Se Regalan Dudas

En este episodio nos acompaña Alejandra Ponce, especialista en epigenética, para conocer más sobre nuestros genes y cómo usarlos a nuestro favor.

En los últimos años, la genética es uno de los temas que más ha revolucionado la ciencia y la medicina. ¿Conocer nuestro perfil genético podría ayudarnos a predecir y prevenir enfermedades? ¿Son nuestros genes o el ambiente lo que determina nuestra calidad de vida? ¿Se puede o no modificar nuestra genética y, con ello, las próximas generaciones? Y si se puede, ¿cómo hacerlo?

Si este tema te genera dudas, no te lo puedes perder.

En este episodio encontrarás información sobre:

La importancia de conocer tus genes

¿Cómo nos influye la genética y el ambiente?

Estilo de vida

Hábitos

Enfermedades hereditarias

Preparación antes del embarazo

Efectos del estrés

Cuidar tu cuerpo

Relaciones humanas

Pilares de la prevención

Calidad de sueño

Salud mental y emocional

Hacer ejercicio

Nutrición

Sanar

Vivir sin miedo

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Raúl Álvarez y Rafael del Río son dos de los mejores amigos de Ash, dos hombres con los que ha roto el tabú y la duda que tanto nos pregunta nuestra comunidad: ¿Se puede tener amistades del sexo opuesto?

¡Claro que se puede y este Jueves de Lety & Ash en el que jugaron con las cartas del nuevo deck de Ámate, lo comprueba!

Tocaron muchos temas como:

• Errores que cometemos con la pareja.
• Conocernos para amar hacia adentro y hacia afuera.
• Qué hacer con las cosas que nos duelen.
• ¿Qué detonamos en las personas que nos rodean?
• Monogamia y otras formas de estar en una relación.

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Consigue tu deck III en: seregalandudas.com/amate

Consigue el libro de Despertando Podcast en: despertandopodcast.com/libro

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¿Cuántos años tenías cuando empezaste tu primer dieta? ¿Cuántas veces has intentado hacer mil y un cosas para entrar en un estándar de belleza, moda o para pertenecer y sentirte “mejor”?

En este episodio invitamos a la nutrióloga Fernanda García, para desmitificar todo eso que la sociedad y el consumismo nos ha hecho creer sobre la cultura de las dietas y los estereotipos de belleza para entender el daño tan grande y profundo que nos han ocasionado en diversos niveles y cómo los límites y la representación son el primer paso para generar un cambio.

En este episodio encontrarás información sobre:

Estereotipos de belleza

Presión social en las mujeres

Sentir que no eres suficiente

Modas y tendencias tóxicas

Consumismo

Privilegios

¿Por qué siempre queremos perder peso?

Cultura de las dietas

Trastornos alimentarios

Mejorar nuestra relación con la comida

Querer pertenecer

Prejuicios

Heridas

Culpa

Vergüenza

Autoestima

¿Cómo empezar a aceptar y querer a nuestro cuerpo?

La importancia de la representación

¿Cómo resistir al sistema?

Poner límites

Adoptar nuevas creencias

Crear ambientes y espacios seguros para nosotras

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Escucha más sobre trastornos de conducta alimentaria en este episodio.

Escucha más sobre la gordofobia en los episodios: Gordofobia y Gordofobia: todo lo que faltó decir.

Si crees que tienes un Trastorno de Conducta Alimentaria o que los estereotipos de belleza afectan tu salud mental, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda

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¡Comunidad bella! Regresamos con el primer Jueves de Lety & Ash de este 2023 en compañía de nuestras amigas Nicole Zignago y Fernanda Piña. Y como buena plática entre amigas hablamos de todo gracias a las preguntas del nuevo Deck de Ámate, aquí una probadita:

• Las ideas de la sexualidad con las que crecimos.
• Encontrar personas con las que puedes y te permites ser.
• Comunicación desde el amor contigo y con lxs demás.
• ¿Qué sostiene una relación?
• Vivir en el presente.
• Sentir culpa y poner límites

Corre por tu deck III a seregalandudas.com/amate.

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¿Cada inicio de año haces una lista de propósitos que son casi imposibles de alcanzar? ¿Cosas que crees que te van a hacer feliz cuando las logres? Tal vez las razones por las que no logramos esos propósitos y los volvemos a reciclar cada año tiene que ver con algo mucho más profundo de lo que tú crees.

En este episodio invitamos a Durga Stef, que nos ayuda a entender como verdaderamente lograr una transformación y cambios en nuestra vida si lo que queremos es vivir un año nuevo.

En este episodio encontrarás información sobre:

Nuevas oportunidades y perspectivas

Expectativas

¿Por qué queremos lo que queremos?

Creencias limitantes

Aceptar el cambio

¿Qué es lo que realmente nos importa en la vida?

Ser feliz

¿Cómo vivir una vida plena?

