自从有了孩子，我真的看到很多小时候的父母留下的影子或者”创伤”对我们持续造成的影响，也在跟孩子日常的相处中不断摸索亲密关系应该有的沟通交流方式。

之前的两期聊《亲密关系》和《深度关系》感兴趣的大家可以去听听，但毕竟我只是一个门外汉！所以今天特地请来了身边真正在学习心理学且做瑜伽创伤疗愈的Jess来一起聊聊！也欢迎大家去关注她的播客「平凡身体」！

[1:00] 从瑜伽到心理学，想追寻瑜伽“疗愈”背后真正科学的原因
[3:00] 创伤Trauma一定要生离死别吗？莎莎和Eric自我剖析创伤分享 - 小时候站在门口要选择跟爸爸走还是妈妈走？ 
[6:50] 静止脸实验：3岁前根深蒂固的情感记忆会伴随我们一生
[10:08] 从小被夸奖长大就会逃避面对羞耻感
[13:25] 从小被骂长大也会意外得到“只听从自己内心”的礼物
[20:00] 依恋关系模式MBTI：你是回避型还是焦虑型？
[27:40] “已读不回”的状态，你会抓狂吗？
[30:12] 表达并不等于交流，倾听才是交流最重要的技能
[32:55] 创伤就是在恐惧时刻身体留下的肌肉记忆，而我们人类独有的逻辑大脑还会给这种创伤记忆编出一套美丽的说辞
[39:40] Eric莎莎真实矛盾解决案例
[48:10] 容纳之窗window of tolerance：从神经科学解释为何瑜伽能调节心理状态
[55:40] 观察到自己创伤被激发就是很好的开始

相关内容：
详见专题管理《01 Marriage Therapy》
从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所.探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.170 跟人拉近关系，也可以套用公式？《深度关系》小剧场

【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
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近两年健身行业还是有很大的洗牌，还有从飞盘到网球一波又一波的狂潮。大浪淘沙资本褪去以后，2025年行业里还会有什么新的方向？

【护身符：本篇纯纯个人观点，友好交流，杠就是您对！】

[1:00] 延续2024年上升趋势的CF综合体能+攀岩
[2:30] 全力游戏和Hyrox比赛助力综合体能持续上涨，拉了不少跑步人群入坑
[10:00] 攀岩和其他运动很不一样：兴趣使然的用户会更优质持久
[13:05] 攀岩馆卖周边的收入其实占比很大
[17:50] 2025年新增长趋势-网球，但这个泡沫可能支撑不了太久
[24:00] 网球练习场（发球机）占比少，还很有机会
[25:40] 普拉提到头了？毕竟高端的氛围+有气质靠谱的老师并不好拿捏
[34:00] 乐刻这几年的多种尝试：但大流量的平台还是适合标准化的团课健身房和私教
[38:25] 瑜伽是极度的个人崇拜，未来的走向一定是小型精品馆
[45:20] 莱美团课改革会不会面临更多挑战？
[51:00] 大型商圈健身俱乐部新品牌还在层出不穷，看不懂是怎么赚钱的？
[57:00] 有明确的目标再去找私教
[58:20] 有什么馆2025年危险了！？！？

相关内容：
详见专题管理《02 身体是革命的本钱》
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.115 从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？
Ep.125 力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？ 
Ep.146 2024健身行业新趋势，下一家该谁倒闭了?
Ep.151 健身器械那么多，我到底该捡起哪个来练？

【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

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翻了翻记录才发现，正儿八经的好物推荐上一期还是2021年的618！上一期的东西我们还在用！这一期来了更多更多！（剪完音频太晚了，明天上午再来给大家找图贴图

