身边人

我们这代人好像陷入了一种很吊诡的处境。

网上什么道理都看遍了：要接纳自己、拒绝社会时钟、停止自我攻击。 可落到自己生活里，还是会被30岁的节点压得心慌；明明不想卷，又忍不住拿别人的人生进度对照自己；心里想要慢下来，行动上却满是焦虑；刷到一大堆通透金句，转头依旧在跟自己死磕较劲。

“知道”和“做到”之间，隔着一道很难跨过去的坎。很多时候，不是我们懂得的道理不够多，而是认知没有真正落地。

这期我们请到被年轻人称作“互联网妈妈”的华东政法大学文伯书院杜素娟老师，结合她的书《允许自己慢一点》，聊聊当代年轻人真实的认知困境。认知觉醒到底意味着什么？该怎么重新读懂“三十而立”？拖延未必全是缺点，独处为什么是现代人的自我保护？又该如何分辨，自己是真正完成觉醒，还只是囤积了一堆网络金句。

痛苦未必代表你做错了什么，它很多时候，恰恰是改变发生的前兆。

杜素娟，华东政法大学文伯书院教授、文学博士、作家。深耕讲台28年，连续19年蝉联学生票选“最佳教师”。出版作品：《允许自己慢一点》、《文学中的人生进化课》等9部作品。播客《杜素娟的会客厅》、B站《杜素娟聊文学》

🎁评论区欢迎分享：你最近一次“道理都懂但做不到”是什么事？后来是怎么跟自己和解的？

截止到2026年9月17日晚20点，我们会在留言中选取点赞前2名听友，送出杜素娟老师的实体新书《允许自己慢一点》（记得提前订阅节目哦）。

也欢迎顺便说说：听完这期，你打算从哪件小事开始，对自己松一点？不用深刻，小事就很好。

Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

02:50 认知觉醒、认知成长、认知突破，到底有什么区别？

08:00 为什么“允许自己慢一点”，对当代年轻人格外艰难？

09:11 三十岁没“立”，人生就废了吗？

14:19 认知迭代，为何说是生命唯一的尊严？

18:16 经典文学和心灵鸡汤，自我认知上核心差别在哪？

23:43 三十而“立”，我们究竟要“立”的是什么？

27:14 拖延未必是坏事，你读懂它背后的信号了吗？

33:26 完成认知突破之后，就再也不会迷茫痛苦吗？

37:03 时代不再拼速度，当代年轻人到底在拼啥？

41:40 高内耗时代，独处为什么是一种“节能”生存能力？

45:20 停止自我攻击：学会站在自己这一边

50:51 你为什么总会觉得自己不够好？

52:58 刷短视频囤积金句，算真正的认知觉醒吗？

56:53 困住你的往往不是现实，而是自己的认知

01:00:05 送给深陷焦虑的年轻人的核心人生信念

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

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欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！

很多普通人都逃不开这样的内耗：资质普通、起点平凡，心底却不愿躺平，总想向外折腾。

不断跨界试错、转换赛道，看着同龄人稳步晋升，自己兜兜转转只剩一堆经历，拿不到世俗意义上的成功。忍不住反复自我拷问：频繁变动是我太浮躁吗？折腾真的有价值吗？

本期我们对话实打实的草根折腾派，聊聊天赋平平的普通人，不停折腾的真正意义，以及在跌宕起伏里，如何守住乐观与热爱。

【本期嘉宾】⬇️

stone｜18 年职场，8 段完全不同的职业履历 从淘宝仓库打包称重的基层岗位出发，跨界日企设计美编、项目负责人、大厂商务，一路成长为渠道总监。 两度遭遇裁员，完成从高中到 MBA 的学历逆袭，经历两次半年待业空窗，手握阿里 offer 却意外被顶替，踩遍职场各类现实大坑。

注：受录制时长限制，本期未能完整展开全部经历，后续会邀请嘉宾返场深挖更多故事。

【本期主播】⬇️

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

【本期时间线】⬇️

03:40 无背景普通人，为什么敢于跳出舒适区？

11:10 靠技能置换机会，普通人如何实现职业向上跃迁

19:10 零专业基础，跨行从零起步的实操思路

30:51 职场踩坑复盘：越权操作，错失晋升机会

36:40 主动争取！学会开口为自己创造职场机遇

45:35 跌入人生低谷，怎样重建继续向前的动力

53:30 不停折腾、反复试错，我们究竟在追寻什么

59:01 什么样的环境与经历，才能真正加速自我成长

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为什么我们明明睡了很久，醒来却还是觉得累？

为什么下班后的时间，总是被无意识地刷手机填满？

为什么我们真正想做的事很容易“启动”失败？

……

本期《身边人》我们再次邀请到老朋友 Pocky老师。作为一位身兼数职的“高精力人士”，Pocky 在上班、玄学、播客、脱口秀和健身之间游刃有余，他的精力管理和心态管理的秘诀究竟是什么？他还从玄学角度分享了“聚气”的重要性，并详细拆解了三种不同类型的“累”，提供了对症下药的恢复TIPS。

