给大家拜个迟到的年！年前因为忙于新的工作项目，没来得更新播客。这次回家过年好好给自己放了个假，临行前跟我的妈妈蓝姨聊了聊2026年过年的真实感受。

我们感到这次过年更平和了，爱意的流动更多了。这背后到底发生了什么？是什么让蓝姨放下了让我“结婚生子”的执念？是什么让我理解蓝姨担心自己“孤独终老”的恐惧？今天这期节目跟大家聊一聊这个话题。

【本期话题】

04:02 2026年过年家长们逐渐从孩子聊到生死与养老话题

17:34 两代人都在学习适应环境的变化，找到新的出路

28:09 是什么让蓝姨放下了让我“结婚生子”的执念

34:40 理解不仅需要委身的意愿，还需要共同的经历

37:16 蓝姨经历了什么开始信任我可以做出负责任的选择

42:44 寻找多元解决问题的途径，不必“一条路走到黑”

46:12 给彼此充足的时间，不需要强求沟通就有成效

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主题曲&结尾曲: 在那個冬天的下午，我愛你 by 萬芳

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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人

邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性

公众号：爱勇不息CouragetoBecome

本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。

我和阿哒尝试做有关有毒关系后的身心疗愈的视频栏目“大鹅事务所”，会在抖音和小红书发布，感兴趣的伙伴欢迎搜索关注。

【本期话题】

03:10 很多女生朋友一恋爱就扎进了爱情里，失去了关系支持

07:39 那些我们在青年时期所接受到的情感教育

16:16 如果有机会回到过去，希望如何给到自己情感引导

18:33 《再见爱人5》中的何美延情感教育的缺失

26:36 母亲家庭主妇的身份让我意识到关系中经济独立的重要性

41:15 遇到不对的人，你委曲求全对方会使劲儿欺负

49:47 警惕身边想要把你养成“金丝雀”的伴侣

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主题曲&结尾曲：踮起腳尖愛 洪佩瑜 covered by 楊莉瑩

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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人

邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性

公众号：爱勇不息CouragetoBecome

微博：咨询师雨薇

感谢看理想的邀请，有机会跟大家通过精选的十五本过去十年（2016-2025）的心理学畅销书，聊一聊当代人的心灵地图。这期节目是《看理想x邱雨薇：身心困顿的自救之法九讲》书单课程的特刊，我会把课程具体信息和限时福利定置在留言区。

这是一期特别策划的盘点节目，跨度不是一年而是十年。

这期特别策划的契机来自看理想app最近上线的一个很有野心的项目“十年书单”，从2016年到2025年出版的历史、政经、文学、非虚构、心理、性别等6个领域中，分别选出大约10本代表性的书籍，邀请不同的主讲人通过这10几本书和我们分享他的解读和观察。我们想要借由这种方式，回顾那些长销书、畅销书以及有争议的书背后，藏着怎样的时代密码。

已经上线的十年之选第一季是心理书单《身心困顿的自救之法》。主讲人、心理咨询师邱雨薇会带领大家一起思考：心理学为什么在过去十年成为年轻人的自救指南？共同的心灵困顿背后，是怎样的时代症候？

这期围绕十年心理的特别对谈，嘉宾除了心理书单主讲人雨薇，我们还邀请到了图书编辑沙沙，你或许读过她策划编辑的《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》这两本书。
 
收听提示

07:05 过去十年及更早十年，心理学领域的关键词和相关回忆
51:08 过去十年心理学相关出版观察回顾
01:32:21 心理学与玄学
01:46:50 心理学词汇的误用情境
02:07:20  关于心理，十年书单的遗漏之书
02:13:25 心理学领域未来十年热门话题预测
 
本期参与

｜嘉宾｜
邱雨薇，心理咨询师，创作者，播客「邱后算账Hindsights」主播
沙沙，图书编辑，曾策划编辑《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》等

｜制作｜
风小杨，看理想音频编辑

｜主持｜
颠颠，看理想音频编辑，播客「看理想圆桌」制作人&主播

｜支持创作｜

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主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN

