One Thirty Biohacks

Tidligere daglig leder i One Thirty Labs, sundhedsekspert, Reformer Pilates træner, kostvejleder med et speciale i plantebaseret kost, frivillig i center for kræft og sundhed, med det kognitive i fokus. Prudence’s nysgerrighed for sundhedsoptimering har været stor drivkraft for hendes egen personlige og faglige udvikling gennem årene. Som sundhedsekspert, arbejder hun ud fra et somatisk syn på kroppen med fokus på at forstå og balancere både krop og sind. Med en uddannelse om Kognitive Metoder fra Center for Kræft og Sundhed underviser hun også i meditation og mindfulness, alt sammen metoder til at holde sig forbundet til nuet, så vi bedre kan møde hverdagens udfordringer - og for Prudence er det mentale helbred lige så vigtigt ar træne som det fysiske.

Prudence deler i dette afsnit sim egen sundhedsrejse og bæredygtige vaner, som nemt kan implementeres i din hverdag - en effektiv protokol med høj effekt.

“Jeg har en særlig nysgerrighed for smertebehandling, og min tilgang til kroppen og dens funktioner afspejles i høj grad af min egen rejse ind i sundhedens verden, som kom sig af et 7 årigt kræft forløb, som min mand har været igennem”

Mit håb er at øge sandsynligheden for, at nogle af de vaner og rutiner, der har vist sig nyttige til at nå dine oprindelige mål - kan blive hængende og ende med at hjælpe dig resten af dit liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rigtig mange har spurgt ind til principperne omkring periodisk faste, hvad man skal være opmærksom på, og om der feks. er særlige hensyn man skal være bevist om som kvinde etc. I denne episode uddyber biohacker, forfatter og high performance coach Nickolai Damgaard principperne omkring faste, do’s and don'ts og naturligvis de mange fordele ved periodisk faste.Nickolai er en af de førende biohackers i Danmark og forfatter til bogen “Gør mindre ned du plejer”, der netop handler om periodisk faste. "Jeg arbejder for at øge folks bevidsthed om at sundhed og energi er noget som kan og skal skabes -

for mig handler det om at blive CEO i sit eget liv” - Nickolai Damgaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

nickolaidamgaard.dk

@nickolaidamgaard

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit har vi besøg af de stifterne bag Wellness brandet “Sitre”

vi har fokus på selvomsorg og pleje af det fysiske og mentale, i en travl hverdag.

Med indblik i danskernes forhold, til det intime, med fokus på  vigtigheden af intimitet, både til sig selv, og andre.

S​​itre er et dansk wellness brand, der tager pleasure seriøst. 

Deres rene bæredygtige produkter, har fokus på at pleje,  både den fysiske og mentale oplevelse af intimitet, da vores sind er ligeså vigtigt som vores krop - derfor er det på tide, at vi værdsætter begge dele.

Cecilie Hjelmager og Julie Herskin,er de to stiftere af sitre. 

De skabte sitre, da de ikke kunne forstå, hvorfor de produkter, som vi bruger under sex, fik os til at føle os forkerte og usexede. og hvorfor blev vi nødt til at gemme dem væk? og jo mere research vi lavede, jo mere fandt vi frem til, at produkterne på markedet bare ikke var af høj kvalitet.

_____

In this episode  we have the pleasure, of hosting  the founders behind the Wellness brand “Sitre”

We focus on situational care and care of the physical and mental, in a busy everyday life.

With insight into the Danes' relationship, to the intimate, with a focus on the importance of intimacy, both to oneself and others.

Sitre is a Danish wellness brand that takes pleasure seriously.

Their pure sustainable products focus on nurturing, both the physical and mental experience of intimacy, as our vision is just as important as our body - therefore it is time that we value both.

Cecilie Helmet Maker and Julie Herskin, are the two founders of shiver.

They created tremors as they could not understand why the products we use during sex made us feel wrong and unsexy. and why did we have to hide them away? and the more research we did, the more we found that the products on the market were just not of high quality.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne uge har vi besøg af Sunshine Living.

Leonore, founder af Sunshine living, blev officielt diagnosticeret med kronisk tungmetalforgiftning, men hun nægtede at acceptere denne diagnose. I stedet blev det starten på en helt ny livsstil. I tre år arbejdede hun intenst på at undersøge alt inden for sundhed, så hun langsomt og funderet, kunne lave den nødvendige transformation til en økologisk, bæredygtig og vigtigst af alt gift- og metalfri livsstil og hverdag - drevet af Leonora's viljestyrke og positive indstilling til at tage ansvar for sin egen sundhed. Leonora deler i podcasten, vigtig viden, der påvirker vores alles hverdag, omkring negativ eksponering af miljøforurening, giftige hudplejeprodukter, -kosmetik, -mad, -drikkevarer og giftige husholdningsartikler.

