Ratgeber

Ein Extrakt der Echinacea wird als vorbeugendes Mittel gegen Grippe und Erkältungen empfohlen. Auch im Garten ist der Purpur-Sonnenhut beliebt, denn er ist eine Nektarweide für Schmetterlinge und Wildbienen und eine hervorragende Schnittblume. Seit einiger Zeit sind bei den Sonnenhüten neue Sorten auf den Markt gekommen, in leuchtenden gelben, orangen und blutroten Blütenfarben. Doch nicht alle halten was sie versprechen, nach dem ersten Winter sind sie abgestorben, sie bekommen Krankheiten, kippen bei Regen um. Deshalb gilt es beim Kauf einiges zu beachten. Geprüpfte, äusserst standfeste, widerstandsfähige und langlebige Sorten sind:

* Purpur-Sonnenhut (Echinacea purpurea) 'Pica Bella', rosarote Blüten

* Purpur-Sonnenhut '(echinacea purpurea) 'Pixie Meadowbright', rosa Blüten

* Purpur-Sonnenhut (Echinacea purpurea) 'Pink Sorbet', hellrosarote Blüten

* Purpur-Sonnenhut (Echinacea purpurea) 'Milkshake', weisse Blüten mit grünlicher Mitte

* Sonnenhut (Echinacea) 'Summer Cocktail', gelborange bis purpurne Blüten

* Sonnenhut (Echinacea) 'Sunrise', hellgelbe Blüten, manchmal röhrenförmige Blütenblätter

* Sonnenhut (Echinavcea) 'Tomato Soup', rot bis rotorange Blüten

Tipp: Verschiedene Sorten setzen, sie kreuzen sich gerne! Im Oktober Samen sammeln und im nächsten April direkt ins Beet aussäen. So gibt es neue Farben und besser an das Kleinklima des Gartens angepasste neue Sonnenhüte!

Echinacea brauchen einen sonnigen Standort

Vorsicht im Frühling! Schnecken lieben die neu austreibenden, zarten Blätter: Schnecken ablesen oder Igelfreundliche (Eisen-Phosphat-haltige) Schneckenkörner streuen

Sonnenhüte brauchen einen sonnigen Standort, eine Düngung mit Kompost oder organischem Blumendünger im März und im Juni.

Der Sonnenhut gedeiht gut in mindestens 50cm grossen Pflanzgefässen, sie ist absolut frosthart

Der Name Echinacea stammt vom griechischen echinos (= Igel), ab, und bezieht sich auf die stachligen Fruchtböden. Die Pflanze wurde bereits von den Indianern Nordamerikas als Antiseptikum gegen Entzündungen, Eiterungen und Furunkel genutzt. Vor allem die Sioux-Indianer gebrauchten die Pflanze als Gegenmittel bei Schlangenbissen.

Optisch machen Kompressionssocken aus einem Jogger einen Sportler. Und sie haben sich auch in diversen Studien bewährt. Eindeutig nachgewiesen sind die versprochenen Effekte jedoch nicht. Doch im Sport ist das subjektive Empfinden genauso wichtig wie die Wissenschaft. Mehr Druck für mehr Leistung? Farbige Zaubersocken? Beides nicht. Zumindest nicht, wenn man nur dem wissenschaftlichen Beweis traut. Trotzdem wollen viele Sportler nicht mehr auf die engen Socken verzichten, weil sie sich schlicht zu wohl damit fühlen.

In der Medizin unterstützen Stützstrümpfe den Rückfluss vom Blut aufwärts von den Füssen in Richtung Herz. Dadurch wird die Durchblutung allgemein und damit die Sauerstoffversorgung gefördert und die Füsse schwellen nicht so an. Im Sport erhofft man sich dadurch eine höhere Leistungsfähigkeit, weniger Verletzungen und vor allem eine schnellere Erholung.

Breitensportler könnten davon profitieren:

* Auf (langen) Läufen verhindern Kompressionssocken ein Anschwellen der Füsse, was angenehm ist und wiederum Blasen durch Reibung verhindern kann. Die Beine fühlen sich leichter an. Der konstante Druck kann jedoch auch zu Wadenschmerzen führen, was sehr unangenehm ist.

