Pas de soucis !

D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete

Dans ce nouvel épisode de *Pas de Souci !*, Camille plonge en profondeur dans la honte toxique et ses effets sur notre développement et nos comportements. Elle explore comment cette forme de honte se forme dès l'enfance, se transmet de génération en génération et surtout, comment nous pouvons nous en libérer. Si tu t’es déjà senti/e prisonnier/e de schémas destructeurs ou que tu portes le poids invisible de la faute constante, cet épisode est fait pour toi. Camille aborde également l'importance de la guérison en communauté et pourquoi c'est une étape clé pour avancer sur ce chemin en particulier.

CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODE :

- Comment la honte toxique s’enracine dès l’enfance et influence la vie adulte.

- Les conséquences d'une éducation marquée par le chaos et l’imprévisibilité parentale.

- Pourquoi il est difficile de s’aimer après avoir grandi dans un environnement toxique.

- Les mécanismes de défense que l’on développe pour cacher cette honte.

- Pourquoi la guérison de la honte ne peut pas se faire en solitaire.

- Comment le travail en groupe et en communauté peut accélérer le processus de guérison.

CHAPITRES :

0:00 Pourquoi l’imprévisibilité des parents est-elle si destructrice pour un enfant ?Camille explique comment grandir dans un environnement où la colère est imprévisible affecte profondément la vision de soi d’un enfant qui pourra développer un sentiment de honte toxique.

2:52 Comment la honte se transmet-elle de génération en génération ?Une réflexion sur comment les comportements basés sur la honte sont souvent transmis d’une génération à l’autre et comment cela peut marquer les enfants.

6:05 Quelles sont les conséquences de la honte toxique à l'âge adulte ?Camille aborde les effets à long terme de la honte toxique, en particulier le perfectionnisme, le manque d'estime de soi, et la difficulté à recevoir de l'amour.

10:40 Comment la critique intérieure te protège-t-elle mais te freine aussi ?Une discussion sur la manière dont la critique intérieure agit comme un mécanisme de défense, mais peut également te piéger dans un cycle destructeur.

15:02 Pourquoi guérir tes parts blessées est essentiel pour te libérer de la honte toxique ?L'importance de reconnaître et d'apaiser les parts blessées en soi et comment cela peut t'aider à sortir du cycle de honte et à restaurer ton estime de toi et ta confiance en toi.

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- Dépasser la honte par Brené Brown.

- John Bradshaw et ses travaux sur la honte toxique.

- Gabor Maté, *In the Realm of Hungry Ghosts*, sur l'addiction et la guérison.

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PRÊT/E À TRANSFORMER TA RELATION AVEC LA HONTE ? 

Le programme ARISE inclut deux séances entières dédiées au travail sur la honte toxique. Si tu n'es pas encore sur la liste d'attente, inscris-toi ici pour être informé(e) en priorité de l'ouverture des inscriptions : https://arise.camilletomat.com

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Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

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Dans ce deuxième épisode de notre série sur les conséquences du trauma, Camille plonge dans ce qu'elle considère comme peut-être la conséquence la plus fondamentale du trauma: la honte toxique. À travers les travaux de John Bradshaw, Peter Levine et Laurence Heller, elle explique comment cette forme de honte s'installe profondément dans notre système et influence chaque aspect de notre vie.

Ce sujet est si vaste et important qu'il nécessite deux épisodes. Dans cette première partie, Camille explore les origines et les manifestations de la honte toxique en partageant à la fois expertise professionnelle et expérience personnelle.

LA HONTE TOXIQUE PREND RACINE DANS LES TROIS TYPES DE TRAUMA :

- Le trauma développemental à travers les identifications fausses basées sur la honte

- Le trauma de choc à travers la honte de ne pas avoir "bien" réagi ou pas réagi

- Le stress chronique, notamment chez les femmes face aux exigences impossibles de la société moderne

Camille prend comme exemple un accident de voiture dont elle a mis des années avant de pouvoir en parler en thérapie. Une réaction inappropriée lors de l’événement avait créé une couche de honte, rendant l'événement presque indicible. Cette expérience illustre comment la honte peut se former même autour d'événements qui ne sont pas intrinsèquement "honteux".