God fornøjelse! 

For mere information: 

https://onethirtylabs.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episode har vi et glædeligt gensyn med sundhedsekspert og biohacker Umahro Cadogan, der fortæller om de mange fordele ved kulde/varme terapi. Især med fokus på kulde terapien, da vi måtte sande at emnet er så stort at det nok kræver en særskilt podcast at dække varme terapiens mange fordele også :) 

Umahro forklarer om nogle af de mange positive mekanismer ekstrem kulde igangsætter i vores krop - om videnskaben bag - og ideer til hvordan du på mange forskellige måder kan bruge kulde terapi i din dagligdag. Uden  nødvendigvis at være i nærheden af en whole body cryo maskine :) 

God fornøjelse ! 

For mere information: 

https://onethirtylabs.com/en/treatments/whole-body-cryo/

https://umahro.dk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit har Tine Hertz besøg af bevidstheds coach Asger Laursen, som deler sin indsigtsfulde erfaring og tilgang til hvordan du kan leve et sundere liv gennem en større bevidsthed i din hverdag. Hvorfor det oftest er svært for os mennesker at ændre vaner og gøre det der er “rigtigt” for os i en travl hverdag? Asger deler endvidere nogle helt konkrete metoder til hvordan du kan ændre dit mindset fra en “væk fra” tankegang til en “hen til” tankegang, som er langt mere motiverende for de fleste af os. 

Vi taler også om medicinske svampe, og hvordan de kan understøtte og optimere dit helbred helt naturligt indenfor en række forskellige områder.

Glæd dig til at høre med ! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit/ denne podcast taler vi om PERI-menopause og menopausen, som er tiden inden overgangsalderen og selve overgangsalderen med Kristine Bernhoft. 

Vi taler også med Kristine om tips og tricks til hvordan vi naturligt kan nedsætte nogle af de symptomer, som der medfølger med PERI-menopause og menopausen, hvordan du vha livsstilsændringer; næringsfuld mad, motion, søvn, kosttilskud og urter kan gøre DIN OVERGANGSALDER TIL EN OVERSKUDSALDER.

Kristine er selv 51 år, mor til 4, ernæringsterapeut på Health Clinic Copenhagen, hvor hun vejleder, udarbejder planer og livsstilsændringer. Desuden er Kristine founder af REMEDY HEALTH CLUB - et boutique GYM i hjertet af Ordrup.

Mange kvinder har svært ved at forstå de forandringer der sker i 40´erne og 50´erne, hvor peri-menopausen og menopausen sætter ind. De føler sig ude af balance, ikke helt som sig selv, deres krop sender måske signaler som stress symptomer, måske endda små hedeture eller et svingende humør. Mange kan pludselig ikke overskue så meget som før, nogle tager et par kilo på uden at vide hvorfor, kan ikke sove, har uro i kroppen og mange andre symptomer.

Omkring 85 % af alle kvinder oplever i denne periode gener, som skyldes, at kroppens hormonproduktion gradvis er ved at ændre sig – progesteron og østrogen niveauet falder - og det kan gi’ os en række symptomer både fysisk og mentalt. Men vi er ikke særlig gode til at erkende at det måske har noget med overgangsalder og et fald i vores kønshormoner at gøre, derfor taler vi kvinder rigtig lidt om hvad vi egentlig kan gøre ved det, især hvis vi vil gå den naturlige vej til at starte med.

@kristinesstudio

Healthclinic.dk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit kan du komme nærmere meditationens verden i et personligt interview mellem vores founder Tine Hertz og meditationsmentor og traumeterapeut Jesper Westmark.

Jespers meditationspraksis er meget teoretisk funderet og hviler på et spirituelt fundament, hvor især bevidsthed og kærlighed er de centrale faktorer. Hans tilgang er på den ene side meget meget enkel, og samtidig også dybt spirituel. 

Jesper har været en vigtig inspiration og læremester i min egen personlige rejse ind i meditationens verden, men også til en forståelse af hvordan trauma’er påvirker os -  og den måde vi forholder os til os selv og andre mennesker på. 

Det var for mig en kæmpe lettelse at lære at meditation ikke handler om tanketomhed (hvilket aldrig rigtigt er lykkedes mig :), og at det istedet handler om at finde ro i stilheden At kunne observere tanken, følelsen, egoet uden at være disse. En forståelse og et redskab, som har gjort en kæmpe forskel i mit liv. 

Er du nysgerrig på meditationens verden men har aldrig helt fundet den rigtige vej, eller søger du måske en anden vinkel og et nyt perspektiv i din meditations praksis, så lyt med i denne episode af One Thirty Biohacks. 

Husk at besøg os på www.onethirtylabs.com og vores instagram @onethirtylabs

@jesperwestmark

Jesperwestmarkonline.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.