Se Regalan Dudas

¿Alguna vez tú o alguien cercano a ti ha sentido ansiedad? Cada vez escuchamos más sobre ella, pero ¿qué es verdaderamente la ansiedad y por qué la sentimos? ¿Siempre ha existido o es real que en estos tiempos va en aumento? ¿Qué diferencias existen entre el estrés y la ansiedad? ¿Cómo afectan las redes sociales a la salud mental?

En este episodio invitamos a Sara Beneyto, psicóloga clínica para hablar sobre la ansiedad, entender qué nos quiere decir y saber cómo manejarla para que deje de controlar nuestras vidas.

En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es la ansiedad?

Miedo por el futuro

¿Qué mensajes nos trae la ansiedad?

Diferencias entre la ansiedad o el estrés

Escuchar a nuestro cuerpo

¿Qué podemos hacer cuando sentimos ansiedad?

Soltar el control

Prevenir la ansiedad

Vivir el presente

La ansiedad como trastorno

¿Cómo cuestionar nuestros pensamientos?

Rol de las redes sociales en la ansiedad

Consumo de sustancias

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Ve este episodio en Youtube.

Escucha más sobre este tema en el episodio 61. Manejar mi ansiedad | Fabiola Cuevas.

Toma aquí el curso: “El arte de calmar tu ansiedad” de @DespertandoPodcast

Conoce más sobre este tema, sobre nuestra invitada y los libros que mencionamos en este episodio gratis aquí.

Si sufres de ansiedad o algún otro trastorno de salud mental, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda.

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Nos creímos tanto la idea de que teníamos que estar en pareja para estar “completas”, que cuando estamos en la soltería, por más que la disfrutamos, a veces nos llegan las dudas: ¿Deberíamos estar buscando estar con alguien?

En este episodio nos cuestionamos lo siguiente:

• ¿Qué pasa si llevo mucho tiempo en soltería?
• ¿Cuánto tiempo una persona puede estar soltera?
• ¿Por qué tengo miedo a estar solx?
• ¿Cómo superar el miedo a estar sin pareja?
• ¿Es necesario tener pareja para ser feliz?

Envía este episodio a alguien que sabes que le puede ayudar.Si tú también quieres ser parte de los Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon, cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda.

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Si desde la infancia nos enseñaran sobre amor propio y a relacionarnos desde ahí, entonces en la etapa adulta elegiríamos a nuestras parejas desde un lugar más sano y no desde la necesidad y la carencia.

Hoy nos acompaña Ana Mar Orihuela, psicoterapeuta y escritora para ayudarnos a entender cómo es qué elegimos a nuestras parejas, desde qué lugar nos estamos relacionando y cómo influyen nuestras heridas emocionales.

En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es tener hambre en el amor?

Relaciones de pareja

Heridas de la infancia

Vacíos y carencias emocionales

Miedo al rechazo y al abandono

¿Desde dónde elegimos a nuestra pareja?

Estereotipos de género

Construir una relación con nosostro/as mismo/as

Complejo de la novia fugitiva

Aprender de nuestras relaciones

El dolor como herramienta de crecimiento personal

¿Cómo salir del papel de salvador/a en mi relación?

Amor propio

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¿Cómo podemos trabajar con la culpa que sentimos luego de haber sido infieles? Este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre este tema y aquí te dejamos algunas de las dudas que nos acompañaron en este episodio del podcast:

• ¿Qué hacer si siento culpa por ser infiel ?
• ¿Por qué la infidelidad castiga más a las mujeres que a los hombres?
• ¿Cómo liberarme de esta culpa?
• ¿Puedo dejar de ser infiel?

¡Comparte este episodio con alguien a quien crees que podría servirle! Y si tú también quieres ser parte de los Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon, cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda.

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¿Qué es el apego y cómo influye en nuestra personalidad? ¿Qué tipo de apego tengo y cómo afecta mis relaciones? ¿Puedo saber qué tipo de apego tiene mi pareja? ¿Cómo podemos trabajarlo en conjunto? ¿El tipo de apego que tengo se puede sanar o cambiar?

En este episodio invitamos a la psicoterapeuta Alexia Analiza, para hablar sobre los distintos tipos de apego que existen, la relación que tienen con nuestras heridas de la infancia y qué papel juegan en nuestra vida adulta.

En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es el apego?

Apego seguro

Apego desorganizado

Apego evitativo

Apego ansioso

Identificar mi tipo de apego

Heridas de la infancia

El papel del apego en las relaciones de pareja

Diferencia entre apego y conductas de apego

Ego y narcisismo

Sanar el apego

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Nos preguntaron si una mujer dejaría a un hombre que muestra vulnerabilidad y grabamos un episodio para compartirles tooodo lo que pensamos:

• ¿Qué buscan las mujeres en un hombre?
• ¿Cuáles son mis expectativas de pareja?
• ¿Por qué mi pareja no me cuenta lo que le pasa?
• ¿Cómo crear intimidad emocional con un hombre?
• ¿Por qué un hombre no demuestra sus sentimientos?
• ¿Cómo expresar tus sentimientos a la persona que amas?

