Pas de soucis !

By Camille TomatHealth & Fitness Mental Health

Pas de soucis ! episodes

September 05, 2022#27 Comment briser le cycle de l’auto-sabotage
Bienvenue dans cette nouvelle saison de Pas de Souci !
Tu as un rêve, un objectif que tu aimerais à tout prix réaliser, mais qu’importe ce que tu essaies, tu as la sensation qu’une force invisible t’empêche d’y aller ?
Pour se protéger de l’inconnu, le cerveau peut mettre en place un système de protection qui nous force à rester dans notre “zone de connu” : l’auto-sabotage. Dans cet épisode, Camille explique quels sont les mécanismes derrière ce comportement et quelles en sont les formes les plus répandues : se focaliser sur le négatif, se fixer des objectifs trop ambitieux dans un laps de temps trop court, vouloir tout faire en même temps…
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi l’autosabotage est une solution (certes inadaptée) à un problème et non le problème en soi

Quels sont les biais cognitifs qui nous poussent à nous tirer une balle dans le pied

Qu’est-ce que tu peux commencer à faire pour ne plus t’auto-saboter
Pour profiter pleinement de cet épisode, nous te conseillons d’écouter d’abord l’épisode 5 de “Pas de souci !” consacré à la neuroception.
Les questions de coaching posées dans l’épisode:
Ton comportement est-il en phase avec tes objectifs ?

Si ce n’est pas le cas, qu'est-ce qui t’empêche d'agir pour réaliser tes rêves ?

Ton comportement est-il en accord avec tes valeurs ?

Si ce n'est pas le cas, qu'est-ce qui t’empêche de prendre des mesures en accord avec ces valeurs ?

Ressens-tu un malaise ou un inconfort lorsque tu progresses ? Si oui, creuse davantage :

Ce malaise est-il basé sur ce que les autres t’ont dit et qui a limité tes aspirations ?

Ce malaise est-il basé sur la peur de l'échec et/ou l'inquiétude d'avoir l'air bête ?

Si tu fais mieux ou que tu obtiens davantage, crois-tu que tu ne mérites pas ce succès ?

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37 min
July 25, 2022#26 Comment guérir les parties de soi pour accéder au calme intérieur
L'Internal Family System (IFS) est une méthode thérapeutique qui traite le trauma en identifiant différentes parties de soi (exilés, managers, pompiers). En se concentrant sur le self, le vrai moi, on peut avoir accès à ces différentes parties pour dialogier avec elles et comprendre nos réactions et les causes de notre anxiété - et s'en défaire.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi toutes les parties de nous sont légitimes, même lorsque l'on en a honte

Ce qu'est exactement le self

Comment entrer en dialogue avec les différentes parties de toi
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30 min
July 18, 2022#25 La différence entre peur et anxiété, l’impact du trauma et la fenêtre de tolérance avec Estelle Mackowiak
Estelle Mackowiak est psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement des traumas. Elle pratique notamment l’ICV (Intégration du Cycle de la Vie), une psycho-corporelle qui repose sur la capacité du système corps-esprit de se guérir lui-même. Avec Camille, elle parle de ce qui constitue les traumas et en quoi ceux-ci sont à la source de l’anxiété. Elle explique ce qui différencie peur et anxiété et revient également sur les différents types d’attachement.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi un trauma est comme une cicatrice psychique

Pourquoi la peur peut être saine

Quel rôle les différentes parts de nous jouent dans l’anxiété
Le site internet d’Estelle : https://www.le-sentier-psy.com/
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July 11, 2022#24 Les six piliers pour (enfin) retrouver la confiance en toi
Pour les personnes anxieuses, avoir confiance en soi peut vite avoir des airs de mission impossible. Bonne nouvelle : la confiance en soi, ça s'apprend ! Camille revient sur ce que veut vraiment dire avoir confiance en soi et en quoi c’est un élément indispensable pour prendre sa vie en main et se libérer de l’anxiété.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est l’abandon de soi chronique

Ce que sont les six piliers de la confiance en soi de Nathaniel Branden

Comment identifier son manque de confiance en soi pour mieux le dépasser
L'enregistrement pour identifier ton manque de confiance en soi :
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July 04, 2022#23 Trembler pour se libérer des traumas : à la découverte du TRE avec Saffiya Arnous
Le TRE est une méthode qui permet de se libérer des tensions et des traumas. A travers plusieurs exercices, et notamment des tremblements, le corps évacue les tensions qu’il a accumulées, qu’elles soient récentes ou lointaines. Saffiya Arnous, praticienne certifiée en TRE, nous raconte l’histoire du TRE et en quoi cette pratique peut aider efficacement à réduire son anxiété.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
En quoi les tremblements sont un mécanisme naturel du corps pour relâcher les tensions.

Pourquoi la corégulation est si importante.

