本期本来是想找【@谷岳】来给我们推荐人生必去清单，结果聊着聊着感觉他变成了我们旅行顾问。但无论去哪里，作为一个旅行了20年的自媒体人，总结最重要的一句话就是：旅行要多走两步，多待两天，就能有不一样的风景线。

对谷岳自己旅行团感兴趣的也可以去微信搜索【谷岳国际旅行】

[1:30] 20年资深旅行博主推荐一辈子一定要去的3个地方？
[4:00] 意大利：从大城市走进农家乐
[17:00] 从烹饪和食物了解当地文化
[22:04] 阿富汗：满街拿着AK的地方能去了？
[29:05] 伊斯兰宗教的社群感：讲真我想呼唤一位回族或者维吾尔族聊一聊！
[34:45] 在阿富汗农村丢包
[40:44] 虽然南极只有冰企鹅鲸鱼冰冰冰，但第一次踏足净土还是会被真韩
[43:00] 南极费用、时间和船的选择
[51:40] 格林兰岛比南极多了一些因纽特人卖海豹肉的人文趣事
[56:00] 不打卡，多走两步，就能看到更美的风景

相关内容：
详见小宇宙专题管理《04 旅行voice log》 每一场旅行都有太多故事
Ep.10 这个十一去大兴安岭阿尔山看麋鹿和讲东北话的俄罗斯人吧！
Ep.12 甘南之旅：宁夏葡萄酒酒庄，扎尕那小环线徒步，中卫沙漠星星酒店之旅
Ep.24 成都和青城山，六善酒店和那颗1900年的天师洞银杏树
Ep.25 来古冰川，西藏的冬天只能敬畏
Ep.35 暴走21km的澳门，来自别样澳门旅行的当地美食和酒店推荐
Ep.40 地中海游轮旅行，从五渔村到Capri，现在我们只能望梅止渴
Ep.43 去贵州漂流浆板吃牛肉粉！被关三个月后久违的旅程
Ep.57 从西双版纳到成都，跑毒2500km+的十一之旅
Ep.64 梦游意大利北部，米兰博洛尼亚佛罗伦萨和Como Lake，望梅止渴篇
Ep.82 没有被噶腰子的泰国之旅，快乐老家我来了！！
Ep.84 最纯粹的尼泊尔旅程，从小瑞士博卡拉到感官调动到极致的加德满都
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.105 省钱的乐趣，这次德国之旅我体会到了
Ep.106 德国之旅：纽博格林开赛车，古堡酒店，还有一直上啤酒的餐厅
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
Ep.121 今天旅行规划你有了吗？游轮攻略给你们出好了！
Ep.133 多人旅行槽点太多！但这次我真的爱上法国了
Ep.159 “捡便宜”的阿联酋抠门旅行，就是每天都期待着旅行的结束

【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric

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本来聊这期想着是聊聊父母祛魅后权利向子女我们的转移，但聊着聊着我发现不愿意去男方家过年还隐含着一丝"反传统封建"的女权主义在？

[3:00] 家有一老如有一宝，活得长的人就是站在了生物学的至高点
[8:00] Buff叠满的Alpha：长子，事业成功，有情商
[12:00] 初二回娘家？嫁出去的女儿不是泼出去的水，三十也要回家或许是我一种暗暗的反封建仪式
[15:00] 实在不行啊，咱就破费出去玩吧！
[21:00] 家庭权利的交接，你何时成为家里的主心骨？

相关内容：
详见专题管理《01 Marriage Therapy》
从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所
探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.92 那些龟毛和心大的事，为何每个人会如此不一样？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
Ep.114 时间精力管理，别忘了那些占你后台内存的小事
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.147 死亡，原来就在一瞬间
Ep.153 老好人就不能有边界感？只是边界画在了不同地方！
Ep.161 那些年让我们崇拜的人，现在都怎么样了？

【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

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本期大瓜！Eric终于自由了！！一边兴奋一边焦虑，新的一年要怎么过呢？