* Enge Socken können die Strukturen an den Beinen ähnlich unterstützen, wie das Tapes und Stützen tun, was zu einer besseren Körperwahrnehmung führen kann. Und sie vermindern Vibrationen.

* Der enge Sitz ist angenehm, alles ist an seinem Platz. Und sie sehen erst noch cool aus und sorgen für wohlgeformte Waden. Schon dieses positive subjektive Empfinden kann einen Sportler unterstützen.

* Die hohen Socken schützen vor Kratzern und Temperatur.

* Kompressionssocken verbessern die Durchblutung auch nach dem Sport, was zu einer schnelleren Erholung führen kann. Und sie verhindern das Aufschwellen der Beine nach der Anstrengung (oder beim Fliegen). Die Socken wirken nur beim Bewegen, Stehen oder Sitzen. Im Liegen kann man sie ausziehen.

* Bei Durchblutungsstörungen, Herzschwächen und allgemeinen Kreislaufproblemen das Tragen von Kompressionssocken mit dem Arzt absprechen.

Ausprobieren!

Ferien sind nicht immer entspannend. Vor allem bei Flugreisen kann so einiges schief gehen: Der Flug wird annulliert, der Koffer geht verloren oder kommt defekt an. Hier erfahren Sie, wie Sie sich wehren. Wer schon mit einer Fluggesellschaft um eine Entschädigung streiten musste, weiss: Das kann eine sehr mühsame Angelegenheit werden. Dabei wäre die Rechtslage klar: Laut EU-Recht – und an dieses müssen sich auch die Schweizer Fluggesellschaften halten – steht Passagieren in vielen Fällen eine Entschädigung zu.

Bei Flug-Annullationen oder langen Verspätungen

* Bei Flug-Annullationen sind das nebst zusätzlicher Hotelübernachtung und Verpflegung zwischen 250 und 600 Euro – je nach Länge der Reisestrecke und Dauer der Verspätung.

* Entschädigung gibt es auch bei Verspätungen über drei Stunden.

* Stellt sich die Airline quer, melden Sie sich beim Bundesamt für Zivilluftfahrt BAZL. Im Internet steht dafür ein spezielles Formular zur Verfügung (Link siehe unten). Beurteilt dieses Ihre Forderung als rechtens, fordert es den Betrag für Sie ein.

* Wenn Sie Ihre Ferien über ein Reisebüro gebucht haben, muss dieses dafür sorgen, dass Sie zu Ihrer Entschädigung kommen.

* Sie können die Angelegenheit auch einer speziellen Reklamations-Agentur übergeben, die sich auf solche Streitigkeiten spezialisiert hat. Diese Claim-Agency treibt dann für Sie das Geld bei der Fluggesellschaft ein. Das macht sie natürlich nicht gratis: Wenn die Airline bezahlt, muss der Passagier rund einen Viertel davon an die Agentur abgeben. Dafür hat er keinen Aufwand und keinen Ärger. Wichtig ist aber, dass man eine seriöse Agentur wählt. Eine davon ist Euclaim (Link siehe unten).

Bei Gepäckverlust oder Defekt

* Geht ein Koffer verloren, steht den betroffenen Passagieren eine Entschädigung für die wichtigsten Überbrückungs-Einkäufe zu. Zum Beispiel für Zahnbürste, Duschmittel, Unterwäsche etc. Wichtig: Sammeln Sie alle Quittungen und reichen Sie diese bei der Fluggesellschaft ein.

* Taucht der Koffer nach 21 Tagen nicht auf, gilt er als verloren. Der Fluggast muss eine Liste des Kofferinhalts erstellen, die Fluggesellschaft ist verpflichtet, den Wert des Inhalts zu erstatten. Allerdings ist diese Entschädigung beschränkt auf rund 1100 Franken.

* Wenn Ihre Privathaftlicht-Versicherung den Zusatz «einfacher Diebstahl auswärts» beinhaltet, können Sie den Schaden auch der Versicherung anmelden. Sie kommt dann für den ungedeckten Schaden auf.

