本期节目嘉宾是阿风，跟我们分享回国工作后，被诊断为中度抑郁，如何通过健身调节自己情绪的。

【本期话题】

04:31 工作后遇到不公平对待，出现了难以调整情绪危机

16:23 当我变得越来越“自私”，开始在职场中树立自己的底线

21:31 服药后该如何处理病耻感或者因为服药而感到羞耻

25:48 被确诊前会被一些无所谓的小事困扰，无法放过自己

30:46 之前一直抗拒去健身房，确诊后决定走入健身房

33:44 逃避自身的不足是因为一直以来活在别人期待的光环中

40:23 健身教会了我坚持的力量，只有一步步来才有效果

47:51 面对铺天盖地的治疗信息，如何选择适合的治疗方式

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主题曲&结尾曲：SPIKA by Rigel Theatre

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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人

邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性

公众号：爱勇不息CouragetoBecome

本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。

我和阿哒尝试做有关有毒关系后的身心疗愈的视频栏目“大鹅事务所”，会在抖音和小红书发布，感兴趣的伙伴欢迎搜索关注。

【本期话题】

01:20 经历了一段独处的过程后，我开始逐渐恢复对生命的感知力

09:04 分手后经历了几个情绪阶段的反复，从陷入痛苦到逐渐脱敏

14:46 健身帮助我释放哀伤，重建身体和心理新的秩序感

26:04 给自己一段独处的时间，梳理为什么会陷入到这段感情里

37:24 哀伤结束的标志是不再回想某些场景，开始新的生活

42:27 经历完有毒关系后，如何打破滤镜找到真正对的人

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

脆弱型自恋：

《阿哒：结束了十一年的有毒关系，三十二岁的人生变得如此美好》

《Alexa：爱上一个脆弱型自恋者是一场自我感动的执念》

忽略型自恋：

《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》

《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》

《小鱼儿：我是如何跟忽略型自恋伴侣成功离婚的》

公益型自恋：

《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》

《Zoey：从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》

 《Zoey：疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何察觉和保护自己》

友情中的有毒关系：《丁丁：自我觉醒后，发现自己朋友很多却更加孤独》

职场中的有毒关系：

《Kath：辨别职场隐形暴力，反抗毁人语言陷阱》

《丁丁：有毒职场榨取超额情绪价值，一人公司拆除内耗系统》

公益型自恋：《公益/助人行业的自恋者：以爱之名的剥削》

原生家庭有毒关系：

《Jane：打破自恋家庭中替罪羊的角色，我开始建立完整的自我》

《丁丁：只有打破对自恋父亲的完美幻想，才能停止在别人的爱中寻找价值》

《丁丁：自恋家庭摧毁了部分真实的自我，深入的情绪反刍可以使死去的部分重生》

《丁丁：只有把创伤一层层掀开，才能抵达超越父母的彼岸》

《丁丁：间歇性断联后，如何跟情感不成熟的父母重建联系》

多元性别有毒关系：

《Dodo：打破了认知失调，我才看到了自恋型伴侣隐蔽的精神操控》

《Dodo：疗愈有毒关系，我是如何走出“受害者”情结的？》

《小可：爱上一个有致命吸引力的女生，我赌上了一切》

《Joey：离开有毒伴侣最难的是面对翻涌起的美好》

《Joey：陷入有毒关系先要自救，而不是自省》

《Rocio：前任的频繁出轨是如何把我训练成福尔摩斯转世的》

创伤疗愈

《阿哒：经历有毒关系后，如何重建对爱的信任？》

《Zoey：我为什么容易被有自恋特质的伴侣吸引？》

《Zoey：如何打破“不被看到”的创伤，重建主体性》

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主题曲&结尾曲：踮起腳尖愛 洪佩瑜 covered by 楊莉瑩

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本期嘉宾纯纯（公众号@吾栖之地-Saguaro），她与我们分享自己在9月份举办的第一期自我成长行动营的体验，发现和感悟。

纯纯目前是一名成长中的人生教练，希望能够支持更多的小镇女孩开启自我成长之路。她也是一名流行病学的博士生，跑者，和持续女性主义的实践者。 

【本期话题】

01:26 过去的一段时间我举办了一次自我成长行动营

06:32 这次活动中发现“孤独感”是一个大家很有共鸣的话题

18:05 如何有机地整合外在的困境和内在的无力感

24:40 这次活动的经历为我经历创伤的体验赋予意义

29:03 如何能耐受外界的夸赞，认可自己的价值

38:23 对于行动有更多的反思，是形式还是目的

53:54 惯性的力量很强大，但是普通女孩可以做的自我关怀练习

【相关资料】

第二期自我成长行动营将在12月中旬举办，具体的信息会在11月中旬发布在公众号@吾栖之地-Saguaro。第一期行动营的相关内容也可以在公众号@吾栖之地-Saguaro找到。 

