Radio Fitness Revolucionario

By Marcos VázquezMedicine Health & Fitness Nutrition Fitness

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Radio Fitness Revolucionario episodes

February 28, 2024 Bebidas Energéticas, Sonidos Binaurales, Gimnasio y Luz artificial, Creatina en Ciclistas, Ser Agradabl (Ep. 393)
Hoy respondo las siguientes consultas:
- ¿Son malas las bebidas energéticas como Redbull o monster?
- Sonidos binaurales para dormir, estudiar etc.
- Ejercicio en gimnasios con luz artificial, ondas electromagnéticas... ¿Sigue siendo bueno?
- ¿Mejora la creatina el rendimiento de ciclistas?
- Beneficios de ser amable o agradable (y otros rasgos de personalidad).
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Recursos relacionados:
- Creatina: https://youtu.be/3S36mpM9Xzw
- Suplementos: https://www.fitnessrevolucionario.com/guia-de-suplementos/
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Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
34 min
February 24, 2024 Aprender es un Superpoder: Marcos Vázquez en EduHacking
Me entrevista José Luis Serrano en su podcast Eduhacking.
Temas tratados:
Las ventajas de la curiosidad intelectual.
Inteligencia fluida y cristalizada.
Creatividad, IA y creación de contenido.
Estrategias para escribir mejor.
Críticas, autoexigencia y perfeccionismo.
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58 min
February 19, 2024 Desayunos para Adelgazar (Elevar el GLP-1 natural)
En este audio explico qué alimentos elevan el GLP-1 y cómo combinarlos para crear desayunos saciantes.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/fngn215kXXE
9 min
February 14, 2024 Pulsaciones y Longevidad, HRV y Recuperación, Salmón y Mercurio, Recuperar Sueño, Qué buscan las mujeres (Ep. 392)
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Relación entre la frecuencia cardiaca y la longevidad.
- Cómo evaluar la recuperación: pulsaciones, HRV, fuerza de agarre...
- Salmón: mercurio, problemas del ahumado...
- ¿Se puede recuperar el sueño durmiendo más el fin de semana?
- ¿Qué buscan las mujeres en los hombres y los hombres en las mujeres?
- Webinar sobre movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad
Recursos relacionados:
- Cómo elegir un suplemento de Omega 3: https://youtu.be/M8kAtZUMZGI
- Autorregular el entrenamiento según sensaciones.
- Libro La evolución del deseo: en inglés https://amzn.to/48ftUGO, en español https://amzn.to/3OJV1Tr
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40 min
February 07, 2024 Dieta Cetogénica y Salud Keto, con Oriol Roda y Néstor Sánchez (Ep. 391)
Hoy hablo con Oriol Roda y Néstor Sánchez, autores del libro Salud Keto.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué es la cetosis y qué beneficios tiene?
- Cómo diseñar una dieta cetogénica.
- Errores al iniciar la dieta: fat bombs, keto flu...
- Factores cetogénicos: ejercicio, ayuno, exposición al frío...
- Cetosis y rendimiento deportivo.
- ¿Es recomendable a largo plazo?
- Quien NO debería hacer dieta cetogénica.
- Y mucho más.
- Webinar sobre movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad
- Libro Salud Keto: https://amzn.to/49hnEiC
- Programa De Cero a Ceto: https://fitnessrevolucionario.com/deceroaceto
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
57 min
February 02, 2024 Reduce la Ansiedad y eleva la Testosterona con Ashwagandha
En este audio explico los beneficios de la Ashwagandha y cómo tomarla.
Algunos suplementos de ejemplo:
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Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/vak5Xbaz-Dc
7 min
January 31, 2024 Sobre la Amistad y las Relaciones Sociales: La Ciudadela Interior 12
“Alguien que es elegido porque es útil será descartado cuando deje de serlo. El que es tu amigo porque le conviene dejará de serlo cuando ya no le convenga” - Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la amistad y cómo recomendaban elegir a nuestros amigos.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias! 🙂
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Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
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31 min
January 24, 2024 Longevidad Mujeres y Hombres, Micronutrientes, Dr. Bayter y Cetosis, Sentarse en el suelo, VO2máx (Ep. 390)
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Por qué las mujeres viven más que los hombres
- Minerales y vitaminas: Cómo asegurar todos los micronutrientes.
- Mi opinión sobre el Dr. Bayter.
- Dieta cetogénica y rendimiento deportivo.
- Beneficios de sentarse en el suelo.
- Desencadenado vs. Efecto Kettlebell y mejora del VO2máx.
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34 min
January 23, 2024 Pierde 0.5 KG DE GRASA cada Semana
Hoy hablo sobre las claves para perder peso de manera sostenida.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/Udtw651YJlo
7 min
January 17, 2024 Supera tus Traumas y Cura tus Heridas Emocionales, con Rosa Molina (Ep. 389)
Hoy hablo con Rosa Molina, psiquiatra y autora del libro Tus Microtraumas.
Algunos de los temas que tocamos:
- Qué son los microtraumas y en qué se diferencian de los Traumas.
- Papel del grupo en la recuperación.
- Cómo “reprocesar” nuestro pasado para que nos afecte menos.
- Ideas para ser más resilientes.
- Crecimiento postraumático.
- Y mucho más.
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46 min

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