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继上一期《再见爱人，当爱以控制的名义出现 | 天才女友外出偷马》，今天分享节目的下半部分，跟大家继续聊一聊日常生活中的“有毒关系”，以下是节目介绍，转载自播客“天才女友外出偷马”，欢迎大家关注播客更多精彩节目：

其实你知道自己正处在一段“有毒”的、不健康的关系里。

什么样的关系算“有毒”？

错的时间爱上对的人？权力关系不对等？还是只要感到疲惫与消耗，它就可能是一段不够健康的关系？

“有毒关系”，它没有那么清晰或专业的定义，但又似乎能解释和概括很多。

所以我和雨薇的对话，从NPD很自然地来到这个更日常、更隐蔽的关系模式。

如果有生之年，我们不能幸免地会与“有毒关系”狭路相逢，应该如何识别和觉察，并回归更健康的关系？我们又如何正确认识这类关系对生命的影响？

那些被我们认为是爱与关系的东西，是不是也可以像一副赝品一样被伪造？

有没有真正爱过与被爱，为什么依然重要？

【也欢迎关注小红书�天才女友外出偷马，往期精选对话、嘉宾洞见、录制花絮和周边资料功课的整理，都在这里~如果你喜欢我们的节目或某期单集，欢迎在小红书上发帖分享，你的推荐对我们非常重要�】

互动

你人生中，有没有一次，意识到自己正在一段不健康的关系里？是什么“毒性”让你开始反思所处的关系？你离开了吗？其中经历过怎样的痛苦挣扎？

欢迎评论区分享你的故事，找到可以诉说也有人倾听的group，不沉默，也不羞耻。

【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦️】

时间点

03:42 “有毒关系”可能的6个特征

07:31 情绪，是自我保护的最后一道防线

09:36 表演型人格与边缘型人格

18:31 由《虚构安娜》聊开去，那些雨薇遇见过的“杀猪盘受害者”来访

25:26 为什么“聪明人”也会被骗？

31:40 你会和一个从未见过面的人，谈十几年的恋爱吗？

35:49 《最佳出价》：赝品中也势必会有一些真的部分。因为仿造者他会抑制不住地要把自己真实的东西加到创作里

46:56 雨薇的公益线上小组

52:17 疗愈，是一种文化

58:02 “我的人生使命不仅仅是生存，而是茁壮成长，带着激情、慈悲、幽默和个性去这么做”

提及

播客，《和邱雨薇聊NPD：再见爱人，当爱以控制的名义出现》

视频，《全美第一假名媛：小镇做题家，如何骗晕纽约名流圈<虚构安娜>》

电影，《虚构安娜》

电影，《坏血》

电影，《最佳出价》

纪录片，《Tinder诈骗王》

纪录片，《他乡的童年》

书，《人性的迷雾》，韩冰

大家2026年新年快乐，感谢大家过去五年来的支持，这期节目跟大家聊聊过去一年来运营社群理念和实践方面的思考，特别是对于社群的定位，有了新的思考。

过去这五年“摸着石头过河”的经验中，我们一起从零开始不断创建新的共识，并一起加入到实践过程中来。我个人的角度也从“我能怎么创建一个良好的社群环境”，再到“我怎么能协助好社群的伙伴们创建一个良好的社群环境”。这种一起学习的过程，是一个十分宝贵的体验。

接下来的一年，还希望大家多多指教。

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主题曲&结尾曲：Unicornio by Mercedes Sosa

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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人

邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性

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感谢播客@天才女友外出偷马主理人Ming和大川的邀请，从心理学、社会学的视角，一起从自恋型人格聊到《再见爱人》第五季男嘉宾自恋的特质。欢迎大家关注和收听，以下是节目介绍，转载自播客“天才女友外出偷马”，欢迎大家关注播客更多精彩节目：