* Haben Sie die Reise mit einer Kreditkarte bezahlt, ist der Schaden evtl. auch durch eine integrierte Versicherung gedeckt.

* Dennoch: Vorbeugen ist besser. Verstauen Sie wertvolle Gegenstände im Handgepäck. Oder melden Sie den wertvollen Kofferinhalt beim Check-In mit einem speziellen Formular an. Das kostet etwas mehr, lohnt sich aber, da man so die Gewissheit hat, dass der vereinbarte Betrag bei Gepäckverlust bezahlt wird.

* Geht der Koffer auf der Flugreise kaputt, muss die Airline ebenfalls dafür aufkommen. Bei kleinen Defekten ist sie verpflichtet, die Reparatur zu bezahlen. Ist der Koffer nicht mehr zu retten, muss sie den Zeitwert des Koffers erstatten. Da ist natürlich gut, wenn man die Kaufquittung des Koffers aufbewahrt hat.

Demenz-Kranke entfalten oft einen grossen Bewegungsdrang: Sie laufen weg, sind orientierungslos – und finden nicht mehr nach Hause. Das ist gefährlich und für Angehörige und Pflegepersonal belastend. GPS-Ortungsgeräte können entlasten. Das ist ein gutes GPS-Ortungsgerät (GPS-Tracker)

Ortung

* Die Kernfunktion eines Trackers ist die Ortungsfunktion. Sie muss einfach, zuverlässig und schnell sein.

«Zaun» (Geo-Fence)

* Der Tracker gibt Bescheid, sobald der Patient eine definierte Grenze überschreitet, zum Beispiel die Wohnung.

Grösse

* Das Gerät sollte kompakt und leicht sein, damit es unauffällig getragen werden kann – ohne dass der Träger dadurch beeinträchtigt wird.

* Tracker gibt es von verschiedenen Herstellern. Sie werden als kleine Kästchen am Gurt getragen, um den Hals gehängt, als Armbanduhr oder als Sohle in einen Schuh gelegt.

Akku

* Die Batterien sollten mehrere Tage halten.

Einrichtung

* Das Gerät sollte sehr leicht einzurichten und zu verwenden sein – ohne technisches Vorwissen oder komplizierte Codes.

GPS-Tracker: Diese Funktionen können nützlich sein

Erschütterungsalarm

* Sollte die Person stürzen oder der GPS-Tracker eine andere Erschütterung feststellen, erhält der Empfänger automatisch eine Nachricht.

SOS-Taste und Telefon

* Damit der Patient im Notfall aktiv Hilfe anfordern kann, ist eine Notfalltaste nützlich. Es gibt Geräte, die ein Mikrophon und einen Lautsprecher eingebaut haben und so als «Notfalltelefon» genutzt werden können.

* Diese bidirektionale Kommunikation ist für Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung aber meist verwirrend und viel zu kompliziert in der Anwendung.

Beim GPS-Tracker beachten

Einsatzgebiet

* Wenn der GPS-Tracker auch auf eine Reise ins Ausland mitgenommen werden soll, muss die Datenübertragung (SIM-Karte/Abo) weltweit funktionieren.

Preise

GPS-Tracker gibt es für unter 100 Franken. Sie sind entweder «subventioniert», also «gemietet», weil an einen Dienst (Abo) des Anbieters gekoppelt, ohne den die Ortung nicht funktioniert, oder nicht sehr komfortabel. Zur Ortung muss meistens ein Anruf auf die Nummer des Trackers getätigt resp. eine SMS geschickt werden. Der Tracker schickt dann einen Link auf ein Handy oder eine Emailadresse, über den die Position auf einer Karte angezeigt wird.

Teurere Tracker für ein paar hundert Franken bieten eine App, über die der Anwender alle Einstellungen machen kann und die Position des Patienten schnell angezeigt wird.

Auf jeden Fall benötigt wird ein Handyabo für die Datenübertragung. Vor dem Kauf eines Gerätes sollte man unbedingt abklären, ob der Tracker mit einer beliebigen SIM-Karte funktioniert oder «nur» mit dem Service-Abo des Herstellers. Bei einigen Anbietern kann eine «Alarmzentrale» gebucht werden. Sie übernimmt die Überwachung. Ein solcher Dienst kostet aber schnell gegen 100 Franken pro Monat.