Heridas

El miedo

Creer que tenemos la razón

El ego

Aprender a soltar

Lecciones de la vida

El rechazo

No sentirte suficiente

La magia de la naturaleza

Encontrar tu camino

Resiliencia

Salir adelante

Vivir el presente

Ejercicios para conectar contigo

Escuchar a tu cuerpo

Escuchar tu intuición

Tomar decisiones

Tener herramientas para enfrentar la vida

Manifestar al universo

Gratitud

Amor

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Escucha más sobre el ego y todo lo que te quiere decir en este episodio https://open.spotify.com/episode/3odgg5WElw4Tu5cK46PCdD.

Si te sientes que tus pensamientos te sabotean y/o interrumpen tu vida encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda

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Cerrar ciclos es un tema que nunca dejaremos de tocar porque además puede abordarse desde muchos frentes distintos. En este último episodio del año invitamos a la psicoterapeuta Natalia Ruíz para cuestionar lo que implica realmente cerrar un ciclo.

¿Cerrar un ciclo es dejar ir? ¿Repetir patrones significa dejar ciclos abiertos? ¿Por qué hay ciclos que cuesta tanto cerrar? ¿Cómo nos abrirnos a nuevas oportunidades?

No te despegues porque este episodio de despedida tiene muchas herramientas que te pueden funcionar.

En este episodio encontrarás información sobre:

¿Cómo cerrar ciclos?

Dejar ir

Agradecer

Ser responsables o víctimas

Dejar de repetir patrones

Poner límites

Comprender y transformar nuestro pasado

Enfrentar las adversidades

Aceptar nuestra realidad

Juicios e inseguridades

Resignificar nuestra historia

Perdón y culpa

¿Para qué sirve el rencor?

Pérdidas y ganancias

Aceptar nuestros errores

Aprender de nuestras emociones

Resiliencia

Sanar nuestras heridas

¿Cómo abrir nuevos ciclos?

¿Por qué evitamos la incomodidad y la incertidumbre?

Deseos y metas

Miedo a no sentirnos suficientes

Tenernos compasión y confianza

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Si quieres saber más sobre cómo cerrar ciclos escucha esta playlist y descubre la lista de libros que preparamos para ti.

Si esta época del año es complicada para ti encuentra aquí nuestra guía para pasar estas fechas y apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda .

Para tener relaciones más profundas este cierre de año, consigue nuestro nuevo deck de cartas aquí.

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Este Jueves de Lety & Ash respondemos a una pregunta que tal vez te has hecho o te harás en algún momento de la vida: ¿Se puede volver amar como la primera vez? Y tocamos temas como:

• ¿Solo existe un amor de mi vida?
• ¿La intensidad con la que amamos va cambiando con la edad?
• ¿Cómo dejamos de comparar nuestras relaciones amorosas?
• 
  

Si te has hecho estas preguntas con más personas o amigues, compárteles este episodio.

¡Nos encanta que participen en los Jueves de Lety & Ash! Si tú también quieres ser parte, entra a seregalandudas.com/buzon, cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda.

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¿Sientes que sin importar lo que hagas nunca será suficiente? ¿Te has encontrado diciéndote cosas que sabotean tus propios sueños o minimizan tus logros? ¿Cosas tan duras que ni siquiera te atreverías a decirle a alguien más? A nosotras también nos ha pasado y mucho tiene que ver con querer ser perfeccionistas o creer que cualquier cosa que hagamos siempre pudo haber estado mejor y eso solo nos impide disfrutar de hacer lo que nos gusta.

En este episodio invitamos a la cantautora Elsa y Elmar, para hablar de todos estos pensamientos y emociones de constante insatisfacción que nos frenan en nuestras vidas y relaciones y cómo lidiamos con eso.

En este episodio encontrarás información sobre:

Mostrarle al mundo lo que haces

Los sueños

Perfeccionismo

Sentir que no eres suficiente

Inseguridades

Miedo al fracaso

Disfrutar el momento

Heridas de la infancia

Amor romántico

Ser vulnerable

Hacer lo que amas

Procesos creativos

Expresar

Sanar

Celebrar tus logros y ¿cómo disfrutarlos?

Sentimientos de culpa y vergüenza

Aprender de los errores

El ego

Relaciones largas

¿Cuándo es momento de dejar ir?

Escuchar tu intuición

Reinventarte después de terminar una relación

Reencontrarte y renacer

Aceptar la realidad

Pérdidas

Hacer las paces con el pasado

Crisis de ansiedad

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Estamos cerrando un año que nos trajo muchísimas emociones. Momentos hermosos y otros más difíciles, pero que son parte de la vida y tienen mucho que enseñarnos. Por eso creemos que es muy importante darnos el regalo de hacer un cierre de ciclo que nos permita hacer una reflexión con toda nuestra energía y ¡qué mejor que plasmarlo con palabras! Quienes nos conocen, saben que siempre nos regalamos cartas y este fin de año no fue la excepción.

Muchas gracias Tiffany & Co por abrir espacios para que nosotras y toda nuestra comunidad bella podamos regalarnos conversaciones de fin de año que nos permitan soltar, agradecer y pensar cómo vamos a ser un lugar calientito e inclusivo para las personas que amamos en estas fechas.

 #ATiffanyHoliday #TiffanyAndCo

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