Ratgeber

Das Wichtigste ist: Darüber reden. Ziehen Sie einen guten Freund oder eine gute Arbeitskollegin, der oder die etwas Ähnliches erlebt hat, ins Vertrauen. Schauen Sie auf Ihre Gesundheit. Dazu gehört auch der Schlaf. Und zögern Sie nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das zeugt von Stärke!

Es geht um eine gesunde Selbstfürsorge. Lieb und wohlwollend mit sich sein. Das haben viele Leute irgendwann mal im Verlauf ihres Lebens verlernt. Deshalb tut Reden auch so gut. Versuchen Sie auch, weiter aktiv zu sein und Sport zu machen. Verzichten Sie auf Alkohol und versuchen Sie Ihr Gewicht zu halten. 

Wann immer Sie können, versuchen Sie sich zu entspannen. Das kann mit einem Buch auf dem Sofa sein oder auf dem Vita-Parcours. Geben Sie sich nicht auf.

Und lassen Sie sich helfen, von Freunden oder von Fachpersonen. Denn Hilfe nehmen, das ist wirklich stark!

Haben Sie selbst oder Ihr Umfeld psychische Probleme? Zögern Sie nicht, Hilfe anzunehmen. Hilfsangebote finden Sie zum Beispiel über Pro Mente Sana.

Die Echte Mehlbeere ist ein Baum für die Zukunft, denn sie ist besonders tolerant gegen Trockenheit und Hitze. Im Garten wächst sie Strauch- oder Baumförmig bis 10 Meter in die Höhe.

Die Echte Mehlbeere ist attraktiv für die Biodiversität. Ihre Nektar- und Pollenreichen Blüten dienen als Nahrungsquelle für verschiedene Hummeln, Schwebfliegen, Schmetterlinge und für die Honigbiene. Ihre Beeren sind Nahrung für Amseln, Drosseln und Waldmäuse und die Blätter werden von den Raupen des Baumweisslings gefressen.

Früchte auch für uns

Die essbaren Früchte schmecken nach einigen Stunden in der Gefriertruhe – oder nach dem ersten Frost – besser und können als Mischfrucht (z.B. mit Äpfeln) zu Kompott und Konfitüre verarbeitet werden. Getrocknet und gemahlen dienten sie früher als Streckmehl für Brot.

Wurzelnackt setzen

Die Echte Mehlbeere (Sorbus aria) kann bei trockenem Wetter und Temperaturen über 0° wurzelnackt gepflanzt werden. Pflanzloch genügend gross ausheben, sodass sämtliche Wurzeln sternförmig ausgebreitet Platz haben. Wurzelspitzen mit der Gartenschere 2cm zurückschneiden, dies fördert die Bildung von Seitenwurzeln, nach dem Setzen mit den Füssen gut andrücken und giessen.

Irgendwann mal sind sie da - die Wechseljahre. Und spätestens dann, wenn frau plötzlich vier Kilo mehr auf die Waage bringt, öfter mal warm hat als früher und die Figur einfach nicht mehr dieselbe ist, spätestens dann wollen viele doch noch Sport machen. Nur - welcher? 

«Wichtig ist, dass man sanft anfängt mit trainieren», sagt der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig. 

Und ebenso wichtig ist die Wahl der Sportart - Hauptsache man macht sie gerne und bleibt dran. «Sich im Freundinnenkreis zu erkundigen ist sehr zu empfehlen», sagt Hertig. Bei vielen Sport- und Fitnessanbietern kann man auch man schnuppern gehen. Alleine oder mit einer Freundin.

«Ausprobieren gehört dazu, bis man etwas gefunden hat, was zu einem passt», weiss Hertig aus Erfahrung.

Und dann kann man das Training sanft steigern. Und wer weiss, vielleicht purzeln auch die vier Kilo wieder.

Nach den Festtagen steht für viele der Gang zum Altglas-Container an. Damit die Umwelt auch wirklich etwas davon hat, ist es wichtig, dass wir Prosecco-Flaschen, Gurkengläser und Co. richtig entsorgen. Und gewisse Glassorten vom Container fernhalten.

Glas-Recycling leistet einen beachtlichen Beitrag zur Schonung unserer Umwelt: Dennoch gilt es einiges zu beachten:

Das kommt in den Container:

•Erlaubt sind Wein- und Getränkeflaschen, Öl- und Essigflaschen, Konfitüren-, Gurken- und Joghurtgläser.

•Lebensmittelgläser sollten aus Hygienegründen ausgespült werden.

•Papieretiketten müssen nicht entfernt werden.

•Allerdings muss man das Glas von Deckeln und Plastikverschlüssen befreien.

•Die Glasverpackung von Deo-Rollern kann übrigens auch im Altglas entsorgt werden. Da das Entfernen des Plastiks hier schwierig ist, kann er dranbleiben.

Wohin mit der blauen Prosecco-Flasche?

•Oft wird gesagt, das Trennen nach Farbe spiele keine Rolle, da die Altglas-Scherben in der Recycling-Firma zur Verarbeitung wieder zusammengeleert werden. Das stimmt nicht.

•Braunes und weisses Glas ist heikel und verträgt keine Fremdfarben. Diese mindern die Qualität.

•Weniger problematisch ist grünes Glas. Es kommt weitaus am meisten vor, fremde Farben fallen da nicht so sehr ins Gewicht. Andersfarbige Flaschen gehören deshalb immer ins Grüne Einwurfloch.

Das hat nichts im Container zu suchen:

•Trinkgläser und Vasen haben einen erhöhten Bleigehalt. Dieser ist aus gesundheitlichen Gründen in Glasverpackungen gesetzlich streng limitiert.

•Fensterglas hat eine viel höhere Schmelztemperatur und kann daher nicht mit Verpackungsglas verarbeitet werden.

