Ratgeber

An einem warmen Sommertag steht dem Sprung ins kühle Nass nichts im Weg. Ausser vielleicht die Dusche. Doch duschen ist wichtig – für die eigene Gesundheit, aber auch die der anderen. Die Isländer machen es richtig: Vor dem Baden waschen sie sich. Und zwar richtig. Mit Seife. Auch die Intimzone. In der Schweiz ist Duschen vor dem Baden oder Schwimmen nicht sonderlich beliebt. Das zeigt der hohe Chemieeinsatz in öffentlichen Schwimmbädern.

So geht richtig duschen

* Im Minimum: Den ganzen Körper abduschen, bitte auch die Intimzone abspülen.

* Wie die Isländer: Nackt, mit Seife, überall.

* Kalt ist cool: Die kalte Dusche kühlt den Körper ab. So wird der Kreislauf beim Sprung ins kühle Nass nicht zu stark gestresst. Die kalte Dusche schliesst aber auch die Hautporen. So kommt weniger Harnstoff über die Haut ins Wasser.

Nicht immer kommt der Harnstoff aus dem Urin

Keine Unterhosen, Badehosen erst kurz vor dem Baden anziehen und kalt duschen: Diese drei Verhaltensregeln verhindern, dass viel Harnstoff ins Wasser gelangt. So lässt sich auch der Chemieeinsatz im Schwimmbad so tief wie möglich halten.

Und es lassen sich Chlorgeruch und rote Augen vermindern. Denn es ist nicht das Chlor, das diese Effekte hervorruft, sondern Chlor verbunden mit Verunreinigungen wie Harnstoff, aber auch Stoffen aus Kosmetika oder Parfum.

An einem warmen Sommertag steht dem Sprung ins kühle Nass nichts im Weg. Ausser vielleicht die Dusche. Doch duschen ist wichtig – für die eigene Gesundheit, aber auch die der anderen. Die Isländer machen es richtig: Vor dem Baden waschen sie sich. Und zwar richtig. Mit Seife. Auch die Intimzone. In der Schweiz ist Duschen vor dem Baden oder Schwimmen nicht sonderlich beliebt. Das zeigt der hohe Chemieeinsatz in öffentlichen Schwimmbädern.

So geht richtig duschen

* Im Minimum: Den ganzen Körper abduschen, bitte auch die Intimzone abspülen.

* Wie die Isländer: Nackt, mit Seife, überall.

* Kalt ist cool: Die kalte Dusche kühlt den Körper ab. So wird der Kreislauf beim Sprung ins kühle Nass nicht zu stark gestresst. Die kalte Dusche schliesst aber auch die Hautporen. So kommt weniger Harnstoff über die Haut ins Wasser.

Nicht immer kommt der Harnstoff aus dem Urin

Keine Unterhosen, Badehosen erst kurz vor dem Baden anziehen und kalt duschen: Diese drei Verhaltensregeln verhindern, dass viel Harnstoff ins Wasser gelangt. So lässt sich auch der Chemieeinsatz im Schwimmbad so tief wie möglich halten.

Und es lassen sich Chlorgeruch und rote Augen vermindern. Denn es ist nicht das Chlor, das diese Effekte hervorruft, sondern Chlor verbunden mit Verunreinigungen wie Harnstoff, aber auch Stoffen aus Kosmetika oder Parfum.

Er muss praktisch und handlich sein, leicht soll er auch sein, aber trotzdem einiges aushalten: Der Reisekoffer. Ein qualitativ gutes Gepäckstück ist für viele Jahre auf Reisen mit dabei und bereitet lange Freude. Mit diesen Tipps finden Sie einen solchen treuen Reisebegleiter. Bei Reisekoffern gibt es drei typische Schwachpunkte. Daher empfiehlt es sich, einen Koffer nicht im Internet, sondern im Geschäft zu kaufen. Dort kann man ihn genau unter die Lupe nehmen und sicherstellen, dass er lange Freude bereiten wird. Dabei sollte man folgende Punkte genau unter die Lupe nehmen:

Teleskopstange:

* Schieben Sie den Griff ein paar Mal rein und raus und achten Sie darauf, dass die Stange stabil ist und nicht zu sehr wackelt.

* Prüfen Sie, ob die Länge der Stange Ihrer Körpergrösse entspricht. Ist sie zu kurz, schlägt der Koffer bei jedem Schritt an Ihre Achillessehne. Gehen Sie dazu ein paar Meter und ziehen Sie den Koffer hinter sich her.