Comment réguler ton système nerveux par quelques exercices simples.
Bibliographie : Réveiller le tigre, Peter Levine
Retrouvez Saffiya: https://www.instagram.com/saffiya_arnous_the_happy_lab
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June 27, 2022#22 Naturel v. Conventionnel: arrête de choisir !
La médecine conventionnelle et les méthodes de soin naturelles sont fréquemment mises en opposition, comme si elles étaient incompatibles. Pourtant, le plus judicieux est d’avoir recours à tout ce qui est mis à notre disposition : à des huiles essentielles aidant contre l’anxiété lorsqu’on a un coup de mou, et aux antidépresseurs lorsqu’on n’arrive plus à se lever le matin et qu’aucune autre méthode ne nous aide à aller mieux, par exemple. Plutôt que de créer de l'opposition, Camille cherche à rétablir du lien dans cet épisode.
Aujourd’hui tu vas apprendre :
Ce qu’est le nouveau paradigme de la médecine intégrative

Ce qu’est le système endocannabinoïde et quel est son rôle dans notre corps

En quoi l’huile de copaïba est un allié précieux pour maintenir l’équilibre dans son corps

Pourquoi il est important d’individualiser son chemin de guérison
La différence entre CBD et Copaiba - aller plus loin: https://www.youtube.com/watch?v=Y61kwPUFuis&t=12s
Le Copaiba que j’utilise: https://bit.ly/38Hk1VV
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June 19, 2022#21 Migraines & maux de tête: les clés pour guérir avec Léa Godfrin
Cet épisode est d’intérêt public ! Si tu as des migraines ou que tu connais quelqu’un qui souffre de migraines, écoute & partage le lien du podcast !
Camille reçoit Léa Godfrin, naturopathe spécialisée dans la guérison des migraines.
Léa nous partage son histoire avec les migraines, comment elle s’est rendue compte qu’elle s’y était identifiée et le déclic qu’elle a eu pour commencer son chemin de guérison. Dans cet épisode, elle nous donne des conseils naturopathiques et holistiques pour s’en libérer et vivre mieux.
Voici ce que tu vas apprendre aujourd’hui:
A quel point le mindset est primordial pour commencer sa guérison

Comment trouver la ou les source(s) de ses migraines

En quoi migraine et anxiété peuvent être liées
Retrouve Léa sur Instagram -->
Pour participer aux séances de breathwork en ligne -->
Commander mon livre sur le mode de vie anti-inflammatoire -->
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1 hr 1 min
June 12, 2022#20 Inflammation chronique, microbiote intestinal et anxiété: comment ton corps influence tes pensées
Eczéma, maladie de Crohn, syndrome de l’intestin irritable… Autant de maux qui peuvent être les symptômes d’une inflammation chronique. Dans cet épisode, Camille explique ce qu’est exactement une inflammation chronique ou inflammation de bas grade, à quoi elle peut être due et pourquoi elle est souvent liée à de l’anxiété.
Dans cet épisode tu vas apprendre :
Pourquoi le système digestif et en particulier l’intestin jouent un rôle majeur dans l’inflammation

Pourquoi soigner l’inflammation a souvent des répercussions sur la santé mentale

À quel point il est important de se complémenter en minéraux et vitamines

MASTERCLASS EXCLUSIVE: BRAIN FOOD - SOULAGER L’ANXIÉTÉ AVEC L’ALIMENTATION ANT-INFLAMMATOIRE
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Ce que nous allons couvrir dans la Masterclass:
L’axe intestin cerveau: un outil de guérison puissant

La différence entre inflammation aiguë et inflammation chronique

Les principes de base de l’alimentation anti-inflammatoire

Les six stratégies nutritionnelles qui ont prouvé leur efficacité contre l’anxiété

Un protocole brain food personnalisable pour optimiser sa nutrition
Le livre de Mark Hyman sur le lien entre la nutrition et la santé mentale (ENG)
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June 05, 2022#19 Apprendre à dire non: comment le people pleasing nourrit ton anxiété
Le people-pleasing, c’est le fait de dire toujours oui à tout et de vouloir à tout prix plaire à tout le monde - au point de ne pas respecter ses propres limites. Camille explique dans cet épisode d’où peut provenir une telle attitude et en quoi elle est source d’anxiété. Et surtout, elle donne des conseils pour commencer à poser ses limites et à nourrir des relations plu saines.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
En quoi le people-pleasing est intimement lié à la honte

Pourquoi une relation basée sur le people-pleasing est néfaste pour les deux personnes impliquées

Comment apprendre à dire non
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May 29, 2022#18 Deuil & guérison: pourquoi tu es triste et épuisée alors que tu vas mieux
Le deuil est fréquemment associé à la tristesse, la souffrance et l’anxiété. Evidemment, la perte d’un être cher (ou de manière générale la fin d’une relation, d’une situation, etc.) est très douloureuse. Mais cette période difficile peut être également une période de questionnement profond et peut, paradoxalement, nous aider à progresser dans notre chemin de guérison. Dans cet épisode, Camille prend l’exemple de deuils qui ont marqué sa vie pour montrer en quoi prendre son temps et accepter la présence d’émotions difficiles à supporter est primordial pour guérir de son anxiété et de ses traumas.
Dans cet épisode tu vas apprendre :
Quelles sont les différentes étapes du deuil

À quel point il est important que le deuil soit une expérience collective et non pas isolée

Par où commencer lorsqu’un deuil nous frappe
Les livres cités dans l’épisode :
La Mort est un nouveau soleil, Elisabeth Kübler Ross

Sur le Chagrin et le deuil, David Kessler, Elisabeth Kübler Ross

How to do the Work, Nicole LePer
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54 min

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Camille Tomat, coach de santé et ex grande anxieuse, raconte comment elle s’est libérée de l’anxiété. Elle t’emmène dans l’exploration des pratiques, concepts et réalisations qui lui ont permis de guérir.