[1:00 给沙发换一个马甲，你就能获得一个环保的“新沙发”
[3:00] 环保干净配方的家清品牌：ecostore，bioecofamily，neliesall natural
[4:00] 湿敷创口贴again and again 
[6:30] 不好意思我才知道「Anker」，中国之光啊！还有「贝尔金」可以充iwatch的充电宝
[11:00] 「懒角落」的各种收纳用品
[13:00] dj pocket3和小朋X9的唯一播客测评？
[20:44] 不用塞胸垫的运动内衣和高性价比舒适西裤 - 「lululemon」like a cloud 和 ABC系列男装
[24:56] 其他衣服：「WOC by Thth」「Staw」
[26:53] Eric的球鞋文化独白
[32:05] 「dan toy」「plan toy」「hape」
    btw这里提到的蝉丝牙线也推荐一下「the bulk house」
[34:40] 充值线下店！有儿童乐园的早午餐和澡堂子
[41:32] 航司金卡还值得吗？

相关内容：
Ep.17 改变人生的好物推荐：月经裤五指鞋避孕药电驴冻干蔬菜和牙线刷？
Ep.109 好物好书好餐厅推荐！今年双十一没什么购物欲，就去吃吃喝喝吧！
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了

【关于Passion Fruits】
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本期是Eric和一位临床运动医学医生非常干货的对话。今年NBA多位球星ACL和韧带断裂，而近些年因为飞盘的新起和对身体的重视，咱普通人ACL断裂的消息真的越来越多。虽然本期是细谈ACL断裂，但其实运动损伤后的康复都有相关性。

膝盖韧带示意图（ACL前交叉韧带，LCL后交叉韧带）

辛辛那提猛虎的乔菠萝acl手术伤疤（取髌韧带）

[3:00] 什么是ACL前交叉韧带？

[8:00] 原来没有波棱盖我们也能走路啊

[12:00] ACL手术方法：从咱们哪儿取一块连上呢？

ACL一种手术过程

【【ACL科普系列】前交叉韧带重建手术过程3D演示（双语字幕）-哔哩哔哩】 

[24:00] 人体的伟大-交叉韧带的复杂和艺术性

[35:00] 手术过程就是“打俩眼拉一箭”，但每个大夫的风格和每人需求大有不同

[42:00] 30%看手术，70%看康复

[49:00] ACL康复可不能静养

相关内容：

详见专题管理《02 身体是革命的本钱》

Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉

Ep.70 《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学

Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励

Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？

Ep.102 原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学

Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的

Ep.115 从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？

Ep.125 力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？ 

Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐

Ep.142 腰疼膝盖疼？可能问题都在脚上！普通人的选鞋逻辑

Ep.146 2024健身行业新趋势，下一家该谁倒闭了?

Ep.151 健身器械那么多，我到底该捡起哪个来练？

Ep.156 被hyrox比赛刷屏了吗？全民参与的体能训练？

Ep.169 我们到底是在吃成分结构还是在吃食物本身？健康饮食迷思

Ep.173 冷水澡、上千元中药、CrossFit Open，最近一些对身体新的理解

Ep.175 力量vs.速度：Hyrox队友，我是该找大力士还是长跑健将？

【关于Passion Fruits】

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本期节目想聊很久了，有娃以后我这两年的自我成长真的比我刚去美国刚上大学世界观价值观塑造时期的成长还要更大。年轻时的那种成长可能是铆足了劲向上生长，找到更好的东西。但有孩子之后的成长，是把自己的树根挖出来看看是否健全，是去观察下施了这么久就肥是不是真的对我好。这种自省式的成长可能并没有年轻时的那么快，但确同样力量强大，甚至让我推翻很多之前一直坚信的价值观。

本期也特别感谢Parent Lab@育见养育！Parent Lab是一个汇聚了科技、心理学、教育等领域人才的专业团队，因对科学养育的热情走到一起，帮助父母跨越育儿挑战，建立健康、幸福的亲子关系。

我真实的参加了一节他们的免费沙龙体验和一次一对一的咨询，都有很多的收获！但最重要的是，我觉得他们的理念和我带娃的理念不谋而合。相信孩子和家庭的独特性，去找到行为背后的真正问题。

