《深度关系》这本书是斯坦福MBA著名课程的教授写的，读下来虽然我觉得把情感公式化显得有些矛盾，但是里面确实也有一些可以备运用到的小tips！如果大家对这本书感兴趣，我也可以去搜寻朋友里的高材生跟我们更深入分享为什么这堂课如此受欢迎！

[2:44] 复杂同事关系小剧场：我到底应该说多少？
[13:40] 表露自己的情绪比我们想象的难
[15:30] 如何邀请对方打开心扉？
[23:00] 冲突是宝藏：但记得要留在你自己的半场
[34:30] 有孩子后破碎的婚姻关系小剧场
[44:40] 在冲突里我们需要做的几个点：不逃避、不越界、不进入防御状态、保持开放的好奇心

相关内容：
详见专题管理《01 Marriage Therapy》
从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所
探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.92 那些龟毛和心大的事，为何每个人会如此不一样？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
Ep.114 时间精力管理，别忘了那些占你后台内存的小事
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.147 死亡，原来就在一瞬间
Ep.153 老好人就不能有边界感？只是边界画在了不同地方！
Ep.161 那些年让我们崇拜的人，现在都怎么样了？
Ep.163 过年回谁家？背后隐藏着多少权力斗争
Ep.165 对不起婆婆，但我真的很烦你！
Ep.166 三周异地夫妻，只能化电视剧为精神食粮

【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
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对于科技和饮食，我觉得每个人都有不一样的态度，而这不一样的态度就跟我们每个人个体的价值观和世界观一样，是独一无二的，是因为我们过往所有的经历塑造而成的。所以今天就有感而发一些我们俩对于健康饮食的迷思，也希望大家可以多多提供更多角度！

[1:00] 完整的食物 vs 营养成分表：无碳水的包装pizza是哪种健康？
[4:00] 你见过可生食且有机的鸡蛋吗？
[8:00] 养殖产业链的黑幕
[14:00] Plant-based植物基地饮食不仅仅是一种饮食模式，更多是一个对抗工业化食品的社会运动
[20:00] 营养成分是不是人类自作聪明？

书：Micheal Pollan 《吃的法则》及其他
纪录片：《Super Size Me》《Food Inc》
博主推荐：凌云Mike

相关内容：
详见专题管理《02 身体是革命的本钱》
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的
Ep.115 你在哪办了健身卡？从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？
Ep.125 力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？ 
Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐
Ep.142 腰疼膝盖疼？可能问题都在脚上！普通人的选鞋逻辑
Ep.146 2024健身行业新趋势，下一家该谁倒闭了?
Ep.151 健身器械那么多，我到底该捡起哪个来练？从健美到功能训练
Ep.156 被hyrox比赛刷屏了吗？全民参与的体能训练？

【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

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虽迟但到！这是一期上周和 @Alex绝对是个妞 的串台~

这一期本来是alex团队里有一个丧丧的每天提不起精神做事的infp来“心里咨询”一下为什么我和alex能如此精力充沛，但最后似乎这变成了一个反向心理咨询，也让我们这种看起来坚硬强大的人反观一下自己被忽视的情绪和脆弱。

当然这个播客也会有视频版本估计要在下周发出在alex的账号！

[1:40] 人机一生，你是怕输吗？
[5:30] ENTJ和INFP的一天是什么样的
[12:00] 问题和困难是我们动力的反哺机制
[20:00] 事情+情绪：情绪稳定的人需要时时捡起情绪，而思虑过多的人需要学会剥离，找到自己的平衡点
[29:00] 在最困难的时候不让自己脆弱？
[36:00] 为什么那么喜欢工作？ ！
[41:00] 如何定义浪费时间和利用时间
[53:00] 一定要强大吗？我们该如何包容软弱

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对不起又是娃含量极高的一期！因为这一个月我俩就带娃了！

趁崽姐2岁之际，回顾一下亲力亲为带崽的2年。想想痛苦和快乐，也思考一下是什么让我们坚持下来。

[2:00] 最痛苦的时候就是不睡觉的时候：2月龄我们几乎放弃！
[10:00] 当同席你不能跟最亲的人坐在一起，会不会有些内耗？
[17:00] 能不能坚持独立带娃，还是要看你底层最想要的是什么？是自我，还是带娃的体验？
[24:00] 崽姐教我做人，理清自己的情绪
[32:00] 除了生多胎，可能只能开个日托来看清人类的多样性了

