Se Regalan Dudas

nuestro estado de conciencia y que siguen cargando con muchos estigmas. ¿Qué son los psicodélicos? ¿Son adictivos? ¿Cuáles son los riesgos de consumirlos? ¿Cómo se utilizan en procesos terapéuticos? Hablamos sobre cómo se ven este tipo de terapias, la preparación que se necesita para tener una experiencia psicodélica y la importancia de tener apoyo psicológico durante el proceso. 

Este episodio no es un diagnóstico médico ni una invitación a probar este tipo de terapias o sustancias. El acompañamiento para el consumo de psicodélicos debe ser llevado por una persona profesional de la salud. 

Si tú o alguien que conoces puede necesitar ayuda, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda

En este episodio encuentras información sobre:

• ¿Qué es la psicodelia?
• Tipos de psicodélicos
• ¿Cuáles son los efectos de los psicodélicos en la salud mental?
• ¿Cómo saber si puedo consumir psicodélicos?
• ¿Existe un momento ideal para consumirlos?
• ¿Qué hacer con toda la información que recibo después de una experiencia psicodélica?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

201. Psicodélicos | Yannina Thomassiny

448. Tengo bipolaridad y mi trastorno no me define | Maureen Terán y Dra. Yolanda Pica Ruiz 

244. Emociones y consumo de sustancias | David Romanowsky

172. Drogas y adicciones | Alia Charvel

Encuentra más información, el documental que menciono Lety y otros recursos en nuestro newsletter suscribiéndote gratis en seregalandudas.com/suscribete

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¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por el simple placer de hacerlo sin buscar ningún tipo de reconocimiento? En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre la mediocridad, una palabra con connotación negativa pero que en realidad nos recuerda que no siempre tenemos que ser el número uno en todo lo que hagamos. Reflexionamos sobre por qué hacemos o dejamos de hacer las cosas, cómo soltar la presión y la necesidad de hacer todo perfecto, cómo acomodar nuestras prioridades en la vida y encontrar satisfacción en no ser el mejor o la mejor en todo.

Si te gustó el episodio y crees que le puede servir a alguien en tu familia o tus amigxs, no olvides compartirlo. 

Si quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. 

Si quieres ver este episodio en video para vernos vestidas igual haz clic aquí.

En este episodio encontrarás información sobre:

• ¿Hay algo malo en ser mediocre?
• ¿Por qué queremos hacerlo todo perfecto?
• ¿Cómo dejar de compararnos?
• Dejar de autosabotearnos
• Soltar los estándares inalcanzables de productividad

Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

• 314. Sigue tu camino y ve a tu propio ritmo | Ana de la Reguera
• El primer paso para vencer tus miedos- Día 216 Año 3
• Empieza hoy a hacer eso que amas- Día 193 año 3
• 123. Encontrando mi felicidad | Giancarlo Molero

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Este episodio está en inglés, puedes encontrar el episodio con subtítulos en español en nuestro canal de YouTube entrando aquí

In today’s episode we talked to two of our closest friends, Alix Traeger & Mal Glowenke, about women liking other women, the lesbian world and being gay. We talked about the importance of questioning what the patriarchal society we grew up in taught us, and how labels don’t define who we are. They walked us through how they first started exploring their sexuality, how they realized they wanted to be with a woman and what are the biggest lessons of their ‘coming out’ stories. If you’re going through a journey of questioning your sexuality, this is the episode for you. 

Stay with us, and if you enjoyed the episode, share it with someone you think might find this information useful.

