Ratgeber

Die Ferien locken und vielleicht zieht es Sie ja weiter weg. Wir haben ein paar Tipps, damit Sie möglichst entspannt an ihrem Ferienort ankommen und die Erholung gleich beginnen kann. Da im Flugzeug ein anderer Druck herrscht als am Boden, haben wir eine leicht geringere Menge an Sauerstoff im Blut.

Dies kann dazu führen, dass wir uns Müde und Schlapp fühlen oder auch Kopfschmerzen verspüren. Trinken Sie genug, wenn möglich aber keinen Alkohol und bewegen Sie sich regelmässig – so vermeiden Sie auch gleich eine Thrombose. Im Video gibt es ein paar Übungen zum Nachmachen.

Ein Umzug ist immer mit sehr viel Aufwand verbunden. Wer es etwas leichter nehmen will, lässt seinen Haushalt von Profis ins neue Heim transportieren. Das schont Muskeln und Nerven – wenn man das richtige Umzugsunternehmen engagiert. Wie man das anstellt, erfahren Sie hier. Wie komme ich zu guten Adressen?

* Hören Sie sich als erstes im Bekanntenkreis um, ob jemand eine Empfehlung abgeben kann.

* Zügelfirmen findet man auch im Internet. Hier gibt es spezielle Portale, in denen man gleich auch eine erste Anfrage abschicken kann.

Beispiele:

movu.ch

umzug.ch

* Eine Offerte ist ein absolutes Muss.

* Achtung: Es gibt leider immer wieder unseriöse Anbieter. Prüfen Sie die Firma genau.

Wie erkenne ich eine seriöse Zügelfirma?

* Prüfen Sie, ob die Firma eine eigene Internetseite hat und ob dort eine Firmenadresse und eine Telefonnummer angegeben ist.

* Geben Sie den Firmennamen auf Google ein und lesen Sie, welche Erfahrungen andere Kunden mit diesem Unternehmen gemacht haben.

* Eines ist klar: Eine seriöse Firma kommt zuerst vorbei und verschafft sich vor Ort einen Überblick, bevor sie eine Offerte erstellt.

Wie kontrolliere ich die verschiedenen Offerten?

* Achten Sie darauf, dass Ihnen ein Fix-Betrag offeriert wird. So ist sichergestellt, dass Sie nicht mehr bezahlen müssen, auch wenn der Umzug länger dauerte als geplant.

* Eine Stunden-Abrechnung – also eine Abrechnung der definitiv gebrauchten Stunden – ist heikel. Besteht die Firma auf eine solche Offerte, sollte man zumindest eine Preis-Obergrenze vereinbaren, um sich abzusichern.

* Prüfen Sie, ob alle Arbeiten aufgeführt sind (zum Beispiel die Demontage der Möbel) und dass unnötige Arbeiten nicht in der Offerte stehen.

* Stellen Sie sicher, dass alle Räume berücksichtig wurden (auch Keller und Estrich).

* Schauen Sie nach, ob notwendige Hilfsmittel – zum Beispiel ein Zügellift –aufgeführt sind.

* Eine hilfreiche Faustregel: Für eine 3-Zimmerwohnung braucht es 3 Zügelhelfer. Ausserdem rechnet man bei dieser Wohnungsgrösse mit 30 Kubikmeter. Der Zügelwagen sollte dieses Volumen laden können, damit keine Mehrfachfahrten nötig sind.

* Wichtig ist auch, dass Zügeldatum und alte und neue Wohnungsadresse stimmen.

* Eine Transportversicherung ist ein Muss. Fehlt sie auf der Offerte, fragen Sie bei der Zügelfirma nach. Bei besonders wertvollen Gegenständen empfiehlt sich eine Zusatzversicherung.

Was tun bei Ärger?

* Bei kleineren Schäden besteht die Möglichkeit, vor Ort einen Rabatt auszuhandeln.

* Bezahlen Sie auf keinen Fall bar, sondern erst, wenn die Angelegenheit geregelt ist.

