跑步不要聽

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這集我們邀請到鐵人三項退役職業選手「小短腿」李筱瑜，他從美術班到飛輪教練，25 歲時毅然決然投入訓練，屢戰屢勝，成為杜哈亞運國手，再到成為台灣第一位鐵人三項職業選手，當時他已經 35 歲。

李筱瑜還代表台灣去夏威夷的 KONA 參加比賽。可是就在一次比賽的終點前，他突然宣布要從職業賽場上退役。

現在的李筱瑜依然閒不下來，迷上了競速 SUP。來聽聽「小短腿」爽朗的笑聲背後，有哪些人生體悟和智慧！

📚《小短腿來了！：三鐵一姐李筱瑜的鐵人之路》
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這集我們邀請到台北市立國樂團的「珊珊」郭珊如，聊聊他在音樂路上的故事、馬場上的體悟，還有最近的目標。跑步與音樂，看似一靜一動，其實兩者居然可以互相提升！

魁哥和象總都好奇「最正最速音樂家」珊珊跑那麼快，應該很難追吧？各位未婚男性朋友這集可要認真聽喔！下次在福和橋下記得跟珊珊打聲招呼（不要因為他臉很臭就害怕）。

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這週我們先分享 3/12 週六「長明賞」頒獎典禮的消息，再聊聊 2022 年東京馬拉松 Eliud Kipchoge 奪金，還有前導車發生的事故。最後分享聽眾朋友們來信，有挑戰半馬的勵志故事還有二寶媽的時間管理術。一定要聽喔！

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這集邀請到 IR SPORTS 跑創運動的創辦人余文彥教練，和大家分享他如何從兩次大傷中重回馬場、肌力訓練的重要性，又是怎麼走上創業的不歸路，對於跑步訓練機構、線上課程又有什麼想法？他還說到「自願」被《運動筆記》綁架奇怪行為，這是怎麼一回事呢？一起來聽這一集！

文彥教練的專欄 https://bit.ly/3MfhlS0

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這集我們邀請到完成六大馬的黃淑燕，和她能文能武的好朋友周筱嵐，一起聊聊當年被推坑參加 2016 年波士頓馬拉松的故事。筱嵐從一開始連一圈操場都跑不完，到初馬就上凸台，之後又連創佳績；淑燕從 50 歲才開始跑步，在短時間就跑完六大馬。兩位都是跑馬奇才！

兩位曾經的馬場常勝軍，現在卻不再追求成績，把精力和時間運用在視障陪跑上，獲得不一樣的成就感。一起來聽聽他們的故事！

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這集我們來聊聊取消渣打馬拉松後，北大長跑舉辦的「路過盃」是個怎麼樣的活動？大家為什麼自願來當志工補給？中間又發生什麼感人的小故事呢？

長明賞最終男女各五人決選名單也在這集公布，3/12 號早上 7:30，還可以來中正紀念堂看高手雲集的「長明賞超馬盃」，一起來路過為選手加油！

還有分享聽眾信箱與留言，歡迎你也來分享你的跑者故事喔！

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這集我們邀請到「跑步網紅」黃小貓，她從 2014 年雙溪櫻花馬開始，到今年元旦的曙光馬，總共馬不停蹄地完成了「一百場」馬拉松。更厲害的是，她不只很能跑，而且還能兼顧表情管理、妝容與衣著搭配，還要搭配特定跑姿，才讓攝影師拍出好看的照片。

想要跑得漂亮跑得瀟灑跑得得意跑得精彩跑得出色，我的天啊，這集你一定要聽！

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新年快樂！祝大家虎年虎虎生風！

大年初二，我們邀請沛肯品牌視覺行銷整合的執行長朱開宇（朱開），來分享他因為臺北馬拉松讓他從「做運動（設計）」到開始「做運動」，身體力行地參與。從勉強地跑完 3K，到完成半馬，進而瘋狂愛上跑步的故事。他也從設計的角度來看品牌，和象總交流了一下品牌經營的心法。

朱開還分享了三招跑者入門法，讓你順利踏出第一步。（但對製作人沒用）

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這集邀請「臺灣長跑競技網」的創辦人洪國智老師，來和我們分享長跑競技網的使命，不只忠實呈現比賽成績、建立「百傑榜」，還挖掘出更多不為人知的跑者故事。「長跑活字典」洪老師以數據和紀錄為基礎，寫出引人入勝的報導，啟發菁英跑者和你我。

長跑競技網 https://info.taiwanathletics.com/
百年大獎「長明賞」投票 https://www.bravelog.tw/ccma

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這集我們邀請到愛唱歌的《商業周刊》資深記者柯曉翔（Amy），來和我們分享他的跑步心得，從因為失戀開始跑步聊起，再到他 2021 年台北馬的完成全馬，也聊到了他做為記者，因工作而體驗的冒險故事，還有印象最深刻的一次訪問。

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