* Stellen Sie bei dieser Gelegenheit sicher, dass der Griff gut hält und gut in der Hand liegt.

Reissverschluss:

* Der Reissverschluss muss aus stabilem Material sein und sich einfach öffnen und schliessen lassen.

* Die Nähte müssen mehrfach vernäht sein. Eine einfache Naht reisst schnell.

Rollen:

* Sie müssen fest sitzen und aus stabilem Material sein. Alurollen mit Gummiüberzug halten mehr aus als Plastikrollen.

* Die Rollen müssen einiges aushalten – von der Rangelei am Gepäckband bis hin zu kilometerlangen Fahrten über Kopfsteinpflaster. Daher ist ideal, wenn sie ausgetauscht werden können.

* Koffer mit vier Rollen lassen sich leichter manövrieren als solche mit zwei.

Hartschalen- oder Stoffkoffer?

Das kommt auf Ihre Bedürfnisse an:

* Hartschalenkoffer: Er ist robuster und hält Schläge und Druck besser aus. Da er keine Aussentaschen hat, bleibt er auf dem Gepäckband weniger hängen und lässt sich auch im Kofferraum des Autos besser stapeln. Vielreiser sollten sich daher einen Hartschalenkoffer zulegen. Allerdings hat er auch Nachteile: Er ist unflexibel, schwerer als Stoffkoffer und auch teurer.

* Stoffkoffer: Sie sind anfälliger und brauchen mehr Platz. Dafür sind sie leichter und flexibler und daher geeignet für alle, die gerne viel Gepäck mitnehmen und den Koffer randvoll packen. Textilkoffer verfügen meist über praktische Aussentaschen und sie kosten weniger als Hartschalenkoffer.

Ebenfalls zu beachten:

* Wenn Sie einen Handgepäck-Koffer kaufen, achten Sie unbedingt auf die Grösse. Nicht selten werden solche Koffer als «kabinengeeignet» angepriesen, und am Gate kommt dann die böse Überraschung: Der Koffer ist zu gross und muss in den Laderaum. Die Airlines haben unterschiedliche Vorschriften. Wer sicher sein will, orientiert sich an den strengsten Vorgaben. Dort gelten die maximalen Masse von: H = 55 cm, B = 38 cm, T = 20 cm, max. 7 kg.

* Stellen Sie sicher, dass Ihr neuer Koffer eine mehrjährige Garantiezeit beinhaltet.

* Und wie immer wichtig in diesem Zusammenhang: Bewahren Sie die Kaufquittung auf. Sie muss bei einem Defekt dem Verkäufer und auch dem Flughafen-Service vorgewiesen werden können.

Er muss praktisch und handlich sein, leicht soll er auch sein, aber trotzdem einiges aushalten: Der Reisekoffer. Ein qualitativ gutes Gepäckstück ist für viele Jahre auf Reisen mit dabei und bereitet lange Freude. Mit diesen Tipps finden Sie einen solchen treuen Reisebegleiter. Bei Reisekoffern gibt es drei typische Schwachpunkte. Daher empfiehlt es sich, einen Koffer nicht im Internet, sondern im Geschäft zu kaufen. Dort kann man ihn genau unter die Lupe nehmen und sicherstellen, dass er lange Freude bereiten wird. Dabei sollte man folgende Punkte genau unter die Lupe nehmen:

Teleskopstange:

* Schieben Sie den Griff ein paar Mal rein und raus und achten Sie darauf, dass die Stange stabil ist und nicht zu sehr wackelt.

* Prüfen Sie, ob die Länge der Stange Ihrer Körpergrösse entspricht. Ist sie zu kurz, schlägt der Koffer bei jedem Schritt an Ihre Achillessehne. Gehen Sie dazu ein paar Meter und ziehen Sie den Koffer hinter sich her.

* Stellen Sie bei dieser Gelegenheit sicher, dass der Griff gut hält und gut in der Hand liegt.

Reissverschluss:

* Der Reissverschluss muss aus stabilem Material sein und sich einfach öffnen und schliessen lassen.

* Die Nähte müssen mehrfach vernäht sein. Eine einfache Naht reisst schnell.

Rollen:

* Sie müssen fest sitzen und aus stabilem Material sein. Alurollen mit Gummiüberzug halten mehr aus als Plastikrollen.