CONCEPTS CLÉS EXPLORÉS :

1. La différence entre honte Saine et toxique

- Honte saine: nous aide à vivre en harmonie avec notre communauté

- Permet de ressentir ce qui est correct ou non

- Crée des frontières saines

- Guide nos comportements sans attaquer notre valeur

2. La honte toxique

- Nous fait croire que nous sommes fondamentalement mauvais

- Crée une identification à la "pomme pourrie"

- Empêche de recevoir l'amour et la bienveillance

- Peut se manifester dans l'évitement du regard

3. Le Rôle de l'Attachement

- Premier stade: développement de la confiance (ou non)

- Impact sur la connexion à nos besoins

- Lien avec le burn-out chez les professionnels du soin

- Surreprésentation dans les métiers d'aide

4. L'Autonomie et ses Défis

- Second stade crucial du développement

- Importance du droit à l'erreur

- Impact sur les addictions futures

- Besoins simultanés de structure et de liberté

5. La Transmission Intergénérationnelle

- Des parents porteurs de honte rencontrent d'autres parents porteurs de honte

- Création de relations "basés sur la honte"

- Impact sur l'intimité et la communication

- Perpétuation des schémas familiaux

MANIFESTATIONS CONCRÈTES DE LA HONTE TOXIQUE:

- Difficulté à maintenir le contact visuel

- Incapacité à recevoir des compliments

- Perfectionnisme écrasant

- Tendance à l'auto-sabotage

- Difficulté à créer une véritable intimité

- Comportements addictifs

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- "Les traumatismes du développement" - Laurence Heller

- "In the Realm of Hungry Ghosts" - Gabor Maté 

- Épisodes 39 et 66 sur la honte

- Épisode 44 sur l'attachement

- Épisode 30 sur les schémas relationnels

- Programme ARISE

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Dans ce premier épisode d'une nouvelle série sur les conséquences du trauma, Camille explore comment l'anxiété, souvent perçue comme le problème principal, n'est en réalité qu'un symptôme d'un système nerveux dérégulé. Elle explique comment le trauma impacte notre connexion corps-esprit et propose des pistes concrètes pour retrouver une relation saine avec nos sensations corporelles.

Cette série de cinq épisodes explorera les conséquences majeures du trauma dans notre vie quotidienne:

- Comment le trauma déconnecte les personnes de leurs sensations corporelles et pourquoi c'est problématique

- La différence cruciale entre les pensées intuitives et les pensées anxieuses

- Le concept de la "brèche" dans notre système nerveux et comment notre énergie vitale est affectée

- L'importance de la reconnexion au corps dans le processus de guérison

- Des pratiques concrètes pour développer la conscience corporelle et réguler le système nerveux

Camille partage également sa perspective sur la conscience corporelle, s'appuyant sur les travaux de Peter Levine, Antonio Damasio et d'autres experts du trauma. Elle explique comment notre corps, loin d'être simplement un véhicule pour notre tête, est le fondement même de notre conscience et de notre capacité à interagir sainement avec le monde.

CHAPITRES DE L'ÉPISODE : 

0:00 - Introduction et présentation de la série

4:38 - La conscience corporelle et le trauma 

15:37 - Comment le trauma impacte notre système nerveux

21:15 - L'anxiété: un symptôme d'un système dérégulé

26:08 - Pratiques de reconnexion sensorielle

29:13 - Exercices pratiques pour la stimulation sensorielle

32:00 - Comment distinguer intuition et anxiété

34:16 - Liste comparative: pensées intuitives vs. anxieuses

37:01 - Conclusion et prochaines étapes

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- "In an Unspoken Voice" - Peter Levine

- "Trauma & Recovery" - Judith Herman

- "The Mountain is You" ("La Montagne C'est Toi") - Brianna Wiest

- "Healing Your Nervous System" - Dr. Linnea Passalacqua

PROCHAINS ÉPISODES DE LA SÉRIE :

1. L'anxiété (Épisode actuel)

2. La honte toxique

3. L'estime de soi et la confiance en soi

4. L'auto-sabotage

5. L'anxiété ambitieuse

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PRÊT/E À COMMENCER ? Toutes les informations sur mon programme ARISE: https://arise.camilletomat.com

Prochaine session en mars 2025 !

