跑步不要聽

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這集邀請到鐵人三項教練，同時也是「Tri To Go 三項玩不完」的主持人楊志祥，來和我們分享他初次擔任國家隊教練的心得，如何盡可能在工作與家庭中取得平衡。同時他目前也仍然是鐵人三項選手，接下來的全運會仍然還有目標要追尋！

這集象總還爆料許多不為人知的糗事，一定要聽到最後喔！（請勿在用餐時收聽 💩）

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這集魁哥分享國道半馬經驗，還有象總如何透過錄影改善跑姿？再來回覆聽眾留言，象總告訴你自律生活的撇步，還有解密象總為什麼跑這麼快的原因！

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這集我們邀請到跑班教練 YouTuber 哲睿，從他開始讀體育班到後來成立跑班、設立公司，一路摸索學習，慢慢上軌道，不管是影片內容、跑班經營，都漸漸找到一套方法。

哲睿也和我們分享當初他是怎麼選擇「競走」項目，雖然有點另類，但也因此獲得不少機會和獎項。他靠自己「走」出一條不同的路。

哲睿的頻道 https://www.youtube.com/c/vlogjerry

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這集象總分享如果魁哥挑戰國道半馬破百，應該怎麼配速，當天溫度和風向將會是關鍵。另外我們也分享兩則時事話題，和聽眾留言回饋。

帶 6 歲兒跑 8.5 小時馬拉松 美網紅父母惹議
https://news.cts.com.tw/cts/international/202205/202205072079445.html
美截肢跑者刷新金氏世界紀錄 104 天跑 104 場馬拉松
https://news.pts.org.tw/article/579633

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這集邀請到「Fuly.Ai 智能投資策略機器人」創辦人 Rex，來和我們聊聊最近很夯的「STEPN」。究竟 STEPN 是什麼玩意？就連象總也開始玩了？

STEPN 是如何從加密貨幣圈紅到一般玩家的呢？為什麼每天只要走路或跑步就能夠賺錢？「生鞋」（mint）又是什麼概念呢？

跟上網路話題，這集你一定要聽！

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這集邀請到 KFCS 的徐國峰教練，來和我們聊聊他是如何開始研究耐力運動，遇到啟蒙老師讓他發現跑步跟道家思想的共通點。國峰教練也分享了什麼才是「無為」的跑姿、最大心率的個人性還有「超慢跑」，以及該怎麼看 RQ 上的「當前跑力」、「競賽跑力」與「即時跑力」這三個數據。

國峰老師也分享「練越多就會跑越快」其實是個迷思，每個人其實都有自己適合的跑量，怎麼找出適合自己的跑量？跑好 5 公里，就可以跑好馬拉松嗎？這集你一定要聽！

國峰老師的「武功秘笈」：《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法》https://www.books.com.tw/products/0010807869

🔥「炸兩百」跑衣重新上架 https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast
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這集我們邀請到「台北捷兔」的前會長 Bamboo，來和大家分享歷史悠久捷兔 "Hash House Harriers" 是一個什麼樣的運動，他們不只是跑步，「風雨無阻」、「有路就跑」，參加要帶麵粉和粉筆？到底在玩什麼遊戲？還有三大禁忌話題？舉辦超過 30 年，到底有什麼魔力？好神祕啊！

聽完這集，你會發現原來人生也像是玩一場跑山遊戲！充滿未知，盡情探索，當你找到同好時，你的世界就會越來越大！

🔞 未滿十八歲請勿喝酒。喝酒不開車，開車不喝酒 

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本集聊聊即將要登場的第 126 屆波士頓馬拉松，象總分析菁英選手的參賽頻率的箇中學問、修復的重要性還有象總許久沒有參加比賽為什麼還能維持速度？

你知道為什麼波馬的 logo 是獨角獸嗎？「心碎坡」為什麼令人心碎呢？衛斯理吶喊隧道一開始其實沒有送吻？象總的《波馬攻略》一定不能錯過！

《跑步不要聽》送上遙遠的祝福，祝所有參加今年波馬的勇士們無傷完賽！

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這集邀請網路體育媒體「Vamos 翊起運動」的兩位創辦人徐裴翊和李家梵，來聊聊他們的跑步和創業故事。聽聽他們如何透過媒體的力量，幫助更多運動員被看見。

還有，裴翊的「老徐」是怎麼來的？家梵又是怎麼愛上跑步的？Vamos 團隊到國外採訪時，除了跑步，還要一起做哪件事，才算是圓滿成功呢？

快來聽這集吧！

☞ Vamos 的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/c/VAMOSSports

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這集我們邀請到台灣師範大學的姜義村教授，來分享他是如何被推坑，參加鐵人三項，又是如何從跆拳道選手、補習班名師變成特殊教育的推廣者，還分享了國際馬拉松如何設計規劃無障礙的賽事。

Uncle John 的人生故事有歡笑，也有感動的淚水。這集非常精彩，一定要聽！

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