身边人

很多普通人都逃不开这样的内耗：资质普通、起点平凡，心底却不愿躺平，总想向外折腾。

不断跨界试错、转换赛道，看着同龄人稳步晋升，自己兜兜转转只剩一堆经历，拿不到世俗意义上的成功。忍不住反复自我拷问：频繁变动是我太浮躁吗？折腾真的有价值吗？

本期我们对话实打实的草根折腾派，聊聊天赋平平的普通人，不停折腾的真正意义，以及在跌宕起伏里，如何守住乐观与热爱。

【本期嘉宾】⬇️

stone｜18 年职场，8 段完全不同的职业履历 从淘宝仓库打包称重的基层岗位出发，跨界日企设计美编、项目负责人、大厂商务，一路成长为渠道总监。 两度遭遇裁员，完成从高中到 MBA 的学历逆袭，经历两次半年待业空窗，手握阿里 offer 却意外被顶替，踩遍职场各类现实大坑。

注：受录制时长限制，本期未能完整展开全部经历，后续会邀请嘉宾返场深挖更多故事。

【本期主播】⬇️

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

【本期时间线】⬇️

03:40 无背景普通人，为什么敢于跳出舒适区？

11:10 靠技能置换机会，普通人如何实现职业向上跃迁

19:10 零专业基础，跨行从零起步的实操思路

30:51 职场踩坑复盘：越权操作，错失晋升机会

36:40 主动争取！学会开口为自己创造职场机遇

45:35 跌入人生低谷，怎样重建继续向前的动力

53:30 不停折腾、反复试错，我们究竟在追寻什么

59:01 什么样的环境与经历，才能真正加速自我成长

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

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新年复工后，网络热议 “2026年离职潮彻底消失了”，裸辞、跳槽变得谨慎，连传统的 “金三银四” 求职高峰也似乎没了往年热度。但现实中却存在鲜明反差——不少人过完年依然选择离职甚至裸辞，想借着这段时间重启职业定位，寻找更适配的职业方向。到底网上的 “离职潮消失” 是假象，还是身边的 “扎堆离职” 只是少数？2026 年就业市场的真相究竟是什么？本期播客我们特意邀请到资深职业规划师陶子老师，围绕这一核心反差，把金三银四求职、跳槽的实用干货一次性聊透，帮大家看清就业方向、避开职场坑，全是可直接落地的实用建议。

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

【本期嘉宾】⬇️

陶子老师（微信号：tzwh_001）

英国曼彻斯特硕士研究生、实战型人力资源管理专家、国家一级人力资源管理师、上海市就业促进中心专家、美国PDP职业发展教练。

5年以上上市公司高管经验，10年以上企业人力资源管理经验，央视某项目人力资源管理总经理，李开复项目投资管理团队人力管理总经理，某知名央企特邀竞聘考核人才评审专家(上海发改委、上海国储局等)

曾服务过上海财经大学、交通大学、外国语大学、上海理工大学、上海商学院、上海师范大学等，特邀职业生涯规划导师及就业指导

【本期时间线】⬇️

01:52 金三银四企业的招聘需求竟然是这样！

05:10 如何判断自己跳槽是该跳还是想逃？

07:00 换工作前应该做哪些准备？

15:20 选择裸辞前要想清楚这些方面

21:38 离职原因、薪资期望及职业规划这样谈更好！

33:25 如何反向背调公司才能避开烂岗位和烂公司？

38:50 投简历无回应、面试失利，如何快速调整心态、保持行动力？

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🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

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发年终奖的日子，有人欢喜有人愁：有人喜提足额奖金，有人遭遇福利缩水，还有人像我们的主播一样，裸辞后直接与年终奖“擦肩而过”～

你有没有认真算过，普通人的日子到底要花多少钱？在一线城市打拼，房租、餐饮、通勤层层加码；回到五线老家，虽无房租压力，却藏着不少隐形开销。未婚时一人吃饱全家不饿，已婚要应对人情往来，裸辞后更得精打细算——不同状态下，开销差距悬殊。

本期节目，我们干了件“狠事儿”：四位主播自曝真实账单，把房租、吃饭、养宠、社交、人情往来...每一笔开销都摊开来讲。聊到最后，我们抛出了核心疑问：到底要存多少钱，才能在大城市或小县城稳稳拥有“安全感”？答案从20万到625万不等。