相关内容：
详见专题管理《03 当父母�做自己》
从怀孕、生产、到养娃
分享关于反焦虑带娃，松弛带娃，和从生孩子中找到自己的故事
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.79 教育的意义：挖掘潜在能量？建立基础认知？铺垫通往社会的桥梁？
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐！
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特工夫妇的广州之行！
Ep.118 九个月宝宝送日托，真的不会有心理阴影吗？daycare从业者大揭秘
Ep.123 失而复得的单身生活让我有空“胡思乱想”
Ep.127 当父母一年，我们失去了多少金钱和精力？
Ep.129 串台 x Studyroom自习室 | 坦诚面对生育焦虑
Ep136. 高烧娃睡后，父母悄悄吐槽养娃的那些糟心事
Ep.137 学习不好重要吗？答：1命2运3风水4积阴德5读书
Ep.144 孩子懂得比我们多？跟幼儿园老师聊聊因材施教和家庭教育这些事
Ep.150 与父母带生病的崽旅行，十一上海之行
Ep.154 带娃旅行吃住行攻略，跟我一起从收行李开始
Ep.157 四胎男孩怎么带？越松弛越有秩序 | 对话达妈
Ep.160 当父母后才知道，人的情绪能如此丰沛复杂

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祝大家新春快乐！！！
本期婚姻理疗是两位异地三周的夫妻互相交流吐槽。总结下来，让我们忘掉不愉快迎接新的一年吧！

[1:00] 异地3周：真实版“没有你的日子里，我会更加艰难”
[3:55] 《国色芳华》里出乎意料的大女主和无法冲破阶级的女性主义
[12:10] 《漂白》《三大队》《狂飙》近几年的刑侦剧有多阴暗
[19:40] 老年人天团回归创业会有多精彩呢？
[23:40] 父母微妙的关系：互相支持，但是不好不坏却又有点陌生？
[29:50] 性别固化的夸奖与批判听起来尤其刺耳
[36:20] 南方的冬天真养人

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Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
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Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.147 死亡，原来就在一瞬间
Ep.153 老好人就不能有边界感？只是边界画在了不同地方！
Ep.161 那些年让我们崇拜的人，现在都怎么样了？
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莎莎邀请了两位母亲一起聊一聊婆媳关系。吐槽归吐槽，但本期（鉴于两位的另一半都听播客）我们更多的是探讨了有孩子后我们这些“逆反”心理到底从何而来？修行在人间，namaste

[2:50] 生孩子之前我们跟婆婆熟吗？为什么就不是闺蜜婆媳的童话故事
[6:00] 莎莎是因为多小的事情气炸了邀请两位来聊这一期
[10:05] open-mindedness开明愿意接受别人的想法，对于上一代人为何如此困难？
[13:45] 为什么我们变得如此有攻击性？信任的崩塌真的是有了一次就有结
[25:00] 我们慢慢进化，最后能做到的就是眼不见心不烦
[27:55] 巧媳妇揣测：婆婆到底是怎么想的？
[33:50] 从心理学思考为何我们对婆婆如此不爽
[44:00] 不被控制感支配，婆媳关系真是一场修行

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Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
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Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
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Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.147 死亡，原来就在一瞬间
Ep.153 老好人就不能有边界感？只是边界画在了不同地方！
Ep.161 那些年让我们崇拜的人，现在都怎么样了？
Ep.163 过年回谁家？背后隐藏着多少权力斗争

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本期本来是想找【@谷岳】来给我们推荐人生必去清单，结果聊着聊着感觉他变成了我们旅行顾问。但无论去哪里，作为一个旅行了20年的自媒体人，总结最重要的一句话就是：旅行要多走两步，多待两天，就能有不一样的风景线。

对谷岳自己旅行团感兴趣的也可以去微信搜索【谷岳国际旅行】

[1:30] 20年资深旅行博主推荐一辈子一定要去的3个地方？
[4:00] 意大利：从大城市走进农家乐
[17:00] 从烹饪和食物了解当地文化
[22:04] 阿富汗：满街拿着AK的地方能去了？
[29:05] 伊斯兰宗教的社群感：讲真我想呼唤一位回族或者维吾尔族聊一聊！
[34:45] 在阿富汗农村丢包
[40:44] 虽然南极只有冰企鹅鲸鱼冰冰冰，但第一次踏足净土还是会被真韩
[43:00] 南极费用、时间和船的选择
[51:40] 格林兰岛比南极多了一些因纽特人卖海豹肉的人文趣事
[56:00] 不打卡，多走两步，就能看到更美的风景