我们为什么会被NPD「深渊」吸引？

在和雪敏聊她的《分手心理学》，和张婍聊她的两段婚姻和姐弟恋时，我已然隐约有个感觉：我们的播客好像在汇集一群特别的女性心理学者。我们一起聊自我、聊亲密、聊她们看世界的方式，每次聊完，我都会被一种温柔照亮，却不清楚这光从哪儿来。

今天，这条线索终于清晰浮出水面。我暂时叫她们——以自己作为方法的青年女性心理学者。她们是自己淋过雨，却给人撑伞的人；自己走过深渊，却照亮别人的人。她们就像一扇扇窗，毫无保留地呈现的不只是心理学知识，还有各自最真实的生命体验。

今天的嘉宾邱雨薇，就是这样的人。

她是创伤知情咨询师，关注亲密关系里的暴力、自我疗愈、性与性别，也是自恋型虐待倡导联盟成员。她出版了《恋爱中的暴君》，聚焦亲密关系中的NPD——自恋型伴侣，因为她自己也曾经历过这样的关系。就像雪敏用经历写出《分手心理学》，张婍在婚姻里进化一样，雨薇把经历和专业交织在一起，让她的工作既有温度，也有力量。

NPD这个词最近很火，尤其是《再见爱人》的热播，以及最近大热美剧《All Her Faults》。大家在关系里赛博问诊，有时是警惕，有时归因不够严谨。

所以NPD到底怎么识别？明明痛苦，我们为什么还会被深渊吸引？离开深渊，为什么不是一个决定，而是一个漫长过程？

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时间点
00:41 自恋性虐待的关系辅导，和一般心理咨询不一样
07:18 自恋者是隐藏得很好的野兽
09:42 NPD的共情能力是一场计算题
11:00 完美幻想，是NPD的生存盔甲
13:42 恋爱轰炸时，他们魅力十足
17:11 NPD们对脆弱有着强烈的羞耻和恐惧
19:01 从社会学视角看全球的NPD倾向
25:57 他们一会儿是钻石，一会儿是烂泥
31:29 我们为什么会被深渊吸引？
36:17 “对我好”的时期，为什么重要
38:30 NPD：我盯上你了，ENFP
47:10 共生关系
49:23 认知失调：我无法理解，因此只能自我攻击
51:12 “这次他会不一样”，这种想法也是一种瘾
52:59 他是个无底洞，永远填不满
58:03 当爱以控制的模样出现
01:00:13 《再见爱人》：一年一度NPD大赏
01:02:56 车崇健：阿斯伯格还是NPD？
01:10:24 彼得潘效应：永远长不大的男孩，和过度承担责任的女性
01:21:03 当自恋和需求被挑战，他开始愤怒
01:28:15 共情能力工具化
01:32:48 一切狡辩与诡辩，都是为了掩盖羞耻
01:38:08 聊聊李施嬅
01:44:27 什么是真正的“单纯”
01:47:58 一些tips参考
01:53:03 “离开是一个过程，不是一个决定”，如何从心理上逐渐离开一个人？
01:55:54 猫一天狗一天的，很正常
01:58:45 触摸当下
02:00:10 为什么要称呼NPD伴侣为“幸存者”？
02:01:42 缺爱这事是可以改变的吗？
02:04:20 听众投稿1：我们能不能享受一段垃圾关系？
02:07:17 听众投稿2：越是识别和觉察，越怀疑爱的存在

提及
书，《All the way to the river 》
剧，《驯鹿宝贝》
书，《当像鸟飞向群山》

冲嘴儿再次更新，因为前两天我和Rocio想到一个专题，就是带着追求生活意义感的目标，从旅行中去寻找答案，暂定为“出行记”系列。

今天就跟大家分享Rocio十月份去西班牙和法国的旅行见闻，以及在跟当地不同背景的伙伴们交流过程中的心得体会。

她如何从在家里“葛优躺”的状态，开始积极行动起来，在熟悉的环境中创造新的体验？就让我们听听她的分享。

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又是好久不见，前一段时间Rocio忙着旅行，没时间坐下来跟大家好好聊聊近期的思考。这段时间在看《再见爱人》综艺节目，结合人际交往的体验有了新的感悟，跟大家分享一下“正向沟通”这个话题。