* Die Rollen müssen einiges aushalten – von der Rangelei am Gepäckband bis hin zu kilometerlangen Fahrten über Kopfsteinpflaster. Daher ist ideal, wenn sie ausgetauscht werden können.

* Koffer mit vier Rollen lassen sich leichter manövrieren als solche mit zwei.

Hartschalen- oder Stoffkoffer?

Das kommt auf Ihre Bedürfnisse an:

* Hartschalenkoffer: Er ist robuster und hält Schläge und Druck besser aus. Da er keine Aussentaschen hat, bleibt er auf dem Gepäckband weniger hängen und lässt sich auch im Kofferraum des Autos besser stapeln. Vielreiser sollten sich daher einen Hartschalenkoffer zulegen. Allerdings hat er auch Nachteile: Er ist unflexibel, schwerer als Stoffkoffer und auch teurer.

* Stoffkoffer: Sie sind anfälliger und brauchen mehr Platz. Dafür sind sie leichter und flexibler und daher geeignet für alle, die gerne viel Gepäck mitnehmen und den Koffer randvoll packen. Textilkoffer verfügen meist über praktische Aussentaschen und sie kosten weniger als Hartschalenkoffer.

Ebenfalls zu beachten:

* Wenn Sie einen Handgepäck-Koffer kaufen, achten Sie unbedingt auf die Grösse. Nicht selten werden solche Koffer als «kabinengeeignet» angepriesen, und am Gate kommt dann die böse Überraschung: Der Koffer ist zu gross und muss in den Laderaum. Die Airlines haben unterschiedliche Vorschriften. Wer sicher sein will, orientiert sich an den strengsten Vorgaben. Dort gelten die maximalen Masse von: H = 55 cm, B = 38 cm, T = 20 cm, max. 7 kg.

* Stellen Sie sicher, dass Ihr neuer Koffer eine mehrjährige Garantiezeit beinhaltet.

* Und wie immer wichtig in diesem Zusammenhang: Bewahren Sie die Kaufquittung auf. Sie muss bei einem Defekt dem Verkäufer und auch dem Flughafen-Service vorgewiesen werden können.

Wer eine Stange Bier bestellt erwartet, dass das Glas bis zur Markierung gefüllt ist – sonst reklamiert er. Bei der Internetleitung zu Hause ist das mit der Markierung etwas komplizierter. Wir zeigen, wie Sie die Geschwindigkeit richtig messen. Programme wie der Speedtest von cnlab sind nützlich, um herauszufinden, mit welcher Geschwindigkeit das Internet ins Haus kommt.

Ursachenforschung

Der Haken: Wer den Test auf einem Rechner oder Smartphone über das heimische Funknetz laufen lässt, kann nicht sicher sein, dass der Fehler beim Internetanbieter liegt, wenn die gemessene Geschwindigkeit nicht dem entspricht, wofür er bezahlt.

Oft liegt die Ursache bei einem selber, eben beim Netzwerk.

Mögliche Gründe:

* Router mit älteren WiFi-Standards können nicht die Geschwindigkeit übermitteln, die verfügbar wäre

* Der Empfang ist schlecht

* Das Signal wird gestört von anderen Funkern

* Das Notebook oder das Smartphone ist älteren Datums und kann Daten nur bis zu einer bestimmten Geschwindigkeit empfangen

Ratgeber: Wenn das Wlan Probleme macht

Vor allem bei Angeboten (Abos) mit einer Downloadgeschwindigkeit über 200 Mbit/s spielen die Einflüsse des Heimnetzwerkes und Rechners eine wichtige Rolle. Die Auswirkungen werden mit zunehmender Geschwindigkeit (z.B. 1 Gbit/s) immer stärker.

Richtig messen

Um auszuschliessen, dass das eigene Netzwerk lahmt, kommt man nicht darum herum, einen Computer über ein Kabel direkt am Model anzuschliessen, um dann eine Messung zu starten.

Bei TV-Kabelanschlüssen braucht es zudem Messungen übere mehrere Tage und Wochen. Bei dieser Technologie teilen sich nämlich die in einer Zelle angeschlossenen Kabelnetzanschlüsse (Kunden) die verfügbare Bandbreite des Kabelnetzes. Daher kann es vorkommen, dass an manchen Standorten Überlasten (Einbussen) zu beobachten sind, üblicherweise in den Hauptverkehrsstunden (18-24 Uhr).

Solange diese geringere Geschwindigkeit immer noch für alle Personen im Haushalt ausreicht, damit jeder das tun kann, was er möchte (Streaming usw.), sollte man sich darüber nicht aufregen.