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Dans cet épisode final de notre série Santé Mentale Optimale, Camille partage pour la première fois en détail ses routines quotidiennes et hebdomadaires. Elle nous raconte comment elle est passée d'une santé qu'elle qualifiait elle-même de "santé de merde" à un état de vitalité optimal, prouvant qu'une transformation profonde est possible avec du temps, de l’engagement et de la constance.

AVANT D'EXPOSER SES ROUTINES ACTUELLES, CAMILLE PARTAGE D'OÙ ELLE EST PARTIE :

- Eczéma sévère depuis l'âge de 2 ans

- Crises d'asthme nécessitant des hospitalisations régulières

- Allergies multiples rendant impossible de dormir hors de chez elle

- Syndromes prémenstruels invalidants

- Absence de règles pendant 7-8 mois

- Épuisement constant compensé par une consommation excessive de sucre

- Hypersensibilité à tout changement de routine

DANS CET ÉPISODE RICHE EN INFORMATIONS PRATIQUES, TU DÉCOUVRIRAS :

- Comment elle a transformé son petit-déjeuner sucré en petit-déjeuner salé, une transition qui semblait impossible au départ

- Sa routine matinale incluant son "adrenal cocktail" spécial (recette détaillée incluse)

- Son approche de l'alimentation sans dogme, privilégiant l'écoute du corps

- Ses stratégies pour maintenir une énergie stable toute la journée

- Comment elle utilise les huiles essentielles pour soutenir sa santé

- Sa relation transformée avec l'activité physique

CHAPITRES DE L'ÉPISODE :

0:00 - Comment passer d'une santé fragile à une santé optimale ?

Partage du parcours de transformation sur 10 ans et pourquoi le changement prend du temps

8:19 - Comment remplacer un petit-déjeuner sucré par un petit-déjeuner salé ?

La transition vers un petit-déjeuner salé et la recette de l'adrenal cocktail pour plus d'énergie

14:34 - Comment augmenter ses apports en protéines naturellement ?

Du véganisme à une alimentation flexible, et pourquoi les protéines sont cruciales pour la santé mentale

21:58 - Quelles sont les meilleures pratiques de détoxification naturelle ?

Les routines quotidiennes et hebdomadaires pour soutenir les organes d'élimination

24:17 - Comment arrêter le perfectionnisme avec ses routines santé ?

Comprendre et dépasser l'auto-sabotage pour des habitudes durables

27:06 - Comment retrouver une relation saine avec le sport ?

De la haine du sport au mouvement intuitif: transformer son rapport à l'activité physique

29:09 - Quelles huiles essentielles utiliser au quotidien ?

Les huiles essentielles indispensables pour le sommeil, les hormones et le bien-être général

31:25 - Comment maintenir ses bonnes habitudes sans rechuter ?

La différence entre constance et perfection, et pourquoi il faut continuer plutôt que recommencer

33:15 - Quel est l'impact de l'environnement sur notre santé ?

L'importance de la nature et l'équilibre entre calme et vie sociale

RECETTE DE L'ADRENAL COCKTAIL :

• 1/2 orange pressée

• 10 cl d'eau de coco

• 20 cl d'eau

• 1/2 cuillère à café de sel (mer ou Himalaya)

• 2 cuillères à soupe de crème de coco

• Collagène en poudre (optionnel)

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- Livre "Ultramind Solution" de Mark Hyman

- Programme ARISE

- Épisode 49 sur le sommeil

- Épisode 27 sur l'auto-sabotage

- Produits doTERRA (huiles essentielles et compléments)

- Livre "Passez au mode de vie anti-inflammatoire" de Camille

CITATIONS CLÉS :

"Il ne s'agit pas de perfection, il s'agit de constance. Je ne suis plus quelqu'un qui recommence, je suis quelqu'un qui continue."