【本期话题】

10:06 非正向表达会让接受者只看到情绪，看不到内容

18:02 认识新朋友之后，如何判断对方接受程度如何

22:42 当表达者和倾听者都感到委屈，该怎么办

29:11 为什么跟一些朋友在一起聊天，总是要小心翼翼

37:01 在人际交往中容易让自己抓狂的点可能来自于过去

44:53 有的时候阻碍我们正向表达的是自尊心

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本期节目嘉宾是阿风，跟我们分享回国工作后，被诊断为中度抑郁，如何通过健身调节自己情绪的。

【本期话题】

04:31 工作后遇到不公平对待，出现了难以调整情绪危机

16:23 当我变得越来越“自私”，开始在职场中树立自己的底线

21:31 服药后该如何处理病耻感或者因为服药而感到羞耻

25:48 被确诊前会被一些无所谓的小事困扰，无法放过自己

30:46 之前一直抗拒去健身房，确诊后决定走入健身房

33:44 逃避自身的不足是因为一直以来活在别人期待的光环中

40:23 健身教会了我坚持的力量，只有一步步来才有效果

47:51 面对铺天盖地的治疗信息，如何选择适合的治疗方式

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主题曲&结尾曲：SPIKA by Rigel Theatre

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【本期话题】

01:20 经历了一段独处的过程后，我开始逐渐恢复对生命的感知力

09:04 分手后经历了几个情绪阶段的反复，从陷入痛苦到逐渐脱敏

14:46 健身帮助我释放哀伤，重建身体和心理新的秩序感

26:04 给自己一段独处的时间，梳理为什么会陷入到这段感情里

37:24 哀伤结束的标志是不再回想某些场景，开始新的生活

42:27 经历完有毒关系后，如何打破滤镜找到真正对的人

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

脆弱型自恋：

《阿哒：结束了十一年的有毒关系，三十二岁的人生变得如此美好》

《Alexa：爱上一个脆弱型自恋者是一场自我感动的执念》

忽略型自恋：

《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》

《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》

《小鱼儿：我是如何跟忽略型自恋伴侣成功离婚的》

公益型自恋：

《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》

《Zoey：从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》

 《Zoey：疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何察觉和保护自己》

友情中的有毒关系：《丁丁：自我觉醒后，发现自己朋友很多却更加孤独》

职场中的有毒关系：

《Kath：辨别职场隐形暴力，反抗毁人语言陷阱》

《丁丁：有毒职场榨取超额情绪价值，一人公司拆除内耗系统》

公益型自恋：《公益/助人行业的自恋者：以爱之名的剥削》

原生家庭有毒关系：

《Jane：打破自恋家庭中替罪羊的角色，我开始建立完整的自我》

《丁丁：只有打破对自恋父亲的完美幻想，才能停止在别人的爱中寻找价值》

《丁丁：自恋家庭摧毁了部分真实的自我，深入的情绪反刍可以使死去的部分重生》

《丁丁：只有把创伤一层层掀开，才能抵达超越父母的彼岸》

《丁丁：间歇性断联后，如何跟情感不成熟的父母重建联系》

多元性别有毒关系：

《Dodo：打破了认知失调，我才看到了自恋型伴侣隐蔽的精神操控》

《Dodo：疗愈有毒关系，我是如何走出“受害者”情结的？》

《小可：爱上一个有致命吸引力的女生，我赌上了一切》

《Joey：离开有毒伴侣最难的是面对翻涌起的美好》

《Joey：陷入有毒关系先要自救，而不是自省》

《Rocio：前任的频繁出轨是如何把我训练成福尔摩斯转世的》

创伤疗愈

《阿哒：经历有毒关系后，如何重建对爱的信任？》

《Zoey：我为什么容易被有自恋特质的伴侣吸引？》

《Zoey：如何打破“不被看到”的创伤，重建主体性》

【新书资讯】

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