Um Alternativen «bemühen»

Allenfalls kann man aber ins Auge fassen, auf das nächste, günstigere Abo zu wechseln, wenn der Anbieter beim aktuellen, schnelleren Abo die maximale Geschwindigkeit sowieso nur selten hinkriegt.

Verpflichtet dazu ist er übrigens nicht: In den allgemeinen Geschäftsbedingungen schliesst die «Best Effort »-Klausel dies aus. Er muss sich lediglich bemühen.

Wer eine Stange Bier bestellt erwartet, dass das Glas bis zur Markierung gefüllt ist – sonst reklamiert er. Bei der Internetleitung zu Hause ist das mit der Markierung etwas komplizierter. Wir zeigen, wie Sie die Geschwindigkeit richtig messen. Programme wie der Speedtest von cnlab sind nützlich, um herauszufinden, mit welcher Geschwindigkeit das Internet ins Haus kommt.

Ursachenforschung

Der Haken: Wer den Test auf einem Rechner oder Smartphone über das heimische Funknetz laufen lässt, kann nicht sicher sein, dass der Fehler beim Internetanbieter liegt, wenn die gemessene Geschwindigkeit nicht dem entspricht, wofür er bezahlt.

Oft liegt die Ursache bei einem selber, eben beim Netzwerk.

Mögliche Gründe:

* Router mit älteren WiFi-Standards können nicht die Geschwindigkeit übermitteln, die verfügbar wäre

* Der Empfang ist schlecht

* Das Signal wird gestört von anderen Funkern

* Das Notebook oder das Smartphone ist älteren Datums und kann Daten nur bis zu einer bestimmten Geschwindigkeit empfangen

Ratgeber: Wenn das Wlan Probleme macht

Vor allem bei Angeboten (Abos) mit einer Downloadgeschwindigkeit über 200 Mbit/s spielen die Einflüsse des Heimnetzwerkes und Rechners eine wichtige Rolle. Die Auswirkungen werden mit zunehmender Geschwindigkeit (z.B. 1 Gbit/s) immer stärker.

Richtig messen

Um auszuschliessen, dass das eigene Netzwerk lahmt, kommt man nicht darum herum, einen Computer über ein Kabel direkt am Model anzuschliessen, um dann eine Messung zu starten.

Bei TV-Kabelanschlüssen braucht es zudem Messungen übere mehrere Tage und Wochen. Bei dieser Technologie teilen sich nämlich die in einer Zelle angeschlossenen Kabelnetzanschlüsse (Kunden) die verfügbare Bandbreite des Kabelnetzes. Daher kann es vorkommen, dass an manchen Standorten Überlasten (Einbussen) zu beobachten sind, üblicherweise in den Hauptverkehrsstunden (18-24 Uhr).

Solange diese geringere Geschwindigkeit immer noch für alle Personen im Haushalt ausreicht, damit jeder das tun kann, was er möchte (Streaming usw.), sollte man sich darüber nicht aufregen.

Um Alternativen «bemühen»

Allenfalls kann man aber ins Auge fassen, auf das nächste, günstigere Abo zu wechseln, wenn der Anbieter beim aktuellen, schnelleren Abo die maximale Geschwindigkeit sowieso nur selten hinkriegt.

Verpflichtet dazu ist er übrigens nicht: In den allgemeinen Geschäftsbedingungen schliesst die «Best Effort »-Klausel dies aus. Er muss sich lediglich bemühen.

Knochenbrüche, Schnittwunden, Erkältungen - da weiss sich der Körper selber zu helfen. Bei schweren Erkrankungen wie Krebs stossen die Selbstheilungskräfte des Menschen aber an Grenzen. Claudia Witt ist Professorin am Institut für komplementäre und integrative Medizin am Unispital Zürich. Sie sieht die Selbstheilungskräfte des Körpers differenziert: "Die Natur hat uns super Reparaturmechanismen mitgegeben. Wir müssen aber akzeptieren, dass diese nicht alles können, insbesondere bei schweren Erkrankungen - da braucht es dann medizinische Behandlungen."

Bewegung und Entspannung unterstützen Therapien

Doch auch bei schweren Erkrankungen können Patienten zum Therapieerfolg beitragen, so Witt: "Natürlich kann man auch selber etwas tun - zum Beispiel sich entspannen, sich mehr bewegen oder Stress reduzieren. Das ist keine Krebstherapie, wirkt sich aber positiv auf die Lebensqualität aus."

