Ratgeber

Wenn der Sommer geht, kommt das Winterduvet. Aber oje! Das Duvet hat schon bessere Zeiten erlebt. Der Fachhandel geht von einer Lebensdauer von sechs bis sieben Jahren aus. Fett und Eiweiss der Daunen zerfallen und das Duvet wird zu einer staubigen Angelegenheit. Worauf beim Kauf eines neuen achten?Ein paar Tipps:Achten Sie auf die Qualität der Daumen: Je hochwertiger diese sind, umso grossflockiger sind sie (und es braucht weniger Daunen). Und umso besser ist die Isolation.Achten Sie auf die Hülle: Eine Hülle aus feinem Stoff kann die Feuchtigkeit, die durch Schwitzen entsteht, besser abtransportieren.Duvets mit 60 - 70 Prozent Daunenanteil sind günstiger, weil die Daunen kleinflockiger sind. Das Duvet ist entsprechend schwerer und man schwitz mehr darunter.80 Prozent oder mehr Daunenanteil ist zwar teurer, aber der Komfort ist umso grösser.Achten Sie auf die Einteilung nach Wärmepunkten. 1 Punkt steht für eine leichte Wärmedämmung, 4 - 5 Punkte sind am wärmsten.Die Steppnähte des Duvets sind Abhängig von der Füllung. Je weniger im Duvet drin ist, umso kleiner sind die Karos.Ist ein Duvet sehr leicht, handelt es sich um ein hochwertiges Duvet mit grossflockigen Daunen.

Miteinander spazieren gehen, Tee trinken, plaudern oder Karten spielen: Für viele Seniorinnen und Senioren ist ein Besuch eine willkommene Abwechslung in ihrem Alltag. Bei der Betreuung älterer Menschen ist der ehrenamtliche Seniorenbesuchsdienst darum eine wertvolle Unterstützung.Wer sich ehrenamtlich für ältere Menschen engagieren möchte muss eine grosse Portion Einfühlungsvermögen mit bringen, sagt Peter Burri von Pro Senectute Schweiz: «Es kann einmal die Woche sein, oder auch einmal im Monat. Wichtig ist aber, dass man verlässlich ist.» Regelmässige Treffen bauen eine vertrauensvolle Beziehung auf. Wie man die Besuche gestaltet, kann jeder Betreuer selber auswählen. Sei es mit einem Ausflug ins Grüne oder aus einem Buch vorlesen, einfach nach Lust und Laune.Auch gibt es spezielle Betreuung für Freilwillige wie z.B. Einführungs- und Weiterbildungskurse oder Erfahrungsaustausch mit anderen Freilwilligen. Weitere Informationen zum Betreuungsangebot der Pro Sencetute gibt's hier.

Freundlich bleiben, Rücksicht nehmen, Wertschätzung geben und Respekt zeigen sind das A und O des Zusammenlebens. Auch im Büro.Das braucht es für ein gutes Miteinander im Büro:Wie wird Wertschätzung gelebt?Wertschätzung wird gelebt, indem man die Kollegen freundlich behandelt, unabhängig von deren Leistung. Man sollte die Bedürfnisse der Anderen achten, Rücksicht nehmen und vor allem zuhören. Erhebungen haben gezeigt, dass zwischen Wertschätzung und Arbeitszufriedenheit ein deutlicher Zusammenhang besteht. Zufriedene Mitarbeitende arbeiten besser und sind gesünder.Was darf ich von meinen Kollegen im Büro erwarten?Eine nette Begrüssung, kleine Dienstleistungen (Café bringen, Kopierpapier nachfüllen), informiert werden, ein paar nette Worte wechseln.Lästern verboten – wie reagiere ich, wenn die andern über den Chef lästern?Am besten beteiligt man sich nicht am Gespräch oder teilt mit, dass man andere Erfahrungen gemacht hat. Oder man motiviert die Kollegen, dass sie die Anliegen direkt dem Vorgesetzten mitteilen anstatt zu lästern.Umgangston – wenn es ruppig wird – raus aus der Komfortzone?Man sollte sich nicht auf das Niveau der Unfreundlichen herunterlassen. Besser teilt man klar mit, dass man so nicht behandelt werden möchte. Man signalisiert Gesprächsbereitschaft und vertagt das Gespräch. Meistens sieht man die Sache am nächsten Tag viel entspannter.Allgemein: Wie ist es möglich, ein harmonisches Miteinander zu erzielen?Seine Bedürfnisse sollte man in Ruhe darlegen, bevor es eskaliert. Vielleicht erstellt man auch Regeln betreffend Lüften, Essen am Arbeitsplatz, Ordnung etc.Die Bürosituation hat sich verändert – oft sind es Grossraumbüros: Der eine schreit ins Telefon, der andere fühlt sich gestört. Jemand isst einen Kebab, der streng riecht. Wie organisiert man sich am besten?Es ist erwiesen, dass man sich in Grossraumbüro nicht sehr gut konzentrieren kann. Daher ist es sinnvoll, wenn man Rückzugsinseln hat wie Sitzungszimmer oder Home-Office.Ansonsten gilt Rücksichtnahme und ein paar Regeln, die man miteinander aushandelt.Buchhinweis:Susanne Abplanalp: Der Office-Knigge. Verlag SKV. Zürich 2017. (als gedrucktes Buch und als E-Book erhältlich)