Si te gustó, no olvides compartirlo. Y si quieres seguir explorando este tema, escucha The Man Enough Podcast.

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Este martes de Se Regalan Dudas, es muy especial para nosotras porque con muchos sentimientos encontrados, les queremos compartir que en Dudas Media creamos un nuevo podcast que se llama 10 Mujeres, este podcast cuenta la vida de ellas, que han sido víctimas de feminicidio, porque tan solo en México matan a más de 10 mujeres todos los días. De tanto repetir este número se nos olvida quiénes son, así como sus historias y los huecos irremplazables que dejan. Su vida importa tanto como su ausencia.

Escucha los estrenos de cada episodio en Amazon Music descargando la app hoy y a partir del 08 de marzo en donde escuches tus podcasts.

En este episodio encontrarás información sobre:

• La historia de Sagrario González Flores.
• Feminicidio y violencia de género.
• Los riesgos de ser mujer en México.
• El fenómeno conocido como “Las muertas de Juárez”.
• ¿Cómo afecta el feminicidio a las familias de las víctimas?
• La historia de lucha y activismo de Paula Flores, madre de Sagrario.
• Actualización del caso.

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Ve este episodio en Youtube.

Si quieres conocer más sobre nuestro nuevo podcast 10 Mujeres síguenos en Instagram y en Twitter

Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, pueden encontrarla en: diezmujeres.com/ayuda 

Escucha los próximos episodios de 10 Mujeres en: linktr.ee/10mujeres 

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¿Cómo usas tus redes sociales? ¿Qué pasa con ellas cuando estás en pareja? En este episodio conversamos sobre el uso de las redes sociales en nuestra vida diaria y, particularmente, cuando estamos en una relación. Discutimos temas como:

• ¿Cómo afectan las redes sociales en las relaciones de pareja?
• ¿Por qué mi pareja no sube fotos conmigo?
• ¿Cómo manejar las redes sociales con mi pareja?
• ¿Cómo evitar que las redes sociales afecten mi relación?
• ¿Qué pasa cuando mi pareja no me presume en redes sociales?

Nosotras SIEMPRE tenemos opiniones muy diferentes sobre este tema y queremos saber si eres #TeamLety o #TeamAsh. ¡Ve a nuestras redes para contarnos!

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¿Alguna vez has sentido vergüenza, humillación o culpa? ¿Cuál es la diferencia entre estas emociones y cómo podemos aprender a manejarlas? ¿Cuál es su origen y por qué nos hacen sentir tan vulnerables? ¿Cómo podemos empezar a ser personas más empáticas con las emociones de quienes nos rodean?

En este episodio invitamos a la psicopedagoga Lizi Oceransky para hablar sobre estas emociones, reconocerlas, aprender a manejarlas y entender qué vienen a decirnos.

En este episodio encontrarás información sobre:

Ser vulnerable

Entender y reconocer tus emociones

Necesidad de conexión y pertenencia

Diferencia entre vergüenza, pena y humillación

Heridas de la infancia

Expectativas y perfeccionismo

Ansiedad

Síndrome del impostor/a

Elementos de la empatía

Creencias limitantes

Consciencia crítica

Compasión y gratitud

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Ve este episodio en Youtube.

Conoce más sobre este tema, sobre nuestra invitada, los libros que menciona y en qué orden leerlos gratis aquí.

Si necesitas apoyo emocional y/o psicológico, encuéntralo en seregalandudas.com/ayuda.

Si quieres identificar y conocer mejor tus emociones, ve el Domingo de Emociones con Ash dando click aquí.

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Para reconciliarnos con nuestro cuerpo, ha sido muy importante, encontrar formas que nos permitan movernos, conectar con quienes somos y darnos cuenta de todo lo que somos capaces de lograr. Cada camino es único y tu forma de conectar contigo no se tiene que ver como la de otras personas. ¿Cómo se ha visto ese camino para ti?

En este episodio hablamos sobre:

¿Cómo reconciliarme con mi cuerpo?

¿Qué efectos tiene el ejercicio en el bienestar personal?

¿Por qué nos sentimos mejor después de movernos?

¿Cómo agradecer a nuestro cuerpo?

¿Cómo contribuye el movimiento a la salud mental?

¡Gracias @nikewomen por inspirarnos a encontrar nuevas maneras de conectar con nosotrxs mismxs y mostrarnos que los caminos de regreso a quienes somos son infinitos!

#ConectaContigo #NikeWomenMx

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