"L'état de santé dans lequel je suis aujourd'hui, il y a dix ans, je n'aurais même pas osé en rêver."

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PROCURE-TOI MON LIVRE "Passez au mode de vie anti-inflammatoire":

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Dans ce nouvel épisode Camille explore le lien entre l'inflammation chronique et la santé mentale. Elle te donne aussi des étapes concrètes pour commencer à guérir ton anxiété en se concentrant sur le volet biologique, plus particulièrement en adressant l’inflammation chronique. Dans cet épisode, elle plonge dans la connexion intestin-cerveau, l'impact des carences en nutriments et l'importance de prendre en compte les facteurs physiologiques ET les expériences somatiques pour une guérison profonde et durable.

Cet épisode fait partie de notre série Santé (Mentale) Optimale, où nous plongeons dans les connexions fascinantes entre la santé physique et le bien-être mental :

- La différence cruciale entre l'inflammation aiguë (une réponse naturelle de guérison) et l'inflammation chronique (un état inflammatoire prolongé qui peut nuire à la santé)

- Comment l'inflammation chronique dans le système digestif peut entraîner une augmentation de la perméabilité intestinale, permettant aux toxines et aux particules alimentaires non digérées d'entrer dans la circulation sanguine et de contribuer à l'inflammation systémique, y compris l'inflammation du cerveau, dont l'anxiété peut être une des manifestations

- L'axe intestin-cerveau: la voie de communication bidirectionnelle entre l'intestin et le cerveau, largement médiée par le nerf vague. Camille explique comment les bactéries présentes dans notre microbiote produisent des neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA qui ont un impact direct sur notre humeur et nos états au cours d’une journée

- Les effets de l'inflammation chronique sur l'absorption des nutriments et comment les carences en nutriments clés comme le magnésium, les vitamines B, le zinc et la vitamine D peuvent exacerber les symptômes d'anxiété

- Le lien intrigant entre la colère réprimée, l'immunité supprimée et le risque accru de diverses maladies, comme l'explique le Dr Gabor Maté

- Pourquoi il est crucial de prendre en compte à la fois les facteurs physiologiques (alimentation, nutriments, inflammation, respiration, posture…) ainsi que les expériences somatiques et la régulation du système nerveux pour vraiment guérir l'anxiété à la racine.

Camille partage également une histoire personnelle sur la guérison de son mari d’une anxiété invalidante qu’ils ont, plus tard, attribuée à une toxicité au mercure due à des plombages dentaires.

Enfin, Camille a une nouvelle excitante à partager ! Son livre "Passez au mode de vie anti-inflammatoire" est enfin de nouveau disponible après avoir été en rupture de stock pendant plus d'un an. Il regorge des dernières recherches, de conseils pratiques et de recettes pour t'aider à comprendre et à mettre en place un régime alimentaire et un mode de vie anti-inflammatoires pour soutenir une santé mentale optimale. Cette nouvelle édition revue et corrigée comprend également une préface écrite par le Dr Camille Hoffman, médecin généraliste spécialisée en nutrition fonctionnelle.

Retrouver le Dr Camille Hoffman ici: https://www.instagram.com/docdarkphoenix/ 

Que tu sois toi-même en proie à l'anxiété ou à d’autres symptômes de dérégulation du système nerveux ou que tu veuilles aider une personne que tu aimes, cet épisode te fournira de nouvelles perspectives stimulantes et des stratégies concrètes. N'oublie pas de t'abonner et de partager à toutes les personnes qui pourraient bénéficier de ces connaissances fondamentales !

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NOUVEAU/NOUVELLE ICI ? Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une VRAIE SANTÉ OPTIMALE à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques.

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Dans cet épisode bonus spécial de Pas de souci, j’ai l’immense plaisir d’être avec Émilie, l'une des toutes premières participantes du programme Arise. C’est un épisode à la fois touchant et puissant durant lequel Émilie partage son histoire profondément émouvante de guérison—une histoire que j’ai eu l’honneur de suivre au cours des deux dernières années.

