Ratgeber

Die Badi-Saison ist eröffnet. Mit den warmen Temperaturen und den langen Wochenenden wird aber auch die Zahl der Wasserunfälle steigen. Ungeübte Lebensretter haben aber häufig Respekt davor, helfend einzugreifen. Das Schlimmste ist jedoch, gar nichts zu tun. Den Rettungsdienst rufen, kann jeder.«Geraten Sie an eine Person, die in Not ist, müssen Sie einfach damit beginnen, zu helfen», rät Tanýa Bauer vom Schweizerischen Samariterbund, «ins Grübeln kommen, werden Sie erst später.»Unfälle am Wasser sind vielfältig: von einfachen Schürfwunden über Wasser schlucken und einatmen bis hin zu Kreislaufkollapsen wegen Überhitzung, Unterkühlung oder Überanstrengung.Hier ein paar Tipps, wie Sie bei einem Unfall im Wasser helfen können:Schauen – Denken – Handeln: Reagieren Sie nicht überstürzt und bringen Sie sich nicht selbst in Gefahr.Eine Person in Not: Rufen Sie der Person zu, werfen Sie ihr Auftriebsmittel zu oder zeigen Sie ihr den Ausstieg. Gleichzeitig, falls nötig, den Rettungsdienst rufen. Eine bewusstlose Person im Wasser (atmet noch, ist aber nicht ansprechbar): Auf sich aufmerksam machen, die Person aus dem Wasser ziehen oder mindestens den Patienten über Wasser halten.Eine bewusstlose Person an Land: In eine stabile Bewusstlosenposition legen, so dass die Atemwege frei sind. Den Rettungsdienst über die Nummer 144 oder den Badmeister alarmieren. Beim Patienten bleiben bis professionelle Hilfe eintrifft.Kommt die Person im Wasser wieder zu Bewusstsein: Die Person wird vermutlich erschrecken und sich am Retter festkrallen oder sich an ihm über Wasser halten. Eine ertrinkende Person entwickelt ungeahnte Kräfte. Damit bringt sie allenfalls den Retter in Gefahr.Der Patient ist weder bei Bewusstsein, noch atmet er: spätestens an Land mit der Reanimation beginnen und den Rettungsdienst rufen.Reanimation: 30 Stösse Herzmassage gefolgt von zwei Atemstössen in Mund oder Nase. Solange bis der Rettungsdienst eintrifft. Bei der Herzmassage beide Hände mit gestreckten Armen auf den unteren Teil des Brustbeines drücken und dabei den Brustkorb zirka fünf Zentimeter eindrücken. Das Lied «Stayin‘ alive» von den «Bee Gees» oder der «Radetzky Marsch» geben den Takt vor.Denken Sie daran: Verhalten Sie sich vorsichtig, wenn Sie am Wasser sind. Das Element Wasser ist häufig gefährlicher, als es aussieht.

Etwa eine halbe Million Schweizerinnen und Schweizer leiden an Diabetes, also einem erhöhten Blutzuckerspiegel. Die meisten davon an Diabetes Typ 2. Um mögliche Folgeschäden zu verhindern, wäre eine frühe Erkennung der Erkrankung hilfreich. Doch das ist nicht so einfach.«Deutliche Frühzeichen für Diabetes Typ 2 gibt es eigentlich nicht, man spürt den zu hohen Blutzucker nicht», sagt Hausarzt Thomas Kissling. «Wenn man etwas spürt, sind entweder bereits Schäden vorhanden oder der Blutzucker ist dann wirklich bereits sehr hoch.»Also könnte eine Vorsorgeuntersuchung helfen. Folgende Punkte sind laut Thomas Kissling zu beachten:Risikopatienten: Patienten mit Bluthochdruck, erhöhten Blutfettwerten, Übergewicht, Typ-2-Diabetes in der Familie, Diabetes in der Schwangerschaft und Tamilen raten Ärzte, den Blutzucker regelmässig messen zu lassen.Nicht-Risikopatienten: Alle anderen ab einem Alter von 45 Jahren alle drei Jahre. Sicherlich sollten Sie es jedoch einmal mit Ihrem Hausarzt besprechen.Hinweise wie vermehrtes Durstgefühl, vermehrtes Urinieren, trockene Haut oder auffälliger Gewichtsverlust sind Anzeichen, dass bereits Schäden vorhanden sind oder der Blutzucker sehr hoch ist.

