STERKER, SNELLER & SLIMMER

Vandaag vertellen we je alle belangrijke informatie over rekken. Wat is de beste methode? Moet je de pijngrens opzoeken of ontspannen voor een optimale reksessie? Bewegingswetenschapper en inspanningsfysioloog Gerard van der Poel beantwoordt al deze en nog veel meer interessante vragen.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

-Wat gebeurt er met je spieren en lichaam als je een rekoefeningen doet?

- Kun je lenigheid snel trainen?

- Is het beter om voor of na de training te rekken?

- Moet je de pijngrens opzoeken of ontspannen voor een optimale reksessie?

- Zijn lange reksessies het beste?

- Welke rekmethode werkt het beste? Lang, kort? Dynamisch? Of met weerstand?

Meer informatie?

Bekijk hier de artikelen en de website van Gerard van der Poel.

En bekijk ons artikel over rekken.

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wat kun je leren van een topsporter? Wat zijn de beste trainingsmethodes? Hoe raak je niet overbelast? En tot slot hoe word je ook topsportcoach? Deze en andere interessante onderwerpen bespreken we met topsportcoach Paul Lammers.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

• Wat leer je van het werken met topatleten?
• Hoe zorg je ervoor dat een sporter niet overbelast raakt?
• Wat zijn de beste trainingsmethoden?
• Individu vs. team: hoe blijf je er boven uitsteken als teamlid. Hoe zorg je ervoor dat je niet ondersneeuwt?
• Hoe bewandel je hetzelfde pad als Paul? Wat zijn tips om aan de top te komen?
• Welke boek(en) en cursussen zijn waardevol?

Meer informatie en besproken bronnen:

Dutch HDA opleiding

Leefstijlcoaches.nl

Tim Gabbett - Load management

Dan baker - Velocity Based Training: https://www.danbakerstrength.com/attend-a-course

Mark Verstegen: https://www.teamexos.com/leadership-team/

www.complementairytraining.net

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Do you want to improve your mobility, strength & calisthenics? Todays interview is  with coach and athlete Dan Jeong. He shares his knowledge about topics related to strength and flexibility.

Topics:

- Is breathing the most essential part for flexibility exercises?

- True or false: You can learn a proper handstand in 3 months

- True or false: You always need to train with perfect form

- What is your best advice if you want to start with calisthenics?

- Misconceptions in the world of calisthenics & mobility

- How do you cope with weaknesses or injuries?

- Which people inspired you and why?

- What’s it like to have your own Youtube-channel/company? What are you currently working on? What’s the next step?

- Living and working in Bali as a trainer. How is that experience?

👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place.  Check out FIT Premium.

Links:

Check out Dan's Instagram, Youtube channel and website.

The Youtube channel Fitnessfaqs & the Instagram of Simonster.

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Welke supplementen zijn effectief om af te vallen en meer spiermassa op te bouwen? Coach Jeroen beantwoordt de meestgestelde vragen van lezers.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Hoe effect zijn fatburners?

- Wat is het meest effectief voor spieropbouw? Whey, caseïne of bcaa's?

- Wat is het effect van HMB?

- Waarom moet ik de FIT-supplementen kopen?

- Word je kaal van creatine?

- Wat weten jullie over aardappelproteïne?

- Extra zink of magnesium slikken als je sport?

- Is collageen een goed supplement?

- Hoe werkt de dosering van CBD-olie?

- Hoe zie je een supplement van goede kwaliteit is?

- Werkt collageen als je last hebt van loszittende huid?

- Zit er nog een verschil in aanvulling behoefte voor vrouwen die aan krachtsport doen?

Links:

Meer informatie over fatburners: https://www.fit.nl/voedingssupplementen/fatburners

Meer informatie over eiwitten: https://www.fit.nl/voeding/eiwitten

Meer informatie over HMB: https://www.fit.nl/voedingssupplementen/de-werking-van-hmb

Mijn Eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/

Shop van FIT.nl: https://shop.fit.nl/

Eiwitbehoefte van mannen en vrouwen: https://www.fit.nl/nieuws/wetenschap/eiwitten-vrouwen

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Geschat wordt dat 30% van de mensen last heeft van emotie-eten. We zien dit in de praktijk zowel bij mannen als vrouwen. In deze aflevering beantwoordt diëtiste Neeke Smit vragen zoals "wat is emotie eten?" en “wat kun je hier aan doen?". Neeke heeft zich gespecialiseerd in emotie-eten en heeft hier een aparte opleiding voor gevolgd. 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Wat is emotie-eten?

