Ratgeber

1,5 Kilometer, neun Prozent Steigung. Tönt machbar. Ist aber sehr anstrengend, wenn man die Strecke konstant und am Limit zurücklegen soll. Ambitionierte Velosportler erhalten auf den offiziellen «Engine Check»-Strecken dafür gratis Informationen über ihre Leistungsfähigkeit. VO2max – die maximale Sauerstoffaufnahme – das ist der Wert, der Spitzenausdauersportler definiert. Je höher die VO2max, desto leistungsfähiger die Sportlerin.

«Die VO2max entspricht jener Sauerstoffmenge, die pro Zeiteinheit bei maximaler Belastung über die Atmungsorgane aufgenommen, über das Herz und die Blutbahn transportiert, von den Körperzellen aufgenommen und dort für die Verbrennung der Kohlenhydrate und Fette genutzt werden kann.» So wird der Wert auf enginecheck.ch beschrieben.

Nun kann die VO2max gratis und jederzeit auf dem Rennvelo getestet werden: Swiss Cycling stellt eine Online-App zur Verfügung und hat 12 Strecken schweizweit definiert. Interessierte brauchen Rennveloausrüstung, eine Stoppuhr, idealerweise eine Pulsuhr. Aber Achtung: Gedacht ist der Test nur für ambitionierte Velofahrer.

Ab an den Strand. Was letztes Jahr noch selbstverständlich war, gestaltet sich derzeit kompliziert. Reisen wurde abgesagt, mancher fragt sich, ob er überhaupt ins Ausland verreisen soll. Und wie sieht es wohl mit Herbst- und Winterferien aus? Buchen oder nicht? Hier die wichtigsten Informationen. Ferien planen in Coronazeiten ist eine knifflige Sache. Hier finden Sie die wichtigsten Informationen und Tipps.

Reise wurde abgesagt: Wie bekomme ich mein Geld zurück?

* Einzel zusammengestellte Reisen: Wer seine Reise selbst zusammengestellt und gebucht hat, muss mit jedem einzelnen Anbieter verhandeln. Ist der Flug abgesagt, muss die Airline das Geld zurückerstatten. Anders sieht es bei Hotels, Mietwagenanbieter etc. aus: Je nach Annullationsbedingungen hat man als Kunde keinen Anspruch auf Rückzahlung. Hier lohnt es sich, mit dem Anbieter zu verhandeln, allenfalls zeigt er sich kulant.

* Pauschalreisen: Hat man seine Ferien in einem Reisebüro als Komplett-Arrangement gebucht, muss dieses das Geld zurückerstatten.

Gutschein statt Geld: Muss ich das akzeptieren?

* Viele Reiseveranstalter und Fluggesellschaften möchten das Geld in Form eines Gutscheines zurückerstatten und erwähnen dabei nicht, dass auch eine Rückzahlung möglich ist.

* Tatsächlich hat der Kunde die Wahl, ob er einen Gutschein möchte oder lieber das Geld.

* Dabei sollte man aber bedenken: Viele Reisebüros stecken zurzeit aufgrund der Coronakrise in finanziellen Problemen. Manches kleine Unternehmen ist bestimmt froh, wenn sich der Kunde oder die Kundin solidarisch zeigt und einen Gutschein akzeptiert. Vor allem, wenn man sowieso vor hat, die Reise irgendwann nachzuholen. Klar, dabei besteht das Risiko, dass das Reisebüro in der Zwischenzeit Konkurs geht und das Guthaben verloren ist. Der Bund versucht allerdings, das zu verhindern, indem er Notkredite zusprach. Ausserdem besteht für Reiseanbieter ein Betreibungsstopp bis mindestens September. Und: Die meisten Reisebüros sind Mitglied eines Garantiefonds. Dieser springt ein, falls das Unternehmen keine Rückzahlungen mehr leisten kann.

* Tipp: Macht der Reiseveranstalter Probleme, dann wenden Sie sich an den Ombudsmann der Schweizer Reisebranche . Er wird versuchen, in dieser Angelegenheit zu vermitteln.

Ein ungutes Gefühl ist kein Grund für eine Annullierung

* Das Eidgenössische Departement für auswärtige Angelegenheiten rät nach wie vor von Reisen ins Ausland ab. Das ist allerdings nur ein Rat, es ist jedem selbst überlassen, ob er sich daran hält oder nicht.

Angst vor dem Coronavirus ist daher kein Argument für eine Absage, denn Fluggesellschaft und Hotel würden ihre Leistung erbringen.

