Ratgeber

Die Schweiz ist nicht nur weltmeisterlich im Recyceln, sondern auch im Abfall produzieren. Wir entsorgen im Minutentakt rund 45 Tonnen. Das lässt nicht nur den Abfallberg wachsen, sondern auch die natürlichen Ressourcen schrumpfen. Und davon haben wir nicht mehr allzuviele.Aus uns ist eine Konsumgesellschaft geworden. Doch ein grosser Teil der Produkte die wir kaufen, landen einen Monat später schon wieder im Abfall.10 Prozent der Textilien, die wir kaufen, tragen wir kein- bis einmal. Damit verschleudern wir nicht nur viel Energie, die während der Herstellung investiert wurde, sondern auch viele Rohstoffe. Rohstoffe, die vorher mühsam und zum Teil unter schlechten Bedingungen zusammengetragen wurden.Wer Abfall vermeidet, spart also Geld und Ressourcen:Qualität vor Quantität: Langlebige und nachhaltige Produkte sind vielleicht teurer bei der Anschaffung, dafür sparen sie danach Geld und Energie.Teilen oder mieten statt kaufen, reparieren und wiederbenutzen statt wegwerfen, recyceln statt verbrennen. Schon beim Kaufen an die Entsorgung denken.Kritisch nachfragen: Wie wurde das Produkt hergestellt? Wie viel Abfall ist bei der Herstellung angefallen? Dies sieht man dem Produkt meist nicht an.Abfall nicht als Abfall sehen, sondern als Rohstoff wieder in den Kreislauf einführen.Weitergeben: Brockenstube, Flohmarkt, Onlineverkauf – und jemand anderes freut sich.Manchmal ist Nicht-Besitzen und Verzichten der richtige und entspannte Weg.

Beim Sport im Sommer, oder einfach weil man sich schlapp fühlt ein Energy- oder ein Sportdrink. Und als Durstlöscher ein Eistee. Schluckweise, über den ganzen Tag verteilt. Folge: Zahnerosion. Denn die Säure, die in den Energydrinks und auch im Eistee ist, lässt sich nur schwer neutralisieren.«Auch Fruchtsäfte enthalten viel Säure, es sei denn, dem Orangensaft wird Kalzium beigemischt», sagt Adrian Lussi, Direktor der Klinik für Zahnerhaltung an den Zahnmedizinischen Klinken der Universität Bern. Kalzium neutralisiert die Säure. Es gibt auch Sportdrinks, die mit Kalzium angereichert sind.Das schlimme ständige SäurebadDas schlimme an den Energydrinks und den Sportgetränken ist, dass sie immer nur schluckweise genossen werden. Mit anderen Worten: Die Säure verweilt relativ lange im Mund. «Die Zähne werden geradezu in der Säure gebadet», sagt Lussi.Jeder Dritte betroffenMittlerweile ist jeder dritte in der Schweiz von Zahnerosion betroffen. Dazu trägt auch vermehrter Reflux bei. «Der berufliche Stress unserer heutigen Arbeitswelt kann sich im vermehrten sauren Aufstossen äussern.» Auch Erbrechen trägt zur Erosion der Zähne bei. Erodierte Zähne sind matt, haben Dellen oder sind im schlimmsten Fall kürzer.Der Experte empfiehlt deshalb:Beim Sport immer zwei Falschen mitnehmen. Eine mit Wasser, eine mit einem Sportdrink.Nach dem Schluck Sportdrink mit einem Schluck Wasser neutralisieren.Die Flaschen sollen unterschiedliche Farben haben, so dass man «blind» nach der richtigen greift (so machen es auch die Tennisprofis).Essen oder Zähneputzen neutralisieren die Säure nicht.Beim Kauf von Orangensaft oder Sportgetränken darauf achten, dass diese mit Kalium versetzt ist.Statt fertigem Eistee, selber gemachten trinken und mitnehmen.Achten Sie beim Getränkekauf auf das Zeichen, das einen Zahn mit Schirm zeigt.

Wasser ist für den Körper lebensnotwendig. Beim Atmen und Schwitzen verliert unser Körper täglich bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit. Gerade bei sommerlichen Temperaturen ist es deshalb wichtig, genug Wasser zu trinken.Der Körper verliert auch in der Nacht Flüssigkeit. Idealerweise startet man den Tag deshalb mit einem oder zwei Gläsern Wasser. So wird die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit angekurbelt.Wasser für Körper und GeistRegelmässig, über den Tag verteilt Wasser trinken ist gesund.Faustregel: Täglich 1 bis 2 Liter Flüssigkeit, um den Wassergehalt im Gleichgewicht zu halten.Gleich nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser Wasser trinken, idealerweise warm. So muss unser Körper nicht gleich so hart arbeiten und zusätzlich erwärmen.Auch in der Nahrung steckt Wasser (z.B. Früchte wie Beeren oder Melonen, Gemüse wie Zucchetti oder Gurken).Genügend Wasser regt den Stoffwechsel und die Verdauung an.Wasser scheidet unerwünschte Stoffe aus dem Körper aus.Warnsignal für Wassermangel im Körper: Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder Kopfweh.Zu viel Flüssigkeit schadet auch: Wer aussergewöhnlich viel Wasser trinkt, bringt den Körper vermehrt ins Schwitzten. Dadurch verliert er wertvolle Mineralien.

