PROFE CLAUDIO NIETO

By Profe Claudio NietoHealth & Fitness

PROFE CLAUDIO NIETO episodes

June 01, 2022 11. FLUJO energético vs DÉFICIT calórico, y la "importancia" de la FUERZA DE VOLUNTAD
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Tradicionalmente se ha asociado la pérdida de peso con un déficit calórico, es muy común pensar que para perder grasa tenemos que comer menos calorías en la dieta para perder grasa abdominal. En este vídeo veremos como no todo se reduce a bajar calorías comiendo ni a buscar una dieta baja en grasa o densidad energética.
Para ello hablaremos de flujo energético y su repercusión para poder bajar grasa de manera saludable y segura.
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22 min
May 29, 2022 10. Aprendiendo lo básico de la microbiota y la inmunidad, con la Dra Sari Arponen
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Hoy os traigo un 2 x 1, gracias al gran conocimiento de la Dra Sari Arponen, en la que te va a resumir lo más básico e imprescidible tanto de la microbiota como del sistema inmunitario.
Y es que Sari es Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, profesora universitaria y experta en microbiota.
Licenciada en Medicina por la Universidad de Murcia, se especializó en Medicina Interna en el Hospital Universitario de la Princesa de Madrid.
Tiene un máster en Enfermedades Infecciosas y otro en VIH, un posgrado de tres años en Psiconeuroinmunología Clínica por la Universidad Pontificia de Salamanca, y es Experta Universitaria en Nutrición.
Para seguir a Sari, os pongo los siguientes enlaces:
https://www.drasariarponen.com/
https://slowmedicinerevolution.com
https://www.instagram.com/drasariarponen/
Y un video tiene casi 90000 visualizaciones: https://www.youtube.com/watch?v=bKTJdpPls78 (el ABC de la microbiota)
1 hr 15 min
May 26, 2022 9. Aprende los 3 pasos necesarios para "perder grasa"
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En este episodio, vamos a explicar los tres procesos mediante el cuerpo moviliza la grasa desde tus michelines o celulitis, la trasporta hasta las mitocondrias y finalmente puede oxidar, quemar o eliminar esa grasa.
Verás que es importante conocer esta información para conocer como podemos eliminar o perder la grasa que acumulas en abdomen, glúteo o caderas.
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18 min
May 22, 2022 8. Vitamina D, es una hormona, son 4, y debes conocerlas, con Dr Neyro
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En este apasionante episodio, el Dr Neyro nos habla de la importancia de diferenciar sobre Colecalciferol, Ergocalciferol, Cacidiol y Calcitriol.
Así como de la función correcta del hígado y del riñón sobre los factores clave en la segregación de estas hormonas, como son el sol y alimentación.
Puedes encontrar al Dr Neyro en su web, https://www.neyro.com/
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1 hr 42 min
May 19, 2022 7. La ciencia tras la pérdida de grasa, Marc Bañuls y Claudio Nieto
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Hoy os traigo una entrevista que tuve el honor de ser el ivitado, esta vez en el podcast del Manual del corredor de Marc Bañuls, Marc es conferenciante y preparador físico de deportes relacionados con la resistencia, como el atletismo, el trail o el triatlón.
En la entrevista intentamos debatir como enfocar la mejora de la composición corporal desde el punto de vista de una reducción del porcentaje de grasa corporal, y qué estrategias son las más óptimas para utilizar, desde el ejercicio, la alimentación o simples hábitos diarios que pueden ser claves en las estrategias para mejorar estos parámetros.
O de qué manera tendría sentido ciclar calorías, hidratos o grasas según el contexto y el objetivo del atleta…
Puedes encontrar a Marc aquí: https://www.marcbanuls.com/
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1 hr 8 min
May 15, 2022 6. JORGE FERNÁNDEZ, LA SALUD COMO ESTILO DE VIDA
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Hoy traigo al primer invitado de mi podcast, y a Jorge lo podría haber invitado por ser Mr España, portada 2 veces de la revista MH, por ser Premio Ondas, jugador de baloncesto profesional, o por ser licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte, y muchas más cosas…