Tipp: Sprechen Sie mit den Anbietern und bitten Sie um Kulanz.

Wenn Sie Ihre Reise antreten: Informieren Sie sich vorab

* Wer in nächster Zeit ins Ausland verreist, sollte sich vorab über die Corona-Regeln im Zielland informieren, damit böse Überraschungen ausbleiben. Es ergibt zum Beispiel wenig Sinn, den zweiwöchigen Urlaub in Irland anzutreten, da in diesem Land alle Ankommenden zuerst 14 Tage in Quarantäne müssen.

* Auskunft über die aktuelle Situation erteilen die entsprechenden Landesvertretungen in der Schweiz. Die Kontaktdaten finden Sie hier .

* Masken und Hygienehandschuhe gehören so oder so ins Gepäck.

Planung von Herbst- und Winterferien

* Wann eine «normale» Ferienplanung wieder möglich ist, lässt sich zurzeit nicht sagen, denn es ist ungewiss, wie sich die Corona-Situation entwickelt.

* Wenn möglich sollte man daher mit der Ferienplanung zuwarten.

* Wer trotzdem jetzt buchen will, sollte folgendes beachten:

o Wählen Sie nur Angebote, die Sie kostenlos stornieren können.

o Wer über ein Reisebüro bucht, ist bei Reise-Annullationen besser geschützt.

o Schliessen Sie eine Reiseversicherung ab. Achten Sie aber unbedingt darauf, dass diese Epidemien und Pandemien miteinschliesst.

Statt alte Windows-Computer wegzuwerfen oder zu verschenken, können sie mit einem alternativen Betriebssystem wieder flott gemacht werden. Bei Computer-Betriebssystemen, so denkt man häufig, gibt es genau zwei Varianten: Windows oder MacOS. Doch alte Computer laufen oft nur schlecht oder extrem langsam mit den aktuellsten Versionen dieser Betriebssysteme. Computer mit älteren Betriebssystemversionen mögen zwar noch funktionieren, werden jedoch nicht mehr von Microsoft oder Apple mit Updates unterstützt. Gerade Windows 7 oder gar Windows XP erhalten keine Updates mehr und stellen ein Risiko für Schadsoftware dar. Statt den alten Computer zu entsorgen, kann er trotzdem weiterverwendet werden: mit einer Linux-Installation.

Die Linux-Familie

Linux ist ein alternatives Betriebssystem, besser: eine Familie von Betriebssystemen. Die bekannteste Variante davon heisst «Ubuntu». Bevor auf dem alten Computer nun ein Ubuntu-Linux installiert wird, sind folgende Überlegungen wichtig:

* Der Umstieg funktioniert nur von Windows-Computern zu Linux. Bei Apple-Computern ist viel fortgeschritteneres IT-Wissen erforderlich.

* Recherchieren, ob das Computer-Modell zu Ubuntu-Linux kompatibel ist, denn das Ubuntu läuft nicht auf allen Geräten gleich gut.

* Recherchieren, ob die Lieblingssoftware auch auf Linux funktioniert und ob Alternativen etwas taugen. Denn Windows-Programme laufen oft nur teilweise oder manchmal auch gar nicht auf Linux (z.B. Photoshop).

* Recherchieren, ob auch die Peripherie mit dem Ubuntu funktioniert (Drucker, Scanner etc.).

* Backup aller Daten: Wird das Betriebssystem ersetzt, werden alle Daten auf dem Computer gelöscht!

Ein Ubuntu-Linux läuft noch einigermassen gut auf Rechnern, die aus der Mitte der 2000er-Jahre stammen. Für noch ältere Computer wird ein «Lubuntu»-Linux empfohlen.

Weiterführende Links:

* Download-Seite für Ubuntu

* Linux bzw. Ubuntu für Einsteiger

* Download-Seite für Lubuntu

* Linux-Versionen für Einsteiger im Überblick

* Umstieg von Windows auf Linux meistern (kostenpflichtiger Artikel)

Atmung, Muskelspannung und Bewegung – diese Aspekte werden beim Geschlechtsverkehr häufig vergessen. Die Sexualtherapeutin und Psychologin Stefanie Gonin empfiehlt, sich mal selber zu beobachten. Wie atme ich? Wie bewege ich mich? Wie ist meine Muskelanspannung? Tipps für den Orgasmus

* Atmen Sie tief runter im Körper, bis zu den Geschlechtsteilen. 

* Nicht anspannen und die Luft anhalten.

* Lassen Sie die Spannung gehen, wenn Sie tief einatmen.