Mehltau ist eine Pilzerkrankung. Sie befällt die Blätter von Gurken, Zucchetti und anderen Gartenpflanzen. Wer nicht zu chemischen Mitteln greifen will, erziele auch mit Schachtelhalm, Magermilch und Backpulver eine gute Wirkung – oder mit gelben Marienkäfern, sagt Gärtnerin Silvia Meister.Ein Befall mit Mehltau zeigt sich als weisser Belag auf der Ober- oder Unterseite der Blätter. Er lässt die Pflanze krank und unschön aussehen und schliesslich verkümmern.Es empfiehlt sich, die Pflanzen bereits vorbeugend zu behandeln. Damit sollte man im Juni beginnen. Ein Befall zeigt sich in der Regel etwa ab Juli.Da sich die Pflanzen in Hausnähe befinden und die Früchte gegessen werden sollen, ist es besser, keine chemischen Fungizide zu verwenden. Dies empfiehlt sich auch zum Schutz anderer Lebewesen und der Biodiversität.Echter und Falscher MehltauEchter Mehltau: Mehlartiger Belag auf der Oberseite der Blätter, vor allem bei heissem und trockenem Wetter. Dringt nur in die oberste Schicht des Blattes ein.Falscher Mehltau: Weisslicher Belag auf der Unterseite der Blätter, vermehrt bei feuchtem und kaltem Wetter, seltener als der Echte Mehltau. Dringt tief in die Pflanze ein und zerstört sie von innen, daher schwierig zu bekämpfen.Wichtig: Befallene Pflanzenteile sofort abschneiden und entsorgen.Schachtelhalm zum Vorbeugen bei beiden Mehltau-ArtenUm die Pflanzen widerstandsfähiger gegen Mehltau zu machen, kann man sie bereits vor einem Befall mehrmals mit einem Tee aus Schachtelhalm besprühen.Acker-Schachtelhalm kann man selber sammeln. Es gibt ihn aber auch getrocknet und geschnitten in der Drogerie zu kaufen. Er enthält Kieselsäure, die scharfkantig und kratzend ist. Die Pflanze wehrt sich dagegen, indem sie die oberste Zellschicht verstärkt. So haben Pilzsporen nicht mehr so leichtes Spiel, in die Blätter einzudringen.Magermilch zum Vorbeugen und Behandeln bei Echtem Mehltau1 dl Magermilch mit 6 dl Wasser mischen (Regen- oder Mineralwasser verwenden)Etwa alle 4 Tage auf die Pflanze sprühenBei anfälligen Pflanzen und in heissen, trockenen Sommern bereits vor einem Befall anwendenBackpulver zum Vorbeugen und Behandeln bei Echtem Mehltau10 Gramm Backpulver10 ml Rapsöl1 Tropfen Abwaschmittel1 Liter lauwarmes Wasser (Regen- oder Mineralwasser verwenden)Gut vermischenEtwa alle 10 bis 12 Tage abends auf die Pflanze sprühenIst aufwändiger als die Magermilch-Methode, aber auch wirksamerBei anfälligen Pflanzen und in heissen, trockenen Sommern bereits vor einem Befall anwenden.Silvia Meisters Marienkäfer-SpezialtippDie gelben, schwarz gepunkteten Marienkäfer fressen Echten Mehltaupilz. Findet man eines, setzt man es auf die befallene Pflanze und schaut ihm genüsslich beim Festschmaus zu.Silvia Meisters Zucchetti-TippZucchetti spriessen so rasch, dass sich eine Behandlung befallener Pflanzen nicht lohnt. Zeigt sich ein Befall, so empfiehlt Silvia Meister, am besten sofort einige neue Samen in einen Topf zu stecken. Bereits zwei Wochen später kann man die Setzlinge auspflanzen und die befallene Pflanze ausreissen.