* Halten Sie alle Mängel und Abmachungen schriftlich fest.

Viele Autos haben Navigation eingabaut. Wenn nicht, hilft das Smartphone weiter. Spezielle Geräte sind heute kaum mehr nötig. Seit Google Maps spricht, eignet sich die App auch für die Navigation im Auto. Und permanenter Internetzugang ist auch nicht mehr nötig: Dank der Funktion «Offlinekarten» kann man sich einen Kartenbereich zu Hause auf das Handy laden.

Noch mehr Möglichkeiten bietet Open Street Map (Android / ios ). Schon die kostenlose Version reicht in den meisten Fällen aus - wer aber Karten mehrerer Länder gleichzeitig auf dem Gerät speichern will, sollte sich für ein paar Franken die Vollversion kaufen. Eine Alternative zu OSM ist Locus Map (Android ) und Here (Android / ios )

Für die Routenplanung eignet sich Googles My Map . Route als .kmz-Datei exportieren, in das .gpx-Format konvertieren zum Beispiel mit gpsies.com - und Track in der Navigationsapp Open Street Map importieren

Gerade wer in die zweite Runde geht oder zur Zeit den zweiten Frühling geniesst, muss sich beim Geschlechtsverkehr schützen. Auch wenn die Verhütung kein Thema mehr ist. Das BAG, das Bundesamt für Gesundheit, hat die Safer-Sex-Regeln kürzlich angepasst. Es gibt neu nur noch zwei Regeln. Zuerste die zwei Regeln:

* Für alle Arten von Geschlechtsverkehr Kondome benutzen.

* Safer-Sex-Check machen (Link weiter unten).

Jetzt noch ein paar Tipps:

* Körperflüssigkeiten (Sperma und Blut) nicht in den Mund. Die Übertragung von HIV ist weniger das Problem. Vielmehr können damit Geschlechtskrankheiten übertragen werden.

* Nicht auf Symptome warten. Nicht jede Geschlechtskrankheit juckt und brennt. Spätestens dann zum Hausarzt. Wem es unangenehm ist, zum Hausarzt zu gehen: Suchen Sie eine Beratungsstelle auf (Link weiter unten). Auch in vielen Spitälern können Sie sich beraten und testen lassen.

* Haben Sie wechselnde Geschlechtspartner gehabt, lassen Sie sich beraten und machen sie den Safer-Sex-Check.

* Sexuell übertragbare Krankheiten sieht man oft nicht. Dementsprechend sieht man sie bei einem neuen Partner oder einen neuen Partnerin nicht. Vertrauen ist gut, Kondome sind aber besser.

* Wer in die zweite Runde geht ist vielleicht in Sachen Kondome nicht mehr so in der Übung. Zu Hause mal in aller Ruhe ausprobieren (welches Kondom ist das richtige für mich). Dann klappt das auch in der Hitze des Gefechts.

* Und zu guter Letzt: Das Überstreifen des Kondoms kann man auch gemeinsam angehen und lustvoll in den Akt einbauen.

Einmal etwas anderes im sonnigen Balkonkistchen? Oder ist eine Balkonblume für Höhenlagen gesucht? Sind strahlende Sternenblüten in Weiss, Pink, kräftigem Violett oder leuchtendem Gelb gewünscht? Dann sind die lang blühenden Polarsterne (Dimorphotheca oder Osteospermum) goldrichtig! Sie werden auch Regenzeigendes Kapkörbchen oder Kapmargerite genannt, denn sie schliessen ihre Blüten bei Regen. Sie stammen aus Südafrika und mögen sonnige Standorte in warmer, durchlässiger Erde.

Sie wachsen kompakt, werden gut 40cm hoch und verzweigen sich gut. Das Schneiden ihrer abgeblühten Blühten fördert ihre Blühwilligkeit. Ihre Blüten eignen sich auch vorzüglich als Schnittblume. Mit genügend Nährstoffen versorgt, blühen sie den ganzen Sommer über immer wieder. Haben sich infolge des Starkregens Pilzkrankheiten eingenistet, so schneidet man die gelblichen Triebe weg und desinfiziert nachher die Schere mit Sprit, damit sich der Pilzbefall nicht ausbreitet.