我们的年终回顾模板：
① 这一年原谅和感恩的人
② 这一年怀疑过自己哪些点？
③ 这一年的经验和教训
④ 这一年最骄傲的事情？
⑤ 新年展望的couple goals和个人目标

[4:40] Eric被裁员领了大礼包！！！原谅，但更多是感恩公司推了自己一把
[8:50] 感谢愿意理解倾听不同观点的大家！
[11:15] 今年对工作怀疑的关键词：屎上雕花
[18:10] 长期主义和Keep Hustle：这可能对于很多人都是今年（下行）的感受
[24:55] 莎莎终于找到了人生的第一个Bucket List遗愿清单！！去非洲考证
[31:00] 不被社会裹挟需要不断地自省，更深刻的认识自己：有孩子后还在坚持工作的我是因为想成为大家眼中的“独立女性”吗？
[36:00] 今年两位主播最喜欢最骄傲的节目是哪些：
Ep.124 回顾和父母的分歧，在自己的父母和孩子中认清自己
Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.146 2024健身行业新趋势，下一家该谁倒闭了?
Ep.149 善恶在人心，不在你说他说还是我说 -《黑神话：悟空》 
[42:20] 2024搞钱的目标在不昧良心的情况下已经完成的不错了
[48:50] 2025年目标：① 改变思维，从长期主义里感受到满足感 ② 从战友再变回夫妻吧！ ③ 做10件事哪件事能挣钱？④ 坚持做比好内容更重要
[58:40] MZ迷之还在做20205心愿单，想要参加的可以各个平台问问客服哦~

感恩大家又陪我们走过一年！前两年同款音频：
Ep. 22 新年愿望清单：我2021年计划都没完成，那2022年还过吗？！
Ep. 69 年终总结：2022年一定是黎明前的黑暗，无比兴奋的迎接2023年的到来！
Ep.117 年终总结：怀孕生子让我们认识到了“搞钱”背后的意义

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小时候看着漂亮的阿姨觉得我就要变成她那样，或者看着黄金履历的叔叔认为我就应该走上这条道路。但成长是个祛魅的过程，我们有了自己的价值观，看到了美丽和完美背后的生活，发现似乎那并不是我想要的。所以过好我们的人生轨迹，遵循自己内心的声音，才能找到更适合自己的生活。

[1:00] “认同”的心理学定义：东施效颦
[3:00] 臭美的小莎莎天天看着漂亮阿姨，而小Eric因为发育完对众人追捧的校草羡慕
[17:00] 黄金履历：年薪百万NY合伙人+儿女ivy league，但见面后我确仰慕不起来了

相关内容：
详见专题管理《01 Marriage Therapy》
从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所
探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.92 那些龟毛和心大的事，为何每个人会如此不一样？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
Ep.114 时间精力管理，别忘了那些占你后台内存的小事
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.147 死亡，原来就在一瞬间
Ep.153 老好人就不能有边界感？只是边界画在了不同地方！

【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

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本期是迪拜旅行时Lindsay重病时我们的一个回忆录。回想当时，我真的觉得当父母就像在开发脑子里很大一部分之前没有被调动的细胞。原来人的情绪和思绪能如此多维，如此复杂。

总之，这不仅是一个回忆录吧，也是通过我们本次的一些错误示范告诫大家宝宝生病时应该怎么去做。聊完之后我也再次感叹，还好我们有战友，有彼此，互相扶持开导，什么困难都能走过来。

那也愿天下的孩子们都远离病痛！

[2:00] 崽生病前情题要：无眠、寒冷、时差，病毒，水土不服，抵抗力下降。回想集齐神龙，如何不病？
[4:00] 摔到头后呕吐，这个症状让我们有多焦虑自责
[17:00] 半夜拉稀3次：一边换尿布一边暗喜，如释重负！
[27:00] 惊厥30s，吓得爸爸高血压
[36:00] 思绪万千，但生活没有what if
[45:00] 事故之后过于”谨慎“？用时间和知识解决焦虑