Flattert die Arzt-Rechnung ins Haus, wird meist bezahlt und anschliessend der Rückforderungsbeleg der Krankenkasse eingereicht. Kaum jemand kontrolliert, was die Ärzte in Rechnung stellen. Eigentlich ganz schön fahrlässig, denn auch Ärzte machen Fehler.Da steht zum Beispiel auf der Rechnung die Konsultation, die gar nie stattgefunden hat, oder das Medikament, das gar nie verschrieben worden ist. Fehler in den Arzt-Rechnungen sind keine Seltenheit.Jedenfalls stossen auch die Krankenkassen selber bei der systematischen Kontrolle der Arzt-Rechnungen immer wieder auf fälschlicherweise in Rechnung gestellte Posten. Geld, so heisst es beim Branchenverband der Kankenversicherer «Santésuisse», im Umfang von jährlich ein bis zwei Milliarden Schweizer Franken. Eine ganz schöne Summe!Deshalb gilt: Vertrauen ist gut, aber Kontrolle ist besser. Kontrollieren Sie auf der nächsten Arzt-Rechnung deshalb folgende Punkte:Betrifft die Rechnung tatsächlich mich?Stimmt das Datum der auf der Rechnung aufgeführen Konsultation?Stimmt die Anzahl der auf der Rechnung angegebenen Konsultationen?Habe ich die in Rechnung gestellten Medikamente auch tatsächlich bekommen?Wurden die auf der Rechnung aufgelisteten ärztlichen Leistungen wie Laboruntersuchungen, telefonische Beratung etc. auch tatsächlich erbracht?Notieren Sie sich, wie lange der Arzt-Besuch gedauert hat, und vergleichen Sie dies mit der in der Rechnung aufgeführten Konsultationsdauer.

Salat setzen, Blumen giessen, Unkraut jäten – Gartenarbeit tut gut. So gut, dass gewisse Spitäler und Pflegeheime sie als Therapie anbieten. Doch welche Krankeiten lassen sich mit Gärtnern behandeln?«Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich der Gesundheitszustand gewisser Patienten verbessert, wenn sie unter Anleitung Gartenarbeit leisten», sagt SRF-Wissenschaftsredaktorin Anita Vonmont. Chronische Schmerzen könne sie zwar nicht heilen, aber lindern.Wo hilft die Gartenarbeit?Gartenarbeit hilft etwa bei schweren Depressionen. Herzinfarkt- und Schlaganfallpatienten erholen sich dank Gartenarbeit schneller. In der Schweiz kommt die Gartenarbeit vor allem in der Alterspflege (Demenzkranke) und in Rehabilitationskliniken (z.B. Schmerzpatienten mit chronischen Rückenschmerzen) zum Einsatz.So funktioniert die GartentherapieIm Therapiegarten werden die Patienten begleitet, zum Beispiel von einem dafür ausgebildeten Physiotherapeuten. Er schaut, dass sie sich richtig bewegen, die Dinge richtig anpacken und auch genügend Pausen einlegen. «In der Gartentherapie geht es besonders darum, die starke sinnliche Wirkung des Gartens aufzunehmen», so Vonmont. So komme man auf andere Gedanken und werde von den Schmerzen abgelenkt.Auch habe die Gartentherapie zum Ziel, den Patienten aufzuzeigen, wie viel sie – trotz Schmerzen – noch machen können, wo ihre Grenzen liegen, so Vonmont: «Denn Schmerzpatienten haben die Tendenz, sich wegen der andauernden Schmerzen immer mehr einzuschränken.»

Die starken Regenfälle der letzten Tage führten zu Überflutungen. Bilder von überschwemmten Kellern waren an der Tagesordnung. Sobald es ans Aufräumen geht, stellt sich die Frage: Wer kommt für die Schäden am Haus auf? Der «Ratgeber» klärt auf.Kniehoch stehendes Wasser im Keller, das Wohnzimmer überschwemmt, Möbel und Bücher durchnässt und unbrauchbar: Wer von einer Überschwemmung betroffen ist, hat viel aufzuräumen. Und die Unwetterschäden können arg ins Geld gehen.Wer bezahlt die entstandenen Schäden?Hier die wichtigsten Antworten von Thomas Oberle, Jurist beim Hauseigentümerverband Schweiz:Schäden an Gebäuden sind in der Regel durch die Gebäudeversicherung gedeckt. In den meisten Kantonen muss diese obligatorisch abgeschlossen werden. In wenigen Kantonen sind Hauseigentümer selber für den Abschluss verantwortlich.Die Gebäudeversicherung übernimmt im Rahmen des Vertrages auch die Aufräumarbeiten.Zum Bauwerk gehören nicht nur Türen und Mauern, sondern auch Boden- und Wandbeläge, Kücheneinbauten oder Einbauschränke.Möbel, Bücher, Kleider und andere persönliche Gegenstände sind privat durch eine Hausratversicherung zu versichern.Die Hausratversicherung bezahlt normalerweise den Wiederbeschaffungswert. Die Versicherung zahlt allerdings höchstens die versicherte Summe aus, auch wenn der zerstörte Hausrat mehr wert gewesen war. Bei einem Teilschaden wird die Entschädigung ebenfalls entsprechend gekürzt.Es sollte sichergestellt sein, dass der Vertrag eine Teuerungsanpassungsklausel erhält. Es ist ratsam, die versicherte Summe regelmässig zu überprüfen. Im Falle von Neuanschaffungen sollte sie angepasst werden, um eine Unterdeckung zu vermeiden.

