跑步不要聽

這集邀請到「光頭神童」李翰暄，在他高中一鳴驚人之前，是如何從籃球隊到田徑隊雙棲，後來遭遇到身體出狀況，他又是如何克服的呢？「光頭神童」也回憶小時候的困苦環境和他在 25 歲之後的體悟，還有開設「曙光運動」跑班與訓練該怎麼平衡？

如果「北田四大天王」來比一場馬拉松，象總認為誰比較有勝算呢？

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這集我們邀請到長明賞委員會執行長謝奐儀（象總太太），來和我們分享當年他對於象總的第一印象、跑步對於家庭的意義，還有當初她為什麼不看好《跑步不要聽》。

一百集才有的大爆料，就在這一集！

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=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 ===

這集我們邀請到 TVBS 主播、《寧夏璐 66 號茶坊》主持人 Lulu 夏嘉璐，來和我們聊聊她使用 Garmin 最新款跑錶 Forerunner 255 的心得。為什麼 Forerunner 255 的多功能性一次解決夏主播「錶太多」的困擾？為什麼魁哥最在乎的功能居然是 Garmin Pay？睡眠達人象總又是怎麼使用監測睡眠的功能的呢？

Forerunner 255 這款新錶電量持久度超強，玩鐵人三項也沒問題！我們還聊到 HRV 是什麼指標，你又為什麼需要認識它？

除了跑錶經之外，Lulu 和我們分享他怎麼鼓勵家裡小朋友出去運動，甚至參加比賽得名，還得到成就感，令象總心有戚戚焉。

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這集邀請到「最速立法委員」趙天麟，他和我們聊聊是如何在繁忙的工作中找到空檔練習、跑步如何幫助他的工作？熱愛跑步的趙委員，還成立了「紅螞蟻慢跑隊」，他也分享去東京馬拉松考察時的心得，以及研究巴賽隆納舉辦奧運的經驗，將它應用在未來如何把高雄市的馬拉松賽事，把台灣的馬拉松運動推向國際。

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這集邀請到《哇賽心理學》的主持人蔡宇哲老師，來和我們分享他透過心理學的角度，來分析跑者的意志力、痛苦與成就感。當你參加馬拉松跑到 35K 時，居然像是在駕駛一座巨大機器人？為什麼過終點時會高舉雙手？其實都跟你的心理狀態有關喔！

蔡老師還提供了幾個提升睡眠品質的方法，幫助跑者可以建立好習慣，而且在比賽之前不會失眠！

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這集我們邀請象總的師父「配速之神」高志明和我們聊聊他的跑步人生。高大哥一開始居然討厭跑步，卻慢慢跑出興趣，不斷累積驚人的跑量，進而挑戰超級馬拉松，甚至 24 小時不停歇的馬拉松比賽。

他是如何訓練意志力？為什麼說「要記住痛苦的感覺」？跑過最痛苦的比賽又是哪一場？這集不只有配速的心法，還有異於常人的堅持與熱血！

愛上馬拉松部落格：
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★ 潘忠韋口述、亞當撰寫的新書上架囉！《不能輸的比賽：重新站上生命打擊區的潘忠韋》www.books.com.tw/products/0010926714

這集來先談夏天高溫下表現退步，該如何保持正確的心態，和其他輔助散熱的方式與路線規劃。還有跟製作人亞當聊聊他負責撰寫潘忠韋自傳《不能輸的比賽》過程與心得。

 《不能輸的比賽》新書發表會將於 7/23（六）15:00-17:00，在時報本舖（台北市和平西路三段 240 號）一樓舉辦。歡迎來跟魁哥、象總和亞當打招呼！

☞「為漸凍人而跑」資訊請參考 https://www.mnda.org.tw/activity_news.php
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這集邀請到台新夢想家籃球隊的「鐵粉」陳立宗博士，他和我們分享當初在唸博士班時接觸跑步的原因，到後來參加大阪馬和東京馬的所見所聞。其中大阪馬它就跑了五次，有一次跑到幾近崩潰，到終點前卻豁然開朗、滿懷感恩，到底他想通了什麼？

當然我們也聊到他對籃球的熱愛，打造一支「有夢想」的職業籃球隊，對他來說「鐵粉」是什麼？場外賣大腸包小腸的阿嬤又給了他什麼啟發？

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邁向 💯 集！我們要出跑衣啦！敬請期待！你想要背心跑衣還是 T 恤呢？快留言告訴我們！

這集我們先聊聊曹純玉取得世錦賽資格，對於台灣長跑界的意義，以及魁哥最近因為跑步影片得到的啟發，象總對於「自我覺察」的體悟，還有製作人亞當一直很好奇到底魁哥是怎麼「早上跑半馬，下午播籃球」的？

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這集邀請到資深跑班教練 GRC COACH「愛迪生」黃毓軒，在象總口中他可是「北田四大天王」！他來分享夏天要怎麼訓練呢？除了跑步，其實也可以嘗試其他運動來幫助表現。

還有，適合初學者的學員參加的「GRC COACH 帶你練全方位賽事先修班」有什麼特色？愛迪生還提醒我們訓練後補水該怎麼補才到位？到底可不可以喝珍珠奶茶？

＊未滿 18 歲請勿飲酒

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