Kennst du diese Momente, in denen du etwas erledigen willst, aber plötzlich jeder kleine Handgriff spannender wirkt als das eigentliche To-Do?

In dieser Folge schauen wir darauf, warum Aufschieben selten etwas mit Faulheit zu tun hat, sondern mit Gefühlen wie Angst, Überforderung und Perfektionismus.

Ich zeige dir, wie du Aufgaben kleiner denken kannst, warum schon wenige Minuten Aktivität einen Unterschied machen und wie klare, machbare Schritte dir helfen, wieder in Bewegung zu kommen.

Für alle, die ihre Energie zurückholen und Umsetzung leichter machen wollen.

Deine Steph

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Dein Tag hat 24 Stunden. Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würdest du nur hinterherlaufen?

In dieser Folge spreche ich über Time-Blocking als Tool für mehr Klarheit – ohne dass du jeden Putzlappen farblich einplanen musst. Du bekommst Basics, die wirklich funktionieren, lernst meine Kategorien kennen und erfährst, warum auch Lunch und Me-Time in den Kalender gehören.

Für alle, die mehr Überblick wollen, ohne sich selbst dabei zu verlieren.

Deine Steph

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Was wäre, wenn du keine neue Routine brauchst, sondern einfach nur aufhörst, dich selbst zu blockieren?

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines eigenen Chaos – und zeige dir, wie Struktur trotzdem möglich ist. Du erfährst, warum Disziplin oft überschätzt wird, wie du wirklich ins Tun kommst und warum Mini-Schritte, visuelle Tricks und eine Portion Ehrlichkeit oft der Schlüssel sind.

Für alle, die sich nach mehr Klarheit sehnen, aber sich selbst immer wieder im Weg stehen.

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Warum ist es so schwer, klare Grenzen zu setzen – und was hilft uns dabei, es trotzdem zu tun?

In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass eine Grenze überschritten wurde, wie du deine eigenen Grenzen definierst und welche Rolle Konsequenz dabei spielt.

Ich teile mit dir drei Schritte, die dir helfen können, dich besser abzugrenzen, ohne dich schuldig zu fühlen.

Eine Einladung, dich selbst ernst zu nehmen und für das einzustehen, was dir wirklich wichtig ist.

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In dieser Folge dreht sich alles um Deep Talk – ehrliche Gespräche, die verbinden und berühren.

Ich teile acht Fragen, mit denen du direkt ins Gespräch einsteigen kannst, egal ob mit Partner, Freunden oder Familie.

Außerdem spreche ich darüber, warum solche Gespräche oft so wohltuend sind und wie du den richtigen Rahmen dafür schaffst.

Eine Einladung, dich selbst und andere auf eine tiefere, authentische Weise kennenzulernen.

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In dieser Folge geht’s um dein Handy und die Frage: Unterstützt es dich wirklich bei dem, was du im Leben erreichen willst?
Ich teile, wie es mir nach meiner OP gerade damit geht, was sich bei der App tut und warum ich mich neu sortieren musste, als ich gemerkt habe, wie viel Zeit wieder in Social Media fließt.

Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Gedankenanstöße und eine Einladung, deine digitale Welt bewusster zu gestalten.

Perfekt für dich, wenn du spürst, dass gerade mehr Klarheit und Struktur guttun würden.

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In der 200. Folge geht es um Discomfort, bewusstes Unbequemsein, und warum genau das dein Veränderungsbooster sein kann. Ich teile, wie ich es schaffe, in herausfordernden Momenten wie beim Zuckerverzicht oder dem Twix an der Supermarktkasse standhaft zu bleiben.

Du bekommst ehrliche Einblicke in meine aktuellen Prozesse – von der Appentwicklung bis zur Vorbereitung auf weitere OPs – und erfährst, warum genau das Unbequeme oft der Schlüssel für echte Veränderung ist.

Eine Folge für alle, die spüren: Da geht noch mehr.

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Wie fühlt sich der Heilungsprozess nach einer Lipödem OP wirklich an – körperlich und emotional?
In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ersten zwei Wochen nach der OP: von schlaflosen Nächten bis zu den ersten kleinen Fortschritten.

Ich teile, was geholfen hat, was überraschend schwer war und wie ich mit Schwellungen, Schmerzen und Kompression im Alltag umgehe.
Warum diese Zeit nicht nur körperlich, sondern auch mental herausfordernd war und was mir geholfen hat, dranzubleiben.

Ein ehrlicher Einblick in eine intensive Zeit, die viel in Bewegung gebracht hat.

Deine Steph

In der Folge erwähnt:

191 - Meine Lipödem-Diagnose und was sie in mir verändert hat

198 - Bericht: Lipödem OP Nummer 1

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Wie läuft eigentlich eine Lipödem-OP wirklich ab – körperlich und emotional?

In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine erste OP-Erfahrung: von der Vorbereitung über den Ablauf bis hin zu den Gefühlen, die dabei hochgekommen sind.

Ich teile mit dir, was geholfen hat, was wehgetan hat und warum diese OP für mich nicht nur körperlich, sondern auch mental ein riesiger Schritt war.

Kein Schönreden, kein Drama, sondern ehrliche Einblicke in einen sensiblen Heilungsprozess.

Deine Steph

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Du hast das Gefühl, immer wieder in alten Gedankenschleifen festzuhängen?

In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus dem Opferdenken löst und Schritt für Schritt ein kraftvolles Helden-Mindset entwickelst.

Ich teile fünf Impulse, die dir helfen, deinen Alltag aktiv zu gestalten, deine Sprache bewusst zu verändern und radikale Selbstverantwortung zu übernehmen.

Kein Druck, kein Perfektionismus – sondern ehrliche Reflexion, klare Entscheidungen und echte innere Stärke.

Deine Steph

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