You can leave your question for Mal and Alix to answer in seregalandudas.com/buzon

In this episode you will find information about:

• The lack of lesbian representation in the media
• Myths and stereotypes of lesbians.
• How to discover your authentic self and live your truth?
• Why ‘Coming out’ it’s more like a "Coming in"?
• How to create safe spaces where you can be yourself?
• First dates with women
• The importance of exploring our sexuality 

If you like this episode you can also listen (they’re all in english): 

187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial 

444. The power of being yourself | Alok Veid-Menon 

You can find Mal’s podcast “Made it out” here

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En el episodio de hoy invitamos a dos de nuestras mejores amigas, Alix Traeger & Mal Glowenke para hablar sobre su experiencia como mujeres lesbianas. Hablamos de la importancia de cuestionar las ideas que nos enseñó la sociedad en la que crecimos y cómo las etiquetas no definen quiénes somos. Nos contaron cuándo y cómo empezaron a cuestionar su sexualidad, cómo se dieron cuenta de que querían estar con una mujer y los aprendizajes que les dejó su experiencia al contarle a otras personas sobre su orientación sexual.Si hoy estás cuestionando tu sexualidad, este episodio es para ti. 

Ve este episodio con subtítulos en español en Youtube

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

20. Salir del clóset | David Rodriguez

304. ¿Cómo nos afectan las etiquetas?: Retos de la comunidad LGBTQIA+ | Enrique Torre Molina

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¿Qué es más importante, mi vida personal o mi vida laboral? Si tú también te has hecho esta pregunta, este Jueves de Lety & Ash es para ti, hablamos sobre la idea de que tenemos que sacrificar algunas áreas de nuestra vida para sentirnos plenos y plenas en las demás. ¿Es posible tenerlo todo al mismo tiempo o debemos elegir entre ser o hacer una sola cosa en la vida? ¿Existe solo una forma de hacer lo que nos gusta y cumplir nuestros sueños? Platicamos sobre aprender a reinventarnos y abrirnos a un mundo de posibilidades que existen fuera de nuestra zona de confort.

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En este episodio encontrarás información sobre:

• Duelo migratorio
•  ¿Cómo enfrentar el miedo al cambio y a la incertidumbre?
• Cambiar nuestras prioridades en la vida
• Descubrir nuevas formas de hacer lo que nos gusta
• ¿Podemos ser más de una cosa? 
• ¿Cómo establecer acuerdos de pareja?
• Manifestar nuevas posibilidades

Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

• 222. Reinventarse para ser libre | Erika de la Vega 
• 373. Duelo migratorio: ni de aquí ni de allá | Irene Paola Graza del Valle
• 66. Fluir y reinventarse | Odin Dupeyron 
• 426. ¿Y si soy más de una cosa? | Renata Cerda

Ve este episodio en Youtube

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En el episodio de hoy invitamos a Francisco Alanis, comunicador y locutor mejor conocido como “Sopitas”, nos abrió su corazón y nos compartió cómo vivió la muerte de su hijo Lucas, que nació con una condición llamada “Síndrome OEIS”. Nos habló sobre cómo transitó el duelo tanto de forma individual, como en pareja, y nos compartió algunas herramientas que le ayudaron a cuidar de su salud mental durante ese proceso. Hablamos sobre los aprendizajes que le dejó  su hijo, cómo ha resignificado la paternidad y la familia, y cómo ha sido su experiencia al convertirse en padre por segunda vez.

Recuerda que si tú o alguien que conoces necesita apoyo en temas de duelo, tenemos un directorio de ayuda que puedes encontrar en seregalandudas.com/ayuda. 

En este episodio encuentras información sobre:

• -¿Cómo afrontar la pérdida de un hijo?
• -Salud mental en hombres 
• -La importancia de tener una red de apoyo
• -¿Existen otros tipos de paternidades?
• -Ponerle expectativas a los hijos 
• -El papel de la terapia en los procesos de duelo
• -¿Cómo ayudar a alguien que está pasando por un proceso de duelo?