【本期提及】

《微习惯》：一本关于如何通过微小到不可能失败的行动来培养习惯的书。

电影《瘦身男女》：Pocky 用来举例，说明在情绪低落时，打扫卫生等重复性劳动可以帮助恢复注意力。

魁罡格：命理学中的一个术语，指一种特殊的命格。

MBTI 中的 P 人：指偏好感知、灵活、随性的人格类型。

【本期时间轴】

02:21 精力耗竭的真相：你的大脑“Token”用完了

12:10 对症下药：如何区分身体累、注意力累和情绪累？

18:40 精力管理 vs 时间管理：找到你的能量来源

25:18 如何判断一件事是否值得投入精力？

31:18 上班是艺术，如何“借假修真”，保存精力？

38:19 高精力人士的成功秘诀：不强迫，不放弃

55:23 心态管理：拥抱变化，相信美好的事情会发生

【过往单集】

2026丙午马年财运Top3生肖揭晓！你家财位今年在哪？E143

Pocky，播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。即刻：单口设计师pocky。

【本期主播】

噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。

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本期录制恰逢七夕，我们邀请到了曾在「30岁在北上杭深谈正常恋爱，比下美签还难？」中贡献过犀利视角的嘉宾彪哥惊喜返场。

这一次，我们从七夕送礼与过节观念切入，聊聊当下大家为何不再热衷于恋爱拉扯的心路历程；同时深度拆解了网络上热议的“低成本恋爱”与“敷衍式约会”的本质区别。彪哥继续用他丰富且真实的经历，为我们揭开成年人恋爱中那些务实又略带扎心的真相。

本期你将听到：

• 如何通过低成本约会鉴别一个人是否真诚？

• 暧昧期拉锯战，多久该放弃？

• 为什么长期困在暧昧，走不到正式恋爱？

• 相亲择偶：择偶条件、付费相亲平台套路

• A8A9的资产分级

• 长期关系中，如何面对那些“懒得装了”的时刻？

【本期嘉宾】⬇️

彪哥（范德彪），enfj，广告从业者。2025年全年认真约会实践者，拥有丰富的沪上婚恋观察。

相关帖「沪上普男Dating日记01」

过往做客单集：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a58fcd6a4972c496dfcfb66?s=eyJ1IjoiNWU4OTJjYjJlMmFjYTExMGE5ZmRmMTI5In0%3D

【本期主播】⬇️

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

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很多人对“不上班”的想象，永远停留在：睡到自然醒、随心所欲玩耍、彻底自由松弛。

但实际的不坐班生活，真的是这样吗？

这期节目，我们跳出刻板滤镜，带你窥见我们身边年轻人不上班的真实生活图景。

• 有人留在小城做「全职儿女」，在家人的庇护里稳住底气，拥有随时重启人生的退路；

• 有人化身斜杠青年，借力AI工具、深耕手作爱好，把热爱稳稳变现，解锁多元搞钱方式；

• 也有人在闲鱼闲置、错峰消费里摸清生活本质，用低成本的实用主义，接住日常的细碎快乐。

我们聊的不止是不上班的日常，更想和你探讨：

如何跳出职场内耗、摆脱压力缠身的疲惫状态，在不确定的时代里，重新拿回生活的主动权。

致歉：本期节目录制过程中，因内存卡读卡异常，导致嘉宾Lucas与噗噗猫约5分钟的分享素材出现损耗，部分内容存在听感空缺，有1-2句听感上出现滋滋声。请各位听众谅解。

【本期嘉宾】⬇️

Lucas，esfj，小红书@moneylucas，潮玩爱好者。

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Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

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在AI横扫一切、人人都追求“实用技能”的今天，我们似乎都陷入了一种集体的生存焦虑：学文史哲真的没有出路了吗？而习惯了严谨逻辑和代码的理工科生，是不是也随时会被更强大的算法取代？面对被技术裹挟的未来，我们是不是只能被动接受被唱衰的命运？