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主题曲&结尾曲：Take it Slow by 脆樂團 feat. 恐龍的皮

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本期嘉宾Zoey，继半年前跟我们分享自己经历的有毒关系后（《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》《Zoey: 从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》《Zoey: 疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何觉察和保护自己》），这次再一次作客节目，跟我们聊一聊这半年她对自己的反思和改变。

这次对谈分为两个部分，第一个部分关注Zoey自我反思的觉察（《Zoey：我为什么容易被有自恋特质的伴侣吸引？》），第二个部分关注Zoey改变的过程。这是本次对谈的第二部分。

【本期话题】

00:59 向父母表达自己的不满、提自己的需求

11:08 不再压抑情绪，释放攻击性

18:41 降低对自己的要求，尝试“摆烂”

26:26 消除对自己健康状况的自卑

37:12 学着变得“自私”

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

脆弱型自恋：

《阿哒：结束了十一年的有毒关系，三十二岁的人生变得如此美好》

《Alexa：爱上一个脆弱型自恋者是一场自我感动的执念》

忽略型自恋：

《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》

《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》

《小鱼儿：我是如何跟忽略型自恋伴侣成功离婚的》

公益型自恋：

《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》

《Zoey：从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》

 《Zoey：疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何察觉和保护自己》

友情中的有毒关系：《丁丁：自我觉醒后，发现自己朋友很多却更加孤独》

职场中的有毒关系：

《Kath：辨别职场隐形暴力，反抗毁人语言陷阱》

《丁丁：有毒职场榨取超额情绪价值，一人公司拆除内耗系统》

公益型自恋：《公益/助人行业的自恋者：以爱之名的剥削》

原生家庭有毒关系：

《Jane：打破自恋家庭中替罪羊的角色，我开始建立完整的自我》

《丁丁：只有打破对自恋父亲的完美幻想，才能停止在别人的爱中寻找价值》

《丁丁：自恋家庭摧毁了部分真实的自我，深入的情绪反刍可以使死去的部分重生》

《丁丁：只有把创伤一层层掀开，才能抵达超越父母的彼岸》

《丁丁：间歇性断联后，如何跟情感不成熟的父母重建联系》

多元性别有毒关系：

《Dodo：打破了认知失调，我才看到了自恋型伴侣隐蔽的精神操控》

《Dodo：疗愈有毒关系，我是如何走出“受害者”情结的？》

《小可：爱上一个有致命吸引力的女生，我赌上了一切》

《Joey：离开有毒伴侣最难的是面对翻涌起的美好》

《Joey：陷入有毒关系先要自救，而不是自省》

《Rocio：前任的频繁出轨是如何把我训练成福尔摩斯转世的》

创伤疗愈

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主题曲&结尾曲：My Body Knows by LeAnn Eriksson

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本期嘉宾Zoey，继半年前跟我们分享自己经历的有毒关系后（《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》《Zoey: 从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》《Zoey: 疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何觉察和保护自己》），这次再一次作客节目，跟我们聊一聊这半年她对自己的反思和改变。

这次对谈分为两个部分，第一个部分关注Zoey自我反思的觉察，第二个部分关注Zoey改变的过程。这是本次对谈的第一部分。

【本期话题】

04:47 梳理过去并不是否定父母的爱与付出，而是看到养育方式的局限性

07:02 童年被霸凌没有被保护，养成了凡事先反思自己的习惯

18:23 从小是一个“乖孩子”，凡事要懂事替别人着想

36:25 两代人对于“认可”的理解不同，需要举出更具体的例子

42:28 不被保护者成为了保护欲强的人

46:18 理性极度压抑情绪，对外无法释放的攻击性成为了对内攻击

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

脆弱型自恋：

《阿哒：结束了十一年的有毒关系，三十二岁的人生变得如此美好》

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近期我们经历了一位中年家人的离世，和妈妈坐在一起聊了聊“白发人送黑发人”这件事情，以及关于生死的话题。

【本期话题】

03:43 坚持母女对话的这三年，我和妈妈彼此的收获和改变

12:32 近期经历重要家人的离世，在这个过程中我们经历了什么

20:16 我们从开始的惊愕难过，再到接受、陪伴和支持

27:18 白发人送黑发人，当事人是否要被告知？

38:15 如何聊关于死亡的话题：心理、身体、关系、经济和后事处理

49:12 谈论死亡帮助我们更好地过好当下的生活

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主题曲&结尾曲: 在那個冬天的下午，我愛你 by 萬芳

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这期节目是上周在大连@方所书店举办的去殖民化心理学的沙龙的现场录音。我带着新书《你的近是我的远：和妈妈爱的成长对话》和长期在法国生活的哲学对话作坊带领者阿菜，跟大家从去殖民化视角聊一聊网络上热议的“东亚父母”的问题。