Ve este episodio con subtítulos en español en Youtube

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

25. La vida después de una pérdida | Alexandra Ivansevic 

133. Superar una pérdida | Frida Ojeda

184. Vivir y superar el duelo | Gaby Perez 

254. Duelos: Lo que no sabemos | Alejandra Redondo y Patricia Zelaya

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En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre qué hacer cuando una persona  no está interesada en una relación seria conmigo, pero quiere seguir viéndome, mientras que yo busco algo más formal. ¿Puede esa persona cambiar de opinión? ¿Qué papel juega el apego y la autoestima en este tipo de relaciones? Les compartimos lo que hemos aprendido de estar en relaciones con estas dinámicas en las que no hay claridad y algunos tips para tener relaciones más sanas y recíprocas.Si te gustó el episodio y crees que le puede servir a alguien en tu familia o tus amigxs, no olvides compartirlo. 

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En este episodio encontrarás información sobre:

• ¿Cómo lidiar con el rechazo?
• Apego ansioso
• Sentir que no eres suficiente
• ¿Cómo dejar ir lo que no te deja avanzar?

Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

• 341. Apego: ¿Qué es y cómo influye en nuestras relaciones? | Alexia Analiza
• 334. Breadcrumbing: Migajas de amor | Jueves de Lety & Ash
• 143. Amor propio vs. Autoestima | Silvia Congost
• 226. Límites desde el amor propio | Stephanie Essenfeld

Ve este episodio en Youtube

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¿Alguna vez llamaste “bipolar” a alguien por tener cambios de humor repentinos o utilizaste este término de forma despectiva? El Trastorno Bipolar es mucho más que eso y está lleno de estigmas hacia quienes lo viven, por eso invitamos a una especialista en trastornos de la personalidad y trastorno bipolar, al igual que a una persona vive la bipolaridad. Este es un episodio que nos emociona mucho, ya que por primera vez en el podcast podemos tener ambas perspectivas, la de una especialista y la de una persona que vive con este diagnóstico.

Hablamos con Maureen Terán, activista diagnosticada con este trastorno, sobre cómo es llevar una vida con trastorno bipolar, qué la ha ayudado y cómo ha logrado que esto defina quién es. También platicamos con la Dra. Yolanda Picaruiz, psiquiatra y psicoterapeuta, sobre qué es el trastorno afectivo bipolar, cuáles son los mitos alrededor del tema y cómo podemos ayudar a una persona cercana que viva con este trastorno de salud mental sobre el que falta muchísima información. 

Lo que vas a escuchar en este episodio son historias, opiniones e información valiosa, más nada de esto sustituye un diagnóstico médico profesional. Toma tu tiempo si necesitas pausar o escuchar en compañía. Si es necesario no dudes en pedir ayuda, encuentra recursos profesionales y gratuitos en seregalandudas.com/ayuda.

Quédate con nosotras y si te gustó el episodio compártelo con alguien a quien creas que le puede funcionar esta información. 

En este episodio encuentras información sobre:

• ¿Cuáles son los tipos de trastorno bipolar?
• ¿Cuál es la diferencia entre la depresión y la bipolaridad?
• Causas del trastorno bipolar
• ¿El trastorno bipolar tiene cura?
• ¿Qué tratamientos existen para una persona que sufre bipolaridad?
• Cuidar de nuestra salud mental

Ve este episodio con subtítulos en español en Youtube

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

413. ¿Cómo puedo acompañar a una persona con problemas de salud mental? | Dra. Jimena Mayorga

64. Mental health | Becky G

61. Manejar mi ansiedad | Fabiola Cuevas

17. Depresión y ansiedad | Carlos Torres 

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En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre esas relaciones de pareja que van y vienen pero nunca terminan, en las que a pesar de haberse separado la puerta se queda abierta, nosotras les llamamos “las mechitas prendidas”. ¿Por qué es tan difícil cerrar el ciclo de algunas relaciones? ¿Podemos tener una amistad con nuestra ex pareja o en el fondo tenemos la esperanza de regresar? Les contamos nuestras experiencias con este tipo de relaciones y debatimos sobre si se puede o no tener una amistad con un ex (spoiler: no estuvimos de acuerdo jaja). 