Im Hinterkopf behalten: Bei der Anschaffung eines Ortunsgerätes ist es wichtig, möglichst keine langfristig bindenden Verträge mit Anbietern und Providern einzugehen – denn die Situation des Patienten kann sich schnell ändern.

Was ist mit der Privatsphäre?

Es gibt rechtliche und ethische Überlegungen beim Einsatz von Geräten, die Personen orten. Rechtlich ist eine Überwachung zulässig, wenn die betroffene Person eingewilligt hat.

Oft sind Demenz-Patienten aber nur bedingt urteilsfähig. In diesem Fall muss geprüft werden, wie viel Überwachung notwendig ist, um die Sicherheit der Person zu gewährleisten. Die Privatsphäre muss dabei möglichst gewahrt bleiben.

Vertretbar (sinnvoll) ist der Einsatz eines GPS-Trackers:

* wenn sich die Person höchstwahrscheinlich in Gefahr begibt, wenn sie nicht mehr nach Hause findet.

* wenn er der Person mit Demenz eine grössere Autonomie und mehr Bewegungsfreiheit bietet und so zu ihrer Lebensqualität beiträgt.

Zu guter Letzt

Nur an die Technik delegieren reicht nicht, denn kein GPS-Tracker bietet eine absolute Sicherheit. Das Gerät kann z.B. liegengelassen oder abgelegt werden oder der Akku kann entladen sein. Und auch wenn der Patient ein einwandfrei funktionierendes Ortungsgerät auf sich trägt, ist er weiterhin den Gefahren des Verkehrs und der Umwelt ausgesetzt.

Es ist heiss und da spriessen sie wieder, die Hitzepickel. An den Oberschenkeln, unter den Armen oder sogar am Gesäss. Ein Mittel der Wahl gibt es gegen die lästigen Bläschen nicht. Leichte, luftige Kleidung aus natürlichen Materialien wirkt schon mal vorbeugend. Mit der Hitze kommen die Pickel. Wir haben bei Christoph Schlapbach, Professor für Dermatologie am Berner Inselspital, nachgefragt, was sich gegen die lästigen Hitzepickel machen lässt.

Hitzepickel – die Tipps des Dermatologen

* Vermeiden Sie langes Sitzen (auf Plastikstühlen).

* Tragen Sie natürliche Materialien wie Baumwolle oder Leinen mit luftigen Schnitten.

* Bleiben Sie nicht den ganzen Tag in der synthetischen Badehose.

* Leibwäsche aus natürlichem Material wie Baumwolle verwenden.

* Hitzepickel sind die Folge von verstopften Schweissdrüsen. Vermeiden Sie sehr fettigen Sonnenschutz und Körpercrèmes. Schützen Sie sich vor der Sonne, aber mit weniger fettigem Schutz.

* Sorgen Sie für gute Belüftung der Haut.

* Suchen Sie bei hartnäckigen Hitzepickeln den Hausarzt auf (auch ausserhalb des Sommers).

Während des Sommers hat sich Unkraut im Gemüsegarten breit gemacht, geblüht und seine Samen zu Tausenden verstreut. Will man jetzt den Garten für die Saat der Herbst- und Winterernte herrichten – so keimen Unkräuter! Mit einem falschen Saatbeet können Sie diese überlisten. Falsches Saatbeet

Das Beet wird schon 2-3 Wochen vor der geplanten Bepflanzung bzw. Saat hergerichtet, d.h. gejätet, gehackt und gerecht. Dadurch werden die Unkrautsamen in der obersten Bodenschicht zur Keimung angeregt, nach 2 -3 Wochen ist das Beet voller kleiner Unkräuter.

* Bei trockenem Wetter lässt sich die Keimung der Unkräuter mit Giessen beschleunigen.

* Die jungen Unkrautsämlinge werden mit einer Pendelhacke abgezogen, bei sonnigem Wetter werden sie liegen gelassen, so verdorren sie rasch.