Lorsqu’Émilie est venue me voir pour la première fois, elle se trouvait à un carrefour de sa vie, cherchant un soulagement après des années de lutte contre l'anxiété, les traumatismes et des maux physiques dont pour lesquels elle ne semblait pas trouver de soulagement. Malgré les obstacles, Émilie n'a jamais abandonné sur son chemin. Sa persévérance l'a conduite à s'engager pleinement dans les pratiques et les outils de guérison proposés dans mon programme Arise, lui permettant de vivre une transformation profonde.

Cet épisode n’est pas simplement un témoignage mais un message d’espoir pour tous ceux et celles qui se sentent submergés ou découragés sur leur chemin. La résilience et la détermination d’Émilie nous rappellent avec force que la guérison est possible pour chacun de nous, même lorsque tout semble être notre dernier espoir. J'espère sincèrement que son histoire t’apportera de la lumière, tout comme elle l’a fait pour moi.

POINTS CLÉS :

Écoute cet épisode spécial, que l’histoire d’Émilie t’inspire, t’encourage à ne pas abandonner et te permette d’intégrer profondément que malgré nos histoires personnelles parfois tellement difficiles, tout se renégocie. C’est ce que je te souhaite du fond du cœur. 

Tu peux retrouver Émilie ici: https://www.instagram.com/_emilielemaitre_/ 

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Dans cet épisode de Pas de souci !, j'accueille Delphine Birckel, nutrithérapeute et praticienne en Somatic Experiencing, pour discuter d’un sujet essentiel: le lien bidirectionnel entre l'alimentation et l'anxiété. Nous explorons ensemble comment ce que nous mangeons influence directement notre système nerveux, et vice versa, comment un système nerveux dérégulé peut affecter nos choix alimentaires.

VOICI CE QUE TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

POURQUOI ÉCOUTER CET ÉPISODE ?

Si tu ressens de l'anxiété, une fatigue chronique ou une difficulté à gérer le stress, cet épisode va t’offrir de nouvelles pistes de réflexion. Nous parlons de petits changements alimentaires qui peuvent avoir un impact significatif sur la régulation du système nerveux – sans régimes drastiques, juste de la vraie nutrition qui soutient ta santé globale.

Tu peux retrouver Delphine sur son site web : www.delphine-birckel.com 

Et sur Instagram : instagram.com/delphine.birckel 

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NOUVEAU/NOUVELLE ICI ?

Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une VRAIE SANTÉ OPTIMALE à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques.

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Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE sur mon site: https://arise.camilletomat.com

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Les minéraux jouent un rôle prépondérant dans notre santé physique - mais aussi mentale !  Marion Baudier-Melon, plus connue sous le nom @marionnnutrition, est nutrithérapeute et s’est spécialisée dans le traitement de problèmes hormonaux par la nutrition. 

Cet épisode est une rediffusion parce qu’il est si riche qu’il devait avoir une place dans notre série SANTÉ (MENTALE) OPTIMALE ! Dans cet épisode, elle partage ses connaissances en approfondissant en particulier le lien entre minéraux, métaux lourds et santé mentale. En effet, trois minéraux en particulier peuvent avoir un impact sur l’anxiété !

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE :

Tu peux retrouver Marion sur son site web: https://www.marionnutrition.com/

Et sur Instagram : https://www.instagram.com/marionnutrition/

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“Je me fais confiance avec l’argent”, “je suis en paix quelque soit le montant sur mon compte bancaire”, “je suis heureux-se et reconnaissant-e de dépenser de l’argent”... Ces phrases te mettent-elles mal à l’aise ? Peut-être même qu’elles t’envoient dans l’activation ? Sans doute as-tu un rapport anxieux ou conflictuel à l’argent. C’est le sujet de cet épisode dans lequel Camille revient sur ses propres angoisses face à l’argent et comment elle a réussi à mettre à distance cette anxiété.

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Dans cette série intitulée Back to basics, je reprends les bases. Ce cinquième et dernier épisode est consacré aux travail avec les parts de soi basé sur l’Internal Family Systems (IFS).

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BIBLIOGRAPHIE DE L’ÉPISODE :

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