跟大家探讨：“东亚父母”这个概念是怎么形成的？反映了怎样的社会现实和人际动态？到底是什么让父母和孩子难以理解和对话？如何能够超越冲突，达成和解？欢迎大家带着自己的经验和感悟，加入到对话中来。

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本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。

之前她分享过经历了十一年的有毒关系《阿哒：结束了十一年的有毒关系，三十二岁的人生变得如此美好》。

我和阿哒尝试做有关身心疗愈的视频栏目“大鹅事务所”，会在B站、抖音、小红书和YouTube发布，感兴趣的伙伴欢迎搜索关注。

【本期话题】

02:01 录完节目后，阿哒经历了从难过再到愤怒到现在的无意义感

08:35 在有毒关系中忽略的危险信号之一手机

13:12 在有毒关系中忽略的危险信号之一交际圈

14:56 在有毒关系中忽略的危险信号之一聊天模式

16:48 在有毒关系中忽略的危险信号之一社交媒体不露脸

18:49 在有毒关系中忽略的危险信号之一不过关键节日

19:40 在有毒关系中忽略的危险信号之一无故挑茬儿

20:16 在有毒关系中忽略的危险信号之一长假消失

23:38 在有毒关系中忽略的危险信号之一家务分配

25:53 体谅付出无法换来自恋型伴侣的回心转意

30:24 看伴侣人品如何关键在于吵架的时候ta怎么处理

35:25 经历过一段有毒关系，感觉再也不会相信爱情了

40:12 面对废墟一片，我从重建对身体的信任开始

44:30 在跟未来伴侣相处的过程中，如何处理过去的不安全感

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

脆弱型自恋：

《阿哒：结束了十一年的有毒关系，三十二岁的人生变得如此美好》

《Alexa：爱上一个脆弱型自恋者是一场自我感动的执念》

忽略型自恋：

《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》

《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》

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今年八月份由于一位家人患有重疾，小姨回国在家住了一段时间。时隔两年，我们有机会继续对话。

之前有采访过小姨，讲述她小时候的经历（《Jane：一个60后女性对自己原生家庭的反思和救赎》）和出国移民后她的心得体会（《Jane：为了女儿移民，我一厢情愿的付出成了她的痛苦》）。

再次对谈，小姨对跟女儿相处的方式有了新的觉察和反思，我们一起聊一聊她的体会。

【本期话题】

06:59 我是如何改变片面的观念，开始对心理学感兴趣的

14:36 把情绪问题身份政治化，让不同立场的人没有探讨空间

19:15 当孩子经历青春期出现情绪问题，家长要了解孩子所处的文化环境

24:38 帮助到有心理困扰的亲友最好的方式就是去学习理解和安慰ta们

28:03 女儿自伤是因为能够帮助她释放情绪上的折磨

29:22 经历苦难的意义在于可以帮助更多的人得到安慰

36:41 如何应对心理学和信仰价值所产生的冲突

40:22 对新鲜事物的恐惧来源于根基的不稳，害怕被打倒

50:08 不善言辞的男性如何给到另一个经历低谷的男性以安慰

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主题曲&结尾曲: 念念 by 刘若英

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微博：邱雨薇Molly

本期节目让我们聊一聊“语言和殖民主义”的话题。

嘉宾分别是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影），旅居法国的哲学对话工作坊的组织者和英法中翻译阿菜（公号@阿菜的哲学对话作坊），文学博士在读，业余写小说的惠子和国内出版和公益从业者于同。

【本期话题】

01:36 当我们聊到非洲的时候，我们想到了什么

07:23 张泠：以历史性的视角去看待中国与非洲之间的关系

13:42 阿菜：非洲人在中国的处境体现的是殖民结构下的阶级矛盾

20:52 于同：从阶级视角来看，国人对非洲和欧美国家所产生的矛盾心理

22:29 张泠：对于留学生“特权”的问题需要不同的视角和丰富的公共讨论

29:51 阿菜：我们需要反思自身内化的殖民视角，包括语言使用

33:26 惠子：为什么英语是一种殖民性的语言？

35:08 张泠：语言是和它的殖民原罪联系在一起的，压迫其它民族

45:21 惠子：官媒所讲述非洲和中国的故事表现了种族主义的倾向

48:24 雨薇：知识精英认同欧美文化，讲不好中非人民之间的友谊

51:31 于同：承认英语的实用价值，这种实用价值来自于殖民逻辑

59:06 张泠：我们不要被美国叙事绑架，回归到自身的反殖传统中

【相关资料】

《不屈的阿尔及利亚》刘德源 1963

《马车夫》乌斯曼·塞姆班 1969

《黑女孩》乌斯曼·塞姆班 1966

《黑皮肤，白面具》弗朗茨·法农 1952

《枯木逢春》郑君里 1961

“Dressing the Wounds_Medical Internationalism and Embodied Realism in Dr. Bethune” Zhang Ling 2025

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主题曲&结尾曲: 《新女性》女声合唱 孙世毅词 聂耳曲

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