* Bei starker Unkrautkeimung, die Technik vom «Falschen Saatbeet» gleich ein zweites Mal durchführen.

* Wichtig: nur oberflächlich arbeiten, bei tiefem Hacken holt man wieder Unkrautsamen von unten herauf.

* Anstelle einer Pendelhacke die Unkräuter abflammen. Der Vorteil: so kommen keine neuen Unkrautsamen an die Oberfläche.

* Nach der Unkrautkur mit der richtigen Saat von Pflücksalat, Nüsslisalat, Asia-Salat, frühen Karottensorten, Radieschen, Barbarakraut, Spinat beginnen.

Dieses keimt nun zuverlässig ohne Unkraut

«Nikoniko» ist japanisch und bedeutet «lächelnd». Slowjogging erfindet den Laufsport nicht neu, sondern mischt alte Bekannte, wie Mittelfusslauf, Sprech-Tempo und tägliche Einheiten, neu zusammen und gibt dem Resultat einen Namen. Diesem zum Trotz muss es nicht langsam sein. Die hohe Schrittkadenz ist der augenfälligste Unterschied zum normalen Joggen und es ist das, was das Slowjogging so gewöhnungsbedürftig macht. Um die 180 Schritte pro Minute. Das ist viel. Kennen Sie etwas das Lied «This is the life» von Amy Macdonald? Dieses hat 190 Schläge pro Minute. Für jeden Schlag einen Schritt – so hoch ist die Slowjogging-Schrittkadenz.

«Slowjogging ist Wohlfühllaufen»

...sagt Kerstin Frickmann, die erste Slowjogging-Trainerin der Schweiz, «slow steht weniger für langsam, als für Genuss, Bewusstsein, frei vom Leistungsgedanken, ähnlich wie Slowfood».

Eine weitere Augenfälligkeit ist der Mittelfusslauf. Beim Slowjoggen landet man nicht auf dem Vorfuss wie ein Sprinter und auch nicht auf der Ferse wie viele Jogger, sondern auf der Fussfläche. Laufen wir barfuss, wählen wir automatisch den Mittelfusslauf, dieser wird daher als natürlich und gelenkschonend angeschaut.

Im Gegensatz zum normalen Joggen ist die Körperhaltung beim Slowjogging aufrecht, der Blick auf den Horizont gerichtet, das Tempo so, dass man sich noch unterhalten kann, und eben: lächeln!

Die wichtigen Tipps zum Slowjogging:

* Schuhe: Man kann anfangs ganz normale Joggingschuhe nehmen, aber auch Turnschuhe mit einer kleineren Sprengung, also mit weniger Höhenunterschied zwischen Fussballen und Ferse. Da man nicht auf der Ferse landen soll, braucht es an dieser Stelle keine starke Dämpfung.

* Haltung: Aufrecht, Kinn hoch, Blick zum Horizont. So hat die Lunge Platz, sich auszudehnen. Der Nachteil ist, dass man vielleicht einmal eine Wurzel übersieht.

* Schritte: Die hohe Schrittkadenz von zirka 180 Schritten pro Minute ist gewöhnungsbedürftig. Sie bewirkt erstens eine kurze Flugphase, wenig auf und ab und daher wenig Belastung der Gelenke, zweitens ermöglicht sie eine Mittelfusslandung und drittens ist sie trainingseffizient, denn es werden viele Muskeln angesprochen. Je kürzer die Schritte, desto einfacher. Wichtig ist, dass man die Knie nie durchstreckt, auf dem Mittelfuss landet (von der Fussballe nach hinten), aber kurz darauf auch die Ferse absetzt.

* Lächeln: Man sollte beim Slowjoggen noch sprechen können, so kommt man auch weniger oder gar nicht ins Schwitzen.

* Armhaltung: Die Arme sollen locker und natürlich mitschwingen, Ellbogen etwa in einem 90-Grad-Winkel, kein verkrampfen.

* (Fast) Täglich: Die Bewegung sollte in den Alltag eingebaut werden und jeden Tag dazu gehören.