在带娃的路上，我们本是孤立无援，充满了焦虑和怀疑。有育见养育这个志同道合的后盾真的就会安心踏实很多！那本次给PassionFruits带来的福利就是【免费】沙龙课程！为了保证参与度和良好的体验效果，沙龙体验会先收取一个99元占位费，参与后会全额退款，大家可以保存下面�的图片，微信扫码添加小助手预约沙龙时间！

家长教练职业体验沙龙将通过：真实案例观摩、教练对话演示、互动提问与讨论带你亲身体验一次家长教练的咨询过程，了解这个职业是如何工作的，以及它能带来怎样的改变。

�扫码添加小助手，预约参与沙龙哟~

[1:10] “生气有用吗？”没有用的情绪就不该有吗？

[6:30] 你突如其来的脾气难道跟2岁宝宝的terrible 2有区别吗？

[14:40] 不稳定的家庭关系对孩子心理健康的影响是巨大的

[17:40] Parent Lab育见养育：只有我们成为了更好的我们，才能教育出更好的孩子

[23:00] 崽姐能等我们健身一小时，我们就不能陪她多玩一会儿吗？

[26:00] 在养娃中自省自己可以进步的点，并让自己的进步成为孩子可以学习的榜样

[30:10] 如何面对羞耻感？我可能需要和崽姐一起学习

[41:00] 在成长中被周围评价埋没迷失自己？这就是成长的一部分啊！

[43:30] 情感突触被再次激发，原来爱是彩色的

相关内容：详见专题管理《03 当父母�做自己》

从怀孕、生产、到养娃，分享关于反焦虑带娃，松弛带娃，和从生孩子中找到自己的故事

Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等

Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结

Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验

Ep.79 教育的意义：挖掘潜在能量？建立基础认知？铺垫通往社会的桥梁？

Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？

Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐！

Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！

Ep.118 九个月宝宝送日托，真的不会有心理阴影吗？daycare从业者大揭秘

Ep.127 当父母一年，我们失去了多少金钱和精力？

Ep136. 高烧娃睡后，父母悄悄吐槽养娃的那些糟心事

Ep.144 孩子懂得比我们多？跟幼儿园老师聊聊因材施教和家庭教育这些事

Ep.157 四胎男孩怎么带？越松弛越有秩序 | 对话达妈

Ep.160 当父母后才知道，人的情绪能如此丰沛复杂

Ep.167 独立带娃2年：这些痛苦和欢乐的点滴记忆

Ep.176 小朋友眼中“童话成真”的迪士尼乐园，真让我泪眼婆娑

【关于Passion Fruits】

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[0:30] 去著名南法还是去不知名法国度假小镇？

[6:00] Annecy安纳西小镇摄影大赛

我自己把脚裁了️

[11:10] 15分钟徒步观景台变成了2小时大越野？
[17:45] CrossFit Mont-Blanc 阿尔卑斯山脚下的CF馆，为了这个名字咱也得去打卡吧！

[25:30] 450块钱的隧道费？得是金子铺的吗？
[30:15] 阿尔法罗密欧汽车博物馆，花钱买时间的车库游览体验
[42:40] 回到米兰，再也不为晚饭晚而心慌了！Moebius

