlichen Folge öffne ich den Raum und teile mit dir, wie ich diese Zeit erlebt habe und warum ich heute hier stehe, ohne jemals den Rückfall als Option in Erwägung gezogen zu haben.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Logik und Wille dich in einer echten Krise im Stich lassen – und was dich stattdessen wirklich hält.

Wie ich durch Regulation verhindert habe, dass mein System in den Überlebensmodus (und damit zum Alkohol) flüchtet.

Wie ich mit mir selbst umgegangen bin, als der Druck am größten war.

Wie ich genau diese Krisenfestigkeit an meine Klientinnen weitergebe, damit Nüchternheit nicht nur bei Sonnenschein funktioniert, sondern zum unerschütterlichen Fundament deines Lebens wird.
Alkoholfreiheit ist kein Projekt für gute Tage – es ist die Fähigkeit, sich selbst durch die tiefsten Täler zu steuern, ohne sich zu betäuben.
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31 min
January 21#201 Wenn Alkohol die Notbremse ist: Warum Disziplin alleine oftmals nicht reicht.
„Ich sollte doch längst wissen, wie man aufhört.“ Wenn dieser Satz dein ständiger Begleiter ist, trägst du eine schwere Last. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Alkoholfreiheit kein logisches Konstrukt ist, das man einfach im Kopf beschließt.
Echte Veränderung entsteht erst, wenn dein Nervensystem zustimmt. Wir beleuchten, warum dein Körper den Alkohol oft als lebensnotwendige „Notbremse“ verteidigt, um das Rauschen des Alltags und den inneren Kritiker stumm zu schalten. Solange dein System keine andere Form der Sicherheit kennt, wird jeder Verzicht als Bedrohung wahrgenommen.
In dieser Episode erfährst du:
Neurobiologie der Entlastung: Warum Trinken oft ein Versuch ist, künstliche Ganzheit herzustellen.
Disziplin vs. Motivation: Warum der innere Krieg enden muss, damit Freiheit entstehen kann.
Die Geschichte einer Power-Frau: Wie eine hochprofessionelle Klientin den Alkohol losließ, indem sie nicht das Trinken, sondern ihren Perfektionismus und ihren Harmoniezwang veränderte.
Der Shift: Warum Selbstliebe bedeutet, sich wieder spüren zu wollen, statt sich nur zu betäuben.
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13 min
January 14#200 Warum Alkohol an manchen Tagen keine Rolle spielt – und an anderen alles übernimmt
Kennst du diese Tage, an denen der Verzicht auf Alkohol absolut leicht erscheint – und dann diese Momente, in denen du wie ferngesteuert doch wieder zum Glas greifst? In dieser Folge klären wir die Frage: Warum bist du an einem Tag die Herrin der Lage und am nächsten scheinbar machtlos?
Wir räumen mit dem Mythos der Disziplin auf. Das, was sich wie Inkonsequenz anfühlt, ist in Wahrheit eine hochlogische Reaktion deines Nervensystems. Wir sprechen darüber, warum Scham der größte Feind deiner Freiheit ist und wie dein limbisches System die Kontrolle übernimmt, sobald du dich innerlich nicht mehr sicher fühlst.
In dieser Episode erfährst du:
Neurobiologie verstehen: Warum dein Gehirn bei Stress auf „Autopilot“ schaltet und wie du den präfrontalen Cortex wieder aktivierst.
Die Scham-Falle: Warum Selbstverurteilung den Suchtdruck (Cravings) sogar noch verstärkt.
Selbstverlust & Beziehungsdynamik: Eine Klientinnen-Story darüber, wie fehlende Grenzen zum Trinken führen – und wie innere Verbindung alles verändert.
Vom Kampf zur Freiheit: Warum der Alkohol „von selbst“ wegfällt, wenn du lernst, dich sicher zu fühlen.
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13 min
January 07#199 Warum Wissen allein nicht reicht, um alkoholfrei zu leben.
„Ich weiß doch eigentlich alles über Alkohol – warum schaffe ich es trotzdem nicht?“ Wenn du dir diese Frage stellst, ist diese Folge für dich. Besonders im Januar nehmen wir uns viel vor, doch oft folgt auf die Motivation schnell innerer Druck und massiver Widerstand.
In dieser Folge räumen wir mit dem größten Denkfehler beim Thema Alkoholfreiheit auf: Wir glauben, dass mehr Wissen automatisch zu mehr Handlungssicherheit führt. Doch neurobiologisch gesehen ist ein Craving keine Wissenslücke, sondern eine Reaktion deines Nervensystems.
In dieser Episode erfährst du:
Warum dein präfrontaler Cortex bei Stress offline geht und Logik allein nicht gegen das Verlangen hilft.
Warum Cravings kein persönliches Versagen, sondern ein Regulationsversuch deines Körpers sind.
Die Geschichte einer Klientin: Wie sie vom reinen Wissen zum echten nüchternen Leben fand.
Warum Alkoholfreiheit erst dann leicht wird, wenn die Lösung „Alkohol“ keine Rolle mehr spielt.
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December 31, 2025 #198 Mit Selbstmitgefühl ins alkoholfreie Leben: Druck loslassen und wirklich verändern
Viele starten das neue Jahr mit großen Vorsätzen – weniger Alkohol, mehr Disziplin, härter zu sich selbst sein. Doch oft entsteht wahre Veränderung nicht durch Kampf, sondern durch liebevolles Selbstmitgefühl.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu dir selbst und erkläre dir, warum Selbstkritik deinen Körper in Alarmbereitschaft versetzt und wie du mit Mitgefühl dein Nervensystem beruhigst. Du lernst, dich in deinen schwierigsten Momenten sanft zu halten und alte, belastende Muster liebevoll loszulassen.
Mit praktischen Impulsen und Reflexionsfragen begleite ich dich, deine Abstinenz nicht durch Zwang, sondern durch Verbundenheit zu stärken. Diese Folge ist ein liebevoller Begleiter, der dich daran erinnert, dass du dir selbst nichts beweisen musst, sondern einfach nur du selbst sein darfst.
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