* Beginner: Da der veränderte Laufstil die Wadenmuskulatur und die Achillessehne belasten kann, sollen in den ersten Wochen jeweils auf eine Minute Slowjogging 30 Sekunden Gehen folgen. Das Slowjogging sollte keine Schmerzen bereiten.

* Für alle: Für Sportanfänger, für Übergewichtige, für Verletzungsgeplagte, für Leistungssportler als Regeneration, für Junge, für Alte. Kurz, für Leute, denen es nichts ausmacht, wenn es etwas ulkig ausschaut.

WhatsApp als Ersatz für SMS ist beliebt. WhatsApp kann aber noch mehr. Hier ein paar wertvolle Tipps und Tricks, die den Alltag mit dem Nachrichtendienst vereinfachen. WhatsApp vom PC aus benützen

Muss man viel tippen, so kann sich ein Umstieg auf den PC durchaus lohnen:

1. Die Webseite web.whatsapp.com öffnen.

2. Auf dem Smartphone den WhatsApp QR-Code Reader öffnen. (Android: Auf der Chat Seite > Menü > WhatsApp Web. iPhone: Einstellungen > WhatsApp Web)

3. Den QR-Code einscannen.

Achtung: Die Web-Version funktioniert nur mit einem Smartphone, das mit dem Internet verbunden ist!

Wer WhatsApp auf dem Desktop regelmässig braucht, für den lohnt sich die Installation der WhastApp-Version für Windows oder Mac OS.

Audio- oder Video-Chat mit WhatsApp

WhatsApp kann mehr als Textnachrichten verschicken. Man kann auch direkt mit jemanden telefonieren – sogar mit Video. Voraussetzung ist, dass das Gegenüber ebenfalls bei WhatsApp angemeldet ist.

Um eine Verbindung herzustellen, einfach zuerst durch Antippen den Kontakt öffnen und dann oben auf den Telefonhörer (Audio-Verbindung) oder die Kamera (Video-Chat) tippen.

Audio-Chat als Alternative zum Telefon lohnt sich vor allem, wenn man in einem WLAN-Netzt angemeldet ist oder ein Daten-Abo ohne Obergrenze benutzt.

Eine Audio-Verbindung braucht zwischen 250 KB und 1.2 MG pro Minute, bei einer Video-Verbindung fallen zwischen 3 und 5 MB pro Minute an, je nach Einstellung und Netzwerk.

Bei den Einstellungen kann man für die Audio-Verbindung eine niedrigere Datenrate wählen. Dann muss man allerdings mit einer schlechteren Verbindung rechnen: Einstellungen > Daten- und Speichernutzung > Reduzierter Datenverbrauch.

Audio- oder Video-Gruppenchat

Seit Ende Juli 2018 kann man sich mit bis zu vier Freunden gleichzeitig über Audio- oder Video-Chat unterhalten. Zuerst eine Verbindung zum ersten Kontakt herstellen wie oben beschrieben, dann die nächsten Kontakte dazunehmen.

Zitieren

Erhält man eine grosse Zahl an Nachrichten, möchte aber nur auf eine einzige eine Antwort schreiben, so kann man diese als Zitat kopieren:

1. Nachricht antippen, nun erscheinen oben verschiedene Buttons.

2. Oben den Pfeil antippen, der nach links zeigt. So kopiert man den Text als Zitat und kann gleich eine Antwort schreiben.

Aktuelle Position verschicken

Man kann einem Empfänger die aktuelle Position auf einer Karte schicken, indem man unten auf das Büroklammer-Symbol tippt und dann «Standort» wählt.

Man kann auch eine Live-Karte schicken, auf der der Empfänger sieht, wo der Absender sich gerade aufhält. Das funktioniert während einer bestimmten Zeitdauer, maximal während 8 Stunden.

«Zuletzt online» ausschalten

Unter dem Namen eines Kontakts wird angezeigt, wann das Gegenüber WhatsApp zum letzten Mal benutzt hat.

Wer nicht will, dass Krethi und Plethi über den eigenen Wach-Schlaf-Rhythmus Bescheid weiss, der kann diese Angaben unterdrücken:

* Einstellungen > Account > Datenschutz > Zuletzt online. Hier hat man die Möglichkeit, die Anzeige ganz auszuschalten (Niemand), auf seine Kontakte zu beschränken (Kontakte) oder für alle zugänglich zu machen (Jeder).

