Salud Mental✨ con Alan Disavia

By Alan DisaviaScience Alternative Health Health & Fitness Mental Health Natural Sciences

Salud Mental✨ con Alan Disavia episodes

October 08, 2024 Hipnosis para dormir - Octubre 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]
www.alandisavia.com
1 hr
September 30, 2024 Portarse bien con uno mismo
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
En este episodio, exploramos cómo la autoexigencia nos afecta y cómo la autocompasión puede ayudarnos a vivir mejor, basándonos en las enseñanzas del libro Portarse bien con uno mismo de Anselm Grün.

20 min
September 24, 2024 Hipnosis para dormir - Septiembre 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]
www.alandisavia.com

1 hr 1 min
September 18, 2024Autoevaluación de Microdosis
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Preguntas ordenadas.

1. Momento del protocolo
¿Qué día es?
Día 1 (tomé microdosis)
Día 2 (descanso)
Día 3 (2º descanso)
Otro día

2. Evaluar Presencia
Preguntas sobre estar presente y conectado:

   ¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las que interactuaste hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tanto valoraste lo que te rodeaba hoy, como el paisaje o una comida?
   ¿Del 1 al 10, qué tan 'limpia' sentiste tu mente de pensamientos que no elegís tener?

3. Evaluar Claridad
Preguntas sobre productividad y claridad mental:

   ¿Del 1 al 10, qué tanto sentiste que fuiste productivo hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste creativo en lo que hiciste hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tanto pudiste concentrarte en tus actividades hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tan claro y enfocado te sentiste mentalmente?

4. Evaluar Emociones
Preguntas sobre estado emocional y manejo del estrés:

   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste contento o satisfecho hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tan bien manejaste el estrés hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tan estables estuvieron tus emociones en el día de hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te resultó aceptar algo que no se puede cambiar o controlar?

5. Evaluar Apreciación
Preguntas sobre gratitud y apreciación:

   ¿Del 1 al 10, qué tanto apreciaste y valoraste las cosas buenas que te rodean hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tanto disfrutaste los pequeños detalles del día?
   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste en un estado de suficiencia y plenitud hoy?

6. Evaluar Descanso
Preguntas sobre sueño y energía:

   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste con energía para realizar tus actividades hoy?
   ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te fue levantarte de la cama al despertarte?
   ¿Del 1 al 10, qué tan reparador te pareció tu sueño anoche?
   ¿Del 1 al 10, qué tan rápido te resultó conciliar el sueño anoche?
23 min
September 04, 2024 Lo que define quién sos.
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
En este episodio, te hablo sobre las metas valiosas, esas cosas que realmente importan y definen quién sos. Exploro cómo encontrar un balance entre comprometerte y no ceder de más, porque cuando dejás de lado lo que te importa, podés perderte a vos mismo. Y reflexiono sobre cómo sostener esas metas es clave para sentirte bien y en paz con vos mismo.

18 min
August 29, 2024 Meditemos Juntos • Bondad Amorosa
Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria.
¿Qué noté durante la práctica?
¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa?
¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social?
¿Cómo influyó en mi día?
¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica?
¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia?
¿Experimenté una sensación de tristeza además o en lugar de calidez?
¿Qué pasos tengo que dar para que esta práctica sea más viva para mi y más beneficiosa?
¿Qué puedo estar necesitando aprender?

18 min
August 27, 2024 Entrenamiento para mejorar tu Resiliencia rompiendo Creencias Limitantes
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Este episodio te enseñará a entrenarte para fortalecer tu resiliencia y superar creencias limitantes, destacando la importancia de trabajar en vos mismo para crecer.
HERRAMIENTA SÍNTESIS DIALECTICA

36 min
August 24, 2024 Hipnosis para dormir - Agosto 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]
www.alandisavia.com

1 hr 1 min
August 23, 2024 Respiremos Juntos · Kapalabhati
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
La respiración de fuego, o Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y rítmica que limpia las vías respiratorias, aumenta la energía y forta. Consiste en exhalaciones rápidas con contracción abdominal. Es energizante y mejora la concentración.

11 min
August 21, 2024 Ritual de Microdosis guiado - Activación⚡
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA ALTA
BUENO PARA: Vitalidad, despertar energético, conexión interna, claridad mental.

También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.

1 hr 1 min