相关内容：
详见小宇宙专题管理《04 旅行voice log》 每一场旅行都有太多故事
Ep.10 这个十一去大兴安岭阿尔山看麋鹿和讲东北话的俄罗斯人吧！
Ep.12 甘南之旅：宁夏葡萄酒酒庄，扎尕那小环线徒步，中卫沙漠星星酒店之旅
Ep.24 成都和青城山，六善酒店和那颗1900年的天师洞银杏树
Ep.25 来古冰川，西藏的冬天只能敬畏
Ep.35 暴走21km的澳门，来自别样澳门旅行的当地美食和酒店推荐
Ep.40 地中海游轮旅行，从五渔村到Capri，现在我们只能望梅止渴
Ep.43 去贵州漂流浆板吃牛肉粉！被关三个月后久违的旅程
Ep.57 从西双版纳到成都，跑毒2500km+的十一之旅
Ep.64 梦游意大利北部，米兰博洛尼亚佛罗伦萨和Como Lake，望梅止渴篇
Ep.82 没有被噶腰子的泰国之旅，快乐老家我来了！！
Ep.84 最纯粹的尼泊尔旅程，从小瑞士博卡拉到感官调动到极致的加德满都
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.105 省钱的乐趣，这次德国之旅我体会到了
Ep.106 德国之旅：纽博格林开赛车，古堡酒店，还有一直上啤酒的餐厅
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
Ep.121 今天旅行规划你有了吗？游轮攻略给你们出好了！
Ep.133 多人旅行槽点太多！但这次我真的爱上法国了
Ep.159 “捡便宜”的阿联酋抠门旅行，就是每天都期待着旅行的结束

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本来聊这期想着是聊聊父母祛魅后权利向子女我们的转移，但聊着聊着我发现不愿意去男方家过年还隐含着一丝"反传统封建"的女权主义在？

[3:00] 家有一老如有一宝，活得长的人就是站在了生物学的至高点
[8:00] Buff叠满的Alpha：长子，事业成功，有情商
[12:00] 初二回娘家？嫁出去的女儿不是泼出去的水，三十也要回家或许是我一种暗暗的反封建仪式
[15:00] 实在不行啊，咱就破费出去玩吧！
[21:00] 家庭权利的交接，你何时成为家里的主心骨？

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Ep.92 那些龟毛和心大的事，为何每个人会如此不一样？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
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本期大瓜！Eric终于自由了！！一边兴奋一边焦虑，新的一年要怎么过呢？

我们的年终回顾模板：
① 这一年原谅和感恩的人
② 这一年怀疑过自己哪些点？
③ 这一年的经验和教训
④ 这一年最骄傲的事情？
⑤ 新年展望的couple goals和个人目标

[4:40] Eric被裁员领了大礼包！！！原谅，但更多是感恩公司推了自己一把
[8:50] 感谢愿意理解倾听不同观点的大家！
[11:15] 今年对工作怀疑的关键词：屎上雕花
[18:10] 长期主义和Keep Hustle：这可能对于很多人都是今年（下行）的感受
[24:55] 莎莎终于找到了人生的第一个Bucket List遗愿清单！！去非洲考证
[31:00] 不被社会裹挟需要不断地自省，更深刻的认识自己：有孩子后还在坚持工作的我是因为想成为大家眼中的“独立女性”吗？
[36:00] 今年两位主播最喜欢最骄傲的节目是哪些：
Ep.124 回顾和父母的分歧，在自己的父母和孩子中认清自己
Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.146 2024健身行业新趋势，下一家该谁倒闭了?
Ep.149 善恶在人心，不在你说他说还是我说 -《黑神话：悟空》 
[42:20] 2024搞钱的目标在不昧良心的情况下已经完成的不错了
[48:50] 2025年目标：① 改变思维，从长期主义里感受到满足感 ② 从战友再变回夫妻吧！ ③ 做10件事哪件事能挣钱？④ 坚持做比好内容更重要
[58:40] MZ迷之还在做20205心愿单，想要参加的可以各个平台问问客服哦~

感恩大家又陪我们走过一年！前两年同款音频：
Ep. 22 新年愿望清单：我2021年计划都没完成，那2022年还过吗？！
Ep. 69 年终总结：2022年一定是黎明前的黑暗，无比兴奋的迎接2023年的到来！
Ep.117 年终总结：怀孕生子让我们认识到了“搞钱”背后的意义

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小时候看着漂亮的阿姨觉得我就要变成她那样，或者看着黄金履历的叔叔认为我就应该走上这条道路。但成长是个祛魅的过程，我们有了自己的价值观，看到了美丽和完美背后的生活，发现似乎那并不是我想要的。所以过好我们的人生轨迹，遵循自己内心的声音，才能找到更适合自己的生活。

[1:00] “认同”的心理学定义：东施效颦
[3:00] 臭美的小莎莎天天看着漂亮阿姨，而小Eric因为发育完对众人追捧的校草羡慕
[17:00] 黄金履历：年薪百万NY合伙人+儿女ivy league，但见面后我确仰慕不起来了

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Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.92 那些龟毛和心大的事，为何每个人会如此不一样？
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Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
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Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
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