这期节目，我们和复旦大学的王球老师从哲学的视角，给出了一个打破文理界限的全新答案。我们发现，AI大厂正在悄悄招聘哲学家来为模型“对齐价值观”，游戏公司需要宗教学背景的人才来构建世界观；而未来最值钱的，可能不再是单纯的技术或知识，而是那些看似“无用”的能力——比如“会玩”，比如“平衡”！

这期节目，我们聊聊反常识⬇️

• 为什么AI越发达，文科生的思维反而越稀缺？

• 习惯了“1+1=2”的理工科生，又该如何找回“1+1>2”的人性直觉？

• 除了传统的考公考编或敲代码，当“术”的层面逐渐被AI接管，无论是文科生还是理科生，还有哪些意想不到的“道”的层面的新机会？

• 为什么越有钱人，越吃文科生这套思维？

• 当“过度规划”和“内卷”成为常态，我们该如何像渔民“拉网”一样，在充满不确定性的世界里，重新找到生活的踏实感？ 

【本期嘉宾】⬇️

王球，哲学博士，现任复旦大学哲学学院副教授、硕士生导师，复旦大学智能哲学与智能科学研究中心研究员，上海交通大学致远学院教师。此前曾任上海交通大学科学史与科学文化研究院讲师。

主要研究领域为心智哲学、认知科学哲学、知识论和形而上学。

【本期主播】⬇️

噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

🎓 节目中提到的哲学家与学者

1. 伊曼努尔·康德 (Immanuel Kant)：德国古典哲学的创始人，启蒙运动时期最重要的思想家之一。王球老师提到康德不仅是哲学家，也是科学家。他提出了星云假说，并且在物理学强调“因果律”的时代，康德哲学致力于解决“人的自由与价值”安放何处的问题，体现了文科思维对科学时代的平衡与反思。

2. 亚里士多德 (Aristotle)：古希腊哲学家，柏拉图的学生，亚历山大大帝的老师。节目背景： 被用作“综合性人才”的典范。王球老师指出亚里士多德不仅写哲学（形而上学），也写物理学，是文理兼修的通才，以此鼓励现代文科生不要自我设限。

3. 格奥尔格·威廉·弗里德里希·黑格尔 (Georg Wilhelm Friedrich Hegel)：德国哲学家，德国古典唯心主义的集大成者。节目中作为传统哲学研究对象的例子被提及，代表了传统的文科研究路径。

4. 大卫·休谟 (David Hume)：苏格兰哲学家、经济学家、历史学家，苏格兰启蒙运动及西方哲学史上最重要的人物之一。与康德、莱布尼茨并列，作为历史上兼具科学与哲学素养的大哲学家的例子。

5. 戈特弗里德·威廉·莱布尼茨 (Gottfried Wilhelm Leibniz)：德国哲学家、数学家，微积分的发明者之一。同样作为“大数学家、大科学家”兼大哲学家的例子，强调文科思维的广度。

6. 赵汀阳：中国社会科学院哲学研究所研究员，著名哲学家。

盛晓明：浙江大学人文学院副院长、语言与认知研究中心副主任、教授、博士生导师，科学哲学学科带头人。

节目背景： 王球老师提到的他非常喜欢的学者，王球曾给他写过书评，并因此结缘。赵老师让王球报考盛晓明的博士。

7. 项飙：人类学家，牛津大学社会人类学教授。王球老师引用了他的社会学观点，特别是关于“内卷”和“抓住与拉网”的比喻，用来建议学生不要过度焦虑于规划，而要享受过程。

📚 节目中提到的英文单词与专业术语

1.STEM：科学（Science）、技术（Technology）、工程（Engineering）、数学（Mathematics）的缩写。

节目语境：王球老师提到了“干细胞式人才”（Stem cells），并玩了个谐音梗（Stem/STEM），意指未来的人才应该像干细胞一样，具备跨学科能力，可以分化成各种角色，即插即用。

2. Meta-physics：物理学之后/形而上学。

节目语境：王球老师解释了亚里士多德的著作分类，物理学（Physics）是底层逻辑，而“Meta”代表超越或在其之后，探讨的是更本质的问题。

3. Philosopher：哲学家。

节目语境：提到国外AI大厂（如Google等）专门设立的一个岗位叫“Philosopher”，负责AI伦理、价值观对齐等工作，说明哲学思维在科技界的实际应用。

4. Eco (Ecology/Ecological)：生态/生态学的。

节目语境：节目中提到AI产品出海时，甲方会问有没有“Eco的问题”，这里指的是AI伦理（AI Ethics）或生态兼容性问题，即产品是否符合当地的道德、环保或社会价值观。