* Bewegen Sie das Becken sanft mit Schaukelbewegungen.

* Sie brauchen Sich während dem Akt nicht zu bewegen wie Frauen oder Männer in Hollywoodfilmen. Oft reicht es, das Becken ein wenig anders zu bewegen.

* Verändern Sie Ihr Bewegungsmuster, wird mehr Fläche des Körpers stimuliert und damit die Erregung grösser.

* Spielen Sie mit den drei Komponenten Atmung, Spannung und Bewegung.

Spanische Wegschnecken kriechen nachts in unsere Beete und fressen sich durch die Gemüsepflanzen. Dank den Tipps von Silvia Meister müssen wir nicht tatenlos zusehen. Dieses Jahr haben sehr viele Spanische Wegschnecken und Ackerschnecken den milden Winter überlebt und richten grössere Schäden an Sämlingen, Kohlgewächsen und Salaten an.

Schnecken sind Zwitter

Schnecken paaren sich im Spätsommer und Frühherbst. Da Schnecken Zwitter sind, kann jede Schnecke Eier legen. Das heisst: Wer jetzt Schnecken in Schach hält, verhindert eine Schneckenplage im Herbst und im nächsten Frühling!

Tagsüber verstecken sich die Schnecken

Die Spanische Wegschnecke verkriecht sich tagsüber an schattigen, feuchten Orten unter Gebüsch und kriecht nachts ins Gemüsebeet und auch ins Hochbeet, um zu fressen. Die Ackerschnecke verkriecht sich in der Erde im Gemüsebeet und kommt ebenfalls in der Nacht zum Fressen an die Oberfläche.

Vorbeugende Massnahmen gegen die Schnecken

* einen Schneckenzaun um das Gemüsebeet errichten

* den Boden häufig mit dem Sauzahn lockern

Massnahmen, wenn die Schnecken bereits da sind

* Wenn die Schnecken zerschnitten werden, dann müssen sie auch begraben werden, sonst lockt ihr Verwesungsgeruch weitere Schnecken an, die sie auffressen.

* Schneckenkörner töten alle Schnecken, also auch die unproblematischen Häuschenschnecken, Weinbergschnecken und Tigerschnegel. Man sollte nur Schneckenkörner mit Eisenphosphat verwenden. 

* Die Schnecken können mit Plastikhandschuhen, kompostierbaren Säckchen oder Schneckengreifern gesammelt werden. Die gesammelten Schnecken legt man für 24 Stunden in die Tiefkühltruhe und gibt sie dann der Grünabfuhr mit.

Fast geräuschlos übers Wasser gleiten – für Stand-up-Paddler ein faszinierendes Gefühl. Schwer vorstellbar, dass dies jemanden oder etwas stören könnte. Für sensible Wildtiere stellt die ungewohnte Bewegung, die ungewohnte Silhouette jedoch eine Bedrohung dar. Eine Flucht kostet die Wildtiere Energie, die zum Leben, zum Überleben und für die Fortpflanzung fehlt.

Damit Stand-up-Paddler ihren Sport wildtier- und pflanzengerecht ausüben können, haben verschiedene Partner ein Merkblatt zusammengestellt:

Orte mit wenig Störpotenzial auswählen

* Offene Wasserflächen, wenn keine Wasservogeltrupps zu sehen sind.

* Siedlungsbereiche und Gebiete mit Uferverbauungen.

Rücksichtsvoll paddeln

* Nicht direkt auf Vögel zusteuern und diese nicht verfolgen.

* Nicht durch Ufervegetation ans Gewässer gelangen. Öffentliche Ein- und Auswasserungsstellen sowie Rastplätze nutzen.

* Abstand vergrössern, wenn Vögel eine Reaktion zeigen (zum Beispiel wegschwimmen).

* Nicht nachts paddeln. Wasservögel sind auch dann empfindlich.

Sensible Gebiete meiden

* Vor ausgedehnten Schilfgürteln: Hier leben insbesondere im Frühling und Sommer störungsanfällige Vögel, die bereits auf grosse Distanz empfindlich reagieren.

* Im Sichtbereich von Wasservogeltrupps: Wenn ein erster Vogel flieht, fliegt oft der ganze Schwarm auf.

* Kiesinseln und Aufschüttungen: Sie dienen störungsempfindlichen Vögeln als Brut- und Rastplatz.

* Mündungsbereiche von Fliessgewässern: In Hitzeperioden sind sie oft der letzte kühle Rückzugsort für Fische.