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En este episodio encuentras información sobre:

• ¿Por qué nos atrae la idea de volver con un ex?
• ¿Cómo ponerle límites a tu ex?
• ¿Donde hubo fuego cenizas quedan?
• ¿Cuándo es momento de soltar y dejar ir?
• ¿Cómo cerrar el ciclo y superar una relación?

En este episodio encuentras información sobre:

• ¿Por qué nos atrae la idea de volver con un ex?
• ¿Cómo ponerle límites a tu ex?
• ¿Donde hubo fuego cenizas quedan?
• ¿Cuándo es momento de soltar y dejar ir?
• ¿Cómo cerrar el ciclo y superar una relación?

Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

• 431. ¿Seguir en contacto con mi ex o cortar la relación? | Jueves Lety & Ash 
• 368. ¿Puedo tener amistades en común con mi ex? | Jueves Lety & Ash 
• 334. Breadcrumbing: Migajas de amor | Jueves Lety & Ash 
• 425. Los Casi Algo: ¿Cómo dejar ir lo que no fue? | Diego Alfaro y Rafa del Río

Ve este episodio en Youtube

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¿Alguna vez has sentido que eres la oveja negra? ¿Has sentido que no encajas a ningún lado y que eres diferente a las demás personas? En el episodio de hoy en vivo desde el Lunario del Auditorio Nacional en la CDMX, hablamos sobre la crisis de los veintes y sobre todas esas etapas en nuestra vida en las que nos cuestionamos acerca del futuro y no sabemos qué decisión tomar. Nos preguntamos por qué a veces hacemos lo contrario a lo que deseamos y junto a la comunidad compartimos historias increíbles y reflexionamos acerca de cómo podemos abrazar nuestro propio camino. 

Quédate con nosotras y si te gustó el episodio compártelo con alguien a quien creas que le puede funcionar esta información. 

En este episodio encuentras información sobre:

• ¿Cómo liberarme de las expectativas?
• ¿Por qué rechazamos lo diferente?
• ¿Cómo decidir qué camino tomar en mi vida?
• Superar el miedo al qué dirán
• VIvir sin prisa e ir a nuestro ritmo
• ¿Dónde encontrar inspiración para cumplir mis sueños?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

265. Hacer las paces con las expectativas | Jueves de Lety & Ash

125. Aceptarte tal cual eres | Michelle Faraco

196. Tomar una decisión | Gisselle Kuri

393. No sé qué decisión tomar | José Carlos Ruiz

Si te sientes perdido o perdida en el camino o que tu vida no tiene sentido, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda

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Encuentra los decks de sexo que menciona Ash en el episodio aquí: 

Hablemos de sexo en pareja

Hablemos de sexo con quién sea y sin tabúes

En este Jueves de Lety & Ash escuchamos un audio de una persona de nuestra comunidad nos contó lo complicado que ha sido mantener el deseo sexual en su relación de pareja debido a distintos factores en su vida. ¿Por qué a veces disminuye el deseo sexual en una relación estable?¿Cómo recuperar la conexión y la intimidad con mi pareja? ¿Podemos entrenar el deseo sexual para potenciarlo? Les compartimos nuestros tips y todo lo que nos ha servido para revivir esa chispa y empezar a tener esas conversaciones incómodas pero necesarias en una relación. 

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En este episodio encontrarás información sobre:

- ¿Se puede querer a la pareja y no desearla?

- Ser vulnerable

- La importancia de tener un espacio personal en pareja

- Herramientas para tener conversaciones profundas e íntimas con nuestra pareja 

Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

• 303. ¿Somos roomies o pareja? | Jueves de Lety & Ash? 
• 427. ¿Cómo hablar de lo que me gusta sexualmente? | Jueves de Lety & Ash 
• 270. Reconectar con mi sexualidad | Virginia Novello 
• ¿Cuánta atención le pones a tu pareja? Día 180

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