[54:20] 米兰小众博物馆推荐

相关内容：
详见小宇宙专题管理《04 旅行voice log》 
每一场旅行都有太多故事
Ep.10 这个十一去大兴安岭阿尔山看麋鹿和讲东北话的俄罗斯人吧！
Ep.12 甘南之旅：宁夏葡萄酒酒庄，扎尕那小环线徒步，中卫沙漠星星酒店之旅
Ep.24 成都和青城山，六善酒店和那颗1900年的天师洞银杏树
Ep.25 来古冰川，西藏的冬天只能敬畏
Ep.35 暴走21km的澳门，来自别样澳门旅行的当地美食和酒店推荐
Ep.40 地中海游轮旅行，从五渔村到Capri，现在我们只能望梅止渴
Ep.43 去贵州漂流浆板吃牛肉粉！被关三个月后久违的旅程
Ep.57 从西双版纳到成都，跑毒2500km+的十一之旅
Ep.64 梦游意大利北部，米兰博洛尼亚佛罗伦萨和Como Lake，望梅止渴篇
Ep.82 没有被噶腰子的泰国之旅，快乐老家我来了！！
Ep.84 最纯粹的尼泊尔旅程，从小瑞士博卡拉到感官调动到极致的加德满都
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.105 省钱的乐趣，这次德国之旅我体会到了
Ep.106 德国之旅：纽博格林开赛车，古堡酒店，还有一直上啤酒的餐厅
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
Ep.121 今天旅行规划你有了吗？游轮攻略给你们出好了！
Ep.133 多人旅行槽点太多！但这次我真的爱上法国了
Ep.159 “捡便宜”的阿联酋抠门旅行，就是每天都期待着旅行的结束
Ep.164 对话谷岳 | 意大利农家乐、阿富汗舍利塔、格林兰岛垂钓鳕鱼
Ep.181 南法旅行流水账：法国CF大赛，罗兰夏朵酒店，开60年代老爷车逛吕贝隆古城

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没想到10天的行程一个小时只聊了一半！也想过要不要以后旅行把CF健身的的内容分离出来，但想想无论是CF、酒店、餐厅其实都是我们自己旅行的一部分也都是我们的一部分~

[1:00] 开局延误无数小时！为了多睡3个小时当即定下五星级酒店
[8:00] 南法海岸线确实很美，但都没有意大利小镇的海鲜面值得留恋
[12:00] 给去欧洲旅行的各位强烈推荐Moxy酒店！
[14:20] 打卡法国乡村第一家CF馆
[20:20] 法国著名南法泉水小镇，就咱缩小版九寨沟！

（Luveron区翻译应该叫吕贝隆区！发两张照片，更多的@莎莎pluss账号有发一个美景vlog，大家也可以去观赏）

泉水小镇Fountaine-de-vaucluse

石头城Gordes

[33:00] 南法1w一晚的酒店和穷人Eric入住罗兰夏朵酒店体验
[38:30] 开着60年代的奔驰老爷车行驶在法国古堡的电影画面

[46:00] 在欧洲租手动打车让莎莎体验了一把封建社会女性被束缚的感觉
[54:20] French Throw-down法国CF大赛看到了我们体育比赛和体育商业文化与国外的差距

相关内容：
详见小宇宙专题管理《04 旅行voice log》 
每一场旅行都有太多故事
Ep.10 这个十一去大兴安岭阿尔山看麋鹿和讲东北话的俄罗斯人吧！
Ep.12 甘南之旅：宁夏葡萄酒酒庄，扎尕那小环线徒步，中卫沙漠星星酒店之旅
Ep.24 成都和青城山，六善酒店和那颗1900年的天师洞银杏树
Ep.25 来古冰川，西藏的冬天只能敬畏
Ep.35 暴走21km的澳门，来自别样澳门旅行的当地美食和酒店推荐
Ep.40 地中海游轮旅行，从五渔村到Capri，现在我们只能望梅止渴
Ep.43 去贵州漂流浆板吃牛肉粉！被关三个月后久违的旅程
Ep.57 从西双版纳到成都，跑毒2500km+的十一之旅
Ep.64 梦游意大利北部，米兰博洛尼亚佛罗伦萨和Como Lake，望梅止渴篇
Ep.82 没有被噶腰子的泰国之旅，快乐老家我来了！！
Ep.84 最纯粹的尼泊尔旅程，从小瑞士博卡拉到感官调动到极致的加德满都
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.105 省钱的乐趣，这次德国之旅我体会到了
Ep.106 德国之旅：纽博格林开赛车，古堡酒店，还有一直上啤酒的餐厅
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
Ep.121 今天旅行规划你有了吗？游轮攻略给你们出好了！
Ep.133 多人旅行槽点太多！但这次我真的爱上法国了
Ep.159 “捡便宜”的阿联酋抠门旅行，就是每天都期待着旅行的结束
Ep.164 对话谷岳 | 意大利农家乐、阿富汗舍利塔、格林兰岛垂钓鳕鱼

