強力推健

「物理治療師和防護員天生就超會運動吧？」其實不是！
我們在運動路上也是一路嘗試＆學習後，最後堅守幾個最喜歡的運動。
我們也希望透過這一集鼓勵大家培養運動習慣。對於本身較少運動的你，也不要害怕做新的嘗試！
身為專業人員我們想告訴你：運動就像談戀愛，不合拍就換下一個！

想知道一個運動適不適合自己，看兩個指標：
1. 心理上有沒有成就感or帶給你開心
2. 生理上有沒有成長，雖然痠痛但不至於到傷害
建議不要只是一次就放棄，給這個運動3-6次的機會
不需要一開始就追求完美或天天運動，把多方體驗當成「聯誼」，只要動起來會微笑、能持續，就是最適合你的運動！

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每位個案的身體症狀背後，往往連結著不同的性格特質。我們不只需要評估動作，更需要評估「人」。

本集與大家分享實務上最常遇到的五大類個案，以及我們如何在專業與心理需求間取得平衡：
1. 積極求知型
2. 規律執行型（主管/教師族群）
3. 急切解決型
4. 尋求曙光型（慢性疼痛）
5. 被動受診型（高齡與青少年）
來聽聽我們怎麼分析這五種靈魂吧！
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核心肌群是許多人都在練的東西
但真的有做對嗎？

『縮肚子』是常常會聽到練核心的指令
但是『把肚子用力縮緊』反而會產生其他的代償

這一集主要會分享：

1. 我們對核心肌群運動的看法
2. 為什麼縮肚子練核心沒那麼理想

快來聽聽吧！
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現在好多人主打調整假胯寬，除了健身產業，物理治療師也有加入這行列。
到底該不該調整？
今天就來講講我們對於假胯寬的看法！

首先，會發現怎麼都是女生比較在意這個問題？
接下來，我們會講哪些因素讓你看起來就是有這樣的比例？
最後，該不該處裡？

我們想對大家說的：
希望大家別太因為身材與眼光，而太在意自己稍微『不完美』的地方。
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Andy老師的高中同學便當在去年時摔車造成骨盆骨裂
骨盆骨裂時該怎麼辦？要不要開刀？會不會留下後遺症？要不要復健？
都會在這集提到！

骨盆骨折依照破損的範圍會有不同的處理方式
但不論有無開刀，都還是要復健讓身體回到正常的生活機能喔！

受傷後復原的速度很大的成分在於積極度
如果有很強的動機（想出國玩、想要快點工作、想要回去打球）
就會有很快速的進步
因此受傷後除了休息以外，在可許的範圍內積極復健
可以快速回到正常的生活
也可以大幅改善家裡成員的負擔！

最後！大家騎車一定都要小心喔！

這集有什麼感想歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments
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許多患者向我們抱怨在看病的時候醫生草草看完了事
讓他們有種不知道看了什麼的感覺
但你知道看病除了要掛對科
看診前萬全的準備，以及在診間裡講重點
都會提升看病的品質

以下提供大家建議：
看診前的準備
－掛對科別減少時間的浪費（醫療院所每個科別主治項目都會介紹）
－穿著適當衣物（不要全身包緊緊的）
－選對陪診的親屬（搞不清楚狀況的先不要）
－把想問的問題都寫起來

進診間時症狀的描述
－不要太相信google 查到的資料（每個人的身體問題多少會不同）
－講重點不講故事
－症狀發生時機、時間點都可以講出來
－做出會痛的動作

醫生在診斷＆處置時的應對
－藥物過敏、不敢打針的事先先講
－把想問的問題都問出來
－先前做過類似的治療效果不彰也可以先講出來

下次去就診的時候不妨試試看吧！
不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～
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治療所成立了之後學習到超多東西！
也發現很多事情是學校沒有教的
除了專業知識外，還有很多行政與管理需要學習
當老闆好像也沒有想像的輕鬆。

這集分享我們成立治療所的心得以及分析當老闆與當員工的利弊～
其中最大的差別就是：
員工是從老闆身上賺錢
老闆是從顧客身上賺錢

這集給想要開業的物理治療師同行
以及剛畢業的新鮮人參考參考：）

不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～
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最近強力推健又學到了一個新名詞『小腿外翻』
查了資料才發現很多人在用
尤其是在美妝相關文章裡面會出現

『小腿外翻』是指小腿後外側的肉比較多
然後希望肉越少越好
這些文章甚提供很多運動建議
告訴大家每天3-5個動作就能夠改善這問題

探討為何會『小腿外翻』
我們推敲後，覺得應該跟下肢內旋和Ｏ型腿有關
我們覺得要改變下肢的『外觀』『形狀』不是那麼單純
除了要考慮結構本身外（是否有膝蓋退化、發育不全）
也要考慮骨盆、大小腿、腳踝、重心分部、使用習慣等等

所以單靠這些動作可能效果有限
有些甚至可能需要開刀等等的

我們的結論是：
這些文章提供的建議適合當做日常保健運動（有動總比沒動好）
但要矯正的話還是請專業的醫療人員評估比較適合！
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最近手機跳出了『盤腿坐』相關的報導
點進去發現內文極度反對盤腿坐姿
且強調只要盤腿坐一定會造成脊椎、膝蓋、骨盆、肩頸的傷害

看到這幾篇文章，讓我們也想到
我們自己的學生也曾經問過我們類似的問題
剛好藉由這篇來聊一聊我們對於盤腿坐的看法

總而言之
我們認為『盤腿坐』這個行為並不會造成身體嚴重的傷害
反而我們會把重點放在『量』
不只盤腿坐，任何姿勢（即便最好的姿勢）只要時間一久了
身體就可能產生疲勞或有局部的壓力

每個對於某個姿勢的耐受時間長短不同
因此，只要開始覺得緊了、累了、甚至痠痛了
就應該轉換姿勢或伸展一下
不論有沒有盤腿，『久』坐本來就不推薦

除非一盤腿就讓你很不舒服
不然，下次如果又下意識的想盤腿坐就別想那麼多了吧！
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雖然很多人會覺得癌症離自己很遠
但是以現在高壓、快速的生活步調
難免會亂吃、作息不正常
身體也容易處在發炎的狀態

最近魚丸老師遇到的癌症個案很多，而且年齡越來越小
因此自己決定也要去做比較全面的檢查
除了做癌篩，也去看一下血液以及內臟健不健康

這集單純分享我們去做健康檢查的心路歷程
以及給大家建議可以做的檢查項目
希望大家還是能照顧到自己的身體
才能做自己想做的事情～
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