Ratgeber

Cholesterinsenker gehören zu den meistverkauften Medikamenten in der Schweiz. Einige Patienten nehmen diese nach einem Herzinfarkt, viele zur präventiven Behandlung. Doch diese breite Versorgung ist umstritten, denn auch Cholesterinsenker haben Nebenwirkungen.«Früher bezeichnete man einen hohen Cholesterinwert als das Risiko für einen Herzinfarkt», erklärt Hausarzt Thomas Kissling, «was zum sehr schlechten Ruf des Cholesterins beigetragen hat. Heute weiss man, dass viele Faktoren die Herzgesundheit beeinträchtigen können.»Fachärzte sind sich nicht einig, wer wann Cholesterinsenker nehmen soll. Thomas Kissling empfiehlt:Sekundärprävention: Hat jemand bereits einen Herzinfarkt hinter sich oder liegen weitere unbeeinflussbare Risikofaktoren vor, ist es wichtig und richtig, den Cholesterinwert streng tief zu halten, auch medikamentös.Primärprävention: Ist noch kein Herzvorfall eingetreten und sind die weiteren Risikofaktoren beeinflussbar, soll man mit dem Vertrauensarzt die Einnahme von Cholesterinsenkern besprechen.Gesund leben: Das Cholesterin ist nur zu einem kleinen Teil beeinflussbar. Andere Risikofaktoren wie gesunde Ernährung, viel Bewegung, nicht rauchen, wenig Stress sind besser beeinflussbar und haben ganz allgemein einen positiven Einfluss auf die Gesundheit.Auch Cholesterinsenker sind Medikamente: Ein wirkungsvolles Medikament hat auch Nebenwirkungen.

Es gibt Probleme, die kann man nicht aussprechen. Aber man kann den Körper sprechen lassen. Mit Hilfe des Tanzes. Tanzen muss man dafür nicht können. Es geht um Bewegung und um das ganzheitliche Fühlen. Das wirkt sich auf positiv auf die Psyche aus.Alexandra Gysel ist eidgenössisch dipolmierte Kunsttherapeutin Fachrichtung Tanz und Bewegung HF. Sie empfiehlt:Für eine Tanztherapie braucht man weder tanzen zu können, noch muss man ein Rhythmusgefühl haben.Lockere Kleidung genügt, am besten ist man barfuss oder trägt Socken. Berührung mit dem Boden ist wichtig.Tanztherapie nimmt man einzeln oder in Gruppen.Im klinischen Bereich wird Tanztherapie unter anderem bei Depressionen, Angstzuständen und Trauma angewendet.Im nicht klinischen Bereich ist es für Menschen, die sich mit sich selber auseinandersetzen wollen oder müssen.Einige Zusatzversicherungen von Krankenkassen übernehmen die Kosten für die Tanztherapie.

Ob die Kreuzfahrt ein erholsamer Urlaub oder ein Albtraum wird, entscheidet sich unter Umständen bereits bei der Buchung. Dazu gibt es einige Tipps und Tricks.Gegen 140‘000 Schweizerinnen und Schweizer machen jährlich eine Kreuzfahrt. Dies zeigen die Zahlen des internationalen Kreuzfahrtindustrie-Verbandes, der «Cruise Lines International Association» (CLIA). Wer zum ersten Mal fährt, sollte einige Tricks beachten. Beat Eichenberger, Chefredaktor des Kreuzfahrt-Magazins «Cruisetip» verrät sieben Tipps, damit Ihre Kreuzfahrt bestimmt gelingt.Eine Kabine in der Mitte des Schiffs buchen. Dort spürt man den Wellengang am wenigsten.Darauf achten, wo der Lift liegt. Vor den Liften herrscht oft viel Betrieb.Wer keinen Anzug oder kein Kleid einpacken will, geht ans Buffet zum Abendessen. Dort gelten selten Kleidervorschriften.Immer eine leichte Windjacke und einen dünnen Pullover einpacken. Auf See weht immer ein leichter Wind.Den Liegestuhl direkt am Pool meiden. Meistens sind die Plätze weiter weg ruhiger und weniger besetzt.Zum Stammgast werden oder die teuerste Kabine buchen. Nur so hat man eine Chance, sich beim «captains diner» zum Kapitän setzen zu dürfen.Vor der ersten Kreuzfahrt ein Reisebüro konsultieren. Die Spezialisten können helfen, die geeignete Route und Reederei zu finden.