这里没有标准答案，只有四份普通人的真实账单，和一套“花钱不慌、存钱有底”的实操思路。原来安全感从不是赚得多，而是花得明、存得巧。现在，就和我们一起算清这笔“安全感账单”吧～欢迎收听！

噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。

Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

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柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出

跟传统的保险公司不同，小雨伞是一家全国性的保险经纪公司，由国家金融监管总局批注成立，通过互联网模式压缩成本，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。

作为赞助福利，我的保险顾问小雨伞还为大家准备了两个「独家福利」：

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【本期时间线】⬇️

01:58 租房“骚”操作：房租一年一付怎么办？让室友当我的“二房东”

02:47 未婚、已婚、裸辞党，四位主播现场对账，看看谁最敢花

07:47 高铁隐藏福利：积分还能兑换车票？出差党必看

11:47 已婚人士的隐形开销：除了人情往来还有啥？

13:19 蚂蚁搬家vs日式服务，搬家价差竟达10倍？

16:37 裸辞后开支反而大缩水？从月花1.2W降到7500以内？

19:21 节俭派、适度派、月光后怕派——测测你是哪种消费人格

21:57 妈妈的终极消费观：能花也能挣，才是真通透

24:56 AA到小数点后两位，过度省钱会扫朋友兴吗？

29:15 储蓄险真香警告！利率稳定还能兜底晚年生活？

33:39 一线城市vs老家：普通人要存多少钱才够有“安全感”？

40:57 五线小城的幸福样本：50w买房+20w 现金流，日子过的比想象滋润

44:13 安全感三要素：应急资金+适度享受+接纳差异

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从春节的“千问请奶茶”到刷屏的豆包写春联，从AI修复老照片到全民热议的“小龙虾”本地部署——你有没有发现，AI已经从遥远的“科技新闻”，悄悄变成了我们每天都在使用的“生活工具”。但工具越强大，我们的困惑也越多：它到底能帮我做什么？哪些钱真的没必要花？当AI能写方案、做设计、读报告，我还能“值钱”多久？

这期节目，我们邀请了一位特别的观察者：拥有20年传媒经验的Cathy，她亲历从BBS 到AI的媒介变革，40岁赴美读EMBA、主动拥抱每一次行业浪潮。她既是AI的深度实践者，也是一位始终在思考“人该如何自处”的管理者。节目中，她将结合真实案例，拆解AI提效的3步实操法，揭秘GPT、豆包、Gemini 的适配场景，分享“养小龙虾”的避坑指南，更会深入探讨：AI 无法替代的人类核心价值是什么？职场人如何在共生中保持不可替代性？

AI不是洪水猛兽，也不是万能钥匙，它是一面镜子，照见我们对技术的态度，更照见我们对自己的认知。从工具使用到价值重塑，这条路该怎么走？欢迎收听~

Cathy，20年数字与社会化媒体营销经验，现国际知名传播集团社交媒体及影响力营销业务负责人，AI的观察者和实践者。播客《岩之有悟》主播。

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00:00 AI扩张简史：从一颗种子的不经意分支，长出覆盖万物的参天大树

02:11 从传统公关到顶尖数媒，40岁赴美读EMBA，人生“不设限”有多酷？

08:45 主动拥抱变化是天生？嘉宾分享职场“不可替代性”秘诀

10:58 AI落地观察：真实行业震荡——前端程序员（FE）被AI“干掉”？

12:37 AI作图、写文案、做 PPT，创意岗如何用工具省时间？

16:35 AI解读体检报告？医生直言：“它看得比我快，我比AI看得准”