Blauer Hacken ausschalten

* Mit einem blauen Hacken zeigt WhatsApp dem Absender an, ob der Empfänger die Nachricht gelesen hat. Stört einem das als Empfänger, so kann man den Hacken ausschalten:

* Einstellungen > Account > Datenschutz >

Schätzungen gehen davon aus, dass jeder Vierte unter Schweissfüssen leidet. Und oft leidet auch das Umfeld, zumindest in olfaktorischer Hinsicht. Wichtig ist, das «Milieu zu sanieren» sagt der Professor für Dermatologie, Christoph Schlapbach. Mit anderen Worten: Die Füsse stets trocken halten. * Keine Schuhe aus Plastik tragen. Auf natürliche Materialien wie Stoff und Leder ausweichen.

* Regelmässig und mehrmals pro Tag die Schuhe wechseln und diese gut trocknen lassen. Deshalb: Ein oder zwei Paar Büroschuhe haben.

* Nach dem Duschen oder Baden Füsse gut abtrocknen, auch zwischen den Zehen.

* Socken mehrmals pro Tag wechseln. Auch hier natürliche Materialien verwenden.

* Frischhaltesohlen verwenden. Diese auch mehrmals täglich auswechseln und trocknen lassen.

* Spezielle Sprays für die Schuhe am Abend anwenden, damit die Schuhe am Morgen trocken sind. Lassen Sie sich in der Apotheke oder Drogerie beraten.

* Allenfalls nützen Fussdeos mit Alumninium. Aluminium ist in hoher Konzentration ein Nervengift und in Deos mittlerweile nicht mehr gern gesehen. Trotzdem ist es das einzige, das nützt, weil es die Schweissdrüsen verstopft. Auch hier gilt: Die Dosis macht das Gift.

* Unter Umständen helfen auch spezielle Bäder. Dafür den Hausarzt aufsuchen, der einen unter Umständen an einen Dermatologen überweist.

Für einen Vollertrag im nächsten Jahr müssen selbst gezogene Erdbeeren-Ausläuferpflanzen bis Ende Juli, gekaufte Topfpflanzen bis 15. August gesetzt sein. Je besser sich die Erdbeeren bis zum Winteranfang entwickeln, umso grösser und sicherer wird der Ertrag im nächsten Jahr. Besonders lohnende aromatische Sorten:

* «Wädenswil 6», sehr gutes Walderdbeerenaroma, 1954 in Wädenswil gezüchtet

* «Mara des Bois», französische Sorte mit kräftigem Walderdbeeraroma und langer Tragzeit

* «Mieze Schindler», alte Sorte aus Ostdeutschland, 1925 gezüchtet, nur weibliche Pflanzen, deshalb mit einer anderen Sorte zur Befruchtung pflanzen z.B. «Senga Sengan»

* «Berneck 1» und «Berneck 2»

Wie werden Erdbeeren gesetzt?

* Sie brauchen lockere Böden an sonnigen bis leicht halbschattigen Standorten, sie eignen sich auch für Höhenlagen bis 1400m.

* Erdbeeren nicht nach Erdbeeren setzen, Fruchtfolge von 4 Jahren einhalten.

* Erdbeeren gedeihen gut in einem Beet, wo Frühkartoffeln gestanden sind, denn diese hinterlassen einen lockeren Boden.

* Erdbeeren gedeihen sehr gut in grösseren Töpfen und Hochbeeten.

* Nicht zu tief setzen: Gerade so hoch setzen, wie sie im Topf standen.

* Gut andrücken und einwässern

* Pflanzabstand: 60 cm zwischen den Reihen, 30 cm in den Reihen.

* Mischkultur mit Knoblauch, Winterlauch und Winterzwiebeln

* Wichtig: Düngen nach circa 2 Wochen mit 30g organischem Beerendünger pro m2.

Wie werden bestehende Erdbeeren Ende Juli gepflegt?

* Alle alten Blätter wegschneiden

* Mit 30 g organischem Beerendünger pro m2 düngen