Viele schützen ihre Internetkonten mit einem Benutzernamen und einem Passwort. Besonders sicher ist das jedoch nicht. Besser wäre die sogenannte 2-Faktoren-Authentifizierung.Im heutigen Ratgeber geht es um die zusätzliche Sicherung von Internet-Konten. SRF-Digital-Redaktor Jürg Tschirren erklärt, was die 2-Faktoren- Authentifizierung ist und wo sie Sinn macht.Beispielsweise bei E-Mail-Konten. Denn wer Zugriff auf Ihr E-Mail-Konto hat, kann die Passwörter anderer Dienste zurücksetzen lassen.Auch Ihren Facebook-Account sollten Sie zusätzlich sichern. Weil dieser wird heute auch oft genutzt, um sich bei anderen Diensten anzumelden.Beim E-Banking. Viele E-Banking-Plattformen nutzen die 2-Faktoren-Authentifizierung bereits, um die Konton zusätzlich zu schützen.

Sie leuchten rot, rosa und weiss, werden oft bis zu zwei Meter hoch, und haben faustgrosse Blüten: Man kennt die Malven – oder Bauernmalven – schon von weitem. Und sie sind vielseiteig einsetzbar.Die Malvenfamilie bietet eine Fülle an Blüten und Verwendungsmöglichkeiten.Hohe Malvenarten für sonnige Plätze am Haus oder am Gartenzaun:Bauernmalve oder Stockmalve (Alcea rosea) besonders dunkle Blüten Sorte «Nigra»Feigenblättrige Stockmalve (Alcea ficifolia) robuster als BauernmalveStockmalve «Parkrondell» Kreuzung aus Stockmalve und Sumpfmalve, gelb blühendStockmalve «Parkallee» Kreuzung aus Stockmalve und Sumpfmalve, rosa blühendSumpfmalve oder Echter Eibisch (Althaea officinalis) Feingliedrige, halbhohe Malven für Töpfe:Wilde Malve, Chäslichrut (Malva sylvestris) sehr schön an Geländer gelehntMoschusmalve (Malva moschata) gibt es auch in weissRosenmalve (Malva alcea) Einjährige bereichern Gemüsebeete:Trichtermalve (Malope trifida) feiner und kleiner als BechermalveBechermalve (Lavatera trimestris) gute SchnittblumeStundenblume (Hibiscus trionum) zartgelb mit dunkler Mitte

Grillen – was gibt es schöneres im Sommer. Und damit das Grillen auch eine gesunde Sache ist, legt man das Grillgut statt auf den Rost in eine Aluschale – halt! Falsch! Denn das Aluminium aus der Grillschale kann sich herauslösen und dann das Grillgut damit anreichern.Aluminium steht im Verdacht Alzheimer zu verursachen. Die SRF-Gesundheitssendung «Puls» hat in einem Labor untersuchen lassen, wie es sich mit den Aluschalen und der Anreicherung von Aluminium im Grillgut verhält:Marinaden mit Salz und/oder Säure (zum Beispiel Zitronensaft) greifen das Aluminium besonders an und lösen es aus der Grillschale. Resultat: Das Grillgut enthält eine höhere Konzentration Aluminium.Insbesondere Lachs und Poulet wiesen stark erhöhte Konzentrationen von Aluminium nach dem Grillen auf (Lachs + 113%, Poulet +110%).Anders bei Schweinefleisch, Kartoffeln und Grillkäse, dort ist die Abweichung gering.Statt Aluschalen wiederverwendbare Grillschalen aus Chromstahl oder Gusseisen verwenden (dies ist auch ökologischer).Fisch in speziell beschichtete Grillfolie verpacken. Achtung, die goldene Seite der Folio muss innen sein, also auf dem Grillgut!