Knochenbrüche, Schnittwunden, Erkältungen - da weiss sich der Körper selber zu helfen. Bei schweren Erkrankungen wie Krebs stossen die Selbstheilungskräfte des Menschen aber an Grenzen. Claudia Witt ist Professorin am Institut für komplementäre und integrative Medizin am Unispital Zürich. Sie sieht die Selbstheilungskräfte des Körpers differenziert: "Die Natur hat uns super Reparaturmechanismen mitgegeben. Wir müssen aber akzeptieren, dass diese nicht alles können, insbesondere bei schweren Erkrankungen - da braucht es dann medizinische Behandlungen."

Bewegung und Entspannung unterstützen Therapien

Doch auch bei schweren Erkrankungen können Patienten zum Therapieerfolg beitragen, so Witt: "Natürlich kann man auch selber etwas tun - zum Beispiel sich entspannen, sich mehr bewegen oder Stress reduzieren. Das ist keine Krebstherapie, wirkt sich aber positiv auf die Lebensqualität aus."

Das Glühwürmchen ist von Pro Natura zum Tier des Jahres 2019 erwählt worden. Es lebt entlang von Waldrändern, aber auch in naturnah gestalteten Parks, Friedhöfen und grösseren Gärten. Das Glühwürmchen ist eigentlich ein Käfer - genau genommen heisst er Grosser Leuchtkäfer. Bis er sich zum ausgewachsenen Käfer entwickelt, braucht der Grosse Leuchtkäfer drei Jahre. In seiner Larvenzeit frisst er Wegschnecken und Häuschen-Schnecken. Im dritten Jahr verpuppt er sich und es schlüpfen fortpflanzungsfähige Käfer, wobei nur das Männchen fliegen kann. Im Juni und Juli leuchten die Weibchen um Männchen anzulocken. Nach der Paarung legen sie ihre Eier zum Beispiel unter feuchtem Altholz ab.

Im Garten braucht der Grosse Leuchtkäfer Lebensräume, in denen sich Schnecken wohlfühlen:

* Hecken und Sträucher mit dazugehörenden einheimischen Waldstauden wie Geissbart und verschiedene Farne.

* Grasstreifen, welche im Sommer nicht gemäht werden, entlang von Mauern, Gartenzäunen, Hecken oder Sträuchern.

* Kompostplatz mit Holunder und einheimischen Stauden wie Brennnesseln, Beinwell und Mondviole.

Die Männchen des Grossen Leuchtkäfers meiden beleuchtete Standorte. Ab etwa 22:30 Uhr beginnen die Weibchen zu leuchten. Darum sollte man für mehr Dunkelheit im Garten sorgen – Licht abschalten!

Das Glühwürmchen ist von Pro Natura zum Tier des Jahres 2019 erwählt worden. Es lebt entlang von Waldrändern, aber auch in naturnah gestalteten Parks, Friedhöfen und grösseren Gärten. Das Glühwürmchen ist eigentlich ein Käfer - genau genommen heisst er Grosser Leuchtkäfer. Bis er sich zum ausgewachsenen Käfer entwickelt, braucht der Grosse Leuchtkäfer drei Jahre. In seiner Larvenzeit frisst er Wegschnecken und Häuschen-Schnecken. Im dritten Jahr verpuppt er sich und es schlüpfen fortpflanzungsfähige Käfer, wobei nur das Männchen fliegen kann. Im Juni und Juli leuchten die Weibchen um Männchen anzulocken. Nach der Paarung legen sie ihre Eier zum Beispiel unter feuchtem Altholz ab.

Im Garten braucht der Grosse Leuchtkäfer Lebensräume, in denen sich Schnecken wohlfühlen:

* Hecken und Sträucher mit dazugehörenden einheimischen Waldstauden wie Geissbart und verschiedene Farne.

* Grasstreifen, welche im Sommer nicht gemäht werden, entlang von Mauern, Gartenzäunen, Hecken oder Sträuchern.

* Kompostplatz mit Holunder und einheimischen Stauden wie Brennnesseln, Beinwell und Mondviole.

Die Männchen des Grossen Leuchtkäfers meiden beleuchtete Standorte. Ab etwa 22:30 Uhr beginnen die Weibchen zu leuchten. Darum sollte man für mehr Dunkelheit im Garten sorgen – Licht abschalten!