Golfen ist gesund, das bestätigen mehrere Studien. Wer Golf spielt, bewegt sich viel an der frischen Luft, fördert seine Konzentration und verbrennt dabei ordentlich Kalorien. Schwedische Forscher behaupten sogar, dass Golfer ein kleineres Sterberisiko haben, als Altersgenossen mit anderen Hobbys. Wer Golf spielen will, muss sich aber bekanntlich an verschiedenste Verhaltensregeln halten (Etikette).

Verhaltensregeln

* Die richtige Kleidung ist wichtig: Männer müssen Shirts mit Kragen tragen. Turnhosen oder Jeans (hier sind ausdrücklich Blue Jeans gemeint) sind auf den meisten Golfplätzen nicht erlaubt. Frauen sollten nicht in schulterfreien Tops oder Shirts mit Spaghettiträgern spielen. Shorts und Jupes sollten mindestens bis zu den Knien reichen.

* Spielen Sie erst, wenn die Golfer vor Ihnen ausser Reichweite sind.

* Bereitet sich ein Mitspieler auf einen Schlag vor, unterlassen Sie das Sprechen und bewegen Sie sich nicht mehr.

* Immer ohne Verzögerung spielen, schneller spielende Gruppen überholen lassen.

* Auf dem Golfplatz nicht telefonieren.

* Setzen Sie herausgeschlagenen Gras wieder ein und bessern Sie Pitchmarken aus.

Handicap, Driving Range, Pitchen

Verstehen Sie bei all den Golfbegriffen nur Bahnhof? Hier die wichtigsten Begriffe, damit Sie auf dem Golfplatz mitreden können.

* Abschlag: der erste Schlag auf einer Spielbahn, also eines Lochs

* Airshot: (Luftschlag) Versuch eines Schlages, der aber den Ball nicht trifft. Zählt als Schlag.

* Birdie: Mit einem Schlag unter Par einlochen.

* Bogey: Mit einem Schlag über Par einlochen. Ein Doppel-Bogey ist ein Lochergebnis mit zwei Schläge über Par. Ein Triple-Bogey mit drei Schläge über Par.

* Bunker (Sandhindernis): vertiefte Bodenstelle, aufgefüllt mit Sand

* Driving Range: Übungsplatz

* Drive: der Abschlag (1. Schlag) an einem langen Loch

* Eagle: Mit zwei Schlägen unter Par einlochen.

* Fairway: die Spielbahn zwischen Abschlag und Grün mit kurz geschnittenem Rasen

* Flight: eine Gruppe von Spielern, meistens zwei oder drei Spieler, niemals mehr als vier

* Fore: Achtung Gefahr! International üblicher Warnruf eines Spielers bei Gefahr durch einen fehlgeschlagenen Ball.

* Green: kurz geschnittene Rasenfläche, auf der sich das Loch befindet

* Greenfee: Spielgebühr für klubfremde Spieler

* Handicap (Hcp): Spielstärke des Golfers

* Hole in one: das Spielen einer Spielbahn mit nur einem Schlag vom Abschlag bis ins Loch (auch Ass genannt).

* Par: Stammt aus dem Lateinischen (pari = gleich). Zeigt dem Golfer an, wie viele Schläge idealerweise für den Platz benötigen werden.

* Platzreife (PR): Benötigt ein Golfer, um auf einem Platz spielen zu können.

* Putt: ein Schlag auf dem Grün zum Loch hin. Hierzu verwendet man einen besonderen Golfschläger, den Putter.

* Pitch: kurzer Schlag, bei dem der Ball möglichst steil herabfällt, damit er nicht lange rollt.

* Pitchmarke: Einschlagloch auf dem Grün. Verursacht durch den herabfallenden Ball.