Anspruchsvolle Restaurantgäste können das Servicepersonal manchmal zur Verzweiflung bringen. Kaum steht das Essen auf dem Tisch, rümpfen sie schon die Nase. Deshalb fragen wir: Was darf man sich als Gast eigentlich erlauben?Das Steak ist nicht genügend durchgebraten, der Teller ist lauwarm oder die Sauce versalzen. Manche Restaurantbesucher sind wählerisch und stellen hohe Ansprüche. Schliesslich ist der Gast auch König.Aber auch der Gast muss sich an gewisse Tischregeln halten, sagt Ernst Bachmann, Präsident von «Gastro Zürich». Schon seit mehr als fünfzig Jahren ist er Wirt und kennt die Gastroszene in- und auswendig. Es gebe immer wieder sehr anspruchsvolle Gäste, sagt er. Und fügt an: «Es gibt solche, die nicht ehrlich sind. Sie sagen, es sei nicht gut, dabei haben sie das Falsche bestellt.»Tisch-Regeln für Gäste:Teller zurückgeben, weil man das Falsche bestellt hat: Eigentlich geht das nicht. Der Gastgeber entscheidet nach eigenem Ermessen, ob er das Essen verrechnet oder nicht.Wenn das Gericht nicht gut zubereitet ist, darf man es auf jeden Fall retournieren.Wenn der Gast den Teller zur Hälfte leer gegessen hat und trotzdem reklamiert, wird er auf taube Ohren stossen.Wenn mehrere Gäste den Hauptgang kriegen und nicht alle Teller warm bleiben, sollte man es dem Kellner melden. Ein guter Gastgeber wird sich mit einem feinen Dessert oder Gratiscafé erkenntlich zeigen.

Der Gedanke ist reizvoll, in der zweiten Lebenshälfte auszuwandern. Viele Schweizerinnen und Schweizer träumen davon, in den Süden zu ziehen, wo das Klima angenehm warm ist und die Lebenshaltungskosten tief sind. Aber Achtung: So einfach ist das Auswandern nicht.Die häufigste Frage sei, wie man sich das Pensionskassengeld ausbezahlen lässt, sagt Dana Martelli, Beraterin und Juristin im Beratungszentrum vom Beobachter: «EU-und EFTA-Staaten sind unterschiedlich geregelt. Je nach Abkommen wird das Pensionskassengeld nicht frühzeitig ausbezahlt.»Wichtig zu wissen:  AHV-Rente vorbeziehen, obwohl das ordentliche Rentenalter noch nicht erreicht ist: Generell möglich, die Folge ist aber eine Rentenschmälerung.Wandert man vor dem ordentlichen Rentenalter aus und hört auf zu arbeiten, so entstehen ebenfalls Beitragslücken.In EU- und EFTA-Staaten können keine Beiträge in eine Freiwilligenversicherung einbezahlt werden.Krankenkasse: Als Rentenbezüger im Ausland hat man automatisch eine Grundversicherung gemäss Freizügigkeitsabkommen zwischen der Schweiz und den EU- und EFTA-Staaten.Es werden keine Ergänzungsleistungen oder Hilflosen-Entschädigungen im Ausland bezahlt.Bei Staaten, die mit der Schweiz kein Sozialversicherungsabkommen haben, wird die AHV-Altersrente nicht ausbezahlt.

Gemüse und Kräuter können im Topf oder im Garten so kombiniert werden, dass sie perfekt in ein Lieblingsmenü passen. «Ratgeber»-Gärtnerin Silvia Meister gibt Tipps.TippsFür Pasta: Kleinfrüchtige Tomate, grossblättriger Basilikum, einjähriger Oregano, italienische PetersilieFür eine selbstgemachte Pizza: Chili oder kleinfrüchtige Peperoni, einjähriger Oregano, Basilikum, Rucola und Schnitt-KnoblauchFür den Tomaten-Mozzarella-Salat: Tomatensorte «Black Cherry», wenn der Tomatensetzling erstarkt ist, die untersten 2 bis 3 Blätter entfernen und Basilikum dazusetzenKräuter im Topf für gebratenen Fisch: Estragon und Gewürzfenchel, Zitronen-Basilikum und DillKräuter im Topf für gegrillten Fisch: Salbei, Zitronenmelisse und LavendelKräuter im Topf für gedünsteten Fisch: Lorbeer, Zitronen-Bohnenkraut, Blumen-Oregano und ZitronenthymianKräutermischung für thailändische Küche: Perilla, Schnittknoblauch «Kobold», Zitronengras für Schnitt und ZimtbasilikumFrischer Kräutermix für Reisgerichte: Dill, Petersilie oder Schnittsellerie und KorianderFrischer Kräutermix für Gemüsegerichte: Winterheckenzwiebel oder Schnittlauch, Kerbel, Zitronengras, SchnittknoblauchFrischer Kräutermix für Wurzelgemüse: Liebstöckel, Dill, Schnittknoblauch, Kümmel (tatsächlich auch die grünen Blätter schmecken nach Kümmel)