Im Herbst fallen nicht nur die Blätter, im Herbst redet wieder alles über Krankenversicherungen. Zusatzversicherungen mit dreimonatiger Kündigungsfrist sind noch bis Ende September kündbar. Man sollte es sich allerdings gut überlegen, wenn man in den letzten Minuten noch austritt.«Was ich sicher nicht mehr brauche, kann ich getrost streichen», sagt der Versicherungsexperte von der fair-sicherungsberatung, Ruedi Ursenbacher, «für einen Wechsel ist es aber schon zu spät.» Denn eine allfällige zukünftige Versicherung verlangt eine Gesundheitsprüfung. Reicht es dafür nicht mehr, hat man keine definitive Zusage für das nächste Jahr.Seine Tipps im Umgang mit Krankenzusatzversicherungen:Sich bewusst sein, was man will – und dazu die passende Zusatzversicherung suchen. Nicht umgekehrt.Einige Dinge sind bei der ambulanten Zusatzversicherung überflüssig: Ein Erwachsener braucht keine Zahnversicherung mit sehr beschränkten Leistungen und hohen Prämien, eine pensionierte Person braucht weder eine Taggeldversicherung, noch eine Todesfall- oder Invaliditätsversicherung bei Unfall. Wer nie in ein Fitnesscenter geht oder ins Ausland reist, kann auch da sparen.Eine Spitalzusatzversicherung allgemeine Abteilung ganze Schweiz empfiehlt Ruedi Ursenbacher den Personen, die in einem Kanton mit tiefen Spitaltarifen wohnen. Für sie könnte eine Spitalbehandlung in einem anderen Kanton teuer werden. Halbprivate oder gar private Abteilung empfiehlt der Versicherungsexperte jedoch nur in individuellen Fällen.

Der Kürbis, beziehungsweise desse Kerne, helfen nicht nur dem Mann bei Prostatabeschwerden oder deren Vorbeugung. Sie sind auch für Frauen gut. Sie helfen nämlich auch bei einer Reizblase.Der Apotheker und Drogist Peter Portmann kennt sich bestens mit dem Kürbis als Heilpflanze aus:Kürbiskerne sind gut gegen Prostatabeschwerden. Sie können auch vorbeugend eingenommen werden. In der Apotheke werden sie als Dragees oder Kapseln verkauft.Man kann auch täglich ein bisschen Kürbiskerne naschen. Diese sollten ungeröstet sein, da die Röstung die Wirkstoffe beeinträchtigt.Kürbiskerne sind nicht nur für Männer gut. Auch Frauen helfen sie bei einer Reizblase.Das Kürbiskernöl ist ein sehr gesundes Öl. Es enthält viel Linol, was gut fürs Cholesterin ist. In der Homöopathie kommt es trotzdem nicht zum Einsatz, da es wirksamere Mittel gibt. Wer sich aber vorbeugend etwas Gutes tun will, kann in der Küche zu Kürbiskernöl greifen.Kürbiskernöl ist sehr dunkel und geruchsintensiv. Es wird deshalb eher zurückhaltend für die Haut eingesetzt. Es ist aber ein sehr gutes Mittel, die Haut elastisch und geschmeidig zu halten.Last but not least: Auch das Fruchtfleisch des Kürbis ist gesund. Mit gerade mal 30 Kilokalorien pro 100 Gramm kann man beim Kürbis tüchtig zugreifen.

