"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg om den svåra konsten "kommunikation".

Hur pratar vi med varandra som människor och varför är det så svårt?

Igår lördag var Björn gäst i det stora radioprogrammet P4 Extra hos programledare Erik Blix och pratade om just kommunikation, om utmaningar med att förstå varandra när vi är upprörda och mycket mer. Intervjun i P4 Extra är dryga sex minuter och i den här podden fördjupar vi oss ännu lite mer kring strategier och smarta metoder för att bygga en bättre kommunikation hemma.

Länk till intervjun:

https://www.sverigesradio.se/avsnitt/p4-extra-med-erik-blix--338

Tid: 00:20.00 -->00:26:20 (från 20 minuter och fram till 26 minuter)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtning - inte bara sömn

Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag. Då är det inte alls säkert batterierna är påfyllda dagen efter.

Om detta och mycket mer pratar Björn Nordberg om i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att hantera stress i intensiva vardagar med arbete, familjeliv, hushåll, barn, logistik och planering kan ta oerhört mycket kraft och energi, och ingen kan hålla för evigt med negativ energibalans. Att arbeta på flera olika sätt för att minska belastningen och öka återhämtningen är nyckeln till ett balanserat liv.

Om detta och mycket mer pratar Björn Nordberg om i dagens avsnitt.

https://www.bjornnordberg.se/hantera-stress/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur stöttar man någon man älskar när han själv har svårt att uttrycka hur han mår?

I det här avsnittet vänder vi oss särskilt till dig som lever med, eller står nära, en man som kämpar med psykisk ohälsa – stress, nedstämdhet, oro eller sömnsvårigheter.

Vi pratar om hur du kan:

• Möta motstånd, ilska och tystnad med närvaro och respekt
• Stärka din partners hopp och självförtroende utan att förminska det svåra
• Sätta sunda gränser för att orka finnas kvar på lång sikt
• Skapa små stunder av ljus och mening i vardagen
• Behålla värme och kärlek även när orden tar slut

Avsnittet bygger på kunskap från positiv psykologi, dialektisk beteendeterapi (DBT) och en djupare förståelse för mäns emotionella inre liv – så som det ofta ser ut men sällan pratas om.

Det här är ett avsnitt för dig som vill vara ett stöd, utan att bära hela världen på dina axlar.

För dig som vill finnas där – och samtidigt ta hand om dig själv.

Varmt välkommen att lyssna.

Vill du läsa mer om ämnet rekommenderas https://www.bjornnordberg.se/artiklar/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du kliver upp. Fixar frukost. Jobbar. Skjutsar. Plockar. Löser.

Du gör det som behövs. Men inuti känns det tungt. Ensamt. Trött.

Det här avsnittet handlar om det vi sällan pratar om:

Att vara den vuxna i rummet – samtidigt som man själv kämpar.

Att vara förälder, men också människa med ett inre som inte alltid orkar.

Jag pratar om:

• Skulden som kommer när du inte orkar vara “närvarande”
• Rädslan att barnen märker hur du egentligen mår
• Att bära på ångest, stress eller nedstämdhet – mitt i vardagskaoset
• Vad du kan göra för att vara en tillräckligt bra förälder, även när det skaver
• 
  

Det här är inte ett perfektionsavsnitt. Det är ett mänskligt samtal om närvaro, mod, oro och kärlek – mitt i det ofullkomliga.

🎧 Lyssna – för dig själv, och kanske för dina barn också.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du trodde att du skyddade dem. Genom att inte säga något.

Genom att hålla ihop, svälja orden, vara tyst.

Men tystnaden har ett pris.

I det här avsnittet pratar vi om den där känslomässiga distansen som kan växa fram i hemmet när du mår dåligt men inte sätter ord på det. När du går runt med en klump i bröstet, ett tryck i kroppen – men inte berättar. Och hur det till slut inte bara påverkar dig, utan hela relationen.

Vi pratar om:

• Varför många män tystnar när det blir jobbigt
• Hur “jag vill inte belasta” ofta betyder “jag vågar inte visa mig”
• Vad som händer med tryggheten och närheten i relationen
• Hur du kan börja prata, även när det känns ovant eller fel

👉 Det här är till dig som gått runt och burit för mycket – i tystnad.

Och till den som finns bredvid, och undrar vad som händer.

🎧 Lyssna nu – och börja prata igen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har klättrat. Levererat. Presterat. Kanske har du byggt ett företag, nått toppen på din arbetsplats eller checkat av alla mål du en gång drömde om.

Men ändå... känns det tomt.

I det här avsnittet pratar jag om vad som händer när karriären blir hela din identitet – och vad det kostar på insidan. För många män är jobbet inte bara ett yrke, det är ett bevis på att man duger. Men när måendet börjar svikta, finns inget att luta sig mot. Inget utrymme för svaghet. Inget språk för det som gör ont.

Vi pratar om:

• Varför prestation kan bli en flykt från dig själv
• Hur psykisk ohälsa döljs bakom produktivitet
• Vad som händer när jobbet slutar kännas meningsfullt
• Hur du hittar tillbaka till dig själv – bakom titeln
• 
  

👉 Det här är till dig som gör allt rätt på utsidan, men mår dåligt på insidan.

🎧 Lyssna – och dela gärna med någon som behöver höra det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett högt tempo på insidan kan göra det väldigt svårt att koppla av och då hjälper det nästan inte vilka avslappningsövningar man gör. I dagens avsnitt berättar Björn Nordberg om sina erfarenhet kring vilka strategier som är bäst för att sänka just tempot.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Diagnosen utmattningssyndrom försvinner – Bra eller dåligt?

Diagnosen utmattningssyndrom håller på att försvinna ur den officiella svenska sjukvårdsstatistiken. Det väcker både oro och hopp.

Utmattningssyndrom har varit en unikt svensk diagnos – ett sätt att beskriva konsekvenserna av långvarig stress, utan återhämtning. Men eftersom Sverige varit ensamt om att använda den, har det varit svårt att jämföra forskning internationellt. Nu tas diagnoskoden bort, vilket kan bana väg för en mer enhetlig och global förståelse av stressrelaterad ohälsa.

Men vad innebär det här för den som är sjukskriven, eller försöker få rätt stöd? Det finns en risk att vissa myndigheter nu ifrågasätter läkarintyg, trots att andra diagnoskoder – som "anpassningsstörning" eller "depression" – redan finns tillgängliga och kan användas.

Samtidigt kommer nya verktyg för att mäta utmattning. Ett exempel är BAT – Burnout Assessment Tool – som ger mycket mer precisa svar än tidigare. BAT hjälper både vården och individen att förstå vad som är fel, var i livet belastningen sitter, och hur allvarligt det är.

Vi pratar om varför diagnosen försvinner, vad som kommer istället – och hur det påverkar dig som kämpar med trötthet, stress och press i vardagen.

🎧 Lyssna nu – och glöm inte att prenumerera på podden så får du en notis när nästa avsnitt släpps.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.