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家人们咱们又出息了！感谢【AG1】！

AG1（在国内昵称：AG小绿粉）是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助想要活得更健康的都市牛马提升精力、调理肠胃并提高免疫力。

欢迎扫描上方↑获取AG1为咱们听众送出的优惠大礼包！真的比其他渠道便宜到我甚至都有点不相信他是官方的！（但放心，他肯定是！） 

那本期我们邀请到了一位重磅嘉宾- AG1营养顾问，同时也是国家体育总局讲师，自己也是个资深的减肥健身用户-杨爱军老师！

我们从减肥切入，但是更像聊的是如何健康的减肥，如何拥有瘦子的生活方式，如何轻松的让我们活到老减到老。当然，好不容易抓到了一位专家，我们的话题也是延展到了血糖、补剂、运动健身的种类等等，总之真的是连我自己都收货满满的一期干货内容！

[2:50] 什么叫管住嘴？与微微饿共存，就是那种你很犹豫要不要点杯奶茶的感觉

[6:20] 晚上饿对减肥最有效到底是为什么？

[11:00] 深度剖析饥饿感：胃排空和降血糖都会给你发出饥饿的信号

[15:40] 不要妖魔化血糖：在运动前有正常的血糖上升和吃一些更好消化的食物其实是有助于运动表现的

[19:00] 肠道菌群就是现实版的you are what you eat：想吃炸鸡的不是你，是你的肠道菌群“害”你变胖

[29:00] 现代人消耗少的可怜，我们到底该轻断食还是如何有规律的少吃一点？和自己胃的感受多沟通

[34:00] 老生常谈：一天咱至少走1w步吧

[37:00] 50%有氧+50%抗阻：健康、减重、抗衰老，一举多得

[42:40] 一训练就两眼一抹黑或者很想吐？那你来对地方了！

[48:00] 好好吃饭：每天吃够20种食物，你能做到吗？

[52:50] 什么是好的蛋白、脂肪、和碳水？

[1:03:00] 补剂那么多？我到底该怎么吃

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一期近期感悟闲聊update！有工作、有运动、也有带娃和好吃好喝！

[1:00] MZ迷之终于要上彩妆了！对于运动女孩彩妆的迷思
[6:00] 无业游民比工作还累，因为再也不能做事50分了
[14:00] 边界和限制是安全感的来源
[24:00] 胡乱吹罚的体能比赛CFC
[34:00] 好教练都去哪了？健身房模式已经渗透到了面包店？
[39:00] 北京美食分享及吐槽
[48:00] 新能源汽车迭代太快，无业游民到底何时下手？

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不好意思，这期太标题党了，咱聊的没那么深刻！只是从自己的婚姻和身边人的姻缘洞察到了一些有趣的事物。

然后本篇还是价值观预警，对女权，人权，阶级等词敏感的各位，我们先说个对不起！肤浅如我俩，随便说两句，杠就是你对！

[4:00] 嫁入豪门需要独门绝技：教育？情绪价值？流量？专注的爱好？揣测老钱喜好
[9:00] 婚姻能带你穿越阶级也一定会带来反噬，如果你心大情商高，那就是个好苗子
[20:00] 婚姻里的荣格投射理论：另一半就是你的梦想投射
[28:00] 每个人都有AB面，而你对另一半的选择就是在选择未来人生的AB面。没有对错，只有是否符合你的预期
[38:00] 多维度门当户对：文化，教育，喜好，资产

相关内容：
详见专题管理《01 Marriage Therapy》
从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所
探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.92 那些龟毛和心大的事，为何每个人会如此不一样？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
了吗？
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.147 死亡，原来就在一瞬间
Ep.161 那些年让我们崇拜的人，现在都怎么样了？
Ep.166 三周异地夫妻，只能化电视剧为精神食粮
Ep.174 为什么男生总有拉不完的屎？

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