Paddeln unterlassen

* In Naturschutzgebieten sowie deren Umgebung. Meist sind die Gebiete mit gelben Bojen oder Schildern markiert.

* In Wasser- und Zugvogelreservaten und deren Umgebung. Hier brüten, rasten und überwintern gefährdete Vogelarten.

* Bestände von Wasserpflanzen wie Schilf, Binsen und Seerosen dürfen nicht befahren werden.

Diese Tipps stammen von Partnern aus verschiedenen Bereichen: Association de la Grande Cariçaie AGC, Bundesamt für Umwelt BAFU, Jagd- und Fischereiverwalterkonferenz JFK, Konferenz der Beauftragten für Natur und Landschaft KBNL, Pro Natura, Schweizerische Vogelwarte Sempach, Schweizerischer Kanuverband SKV, Vereinigung der Schifffahrtsämter vks.

Wenn der Liebling auf vier Pfoten krank wird, schlägt das nicht nur aufs Gemüt, sondern auch aufs Portemonnaie. Behandlungen kosten viel Geld. Für solche Fälle bieten Versicherungen eine Haustierversicherung an – quasi eine Krankenkasse für den Hund. Diese lohnt sich nur in seltenen Fällen. Die Kosten

* Normale Tierarztkosten (ohne aussergewöhnliche Krankheiten oder Unfälle) liegen bei 300 bis 500 Franken pro Jahr.

* Günstige Versicherungen sind schon ab 60 Franken Jahresprämie für Katzen erhältlich. Bei Hunden sind es circa 120 Franken. Allerdings bekommt man für solch günstige Angebote nur wenige Leistungen.

* Sobald man einen niedrigen Selbstbehalt oder einen hohen Deckungsbeitrag wählt, steigen die Prämienkosten. Eine Tierversicherung kann so bis zu 800 Franken im Jahr kosten.

* Selbstbehalt: Wählen Sie die «Franchise» nicht höher als 250 Franken. Sonst kann es sein, dass Sie im Falle einer Behandlung mit Selbstbehalt und Prämie mehr bezahlen, als wenn Sie die Tierarztrechnung selbst begleichen würden.

* Deckungsbeitrag: Wählen Sie maximal 3000 Franken. Denn extrem hohe Tierarztkosten fallen selten an. Ein Beispiel: Bricht ein Hund ein Bein, kostet das circa 2500 Franken.

* Online-Vergleichsportale konsultieren: Mit Selbstbehalt und Deckungsbeitrag können Sie im Internet verschiedene Prämienangebote vergleichen. Adressen dazu sind:

Moneyland

Comparis

Lesen Sie das Kleingedruckte sehr genau!

Die zu bezahlende Versicherungsprämie ist das eine, die Vertragsbedingungen sind das andere. Sie müssen unbedingt genau durchgelesen werden, denn im Kleingedruckten verbirgt sich so mancher Stolperstein. Typische Fallen sind:

* Wichtige Behandlungen (Impfungen, Kastration, Entwurmen, Zahnbehandlungen etc.) sind nicht inbegriffen.

* Die Versicherung will Sie mit einer langen Mindestvertragsdauer oder einer langen Kündigungsfrist binden.

* Die Versicherung nimmt sich das Recht, nach einem Schadenfall den Vertrag zu kündigen.

* Karenzfristen: Die Versicherung bezahlt die erste Zeit – z.B. sechs Monate – keine Schäden.

* Der Versicherte kann den Tierarzt nicht selbst wählen.

Für wen lohnt sich eine Haustierversicherung?

* Wer sich überlegt, eine nicht obligatorische Versicherung abzuschliessen, sollte sich zuerst immer fragen: Könnte mich ein Schadenfall in finanzielle Not bringen? Falls nicht, braucht es keine Versicherung.

* Die Haustierversicherung macht daher höchstens Sinn für Tierhalter, die mit einem knappen Budget auskommen müssen. Passiert mit dem Vierbeiner etwas Schlimmes, sind sie mit einer guten Versicherung auf der sicheren Seite.

Attraktive Alternative: Das Tierarztkässeli

Was auch funktioniert: Jeden Monat für allfällige Tierarztkosten einen Betrag auf die Seite legen. Sollte eine aussergewöhnliche Behandlung nötig sein, kann man auf dieses Geld zurückgreifen. Bleibt das Haustier gesund, kann man das Geld anderweitig verwenden.