Winterportulak ist reich an Kalium, Vitamin C und Eisen und schmeckt angenehm mild. Portulak ist ein anspruchsloses Gemüse, das Frost bis -20 Grad Celsius erträgt. Im September sollte er ausgesät werden. So geht's!Füllen Sie feuchten Sand in ein Schraubglas und streuen Sie die Samen obendrauf. Zuschrauben und in den Kühlschrank stellen: Nun keimt der Portulak! Sobald die Samen nach etwa einer Woche aufquellen, wird er mitsamt Sand ins Balkonkistchen oder ins Gartenbeet gesät. Am Besten in einer Reihe, so lässt er sich gut schneiden.Nach 8 bis 10 Wochen ist er erntebereit, seine Rosetten sind kompakt und er hat kurze Stängel. Blatt und Stängel werden geschnitten und sind eine hochwillkommene Bereicherung im winterlichen Salat.Bis in den März kann man fortlaufend ernten. Dann beginnt der Portulak hübsch zu blühen. Die kleinen, weissen Blüten im Blatt lohnen eine nähere Betrachtung, wie ein kleines Sträusschen. Die Blüten im Blatt sind auch sehr fein zum Essen, so bleibt vom Winterportulak zu guter Letzt nichts mehr übrig!

Vergesslichkeit ist - vor allem bei Menschen ab 50 - ein normales Phänomen. Vergesslichkeit nervt und verleitet einem, schon bald das Wort Alzheimer in den Mund zu nehmen.Wichtig ist: Normale Vergesslichkeit und eine verschlechterte geistige Leistungsfähigkeit generell, sind nicht automatisch Ausdruck von Alzheimer oder sonst einer Form von Demenz.Wie erkenne ich eine Alzheimererkrankung?Es gibt eine Reihe von Warnzeichen, die aber alle noch keine Demenz beweisen, aber dazu führen können, eine Abklärung in die Wege zu leiten:° Vergesslichkeit in höherem Masse (neue Namen, Verabredungen, Ereignisse)° Sprachliche Verarmung (schwierige Wortfindung, Begriffsverwechslungen, Mühe, einem Gespräch zu folgen)° Räumliche und zeitliche Orientierungsprobleme (sich plötzlich in einer eigentlich vertrauten Umgebung verlaufen)° Schwierigkeiten bei gewohnten, praktischen Alltagstätigkeiten° Probleme mit Planung, abstraktem Denken und Einschätzung der Situation° Stimmungsschwankungen° Veränderung der Persönlichkeit und des Verhaltens° Wahnhafte Vorstellungen° Antriebslosigkeit (Rückzug aus sozialem Leben, Aufgabe Hobbys)(Quelle: Schweizerische Alzheimervereinigung)Wie lassen sich die Risikofaktoren senken?Risikofaktoren wie Alter, Geschlecht und Genetik lassen sich nicht beeinflussen. Trotzdem lässt sich das Risiko an Demenz zu erkranken mit einem gesunden Lebensstil reduzieren. Im Hinblick auf die beeinflussbaren Risikofaktoren lauten die Empfehlungen:° Verzicht aufs Rauchen° Eine gesunde Ernährung (Mittelmeerkost mit viel Gemüse und Fisch, Mässigung der Zucker- und Salzzufuhr)° Regelmässige körperliche Aktivitäten° Das Vermeiden von Übergewicht, Bluthochdruck und zu hohen Blutfettwerten° Die aktive Erhaltung der geistigen Wendigkeit und die Pflege des sozialen Beziehungsnetzes.(Quelle: Schweizerische Alzheimervereinigung)DemenzEine Demenzerkrankung ist ein Krankheitsbild, das meist als Folge einer chronisch fortschreitenden Erkrankung des Gehirns auftritt und sich durch eine Störung von mehreren Hirnleistungsbereichen äussert, wie Aufmerksamkeit, Sprache, Lernen und Gedächtnis, sogenannte Exekutivfunktionen (Planen, abstraktes Denken, Einsatz von Strategien, Problemlösung), Wahrnehmungsleistungen und Fähigkeiten der sozialen Interaktion.(Quelle: Schweizerische Alzheimervereinigung)