相关内容：
详见专题管理《03 当父母�做自己》
从怀孕、生产、到养娃
分享关于反焦虑带娃，松弛带娃，和从生孩子中找到自己的故事
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.79 教育的意义：挖掘潜在能量？建立基础认知？铺垫通往社会的桥梁？
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐！
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特工夫妇的广州之行！
Ep.118 九个月宝宝送日托，真的不会有心理阴影吗？daycare从业者大揭秘
Ep.123 失而复得的单身生活让我有空“胡思乱想”
Ep.127 当父母一年，我们失去了多少金钱和精力？
Ep.129 串台 x Studyroom自习室 | 坦诚面对生育焦虑
Ep136. 高烧娃睡后，父母悄悄吐槽养娃的那些糟心事
Ep.137 学习不好重要吗？答：1命2运3风水4积阴德5读书
Ep.144 孩子懂得比我们多？跟幼儿园老师聊聊因材施教和家庭教育这些事
Ep.150 与父母带生病的崽旅行，十一上海之行
Ep.154 带娃旅行吃住行攻略，跟我一起从收行李开始
Ep.157 四胎男孩怎么带？越松弛越有秩序 | 对话达妈

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本次阿联酋MSC游轮大滑铁卢！一边吐槽一边给大家提个醒吧！
（中途崽姐醒了所以我们声音变小了！  ）

[1:40] 便宜的游轮！！真的坑很大
[5:10] 还有7500往返的商务舱？现在看来这简直是便宜的陷阱啊
[17:50] MSC的饭能有多难吃？真的是需要很努力才能做成这样吧
[26:50] 阿联酋就只适合转机一夜情，你会永远记得他的光环
[34:00] 一分钱一分货的道理，我们什么时候才能记住！
[36:10] 阿联酋亮点⭐️：48小时转机游玩可以看看这些

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最近马上要上线的《魔法坏女巫》讲述了绿野仙踪通话故事的B面。十几年前莎莎就爱上了这部音乐剧，所以对这部电影非常期待。

那本期我们就从白雪公主、灰姑娘和长发公主后妈茶话会，聊到《沉睡魔咒》《魔法坏女巫》《小丑》等等各种有血有肉的坏角色。

[2:20] PattyCake - Tough Love：真后妈茶话会！（感兴趣的大家直接小破站搜索下，eric聊完已经听了不下10遍 ）
[4:00] 灰姑娘、长发公主、白雪公主的三位后妈都是怎么变“坏”的？
[6:40] 如果你在同样的位置，你会做的更好吗？
[11:00] 冰雪奇缘里骗了Anna的Hans：隐身的第十三个儿子被摆在眼前的权利迷惑了双眼
[13:50] PattyCake - What do you think you are？：所有恶举都无法解决深埋在你们内心的问题，杀人诛心啊！
[15:30] 小丑不要钱不要权，只想让那些活得好的人感受一下他成长历经的不公和痛苦
[20:00] 《沉睡魔咒》/睡美人：如果每个坏人都有一部故事，那电影就编不完了
[27:00] 蝙蝠侠和超人都是英雄，但他们觉得彼此是坏人。那如果英雄都有鄙视链，那还有善恶的标准吗？
[31:20] 《魔法坏女巫》/绿野仙踪：好和坏的所有特点都在两个女主角的形象上变得具象化
[36:00] 一句话是谁传递的，可信度会有天壤之别 
[44:22] 为什么坏人叙事这几年变得越来越多？

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Ep.149 善恶在人心，不在你说他说还是我说 -《黑神话：悟空》

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有孩子后就关注达妈（@creamyisland），想象着这个4胎妈妈的镜头背后到底会是一个怎样的生活？这次聊完之后真的觉得达妈的整体叙事很引人深思。