Je nach Format ist das virtuelle Haustier ein teurer Spass oder eine lustige Freizeitbeschäftigung. Ende der 1990er-Jahre kamen sie auf: Die Tamagotchi, Furbys, der Aibo – kleine Spielzeuge für Kinder und Erwachsene, die ein Tier simulieren sollen. Dann war es lange still, die Tamagotchi und Aibo wurden zu Grabe getragen. Vor ein paar Jahren machte eine neue Generation von virtuellen Haustieren von sich reden. Doch für den Katzen-Ersatz reicht es noch lange nicht.

Nicht so schlau wie Alexa und Siri

Es gibt viele simpel gestrickte Roboterhaustiere, die jedoch kaum so «intelligent» sind, wie wir es beispielsweise von digitalen Assistenten her kennen und gewöhnt sind (Alexa, Siri, Google-Assistent). Sony hat den Roboterhund «Aibo» im Jahr 2017 neu aufgelegt, doch mit 3000 US-Dollar ist der kleine Hund kaum erschwinglich.

Virtuelle Haustiere taugen schon eher:

«My Tamagotchi Forever»: Die App-Version des Ur-Tamagotchi

* Android

* iOS

«Hellopet»: Virtuelles Haustier auf dem Smartphone

* Android

* iOS

«Pou»: Fiktives Wesen als Haustier

* Android

* iOS

«Neko Atsume – Kitty Collector»: Herzige Katzen füttern und unterhalten

* Android

* iOS

«The Sims Pet Expansion Pack»: Ergänzung zum Computerspiel «Die Sims»

* PC-Version

Tragen Sie eine Maske, nehmen Sie Desinfektionsmittel mit und meiden Sie vor allem das Frühstücksbuffet. Das empfiehlt Huldrych Günthard, Professor für Infektiologie am Unispital Zürich. * Sicher reisen Sie im Schlafwagenabteil des Zuges, das Sie für sich alleine oder Ihre Familie gebucht haben.

* Beim Fliegen, auch wenn keine Maskenpflicht besteht, ist eine Maske ratsam.

* Masken und Desinfektionsmittel gehören in die Reiseapotheke.

* Achtung: Nicht gesamten Desinfektionsmittelvorrat im Handgepäck mitführen, wenn Sie mit dem Flugzeug unterwegs sind.

* Es braucht keine eigene Frotteewäsche mitgenommen zu werden, Sie können diejenige aus dem Hotel brauchen.

* Meiden Sie das Hotelbuffet. Dort sind die Platzverhältnisse meistens enger und die Auslage ist den Gästen ausgesetzt.

* Auch in den Ferien gilt: Händehygiene und Abstand halten.

* Wenn Sie Risikopatient sind, sind Sie in einer Ferienwohnung besser aufgehoben.

Oregano ist das Tüpfelchen auf dem i für Pizza, Pastasauce und Antipasti. Doch was ist Oregano für ein Kraut? Warum schmeckt Oregano in Italien würziger als bei uns? Was unterscheidet Oregano und Majoran und was ist Dost? Unsere Garten-Fachfrau Silvia Meister klärt auf. Dost (Origanum vulgare) ist der einheimische Oregano. Seine Würzkraft ist sehr bescheiden, seine rosa-violetten Blüten geben jedoch einen feinen, leicht herben Tee.

Der Griechische Oregano (Oreganum heracleoticum) wird in Italien, Griechenland und in der Türkei angebaut. Er wird höher als der einheimische Dost und seine Blütenfarbe ist weiss. Der Griechische Oregano ist sehr würzig, sein Aroma ist pfeffrig und herb, manchmal kommt ein leichter Zitronengeschmack hinzu.

In der Schweiz gibt es neuere und winterharte Sorten, so z.B. die Sorte 'Hot&Spicy', dies ist eine Kreuzung von einheimischem Dost und Griechischem Oregano.

Oregano ist nicht gleich Oregano

Der in der Schweiz gezüchtete Blumen-Oregano (Oregano laevigatum) 'Aromatico' besitzt ein schwächeres Aroma und lockere Blütenstände mit karmin- und rosafarbenen Blüten.

Oregano ist mehrjährig und langlebig, im Kräutergarten wird er vorne entlang des Weges gesetzt, denn er mag trockene Standorte. Oregano gedeiht auch sehr gut im Topf auf Balkon oder Terrasse.

Majoran wird bei uns einjährig gezogen, sein Aroma ist leicht herb, süss und delikat. Mit seinen Blüten lässt sich ein feines Sorbet herstellen. Oregano und Majoran werden gepflückt, wenn sich ihre Blütenknospen öffnen, dann haben sie am meisten Aroma.