5. Perspective：视角、观点、透视法。

节目语境：文科能打开很多“Perspective”，即看世界的不同角度，让世界变得更加丰富。

6. Cyberborg (Cyborg)：赛博格/电子人（半机械人）。

节目语境：王球提到“人类是天生的赛博格”，意思是人类天生就需要把思想和情感“卸载”或“延展”到外部环境（如工具、AI）中，人机一体是人类进化的自然状态。

7. Balance：平衡。

节目语境：王球认为文科的核心价值就是“Balance”。在理工科提供技术和素材的基础上，文科负责平衡人与机器、人与环境、不同群体之间的矛盾。

8. Native：本土的、地道的。

节目语境：形容英语口语说得非常流利、像母语者一样自然。

9. Do you need a philosopher?你需要一位哲学家吗？

节目语境：王球举例英国高档酒吧的趣闻，当客人在争论“梅西和C罗谁更强”这种概念性问题僵持不下时，酒保会过来问这句话，引出“哲学咨询”这个职业。

10. Waitress：女服务员。

节目语境： 同上，指酒吧里提供哲学咨询服务的服务人员。

11. Power：权力、力量。

节目语境： 指网络舆论背后可能存在的引导力量，或者是某种建构圈子的能力。

12. Promising.原意：有前途的。

节目语境：王球回忆自己上大学时，法学、新闻学是“很有Promising”的专业，意指当时这些专业被认为非常有前途、有希望。

13. Just for fun：只是为了好玩。

节目语境：王球提倡的治学和生活态度，不要过于功利，要享受探索知识本身的乐趣，很多伟大的学术成就都是“玩”出来的。

14. School / Scholar：学校 / 学者。

15. 节目语境： 王球老师提到这两个词的词根与“闲暇”有关，强调做学问需要松弛感和闲暇时间，不能太紧绷。

16. PhD：哲学博士（Doctor of Philosophy）。

节目语境：指代学术型人才。王球提到西方大学裁撤哲学系，不再招收那么多PhD，说明学术就业市场的饱和。

17. GPA：平均学分绩点。

节目语境： 指代大学生卷成绩、卷排名的现象。

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潜移默化中，我们不自觉用工牌上的头衔、岗位的名字、平台的光环来定义自己的人生。一边在职场惯性里浸泡多年，靠着大厂和组织的背书获得安全感与价值认同；一边又厌倦了标准化的生活节奏，害怕一辈子就这样被框定。想离开，又怕离开后一无所有。

本期嘉宾芳姐，走了一条完整的半导体职业路径：04年月薪2400入职中芯国际，辗转合资、国企与初创公司，从技术到产品到销售，一路做到公司上市、拿到股权。但在四十三岁事业巅峰，她主动退出组织“不干了”。褪去工牌光环后，她选择了一种截然不同的活法——扎根农场、深耕音乐，还发起了一个叫“声命传记”的项目——用声音帮普通人记录他们的一生。

这期节目我们不灌鸡汤，也不劝谁辞职，只想提供一种真实的生命样本，并直面每个想跳出职场的人都绕不开的困惑：普通人想过自由生活，到底需要多少存款？脱离平台后，如何消解身份焦虑？当不再有KPI约束，又该怎样完成自我管理？

工牌从来不是人生的唯一标尺，抛开外界赋予的标签，人生本就拥有无数种活法。一起来听芳姐分享中年离场的真实考量，以及卸下组织身份后，重建自我秩序的完整心路。

草头方，ENFP，二十年芯片行业从业者，历任研发、市场、销售与管理岗位。“声命传记”项目发起人、向日葵自然共建农场合伙人、上海心悦女声合唱团2026轮值团长。播客《那台留声机》主播。

「声命传记」项目介绍：点击此处进一步了解

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04:34 月薪2400入行中芯国际：二十年前芯片行业是什么模样？

07:05 下班后前辈免费补课、上班插耳机摸鱼——20年前的半导体大厂竟是这样？

10:23 从合资到国企：钱多事少离家近，为什么只做了两年？

15:04 初创公司的“野蛮生长”：技术、产品、销售一人全包揽

18:56 大厂稳定 VS 创业动荡：两种职场的底层逻辑差异

25:05 43岁正值事业顶峰，为什么毅然彻底告别职场？

27:42 一个人到底需要多少钱，才敢说“我不干了”？

38:33 二十年职场惯性难摆脱，自由后如何自我管理？

56:18 告别职场也彻底告别KPI？没人给你定目标的时候，还会给自己定吗？

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在北上广深，谈一场“正常”的恋爱，难度堪比深情美签？

我们听过太多女生的吐槽与困惑，但男生在约会软件的另一端，究竟在想什么？

本期《身边人》，我们请到了一位特别的“勇士”——彪哥。

这位93年的东北大男孩，用一整年的时间，在上海的约会市场上“以身试法”，甚至还在小红书上记录下了他的人类观察日记。这次我们潜入男生的“多线程”世界，聊聊那些让成年人瞬间下头的细节，以及关于付出与爱的残酷真相。