从个人来讲，让我最惊讶的是达妈的自我认同感完全来源于自己。从和达妈的对话中我能感觉到，她虽然全职带娃，但她从来没有觉得自我牺牲，也没有觉得在家中的话语权没有父亲重要。最近在看的一本书里有提到，美国做过一个调查，有孩子之后的女性不开心程度是有提升的，主要原因是女性承担了比男性平均多1.5hr的家务和养育时间。我也支持女性权益平等，但难道平等就是处处都要50%50%嘛？我们在公司工作还要分市场部和技术部，谁擅长什么做什么事情，不是把所有部门的事情平均分给每一个人。女性或者母亲的自我价值为什么必须要在社会工作的价值体系中去获得呢？为什么一定是有孩子之后还要有自己的时间，自己的工作，赚足够的钱才能是独立女性的唯一体现呢？换句话来说，有了孩子觉得失去自我不快乐的妈妈会不会也多多少少被社会给予女性主义title所裹挟呢？我们自己的价值和认同感是社会这个外界就我们的，还是应该由我们自己从内心去寻找呢？

这些都是我剪完播客更对自我的一些深思，但播客里穿插着作为一个四胎妈妈各种带娃的智慧和实用的小tips！如读万卷书啊！

[4:25] 四胎达妈生完第一个也觉得够了！但是后面就没有太大差别了
[7:35] 没做月子没有育儿嫂，是什么家庭结构能支持带大4个男孩？
[10:00] 当你把孩子当做每天生活的一部分而不是必须要做的工作，那就没有什么带不了的
[18:19] 教育孩子的底层逻辑是发自内心的爱与尊重
[23:50] 多胎对于父母来说有什么新的体验呢？
[25:00] 虽然有很多让老大觉得不被忽略的小tips，但是有了多个孩子以后，爱真的在翻倍，灌醉了都说不出更爱谁！
[28:05] 天生性格和后天教育的关系：性格不能被改变，但是行为可以通过教育塑造
[34:20] 一碗水为什么会端不平？每个孩子都是你从小带大的
[41:20] 不上学home school的选择：学习是终身的修行而不是学校教会的
[53:20] 不想要独木桥通往的精致利己主义者，想要孩子感知自己到底想要什么
[57:19] 自我是因为当了妈妈才更加完善：孩子是人生的一部分，我们只需要过好当下

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2024年大陆首场HYROX比赛在11.17北京落幕。让我们先恭喜Eric获得30-39男子双人精英组第11！

我反正这几天�是被HYROX刷屏了，相信能点进来的你也是！本期就我们对HYROX浅显的理解和周末作为运动员和作为嘉宾的参赛体验，给大家分享一个HYROX到底是什么？和CrossFit有什么不一样？是适合什么人的体能训练呢？

[1:00] HYROX在比什么？
[5:00] CrossFit 和 HYROX是在不同心率区间的输出
[8:50] CrossFit是随堂测试而HYROX是开卷考试
[11:30] 从有氧能力到肌肉含量，我们应该选什么练？马拉松、HYROX、CrossFit、力量举
[18:40] 为什么大家要练HYROX
[26:00] 中国大陆第一场HYROX比赛参赛感受：超大健身人party
[32:00] 抽筋可能是每个HYROX运动员会经历的
[35:20] 拄拐和没有健身痕迹的运动员，让莎莎也很想明年参与！ 

相关内容：
详见小宇宙专题管理《02 身体是革命的本钱》
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励
Ep.97 匹克球板式网球还有CrossFit Games
Ep.100 Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的
Ep.115 你在哪办了健身卡？从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？
Ep.125 力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？ 
Ep.131 运动的两面性：今天修仙，明天站台
Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐
Ep.142 腰疼膝盖疼？可能问题都在脚上！普通人的选鞋逻辑
Ep.145 从奥运会的饭圈文化到CrossFit Games今年悲剧 - 今年夏季体育比赛的碎碎念
Ep.146 2024健身行业新趋势，下一家该谁倒闭了?
Ep.151 健身器械那么多，我到底该捡起哪个来练？从健美到功能训练

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格局一词在接触玄学之前，仿佛只存在在装修房子里。学习玄学后才发现，我们每个人也像一个房子，有着不一样的格局。温哥华的公寓都是向南的大窗户，而东南亚却都是连廊。格局不分好坏，但是需要去找到适合自己的方向，这可能就是我们迷信人的自我修行吧！

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【关于Passion Fruits】
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从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

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