Wie lädt man sich elegant zu einem Fussballabend bei Bekannten ein, wenn man nicht allein vor der Mattscheibe sitzen möchte? «Knigge»-Autor Christoph Stokar weiss Rat.Es sei nicht ganz einfach, sich selber zu einer Einladung zu verhelfen, sagt «Knigge»-Autor Christoph Stokar. Das Unterfangen brauche etwas Überwindung, aber es könne durchaus eine Chance für alle Beteiligten sein. Denn: Alleine Fussball schauen muss nicht sein.Der Autor von mehreren Schweizer «Knigge»-Büchern rät Folgendes:Fallen Sie nicht gleich mit der Tür ins Haus. Wenden Sie Fingerspitzengefühl an, indem Sie die Situation und Bereitschaft des potenziellen Gastgebers erfragen. Je nachdem, in welcher Beziehung Sie zu ihm stehen, wählen Sie einen anderen Tonfall.Setzen Sie Humor und Charme ein.Bringen Sie ein kleines Dankeschön mit, sofern Ihr Vorhaben geglückt ist.

Eine wasserdichte und nichtatmungsaktive Regenjacke kann Sie schnell ins Schwitzen bringen. Und statt im Trockenen stehen Sie damit im Regen. Darum ist es wichtig beim Kauf einer Regenjacke darauf zu achten, dass sie atmungsaktiv und wasserabweisend ist. Eine Anleitung zum richtigen Regenjackenkauf.Praktisch alle Regenjacken sind heute wasserabweisend und wasserdicht. Beim Kauf einer Regenjacke sollte man dennoch auf folgende Punkte achten:Verarbeitung der NähteGeschützte Lüftungsschlitze und ReissverschlüsseKapuze mit verstellbaren BündchenQualität der Membrane (Material)Wassersäule (Symbol auf Etikette)Bei der Wassersäule gilt: Je höher die Wassersäule ist, desto dichter ist das Gewebe der Jacke. Ab 1300 Millimeter Wassersäule gilt ein Stoff als wasserdicht.Bei einer hochwertigen Regenjacke kommt es in erster Linie auf die Membran an. Bei der Membran handelt es sich um die Beschichtung, die sich auf der Innenseite der Regenjacke befindet. Die Membran ist wichtig für den Tragekomfort und die Atmungsaktivität.Regenjacken wollen gepflegt seinWichtig ist, dass die Jacke in der Waschmaschine und mit einem speziellen Waschmittel gereinigt wird. Denn nur wenn die Poren der Membran offen sind, können sie auch atmen und nur so bleibt die Regenjacke wasserabweisend und wasserdicht.

Für Molche, Kröten und Blindschleichen wird eine Kellertreppe oft zur tödlichen Falle. Die Tiere schaffen den Aufstieg nicht mehr und vertrocknen. Ein einfacher Unterschlupf aus einem Plastikblumentopf mit Unterteller kann das verhindern. Hier die Anleitung dazu.Kühle und feuchte Orte wie Lichtschächte und Kellertreppen ziehen diese Tiere an. «Gerade auf der Suche nach einem neuen Revier oder auf der Jagd geraten sie deshalb leider oft in solche Fallen», sagt «Ratgeber»-Gärtnerin Silvia Meister.Die freundliche Molchfalle als RettungTipp: Je farbiger die Falle, desto weniger vergisst man sie zu kontrollieren.In den Rand eines Plastikblumentopfs mit der Haushaltschere drei Eingänge à ca. 5 cm Höhe und 2-3 cm Breite schneiden.Einen Blumenuntersetzer mit lockerer, gut durchfeuchteter Erde füllen.Den Plastiktopf umgekehrt auf den Untersetzer stellen, so dass ein Häuschen mit drei Eingängen entsteht.Die freundliche Falle in die feuchteste Ecke unten an der Kellertreppe oder im Lichtschacht platzieren.Falle täglich kontrollieren und Tiere freilassen.So sichert man einen LichtschachtIm Gartencenter oder im Baumarkt besorgt man sich ein Fliegengitter aus Metall. Es sollte grösser als das Abdeckgitter des Lichtschachts sein.Mit dem Fliegengitter überzieht man das Abdeckgitter des Lichtschachts. Die überstehenden Ränder werden um die Kanten des Gitters geschlagen, so dass sie beim Einsetzen desselben festgeklemmt werden.