Sonnenbrand auf den Händen? Das kommt nur selten vor. «Die Hände sind stets der Sonne und dem Licht ausgesetzt, so werden sie Schritt für Schritt brauner», sagt Christoph Schlapbach, Dermatologe am Berner Inselspital. Trotzdem sollte man sie schützen.Christoph Schlapbach ist Dermatologe am Berner Inselspital. Er empfiehlt für den Schutz der Hände:Sind die Hände lange ungeschützt der Sonne ausgesetzt, bekommt man auch auf den Handrücken Sonnenbrand. Deshalb: auch Hände stets eincremen.Hände mit Handcreme mit Lichtschutzfaktor oder mit Sonnencreme eincremen.Fettige Sonnencreme zieht mehr in die Haut ein und ihr Schutz hält länger an.Braune Altersflecken sind genetisch bedingt (haben Ihre Eltern braune Altersflecken auf den Händen?).Braune Altersflecken werden aber durch die Sonne gefördert.Entfernung brauner Altersflecken ist mit Laser möglich.Es gibt auch aufhellende Cremes. Diese müssen über einen langen Zeitraum regelmässig aufgetragen werden. Diese Cremes sind rezeptpflichtig.Auffällige Muttermale kann man vom 15. bis 19. Mai 2017 im Rahmen der «National Skin Cancer Campaign» bei ausgewählten Dermatologen kostenlos zeigen.

Frühlingsmüdigkeit kennen wir alle. Aber wenn die Müdigkeit einfach nicht weg geht? Wenn man körperlich und geitsig müde ist, ohne Ende? Wer so müde ist, leidet vielleicht unter einer «chronischen Fatigue», einer chronischen Erschöpfung.Lukas Zimmerli ist Chefarzt der Medizinische Klinik am Kantonsspital Olten. Seine Empfehlungen:Bei einer Fatigue stehen der Energieeinsatz und die Müdigkeit in einem Unverhältnis.Man ist zu müde für das, was man gemacht hat.Technische Geräte wie Handy und Tablet aus dem Schlafzimmer verbannen.Schlafhygiene: Schlafe ich vor dem Fernseher und dann fehlt mir dann der Nachtschlaf?Tee- und Kaffeekonsum drosseln.Auch Eisenmangel oder Menstruation können zu verstärkter Müdigkeit führen. So sind Frauen häufiger von Fatigue betroffen.Bewegung ist gut: Wer an einer richtigen Fatigue erkrankt ist, soll langsam starten. Mit einem Coach oder einer Physiotherapeutin.Müdigkeit dem Hausarzt schildern. Man darf ihn gegenüber auch die eigene Vermutung einer Fatigue äussern.

Auch wer längst aus der Schule ist, muss sich vielleicht irgendwann wieder einer Prüfung stellen. Wie bereitet man sich vor, wenn man schon zu den älteren Semestern gehört und längst keine Prüfungsroutine mehr hat? In der Sendung «Ratgeber» gibt es Tipps vom Profi.Die gute Nachricht vorweg: Der Mythos, dass ältere Personen bei Prüfungen hinter den Jungen herhinken, stimmt nicht. Dies sagt Donatus Berlinger, Abteilungsleiter Erwachsenenbildung an der Pädagogischen Hochschule Luzern. Zwar verarbeiten ältere Menschen Informationen weniger schnell. Dafür haben sie ein deutlich grösseres Allgemeinwissen und ein breiteres Repertoire an Strategien, um Probleme zu lösen. «Damit sind ältere und jüngere Prüflinge etwa gleichauf, die älteren sind vielleicht sogar leicht im Vorteil», sagt Berlinger.Last-Minute-Lernen funktioniert nicht mehrDennoch ist die Prüfungsvorbereitung natürlich nicht ohne. Die wichtigsten Tipps zum Erfolg sind diese:Nicht einfach wild drauflos lernen. Zuerst genau abklären, was an der Prüfung verlangt wird.Gezielt auf die Prüfungskriterien hin lernen. Wenn zum Beispiel an der Prüfung ein Fallbeispiel gelöst werden muss, sollte man auch zur Vorbereitung Fallbeispiele bearbeiten.Den Stoff über eine längere Zeit verteilen. Last-Minute-Lernen funktioniert im fortgeschrittenen Alter nicht mehr so gut wie früher.Die Lerneinheiten gut planen und den Alltag so organisieren, dass nichts dazwischen kommen kann (zum Beispiel: nicht daheim lernen, sondern in der Bibliothek; dafür sorgen, dass die Kinder anderweitig betreut sind etc.)Sich überlegen, welche Lernstrategie einem am besten liegt: alleine oder in der Gruppe, mit Zusammenfassungen, Kärtchen, Mindmaps etc.Sich realistische Zwischenziele setzen. Wenn man sie erreicht, steigen auch Motivation und Selbstvertrauen. Das hilft, über eine längere Zeit durchzuhalten.Sich etwas gönnen, wenn man diszipliniert war. Auch das motiviert.