本期你将听到：

男生的“多线程”操作有哪些？

男生约会初期的“鱼塘管理”法则

约会餐标与付出意识： 男生会根据女生的颜值和感觉设定“餐标”吗？

在AA制流行的今天，男生眼里的“付出”到底是什么？

只筛选不教育：30岁后的恋爱，为什么大家都变得“冷血”且高效？

为什么成年人不再试图改变对方？

为什么现在的男生越来越喜欢“姐姐”？

【本期嘉宾】⬇️

彪哥（范德彪），enfj，广告从业者。2025年全年认真约会实践者，拥有丰富的沪上婚恋观察。

相关帖「沪上普男Dating日记01」

【本期主播】⬇️

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还记得去年4月那期特别出圈的节目吗？当时，《身边人》的朋友梁梁带着对国内职场的疲惫和对未来的不确定，毅然决然地飞往东京，开启了她的“旅居”体验。

时隔一年多，她回来了，带着一身肉眼可见的松弛感和一个全新的身份——东京新晋打工人。

从最初计划中的旅居体验，到如今找到工作、拿下长期签证，她在东京的这一年，究竟经历了什么？

她在东京找到了身心最好的状态，却也直面了“呼吸都在花钱”的现实。本期节目我们讲与粱梁一起聊聊她在东京这一年的真实体验，包括租房、找工作、人际关系的建立、签证类型的分享……

【本期嘉宾】⬇️

梁梁，《宇宙尽头小酒馆》主播。旅居加州、曼谷，目前是东京社畜。

过往单集：

1️⃣“必须离开职场”的年轻人，存款几万就能开启“自由”迁徙E108

推荐单集：

2️⃣172.东京职场生存指南：上班可以，拼命不行🙅

其他：

日本给公司打分的“公司大众点评”https://www.openwork.jp

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柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

03:30 在东京独居一整年，整个人的状态和在上海时判若两人？
12:20 短视频鼓吹低成本躺平日本，普通人每月真实生活成本到底有多高？
18:05 外国人在东京租房有多难？
23:30 想长期留在日本，哪一类签证门槛最低、更容易落地？
30:15 国内求职卡年龄婚育，在日本找工作也会吗？
38:40 独自在海外生活，要怎么搭建松弛、无内耗的稳定社交圈？
45:20 裸辞奔赴海外，到底是逃避，还是另一种人生解法？

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在江浙沪，约会似乎总绕不开“门当户对”和“结婚压力”；在欧洲，人们更享受City Walk和一次没有目的的赞美；而在澳门，狭小的社交圈又让脱单变得格外有趣。

本期《身边人》，我们再次邀请到拥有澳门、欧洲和内地多重生活经历的嘉宾李李，和我们聊聊那些关于“爱”的跨文化观察。

从交友软件上的“简历筛选”到街头巷尾的浪漫搭讪，从约会时的AA制到男性的“付出意识”，再到彩礼、地域偏见这些绕不开的现实话题。我们发现，不同地方的年轻人，似乎在用完全不同的语言，诉说着相似的渴望与焦虑。

如果你也曾好奇，在世界的另一端，人们是如何开始一段关系的；如果你也在亲密关系中感到过迷茫和压力，希望这期《身边人》能为你提供一个更开阔的视角。

李李（蕾蕾），澳门女孩，城市社会学在读博士。习惯规划人生，却从不被单一计划束缚。遵从内心，为每一份心动奔赴坚守。辗转多座城市生活，是向往自由也渴求安稳的城市探索者。

噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

00:00 为什么我们要再聊一次约会？

02:07 欧洲人的“仪式感” vs 内地人的“结婚压力”

04:07 当交友软件变成“个人简历”和“条件筛选器”

14:42 吃饭看电影是标配吗？歪果仁竟然爱爬山？

18:59 谁来买单？AA制、付出意识与南北差异

25:11 我们需要一场正式的“表白”吗？

52:40 门当户对、地域偏见与天价彩礼

01:07:07 我们是否还有能力去爱？

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。

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