17:46 “AI泔水”泛滥，如何快速分辨有效信息？

21:36 “小龙虾”虽火，谨慎“饲养”：安装有门槛、使用超费钱——你真的需要本地部署吗？

25:28 GPT、豆包、Gemini实测：哪些AI真的能帮你“搬砖”？

27:13 千问请奶茶翻车记：：喊着请客，结果手动点了20杯？

28:45 3步上手AI提效！职场人、一人公司直接抄作业！（必听）

33:04 文科生的浪漫：怕AI统治世界，坚持和AI说please？

37:53 付费踩坑实录：这些冤枉钱真的没必要花！

43:19 深度交互、复杂决策，这些场景AI还无法替代人工

47:49 从社区论坛（BBS）、IM社交（微信）到如今的AI时代，媒介变迁带来哪些核心变革？

50:34 有人疯狂拥抱有人抗拒AI，背后的本质是人性考验

54:32  AI重构工作模式，职场人应如何保持核心竞争力？

56:56 AI与人是竞争还是共生？嘉宾一句话点明核心

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🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

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慢慢发现，身边不少朋友，早已悄悄退出了紧绷的职场赛道。

有人因为经济、身体，有人只是想换一种生活方式——

不再把所有精力交给工作，而是把重心还给自己：

去健身、去学习、用美食治愈自己，认真吃饭、好好生活。

原来真正的成长，是学会把日子过成自己喜欢的样子。

用运动帮我们换一种不上班但依旧拥有热烈的生活！

这一次《身边人》邀请到了两年没上班的内容创作者卡哇颖和我们的老朋友布莱恩，我们仨个不上班的30+大人和你分享用运动激活我们日常生活的那些事儿！

卡哇颖，来自台北，毕业于台北大学。曾就职于500强美企，任亚洲区电商负责人。现役内容创作者、美食小红书美食博主。

小红书：卡哇颖在上海

布莱恩，来自台北，毕业于辅仁大学计算机系。在上海工作生活8年，从咖啡师到外企MKT职场人。

小红书/抖音：布莱恩同学

【本期主播】⬇️

噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。

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🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

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【本期节目有马年开工福利】

马年开工第一天，你是不是也被“复工综合征”狠狠拿捏了？

人坐在工位上打卡，魂还飘在老家的热炕头；早会听老板画大饼，手里拿笔却在纸上乱画；开机密码试了8遍才想起，年前对接的工作转头就忘？其实不止你这样，这届打工人的返岗实录，全是“身体返工，精神放假”名场面！

这期节目，我们不想空谈“收心大法”，而是更想和你坦诚聊聊，这种状态从何而来，又如何温柔应对——比如，怎样靠一顿热气腾腾的早餐，把涣散的注意力一点点拉回当下；再比如，怎样在职场里找到一个合拍的“开工搭子”，让复工不再是一个人的硬扛，而是彼此陪伴的轻盈过渡。当然，还有一份温暖的“开工礼”：肯德基早餐带来的不只是热乎的饱足，还有那句戳心的话“新年好，是有你们的早上好”。在每一个匆忙的异乡早晨，食物和陪伴，都能给我们一份熟悉的暖意。

如果你也正在经历“身体返工，魂还在老家啃煎饼”的状态，不妨点开这期节目~让我们陪你一起，慢慢找回节奏，摆脱魂不守舍，让身体和精神同步归位，马年开工不硬扛、不内耗～