Wir halten täglich Münzen in der Hand. Manche 20-Räppler oder Einfränkler sind schon ziemlich alt. Manche horten sogar Goldvreneli, fein säuberlich in Watte gepackt. Nur: Was sind diese Objekte denn wert?

Alte Stauden im Garten, die kaum mehr blühen? Sind sie von Unkraut durchwuchert? Dann benötigen diese Stauden eine Verjüngung.Und das geht so:Graben Sie die Stauden aus und schütteln Sie die Erde ab. Dann teilen Sie den Staudenstock in zwei Teile oder in etwa faustgrosse Stücke.Wenn sie mit Winden- oder Schnürgraswurzeln durchwachsen sind, waschen Sie sie unter fliessendem Wasser aus, dann lassen sich die Unkrautwurzeln leicht herauslösen.Zum Schluss kürzen Sie die Wurzeln ein bis zwei Zentimeter. Dies aktiviert das Wurzelwachstum. Die Teilstücke setzen Sie an eine neue Stelle im Garten, oder Sie bereichern den alten Standort mit frischer Erde und gutem Kompost und setzen ein Teilstück an der gleichen Stelle wieder ein.Diese Staudenarten lassen sich gut im Frühling teilen:HerbstasterSchafgarbeMargeriteSonnenbrautPrachtspiereChrysanthemeRitterspornFeinstrahlSonnenaugeTaglilieHoher Sommerphloxsämtliche Gräser

Blutgruppe, Medikamente, Allergien: All diese Angaben stecken wir oft in unser Portemonnaie. Das Smartphone kann dies ersetzen - mit speziellen Notfall-Apps.Bei einem Notfall zählt jede Sekunde. Da ist es gut, wenn jeder die wichtigsten Informationen zu seiner Gesundheit, Blutgruppe, Medikamenten, die er regelmässig einnimmt oder Allergien auf sich trägt.Was früher ein Pass im Portemonnaie war, können heute Notfall-Pass-Apps erledigen. Einige Tipps im Notfall, welche Apps und Links von Nutzen sind.Notfall-Pass-Apps:Android: Suche im Playstore nach « ICE – In Case of EmergencyIos: Eingebaut in der „Gesundheits-App

Ohne Weiterbildungen hat man heutzutage auf dem Arbeitsmarkt kaum eine Chance zu bestehen. Wer mithalten möchte, sollte sich ständig weiterbilden, um im hart umkämpften Markt bestehen zu können. Eine Arbeitsrechtsexpertin sagt, wie man sein Recht auf Weiterbildung einfordert.Wichtig ist dabei, mit seinem Arbeitgeber eine gute Vereinbarung auszuhandeln. Eine Weiterbildung ist der Grundstein, will man in schwierigen wirtschaftlichen Zeiten beruflich mithalten. Jeder hat Recht, sich innerhalb oder ausserhalb des Unternehmens weiterzubilden, sagt Corinne Saner, Rechtsanwältin und Notarin aus Olten: «Wenn der Arbeitgeber eine Weiterbildung anordnet, dann übernimmt er die Kosten. Jedoch kann er die Bedingung stellen, dass der Arbeitnehmer die Firma für eine bestimmte Zeit nicht verlässt.»Als Weiterbildung gelten Kurse, die auf die Übernahme neuer Aufgaben und Funktionen vorbereiten.Als Fortbildung gelten Kurse, welche der Vertiefung und Erweiterung von bestehendem Wisse und Können dienen.Je nach Weiterbildungsmodell wird in der Regel eine Rückzahlungsvereinbarung zwischen Arbeitnehmer und Arbeitgeber gemacht.Übernimmt das Unternehmen sämtliche Weiterbildungskosten, verpflichtet sich der Arbeitnehmer mindestens drei Jahre nach der abgeschlossenen Ausbildung im Betrieb zu bleiben.Verlässt der Arbeitnehmer den Betrieb schon früher, wird bezüglich Rückzahlung eine Abstufung gemacht.