Pero que lo que realmente me llama la atención de él no es solo eso, sino lo que admiro es que es un divulgador nato de salud, y “utiliza” gran parte de la situación que vive, de la fama que tiene, para ayudar a muchas personas, regalando consejos tanto desde la prevención como de tratamiento de patologías muy comunes, y otras desconocidas…
Y sobre todo promociona hábitos de salud, algo que no es patentable y que por ello no vemos a más gente que lo publicite, así que necesito darle más valor todavía y más voz si.
Espero que os guste la entrevista, y que disfrutéis tanto como lo he hecho yo.
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1 hr 15 min
May 11, 2022 5. Aprende a calcular tu porcentaje de grasa ideal
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Usamos generalmente los términos perder peso y perder grasa de manera indistinta, pero no es lo mismo exactamente, de hecho, son cosas muy diferentes.
Y creo que en cualquier proceso de pérdida de grasa, o de ganancia de masa muscular, debes conocer realmente esta diferencia, para evitar caer en los típicos errores que te lleven al fracaso en la búsqueda de tus objetivos, o directamente a tu frustración.
Como por ejemplo cuando hablamos de estar en un % graso dado, o cuando hablamos del peso ideal… ¿realmente sabemos de que estamos hablando?
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24 min
May 08, 2022 4. Descubre los 5 tipos de grasa que tienes en tu cuerpo
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Hoy en día, en mayor o menor medida, todos queremos perder grasa… Pero creo que hay una cosa que no nos han explicado demasiado bien…
¿Es toda la grasa que tenemos igual de mala? ¿Hay clases o tipos de grasas en el organismo?
Si te digo que hay un tipo de grasa que es saludable, quizás te resulte curioso, pero supongo que te podría convencer con datos…
Pero si te digo que hay un tipo de grasa, que te ayuda a que adelgaces, ¿te lo crees? No verdad?
Pues si te quedas por aquí, en este episodio voy a intentar explicarte los 5 tipos de grasa que tenemos en el cuerpo, incidiendo específicamente en uno de ellos, porque es imprescindible conocerlo para afrontar cualquier proceso de pérdida de grasa.
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22 min
May 04, 2022 3. ¿POR QUÉ ENGORDAMOS? ENTIENDE LA RAZÓN POR LA QUE TU CEREBRO TE HACE ENGORDAR
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En el episodio de hoy voy a intentar que entiendas, por qué engordamos desde un punto de vista evolutivo, es decir, que comprendas las razones de tu fisiología, de tu metabolismo, por las cuales en cierta circunstancias va a decidir TU METABOLISMO que hay que almacenar más grasa en tu cuerpo.
Este es el primer capítulo de una larga serie sobre la pérdida de grasa, y será el punto de partida que nos abrirá la mente para entender los futuros podcast, en los cuales tengo como ilusión que puedas por fin comprender, que prácticamente todo en la fisiología tiene una explicación, y casi siempre tiene una relación con la supervivencia como especie animal que somos.
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22 min
May 01, 2022 2. ALOSTASIS, comprende las respuestas de tu organismo.
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Después de mucho pensar en el episodio que iba a ser el número uno en mi debut en el mundo del podcast, creo que lo más justo y necesario es que empecemos por describir con un vocabulario fácil y entendible para todos los públicos, los elementos básicos de todo lo que sucede en el cuerpo humano, lo elemental, y es POR QUÉ TU CUERPO RESPONDE ASÍ ANTE LOS ESTÍMULOS.
Y por qué es importante conocer estas respuestas?
porque estas se convierten en adelgazar, coger masa muscular, ponerse moreno, aumentar resistencia física…. Pero también estas respuestas pueden ser engordar, lesionarse, subir la tensión arterial o enfermar.
Ahora mismo tú tendrás claro que las primeras son buenas respuestas, y las últimas, eran respuestas malas, pero el concepto de bueno o malo, el organismo no lo entiende así de fácil…
En el capítulo de hoy quiero que entiendas que tu metabolismo, va a responder de la manera que el crea más eficaz en cada contexto y en cada momento, con un único fin, salvarte la vida, pudiendo ser estas respuestas buenas o malas para ti… pero él solo quiere salvarte la vida.
32 min