肯德基早餐送新年福利了！

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约上你的“开工搭子”，解锁肯德基早餐买一送一福利！

用热乎美味唤醒涣散状态，让魂和身体同步归位～ 推荐试试两款复工续命神器：

「全家欢大饼卷肉肉肉」卷回年味，卷走节后涣散；

「芝士猪柳蛋帕尼尼」芝士加持，唤醒开工状态！

划算与满足双在线，快和工位搭子拼单领券，线下解锁热乎早餐，马年开工不硬扛，轻松开启新一天～

【本期主播】

噗噗猫、晴朗、Teddy、柚子

【本期内容提要】

Part 1 节后返岗实录——那些复工综合征的名场面

名场面1：早会“带薪走神”，你的开工演技有几分？

名场面2：大脑“记忆短路”，开机密码试8遍还想不起来

名场面3：“年后再说”的坑，年后集体失忆谁来填？

名场面4：摸鱼也焦虑？身体在工位，灵魂在老家热炕头

带老公回山东过年，丈母娘烙饼却吃出天津味？

思乡胃有救了？KFC“全家欢大饼卷肉肉肉”成开工续命神器

Part 2 返岗充电密码——早餐如何拯救涣散注意力

一口酥脆热早餐，如何把飘走的魂“拽”回工位？

职场摸鱼新姿势：和同事拼早餐，合法延长开工时间30分钟！

解锁KFC“疯狂复工月”！早餐拼单享买一送一，两人同行超划算？

Part 3马年返岗新姿势——找对搭子，上班不累

每天10分钟吃早餐，一年竟“赚”出7.5天年假？！

茶水间搭子：接一杯水，换一刻心照不宣

会议室搭子：表面头脑风暴，实则带薪唠嗑？

运动搭子：从跑团到逛街，同事越处越对味！

追剧搭子：共享片单，竟成最轻松的破冰方式？

搭子合拍度测试：从“早餐拼什么”开始

“新年好，是有你们的早上好”，开工第一句破防了

开工利是！KFC 早餐优惠券限量领，充电返工！

【声明】

本期关于早餐、工作和生活的分享，源自特约主播的个人工作和生活体验，不代表本节目立场。肯德基早餐限定新品，图片和节目中的描述仅作为参考，请以实物为准。

骑车居然能当成一门赚钱生意？上门教成年人骑自行车，两年流水能做到27万，学员近700人？听到这个消息时，我们和你一样震惊——骑车不是天生就会吗？居然有人愿意花800块付费学？

这期节目，我们邀请到了这个“反常识搞钱”故事的主角小李。从他如何偶然发现需求，到把骑车拆解成可教案化的技能模块；从教63岁阿姨圆梦，到陪伴ADHD人群克服学习障碍——你会发现，这门生意背后远不止“教学”那么简单。它关乎信任、耐心，也关乎如何把一件小事打磨成值得付费的专业服务。

如果你也曾觉得“市场太卷”“机会难寻”，或好奇那些“看似人人都会”的技能里是否也藏着自己的机会——那么这期对话或许能为你打开一扇窗。有时候，真正的好生意不在追逐风口，而在俯身看清那些被忽略的真实需求。

小李，上海体育大学在读研究生，三项国家二级运动员，田径、篮球教练员，主教上门体适能、体育中考、自行车等项目，提供优质教学。小红书：竞攀上门体育

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01:00 家长偶然“随口一问”，竟解锁年入20+万副业？

02:57 800元“包教会”不含套路？真不限课时还包售后？

04:20 体育生“解剖”骑车技巧：平衡、协调、心理，技能模块化教学

09:33 收入大起底：两年27万流水属实？扣除成本后实际净收入多少？

10:17 谁在花钱学骑车？三大需求揭晓，有人因团建“突击上车”

16:46 成年人怕摔怕笑话？心理恐惧如何系统化解？

18:47 ADHD 人群教学实录：注意力缺失、平衡感差也能学会？

20:42 教骑车也卷竞争优势！比力气更重要的是比耐心

23:36 教学还送跟拍服务？精准拿捏学员发圈需求？

24:40 没车、没场地怎么办？轻资产模式实战清单

26:33 600粉小红书如何获客？客源稳定的关键是什么？

29:29 教骑车只是副业？水上基地、青少年体训…主营业务更赚钱？

30:48 “上门教学”≠“体育外卖”，远不止“送课到家”

32:19 体育创业避坑指南：60+岁学员安全保障如何做？

33:08 教骑车还能学英语、拓认知？学员反向输出行业干货？

34:50 体育生研三学生日常如何兼顾训练、上课、教学？

36:00 爆火后客流量翻倍？媒体报道是机遇还是负担？

37:41 教骑车适合长期做？还是只能当兼职？

39:48 还有哪些“看似人人都会”但藏着搞钱机会的技能红利？

42:22 “干中学”方法论：所有机会都从“小试一下”开始

43:01 毕业抉择的考量：体制内教师岗vs不设限创业路

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同样在为工作内卷焦虑？为生活压力迷茫？为婚恋话题头大？但你知道海峡对岸的台湾年轻人，正过着怎样的职场与生活吗？

本期《身边人》邀请到在台北生活 45 年的 Elva 姐，还有在上海打拼了8年的台湾男生布莱恩返场，两姐弟双视角揭秘他们看到的当代台青的真实职场与生活～从台湾毕业生最爱挤的行业，加班文化和大陆 996 有啥区别，到台青对大陆的误解有多深，再到偶像剧里面的那些情节，全是超多小伙伴好奇的点！