•Essgeschirr aus Porzellan, Keramik oder Ton haben ebenfalls nichts im Glascontainer zu suchen. Auch hier führt die höhere Schmelztemperatur zur Verunreinigung des Glases.

Dieser Beitrag ist eine Wiederholung

In der Tiergestützten Therapie werden die Tiere in Therapieformen wie Physiotherapie, Ergotherapie, Logopädie oder Psychotherapie integriert. Schon Hippokrates beschrieb die positiven Effekte der Tiere auf den Menschen. In den letzten Jahrzehnten wurde die Methode wiederentdeckt.

Dank einer neugierigen Ziege oder einem geduldigen Schwein lernen Patientinnen und Patienten Schritt um Schritt, verschüttete Bewegungsabläufe zu reaktivieren oder Gleichgewichtgsstörungen zu beheben. Scheue Kinder lesen Therapiehunden oder -katzen vor und überwinden die Hemmung, in der Klasse laut vorzulesen. Aber auch Menschen mit Depressionen oder Suchtkrankheiten, lernen dank Tieren ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen.

Welche Tiere eignen sich besonders und warum? 

Wichtig: Die Tiere brauchen ihre Rückzugsmöglichkeit.

Arthrose ist eine Gelenkserkrankung, bei der nur schon das Öffnen eines Glases zum schmerzhaften Kraftakt werden kann. Doch: Genau für solche Fälle gibt es clevere Hilfsmittel, die nicht nur den Alltag von Menschen mit Arthrose erleichtern, sondern auch für Gesunde praktisch sein können.

Egal ob Treppen laufen oder Socken anziehen – wir sind tagtäglich in Bewegung. Ebenso sind es auch unsere Gelenke. Wer an Arthrose leidet, den kann jede Bewegung schmerzen. Betroffene sind dankbar um jeden noch so kleinen Helfer im Alltag. Und die gibt es tatsächlich. Von Sockenanzieher, Antirutsch-Matten bis hin zu einem Brotmesser, das aussieht wie eine Säge, gibt es eine grosse Palette an Hilfsmitteln, die den Betroffenen den Alltag erleichtern. Das eine oder andere Gadget kann aber auch ohne gesundheitliche Einschränkungen ein cleverer Helfer sein.

Der Granatapfelbaum war schon im alten Ägypten ein begehrter Fruchtbaum und wird heutzutage im nahen Osten und im ganzen Mittelmeerraum angebaut. Der Granatapfelbaum wird meistens als Kübelpflanze kultiviert. 

Granatapfelbäume benötigen einen vor der kalten Bise geschützten Standort an vollsonniger Lage. Sie sind in der Jugend stark frostgefährdet, je älter umso widerstandsfähiger werden sie. Deshalb muss der junge Baum in den ersten drei bis vier Jahren im Herbst eingepackt werden. Auch bei älteren Bäumen muss man im April vorsichtig sein: droht Spätfrost, so wird der ganze Baum mit einem Vlies gedeckt. Für den Garten bei uns gibt es die frostharte Sorte 'Favorit', welche Temperaturen bis -10° erträgt.

Der Zwerg-Granatapfelbaum 'Nana' eignet sich besonders gut als Zierpflanze für Terrasse und Balkon.

Als mal du Suisse war es unter Schweizer Söldner in französischen Diensten bekannt, das Heimweh. Kein Wunder, durften sie keine Kuhreihen mehr, also Hirtenlieder aus der Heimat, singen. Reihenweise begingen sie nämlich nach dem Gesang Fahnenflucht. 

«Wer unter Heimweh leidet, kennt das schon aus der Kindheit», sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Sandra Figlioli-Hofstetter. Heimweh ist oft in der Kindheit begründet und weist auf eine unsichere Bindung als Kind hin.

Was hilft?

Integration ist das A und O. Wer ein Hobby hat, sollte dieses im Ausland erst recht pflegen, so lernt man auch Einheimische kennen. Schweizer Clubs können das Heimweh auch lindern. Noch besser ist aber der Kontakt zu Einheimischen. 

Und schon am Anfang ist es wichtig, nicht einfach blauäugig auszuwandern, sondern auch mal zwei Wochen in der neuen Heimat zu verbringen, bevor man die Zelte in der Schweiz abbricht und mit Hab und Gut auswandert.

Früher hiess der Auslanddienst der SRG «Schweizer Radio International», er sendete auf Kurzwelle über Sender rund um die Erde. Heute ist Swissinfo eine Internetplattform, das jüngste Kind die Smartphone-App SWIplus.

«Schweizer Radio International» wurde 1999 zu Swissinfo. Die Umstellung vom Kurzwellenradio ins Internet hatte Pioniercharakter. Heute bietet der Auslanddienst der SRG Informationen in zehn Sprachen.

Auftrag ist einerseits die Verbreitung von Informationen aus und über die Schweiz in alle Regionen der Welt. Andererseits richtet sich Swissinfo an die über 800'000 Schweizerinnen und Schweizer, die im Ausland leben.

Speziell für Letztere wurde nun eine App entwickelt: Auf SWIplus bündelt das Team von Swissinfo alle für Auslandschweizerinnen und -schweizer relevanten Informationen, News und Dienstleistungen.

Wer mit seinem Haustier auswandern möchte, steht vor einem Dickicht aus komplizierten Vorschriften und Regulierungen. Denn: Beim Auswandern mit Haustieren stellen sich einige Herausforderungen.

Alle Tiere brauchen einen Heimtierausweis und je nach Land bestimmte Impfungen und einen Microchip. Je exotischer das Zielland, umso schwieriger können die Einreisebedingungen für das Tier sein. Auch unbedingt darauf achten ob eine Quarantänezeit vorgeschrieben ist.