SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass

By Martin Auerswald, Dr. Martin Krowicki, Joshua Hübner, Maxi AuerswaldMedicine Health & Fitness

SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass episodes

March 22, 2021#44 Mehr Beweglichkeit als Sportler - Die besten Tricks und Übungen!
Beweglicher werden - bringt Dich in jedem Fall weiter!
Artikel Beweglichkeit verbessern: https://schnelleinfachgesund.de/beweglichkeit/
**Präventionstipps: **
beidseitiges / Ausgleichstraining
Beweglichkeitstraining als Bestandteil des Trainings
dynamisch zum Aufwärmen, statisch / PNF für mehr Beweglichkeit
Übungen anschaulich:
Buttwink
Couchstretch
QL Stretch
Sprunggelenk
Schulterprobleme Schlag / Ballsportarten
Brustwirbelsäule öffnen
Rotatorenmanschette stärken
Armstreckung beim Klimmzug / Position
Latissimus
Bizeps: https://www.youtube.com/watch?v=ej8LQWt092s&ab_channel=DerSporttherapeut
Ellenbogen / Unterarm
33 min
March 20, 2021 #43 Intervallfasten für mehr Energie - mit Nicole Lange
Alles über Intervallfasten, Vorteile und Anwendungen
Beitrag zur Episode im Magazin: Alles über Intervallfasten
>> Zu Nicole's Website und der Intervallfasten Abnehm-Challenge
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59 min
March 17, 2021#42 Beweglicher werden als "Büromensch" - Mobility für Denksportler
Beweglichkeit steigern, auch im Büro
Artikel: Beweglichkeit verbessern: https://schnelleinfachgesund.de/beweglichkeit/
Zentrales Problem: zu langes sitzen / gleiche Position für mehrere Stunden
Präventionstipps:
Position häufig wechseln
zwischendurch gehen / aufstehen
möglichst alle 30 min
5 min Kniebeuge / hängen am Tag
hin und wieder über Kopf / Gravity table
Akut-Behandlung :
Hüftbeuger
[Couchstretch](https://www.youtube.com/watch?v=Cd_f2R_9IVQ&ab_channel=JohannesKwella
QL Stretch)
Schiffchen / Arch:
Brustwirbelsäule öffnen
Rotatorenmanschette stärken
Piriformis - Piriformissyndrom
36 min
March 15, 2021 #41 So gesund sind Leinsamen! Alles über die kleinen Kraftkörner!
Leinsamen - besser als Chiasamen? Warum sind sie so gut?
Beitrag zur Episode: Leinsamen sind gesund – 33 einzigartige Wirkungen
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20 min
March 13, 2021 #40 Über Weidefleisch, artgerechte Tierhaltung und mehr - Mit Felix Olschewski
Wo kann man bezahlbares Weidefleisch kaufen? Und vieles mehr ...
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Erfahre mehr über Felix’ Arbeit unter den folgenden Links:
Alles über Weidehaltung und Weidefleisch: http://weidefleisch.org/
Weidefleischanbieter finden: http://weidefleisch.org/weidefleisch-kaufen/
Urgeschmack: https://www.urgeschmack.de/
54 min
March 10, 2021 #39 Dreizehn Einfache Tipps zum Abnehmen
Einfache Gewohnheiten zum Abnehmen
Beitrag zur Episode: 13 einfache Tipps zum Abnehmen
Diese Episode wird Dir präsentiert von Norsan, dem Premium-Anbieter für Omega 3-Fettsäuren. Mit dem Rabattcode EM803 sparst Du 15 % auf Deine erste Bestellung.
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28 min
March 08, 2021 #38 Chronobiologie & Chronotypen - Wann ist die beste Zeit für Dich?
Welcher Chronotyp bist Du?
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17 min
February 26, 2021 #37 Sinn im Leben: Was sind Deine "Big 5 For Life"? Mit Astrid Waitz
Warum sind wir hier? Antworten auf die großen Fragen des Lebens
John Strelecky’s Bücher:
Big Five for Life - Was wirklich zählt im Leben
Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens
Big Five for Life Seminare: https://bigfiveforlife-seminar.com/
Astrids Email: [email protected]
Termin Inspirationsabend “Big 5 for Life”: 24.03.2021 um 18:00 Uhr
59 min
February 24, 2021 #36 Pflanzliche Eiweißquellen 💪 Tipps, schlaue Kombinationen und Zubereitung!
Pure Pflanzenkraft - was Du beachten solltest
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Unsere Empfehlung für ein pflanzliches Proteinpulver: Das Primal Plant Vanilla!
Beitrag zur Episode: Pflanzliche Proteinquellen - Alles was Du wissen musst!
35 min
February 22, 2021#35 Die perfekte Abendroutine für den perfekten Schlaf 💤
Guter Schlaf beginnt schon vor dem Schlaf!
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Beiträge zum Thema Schlaf im SchnellEinfachGesund Magazin:
Dieser Schlaftrunk lässt Dich schnell einschlafen und regt die Entgiftung an!
Gesunder Schlaf mit diesen Tipps – Schon heute Nacht!
Die perfekte Abendroutine
39 min