Der kalte Winter ist der Grund, warum die Zecken jetzt schon ihr Unwesen treiben. Sie beissen nicht nur bei Menschen zu, sondern lassen sich auch auf Tiere wie Hunde und Katzen fallen. Darum ist eine tägliche Kontrolle wichtig.Sie sind nicht grösser als ein Stecknadelkopf und übertragen zum Teil gefährliche Krankheitserreger. Zecken sind jetzt schon besonders aktiv. Der Parasit ist auch für Tiere lästig. Hundebesitzer kennen das Problem. Beim täglichen Spaziergang im Wald passiert es schnell und die Zecken machen es sich im Hundefell bequem. Auch Katzen, die viel Zeit draussen verbringen, sind von Zeckenstichen betroffen. Ein täglicher Zecken-Check ist darum wichtig. Aber nicht jeder Hund oder jede Katze zieht viele Zecken an, sagt der Tierarzt Thomas Demarmels: «Wie beim Menschen hängt das von der Ausdünstung ab. Zecken stehen auf Kohlendioxid und Buttersäuregerüche.»Der Experte empfiehlt: Mit Halsbändern, Sprays, Tropfen und Schampos kann man die Tiere gut schützen.Diese Schutzmittel haben ein abtötende und teilweise abschreckende Wirkung.Auf dem Markt sind auch Präparate wie Duftöle und Kokosöl erhältlich. Diese können abschreckend wirken.Tierarzneimittel sollten nicht auf die menschliche Schleimhaut gelangen.Die Öle dringen aber innert Stunden vollständig in die Tierhaut ein und sind dann problemlos.Entfernen der Zecken:Mit Zeckenzange, nicht mit der Pinzette.Wenn der Zeckenkopf in der Haut bleibt ist das meist kein Problem. Bei Entfernungsversuchen besteht die Gefahr von Hautinfektionen.Gefundene Zecken am Boden zerquetschen.Kleine Zecken bis ca. 1-2 mm haben noch kein Blut gesaugt und sind daher auf der Suche nach Blutspendern.Krankheitserreger:Katzen erkranken nur selten an übertragenen Erregern.Hunde hingegen erkranken an Borreliose, FSME, Babesiose und andere Erkrankungen, welche von Zecken übertragen werden.

Die alten Skischuhe, Bücher aus vergangenen Zeiten oder Kartonschachteln, deren Inhalt man nicht kennt! Jeder der ein Kellerabteil besitzt, kennt das Problem. Mit den Jahren sammelt sich immer mehr Krempel und Plunder an. Zeit, den Keller zu entrümpeln.Martina Frischknecht nennt sich «Frau Ordnung». Die Entrümplungs-Expertin weiss, warum der Keller schnell mal voll ist: «Das Problem ist oft, dass viele nicht wissen, wo sie anfangen sollen, da die Übersicht fehlt.Der erste Schritt zur Ordnung ist die Motivation, denn an dieser fehlt es häufig. Vor allem bei einem unübersichtlichen und vollgestopften Keller, ist es schwierig, Übersicht zu halten. Tipps von «Frau Ordnung»:Platz schaffen: Zuerst eine Ecke freiräumen. Dann hat man Platz, um Sachen zu ordnen und zu verschieben.Das grösste Problem: Oftmals hängt man an Dingen, die man eigentlich gar nicht mehr braucht. Fragen Sie sich, ob Sie diesen Gegenstand wirklich noch brauchen.Musik inspiriert und motiviert: Nehmen Sie Ihr Radio mit in den Keller.Machen Sie sich keinen Druck: Lassen Sie sich Zeit und misten Sie in Etappen aus.Überlegen Sie sich eine Struktur, wie Sie die Gegenstände im Keller ordnen wollen. So bleibt die Ordnung länger erhalten.Entrümpeln befreit die Seele.