* Score: Schlagergebnis pro Loch/Runde

* Tee: Bezeichnet zum einen den Abschlagplatz eines Lochs, zum anderen die Holz- oder Plastikspitze, auf die man den Ball beim Abschlag legt.

* Tee-Time: Abschlagzeit, zu der die Spieler die Golfrunde beginnen.

In der warmen Jahreszeit spielt sich das Leben draussen ab. Gartenpartys, rauchende Grills und jubelnde Gäste beim privaten Public-Viewing. Das kann die Beziehung zum Nachbarn arg strapazieren. Dabei sind Konflikte einfach zu vermeiden, mit etwas Rücksichtnahme und Toleranz. Was gilt in Sachen Lärm:

* In der Schweiz gelten fixe Ruhezeiten. Diese werden von den Gemeinden geregelt oder stehen in der Hausordnung von Mietshäusern. Vielerorts sind sie aber gleich, nämlich von 22.00 bis 06.00 Uhr und von 12.00 bis 13.00 Uhr.

* Während dieser Zeit gilt Tischlautstärke. Das heisst, man sollte nur so laut reden, dass es für jemandem, der am selben Tisch sitzt, noch verständlich ist.

* Ausserhalb der Ruhezeiten gibt es im Gesetz keine genaue Definition. Es heisst lediglich, dass auf Nachbarn Rücksicht genommen werden muss. Daher ist gesunder Menschenverstand gefragt: Unnötigen Lärm vermeiden und im Gegenzug tolerieren, wenn es mal etwas lauter ist.

Grillieren:

* Auch beim Grillieren gilt der Grundsatz der Rücksichtnahme. Gerade in Mietwohnungen, wo die Nachbarn eng aufeinander sind, macht es Sinn, einen Gasgrill zu verwenden statt Holzkohle.

* Zu viel Rauch kann man auch vermeiden, wenn man es mit der Marinade fürs Fleisch nicht übertreibt oder wenn man für das Anfeuern einen Blasbalg benutzt statt andere Anzündhilfen.

Ausnahmen liegen drin:

* Ab und zu sollte auch einmal etwas mehr Rauch oder Lärm drin liegen – wenn es nicht übertrieben wird. Eine Gartenparty zwischendurch gehört dazu. Oder auch ein privates Public-Viewing, wenn alle im Fussball-WM-Fieber sind. Hier heisst es wieder: Den gesunden Menschenverstand walten lassen.

* Für Partyveranstalter empfiehlt es sich aber, die Nachbarn vorzuwarnen. Achtung, es könnte etwas lauter werden heute.

* Noch besser: Laden Sie doch Ihre Nachbarn zur Party ein. So haben auch die ihren Spass und vielleicht lernt man sich so von einer ganz anderen Seite kennen.

Die Arbeit im Garten ist für viele eine willkommene Abwechslung zum hektischen Arbeitsalltag. Die Digitalisierung macht jedoch auch vor dem Garten nicht halt. Das Angebot reicht von einfachen Apps bis zur computergesteuerten Bewässerungsanlage. Wir haben ein paar Hilfsmittel zusammengestellt. Der Gemüse-Gärtner (iPhone und Android)

Die App bietet Umfassende Information zum Anbau von Kräutern und Gemüse auf Deutsch oder Englisch. Nicht alles Angaben sind frei zugänglich: Die kompletten Verzeichnisse kosten jeweils Fr. 1.00 für 45 Kräuter und Fr. 2.00 für 56 Gemüsesorten.

iPhone Version

Android Version

Nützlinge im Garten (Android)

Brackwespen sind Nützlinge. Sie sind wirksam gegen Kohlweisslinge. Solche und ähnliche Tipps findet man in dieser kostenlosen App fürs Andorid Smartphone. Leider fehlen sowohl Bilder als auch Beschriebungen zu den Schädlingen.