布莱恩，来自台北，毕业于辅仁大学计算机系。在上海工作生活8年，从咖啡师、少儿编程跨界到市场营销、运营、品牌营销。

小红书/抖音名称：布莱恩同学

Evla，来自台北，布莱恩的亲姐姐，在台湾生活45年，就职于科技业二十余年。

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明明每天都很忙，却还是觉得心里空落落的……

我这么努力到底为了什么？

为什么别人的人生都在开挂，我却在原地打转？

这些灵魂拷问，是不是经常在你脑海里盘旋？

当下的年轻人，正被三座大山压得喘不过气：网上的高能量人设制造焦虑，让我们总在和别人的生活攀比；经济环境的不确定性带来安全感缺失，刚毕业就担心失业，入职后害怕被裁；可选的机会太多反而陷入选择焦虑，选了A怕错过B，选了B又遗憾A，反复内耗。我们把时间花在刷手机、赶进度、应付琐事上，却很少有机会停下来问问自己：这真的是我想要的生活吗？

虚无感的本质，从来不是 “太闲了”，而是我们的心力被过度消耗，却没找到真正能滋养自己的东西。

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有没有发现，职场里的“隐形规则”特别多？

• 为了显得“专业”，硬着头皮穿磨脚的高跟鞋、紧绷的西装，结果一整天都束手束脚；
• 为了“讨好”领导，刻意迎合他的喜好，沟通时小心翼翼，反而越来越内耗。
• 刚毕业时，爸妈帮我们置办的职场套装，是不是也大多挂在衣柜里积灰？
• 跟风买的“职场爆款”，是不是实用性远不如“符号感”？其实不止你这样，连杨天真都吐槽，衣服不合身真的会影响发挥！

今天我们就来聊点实在的——怎么摆脱“讨好型穿搭”和“无效社交”，既不敷衍职场规则，也不委屈自己。时尚界传奇老佛爷卡尔・拉格斐说“最大的奢华是不必为别人调整自己”，这种“酷雅”态度，职场人也能拥有！本期更有听友专属福利，帮你解锁不内耗的职场穿搭哦！话不多说，一起get长期主义的穿搭和沟通法则，做专业又有风格的自己！

法国品牌KARL LAGERFELD（卡尔·拉格斐）始于1984年，作为老佛爷本人的同名品牌，以当代手法和前瞻精神，演绎创始人卡尔·拉格斐（Karl Lagerfeld）先生极具标识性的时尚视角和设计美学，将其对时装的澎湃热情、敏锐触觉和不竭创意注入品牌DNA，传承并延续他独一无二的风格态度。卡尔·拉格斐品牌从巴黎经典风尚底蕴出发，深挖自身核心基因；将精湛剪裁与先锋细节融为一体，平衡日间优雅与夜晚叛逆摇滚的多元风格。

前往KARL LAGERFELD公众号或天猫旗舰店报节目名“#身边人”，即可领取100元代金券，解锁你的酷雅职场穿搭。

03:35为了职场穿搭适配，我们总在“别人的眼光”里丢掉自己？

05:58 为“职场符号感”买单，这些穿搭钱花得值吗？

09:37 老佛爷的穿搭哲学：最大的奢华是不必为别人调整自己

11:03杨天真也吐槽：衣服不合身，真的影响发挥！

13:18 向上管理=讨好领导？你可能误解了…

17:16 领导风格差太多，穿搭和沟通如何灵活适配？

21:56 老佛爷为什么从不摘墨镜？背后竟藏着职场人的“精神自留地”！

26:03 穿搭党必听干货：基础款如何搭出职场辨识度？

28:15 避坑！磨脚高跟鞋=伪职场单品！

30:12 3个核心沟通场景，让你汇报不翻车、资源拿到手！

33:57 申请资源时，如何让老板心甘情愿帮你？

35:49方案被当众否定，3 句话优雅回应不丢面子

41:13为什么说“等领导问才汇报”是最亏的职场习惯？

42:32刚入职不敢找领导？小事切入快速拉近距离

45:11听播客也可以找到职场“同频人”？！

46:23 场景模拟：熬夜做的方案被领导当场否定，该如何回应？

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