Die Schwarze Johannisbeere, französisch auch Cassis genannt, ist eine richtige Gesundheitsbombe. Cassis ist reich an den lebenswichtigen Vitaminen A und C und hilft unter anderem bei Halsweh, Entzündungen, Angina und Gicht.Die Schwarze Johannisbeere ist eine der gesündesten Früchte, die die Natur zu bieten hat. Anzutreffen ist die Schwarze Johannisbeere in Mittel- und Osteuropa und einigen asiatischen Ländern. Ausgereift sind die Beeren im Juli/August.Gesunde BeerenDie Schwarze Johannisbeere ist unter anderem die Grundlage für den Cassissirup. Cassisprodukte haben einen hohen Vitamin C Gehalt. Sie sind zudem reich an Kalium, Calcium, Phosphor und Pektin, dass die Durchlässigkeit der kapillaren Blutgefässe fördert.Allerheilmittel und GesundheitsbombeCassis-Produkte aus der Schwarzen Johannisbeere können bei Grippeerkrankungen, Erkältungen, Angina, Rheuma, Gicht oder offenen Entzündungen im Mund eingesetzt werden.Tipp: Johannisblätter-Tee1 bis 2 gehäufte TL mit ¼ l kaltem Wasser übergiessen, langsam zum Sieden bringen. Hilft gegen Rheuma und verstärkten Harndrang.

Jetzt ist die richtige Zeit, die Sommerkleider zu verstauen und die Wintersachen hervor zu holen. Und es ist auch eine gute Gelegenheit, den vollgestopften Kleiderschrank endlich wieder mal auszumisten.Martina Frischknecht alias Frau «Ordnung» zeigt den Leuten zu Hause, wie man im Kleiderschrank die Übersicht behält und sich mühelos von Sachen trennt: «Eine typische Falle ist, wenn ein Kleidungsstück viel Geld gekostet hat. Auch wenn man die teure Hose nie mehr angezogen hat, bleibt sie im Schrank liegen.» Frau «Ordnung» rät: «Augen zu und weg damit!» Vor allem Winterkleider brauchen viel Platz im Schrank.So bringen Sie Ordnung in ihren Kleiderschrank: Etappenweise vorgehen und jeweils nur ein bis zwei Stunden ausmisten.Nach Art (Pulli oder Hose) und Farbe sortieren.Emotionale Bindung: Auch wenn das T-Shirt an die Jugendzeit erinnert, anprobieren und merken, dass es längst nicht mehr passt.Jede Hose einmal anziehen und wenn sie zwickt oder zu gross ist, fällt es leichter sie wegzugeben.Dicke Winterpullis eher in den oberen Fächern lagern.Leichtere Winterkleider auf Augenhöhe und nach Art und Farbe ordnen.

Bei jedem Familienfest hackt die ältere Schwester pausenlos auf dem Nesthäkchen der Familie rum. Oder der Bruder wird heute noch von den Eltern bevorzugt. Streit und Eifersucht führen zu schweren Krisen unter Geschwistern. Was tun?Gestörte Geschwisterbeziehungen haben Einfluss auf die ganze Familie. Familientreffen werden zum Spiessrutenlauf, Partner sind involviert und Eltern gefordert.Auch wenn man den Kontakt vermeiden möchte, ist man trotzdem ein Leben lang verbunden. Spätestens wenn die Eltern pflegebedürftig werden oder sterben, ist ein Zusammentreffen unvermeidlich.Psychologe Jürg Frick rät, sich bei Begegnungen nicht provozieren zu lassen und nicht in alte Muster zu verfallen. Oft ist Hilfe von einer Fachperson nötig. Was allerdings nur funktioniert, wenn beide Seiten den Streit beilegen möchten.