Android Version

Stauden Ratgeber

Die App hilft bei der Wahl von Stauden, die in Garten passen könnten. Man kann dabei über verschiedene Eigenschaften der Pflanze suchen wie Farbe, Standort (halbschattig) oder Verwendungszweck (Rosenbegleiter).

iPhone Version

Android Version

Bienen-App (Android, iPhone)

Diese kostenlose App bietet Informationen zu mehr als 100 bienenfreundlichen Pflanzen für den Garten. Darüber hinaus erfährt man einiges über Bienen und lernt, diese von anderen Insekten wie Wespen oder Hummeln zu unterscheiden. Die App wurde vom deutschen Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft herausgegeben.

iPhone Version

Android Version

Garten Manager (Android / kostenfrei + In-App-Käufe)

Mit dieser App für Android Smartphones kann man seine Pflanzen verwalten und Erinnerungen einrichten: Wann muss ich düngen? Wann giessen oder schneiden?

Android

YouTube

Das Video-Portal ist eine unerschöpfliche Quelle an Tipps und Trick natürlich auch für den Garten. Hier ein paar Beispiele:

Wie pflegtman Tomaten?

https://www.youtube.com/watch?v=XuHWb2Ix2gU

https://www.youtube.com/watch?v=fCqxlRI8yPQ

Bewäserungssystem im Eigenbau

https://www.youtube.com/watch?v=wwAvQLrbTXw

Jedes Jahr müssen in der Schweiz bei rund 1500 Diabetikern Füsse, Zehen oder Beine amputiert werden – Tendenz steigend. Dabei liessen sich viele der Amputationen durch konsequente Überwachung verhindern.  • Kursier über längere Zeit zu viel Zucker im Blut, nehmen Gefässe und Nerven Schaden. Denn der Zuckerüberschuss bewirkt eine chronische Entzündung der Blutgefässe, die langfristig die Gefässwand angreift.

• Die Gefässe verengen oder können sich sogar ganz verschliessen. Bei Diabetikern geschieht dies besonders häufig an den Füssen und Beinen, weil sie am weitesten vom Herz entwerft sind.

• Jeder Dritte Diabetiker hat schlecht durchblutete Beine.

• Hornhaut oder auch rote Stellen die nicht schmerzen können ein Warnhinweis sein, dass ein Risiko für einen diabetischer Fuss besteht.

• Die regelmässige Kontrolle der Füsse und Beine durch die betroffenen Personen und oder Hausärzte ist daher besonders wichtig.

• In der Schweiz leben schätzungsweise rund 500‘000 Diabetiker, fast 90 Prozent davon leiden an Diabetes Typ 2 auch als Altersdiabetes bekannt.

Was tun mit Giersch, Winden, Quecke, Waldkresse? Wie vertreibt man sie aus dem Gartenbeet? Sie alle bilden unterirdische Ausläufer und unterwandern innert kürzester Zeit ganze Pflanzungen. Sie machen vor Wurzelstöcken der Stauden nicht Halt, im Gegenteil: sie nisten sich in diese Wurzeln ein und setzen sich darin fest.

Jäten heisst dann oft: allem nachgehen, noch so kleinste Wurzelstücke herausnehmen, Stauden herausnehmen und die Wurzeln unter dem Wasserstrahl säubern: mühsam. Gibt es Tricks und Mittel diese Unkräuter ohne so viel Arbeit los zu werden?

* mit der Harke nicht schlagend arbeiten sondern ziehend: so kommen möglichst lange unterirdische Ausläufer heraus

* Unkräuter fortlaufend mit dem Messer abschneiden, so werden die unterirdischen Ausläufer geschwächt

* bei einer grösseren Fläche für 2-3 Jahre einen Rasen anlegen, durch das regelmässige Schneiden verschwinden die Unkräuter

* Windenmittel mit Plastikhandschuhen auftragen und die braun gewordene Winde mindestens 6 -8 Wochen liegen lassen, damit das Mittel in die unterirdischen Ausläufer hinein wirken kann

* Dem Giersch z.B. mit einem 40cm tief gesetzten Stellriemen Grenzen setzen

* Unkräuter kennenlernen und rechtzeitig eingreifen, bevor sie sich im Garten eingenistet haben