- Wordt emotie-eten onderschat? Moet elke coach hiervan de basics weten?

- Kun je emotie-eten je afleren?

- Hoe weet je of je last hebt van emotie-eten? Kun je dit testen?

- Welke emoties kunnen emotie-eten triggeren?

- Komt emotie-eten zowel voor bij vrouwen als mannen?

- Waarom kun je niet spreken van ‘een emotie-eter'?

- Waar kun je als professional of consument meer informatie over of hulp bij vinden?

Links:

Lees hier het artikel over emotie-eten.

Wil je starten met online coaching? Bekijk hier de online coaching mogelijkheden.

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Je wilt meer spiermassa, spierkracht én een betere conditie. Maar hoe combineer je dit het beste? Coach Jeroen en Erik bespreken het in deze aflevering.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Wat zijn de verschillen qua trainingseffecten tussen cardio- en krachttraining?

- Hoeveel rust heb je nodig tussen de trainingen voor een optimale combinatie?

- Wat is beter voor je herstel & spiermassa: fietsen of hardlopen?

- Moet je ook anders eten als je zowel cardio- en  krachttraining doet?

Meer informatie?

Op deze pagina vind je alle besproken bronnen en de video over dit onderwerp.

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Todays show is an interview with Danny Lennon. Danny is an educator in the field of nutrition and host and founder of a popular podcast and coaching company called Sigmanutrition. He interviewed 300+ experts in the field of nutrition and science. With his background and network he has a good overview of the latest research on nutrition. In todays discussion we explore the lessons he learned from his conversations with many professors and experts in the field of training, nutrition and sleep.

Topics:

- What is the best way to handle a heated discussion about nutrition?

- Sleep vs nutrition behaviour: which one is more important?

- Are DNA tests for nutrition the future? Do they work?

- Do top atletes still need to micromanage or can they rely on intuitive eating?

- The importance of nuance and black & white statements

- Obesity & stigmatising remarks

👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place.  Check out FIT Premium.

Links:

Check out the Sigmanutrition website, podcast episodes and the position statements. 

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

In hoeverre is het handig om aan je flexibiliteit en mobiliteit te werken als je sterker wilt worden? Is het handig om uren yoga te doen als je beter wilt worden in de squat en bench press?

Onderwerpen:

- Wat is lenigheid en mobiliteit?

- Wat is functionele stijfheid?

- Waarom is stabiliteit belangrijk?

- Hoe kan het dat je beter wordt in een squat?

- Slechte reps zijn niet goed voor je beweegpatroon

- In hoeverre werkt meer mobiliteit je bench press tegen?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Instagram van Milo education

Milo education Youtube

Greg nuckols - Stronger by Science

Squat university

Eric Cressey

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Is overgewicht een gevolg van te veel eten of van te weinig bewegen? Hoe reguleren onze hersenen het eetgedrag? En wat is het effect van sporten op onze hersenen? We vroegen het aan Anton Scheurink. Hij is hoogleraar Neuroendocrinologie aan de universiteit van Groningen.

Onderwerpen:

- Overgewicht: is dat een gevolg van te weinig beweging of te veel eten?

- Zijn we meer gaan eten de laatste decennia?

- Onze hersenen kunnen goed ons gewicht reguleren. Hoe werkt dit precies?

- Ga je ook meer bewegen als je energie-inname omhoog gaat?

- Er is een soort setpoint voor beweging. Hoe zit dit?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Wil je meer weten? Bekijk hier de website met allemaal interessante artikelen van Anton Scheurink. Of ga naar FIT.nl/interview voor meer informatie.

• Wetenschappelijke publicaties van Anton
• NEAT
• Energiebalans

Wat mag wel en niet tijdens en na je zwangerschap? Romana Serno van Sterkher is pre- en postnataal fitnessexpert en beantwoordt alle vragen rondom sporten & zwangerschap.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Sterkher website & de Instagram van Romana met handige tips!

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]